La créatinine est un déchet que l'on trouve dans le sang et l'urine de tout le monde. Les tests de clairance de la créatinine et de la créatinine indiquent le bon fonctionnement de vos reins. Dans des circonstances normales, vos reins devraient pouvoir filtrer et évacuer cette substance hors de votre corps. Certains problèmes de santé peuvent cependant entraver cette fonction, permettant l'accumulation de quantités nocives de créatinine. Il existe plusieurs façons de réduire votre taux de créatinine, notamment en modifiant votre alimentation, en modifiant votre mode de vie, en prenant des médicaments et en participant à un traitement médical.
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Méthode 1 sur 6: Comprendre la créatinine
Étape 1. Sachez ce qu'est la créatinine
La créatinine est un déchet produit par le corps lorsque la créatine, une substance du métabolisme qui aide à convertir les aliments en énergie, se décompose.
- Habituellement, vos reins aident à filtrer la créatinine du sang. Les déchets sont ensuite évacués du corps par l'urine.
- Des niveaux élevés de créatinine peuvent indiquer un problème avec vos reins.
- Des niveaux élevés de créatinine peuvent être le résultat d'une consommation régulière d'une grande quantité de protéines ou d'une activité physique intense.
- Les suppléments de créatine peuvent également augmenter les niveaux de créatinine dans le sang et l'urine.
Étape 2. Comprendre le fonctionnement du test
Un test de créatinine mesure la quantité de créatinine dans votre sang.
- Votre médecin peut également effectuer un test de clairance de la créatinine, qui mesure la quantité de créatinine dans votre urine. La quantité dans votre sang doit être faible et la quantité dans votre urine doit être élevée.
- Ces tests ne fournissent qu'un « instantané » de la santé de vos reins. Ils mesurent uniquement la quantité de créatinine dans votre sang et votre urine à partir d'échantillons ponctuels prélevés au cours des dernières 24 heures.
Étape 3. Interprétez vos résultats
La plage normale des taux de créatinine varie selon que vous êtes un homme adulte, une femme adulte, un adolescent ou un enfant. La valeur à laquelle vous devriez être peut varier davantage en fonction de votre âge et de votre taille, mais il existe des fourchettes générales pour lesquelles vous devriez viser.
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Les taux normaux de créatinine dans le sang sont:
- Hommes: 0,6 à 1,2 mg/dL; 53 à 106 mcmol/L
- Femmes: 0,5 à 1,1 mg/dL; 44 à 97 mcmol/L
- Adolescents: 0,5 à 1,0 mg/dL
- Enfants: 0,3 à 0,7 mg/dL
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Les taux normaux de créatinine urinaire sont:
- Hommes: 107 à 139 mL/min; 1,8 à 2,3 ml/s
- Femmes: 87 à 107 mL/min; 1,5 à 1,8 ml/s
- Toute personne de plus de 40 ans: les niveaux devraient baisser de 6,5 ml/min pour chaque tranche de 10 ans supplémentaires
Étape 4. Comprenez pourquoi une augmentation des niveaux de créatinine se produit
Il existe plusieurs raisons différentes pour lesquelles vous pourriez avoir augmenté les niveaux de créatinine; certaines de ces conditions sont plus graves que d'autres, mais toutes signifient que vous devez prendre des mesures pour ramener votre taux de créatinine à la normale.
- Insuffisance ou insuffisance rénale: si vos reins sont endommagés, ils ne peuvent pas filtrer la créatinine de votre corps par filtration glomérulaire comme ils sont censés le faire. La filtration glomérulaire est la sortie de fluide filtré traversant votre rein.
- Destruction musculaire: si vous souffrez d'une maladie qui provoque la dégradation de vos muscles, le tissu musculaire décomposé peut pénétrer dans votre circulation sanguine et altérer vos reins.
- Consommation élevée de viande: Une alimentation riche en viande cuite peut augmenter la quantité de créatinine dans votre corps.
- Hypothyroïdie: un dysfonctionnement de votre glande thyroïde peut avoir une influence sur votre fonction rénale. L'hypothyroïdie peut diminuer la capacité de vos reins à filtrer correctement les déchets de votre corps.
Méthode 2 sur 6: Utilisation de remèdes à base de plantes non vérifiés
Étape 1. Buvez de la tisane ou du thé vert
On pense que certains types de tisanes aident à réduire la quantité de créatinine dans le sang. Les études soutenant cet avantage sont limitées, mais la théorie n'a pas non plus été réfutée.
- Buvez environ deux verres de tisane de 250 ml (8 oz) chaque jour.
- Les tisanes qui valent le détour comprennent la camomille, la feuille d'ortie, la racine de pissenlit.
- L'idée est que ces thés stimulent les reins et provoquent une augmentation de la production d'urine. En tant que tel, plus de créatinine peut être expulsée du corps.
Étape 2. Envisagez de prendre des suppléments de feuilles d'ortie
La feuille d'ortie peut aider à augmenter votre excrétion rénale, et aidera à éliminer les quantités excessives de créatinine. Les orties contiennent des histamines et des flavonoïdes, qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers vos reins, augmentant ainsi la filtration de l'urine.
Les feuilles d'ortie peuvent être prises sous forme de suppléments ou peuvent être transformées en thé
Étape 3. Parlez à votre médecin de la salvia
La Salvia est une plante qui peut augmenter votre taux de filtration glomérulaire, ce qui aide à faciliter l'élimination de la créatinine. Salvia contient du lithospermate B, qui aide à promouvoir la fonction rénale.
Organisez une réunion avec votre médecin pour discuter de l'utilisation possible de la salvia. Ne prenez pas de salvia sans consulter votre médecin
Méthode 3 sur 6: apporter des changements de style de vie
Étape 1. Surveillez votre consommation de liquide
En règle générale, vous devriez boire six à huit verres d'eau de 250 ml (8 oz) chaque jour. La déshydratation peut en fait augmenter votre taux de créatinine, il est donc important de rester hydraté.
- Lorsque vous n'avez pas assez de liquide dans votre corps, vous produisez moins d'urine. La créatinine est éliminée de votre système par l'urine, donc produire moins d'urine rendra plus difficile l'élimination de cette toxine.
- D'un autre côté, consommer trop de liquide pourrait également avoir un effet négatif sur vos fonctions rénales. Trop de liquide peut provoquer une augmentation de la pression artérielle, et l'hypertension artérielle peut exercer un stress sur vos reins.
- Sauf indication contraire d'un médecin, il est préférable de rester hydraté, mais d'éviter des quantités anormales de liquide.
Étape 2. Limitez votre niveau d'activité
Le corps convertit la nourriture en énergie plus rapidement lorsqu'il subit un exercice vigoureux. En conséquence, plus de créatinine se forme, ce qui augmente la quantité de créatinine accumulée dans votre sang.
L'exercice peut toujours offrir des avantages importants pour la santé dans l'ensemble, vous ne voudrez donc peut-être pas l'exclure complètement de votre routine. Cependant, vous devriez remplacer les exercices de haute intensité par des exercices de faible intensité. Au lieu de courir, de soulever des poids ou de jouer au basket-ball, essayez de marcher ou de pratiquer le yoga
Étape 3. Dormez bien
Lorsque vous dormez, la plupart de vos fonctions corporelles diminuent. Cela inclut le métabolisme du corps. En conséquence, la conversion de la créatine en créatinine se fait à un rythme plus lent, permettant à une plus grande partie de la créatinine déjà présente dans votre sang de filtrer avant que des toxines supplémentaires ne puissent s'accumuler.
- Visez six à neuf heures de sommeil par nuit, sept ou huit étant une quantité idéale.
- De plus, la privation de sommeil peut exercer un stress physique sur tout votre corps et forcer toutes ses parties à travailler plus fort pour effectuer des tâches normales. En conséquence, vos reins peuvent devenir stressés, ce qui réduira leur capacité à filtrer la créatinine.
Méthode 4 sur 6: Prendre des médicaments
Étape 1. Demandez à votre médecin d'arrêter certains médicaments
Certains médicaments ont été associés à des niveaux élevés de créatinine. Les médicaments qui peuvent endommager les reins constituent une menace possible, mais certains médicaments utilisés pour traiter les maladies rénales peuvent également causer un problème.
- Si vous avez déjà des problèmes rénaux, soyez prudent avec les médicaments, comme l'ibuprofène, qui peuvent endommager davantage les reins lorsqu'ils sont utilisés régulièrement.
- Les inhibiteurs de l'ECA et la cyclosporine sont tous deux utilisés pour traiter les maladies rénales, mais peuvent entraîner une augmentation des taux de créatinine.
- Certains suppléments nutritionnels, comme le vanadium, peuvent également provoquer une augmentation des niveaux de créatinine et doivent être évités.
- Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter tout médicament. Bien que certains de ces médicaments puissent provoquer une augmentation de la créatinine, le bon pourrait toujours l'emporter sur le mauvais selon la raison pour laquelle ces médicaments ont été prescrits au départ.
Étape 2. Vérifiez les médicaments et les suppléments qui peuvent vous aider
Selon la cause sous-jacente de vos niveaux élevés de créatinine et de votre état de santé général, votre médecin peut vous conseiller d'inclure certains médicaments ou suppléments pour réduire ces niveaux.
La plupart des médicaments qui traitent les niveaux de créatinine traitent également un problème sous-jacent provoquant une augmentation de ces niveaux. Votre médecin devra donc diagnostiquer la maladie sous-jacente avant de pouvoir déterminer quel médicament vous convient
Étape 3. Prenez des médicaments contre le diabète pour contrôler votre glycémie
Une cause fréquente de lésions rénales, et donc de taux de créatinine élevés, est le diabète. Si vous souffrez de diabète, il est très important de maintenir votre taux d'insuline à un niveau normal pour éviter d'autres dommages aux reins. Il existe certains médicaments que vous pouvez prendre pour ce faire.
Le répaglinide est couramment prescrit pour le diabète. La dose initiale est normalement de 0,5 milligramme, administrée avant chaque repas. La dose maximale est de 4 milligrammes, également administrée avant un repas. Même s'il vous arrive de sauter un repas, il est important d'administrer les médicaments
Étape 4. Abaissez votre tension artérielle avec des médicaments
Outre le diabète, l'hypertension est un autre facteur qui peut contribuer aux lésions rénales. Garder votre tension artérielle sous contrôle aidera également à prévenir d'autres dommages à vos reins, contribuant ainsi à abaisser votre taux de créatinine.
Votre médecin peut vous prescrire du bénazépril et de l'hydrochlorothiazide. Les doses normales de bénazépril sont généralement comprises entre 10 et 80 milligrammes par jour. La posologie habituelle d'hydrochlorothiazide est comprise entre 12,5 et 50 milligrammes par jour
Étape 5. Certains antibiotiques peuvent être dangereux s'ils sont pris de manière incorrecte
Les personnes atteintes d'une maladie rénale doivent prendre de plus petites quantités d'antibiotiques que les personnes ayant des reins sains.
Étape 6. Prenez des médicaments qui ciblent des niveaux élevés de créatinine
Ketosteril est souvent prescrit pour réduire les niveaux de créatinine présents dans le sang. Discutez avec votre médecin de ce médicament et demandez-lui s'il peut vous convenir. La dose régulière est généralement de 4 à 8 comprimés pris trois fois par jour, à chaque repas. D'autres médicaments abaissant la créatinine comprennent:
- Les suppléments d'acide alpha-lipoïque (antioxydants) peuvent être utilisés pour aider à dynamiser les reins et à neutraliser les toxines, y compris la créatinine. Vous pouvez généralement prendre environ 300 mg par jour.
- Le chitosan est un supplément de gestion du poids qui peut également réduire la quantité de créatinine dans le sang. Les avantages sont généralement atteints lorsque vous prenez entre 1000 et 4000 mg par jour.
Méthode 5 sur 6: Envisager des thérapies médicales
Étape 1. Traitez et traitez le problème sous-jacent
Les niveaux élevés de créatinine sont rarement un problème indépendant. Le plus souvent, ce problème est le symptôme de quelque chose de plus grave. Pour baisser les niveaux de façon permanente et améliorer votre santé globale, travaillez avec votre médecin pour trouver le problème sous-jacent et y remédier.
- Les lésions rénales et les maladies rénales chroniques sont les causes les plus courantes. Ces dommages peuvent être causés par une maladie, des infections potentiellement mortelles, un choc, un cancer ou une faible circulation sanguine.
- Le diabète de type 2 est également lié à des niveaux élevés de créatinine.
- Les autres causes possibles incluent l'insuffisance cardiaque, la déshydratation, une perte de sang excessive entraînant un choc, la goutte, des exercices physiques intenses, des blessures musculaires, des troubles musculaires et des brûlures.
Étape 2. Recherchez la thérapie au laser froid
Certaines preuves suggèrent que le laser froid ou la thérapie au laser de faible intensité peuvent revitaliser les reins et améliorer leurs capacités de fonctionnement globales. En conséquence, vos reins deviennent plus capables de filtrer naturellement la créatinine.
- Lorsqu'ils sont utilisés sur les glandes surrénales au-dessus des reins, les lasers froids peuvent également aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
- Lorsqu'ils sont utilisés sur le nerf vague de votre cou, les lasers froids peuvent aider à améliorer la circulation du sang vers divers organes, y compris les reins.
Étape 3. Utilisez la massothérapie
La massothérapie aidera également la circulation sanguine et réduira les niveaux de stress, ce qui conduit à un sommeil et à une relaxation agréables.
Étape 4. Renseignez-vous sur la thérapie de purification du sang
Bien que quelque peu rare, une personne qui a de graves lésions rénales et des taux de créatinine constamment élevés peut envisager une thérapie de purification du sang, alias hémodialyse ou dialyse. La thérapie est un peu extrême, mais elle peut être très efficace.
Pendant le traitement, votre sang sera extrait et filtré à travers une machine. Cette machine élimine la créatinine et d'autres toxines dans le sang. Une fois nettoyé, le sang est renvoyé dans le corps
Étape 5. Envisagez la dialyse comme option finale
Si le régime alimentaire change et que les médicaments ne font pas baisser votre taux de créatinine, parlez à votre médecin de la dialyse. Il existe deux types de dialyse, mais celui utilisé pour abaisser les niveaux de créatinine est appelé hémodialyse.
L'hémodialyse consiste à utiliser une machine pour filtrer les déchets, les liquides et le sel de votre sang afin que vos reins endommagés n'aient pas à le faire
Méthode 6 sur 6: Faire des changements de régime
Étape 1. Limitez votre consommation de sodium
Un excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau malsaine et peut entraîner une hypertension artérielle. Ces deux problèmes pourraient entraîner des niveaux élevés de créatinine.
- Maintenez un régime pauvre en sodium. Éloignez-vous des aliments et des boissons salés et optez pour des versions à faible teneur en sodium des produits alimentaires courants (soupe en conserve, sauces en bouteille, etc.) lorsqu'elles sont disponibles.
- Votre apport quotidien moyen en sodium devrait se situer entre 2 et 3 grammes par jour, voire moins.
Étape 2. Gardez un œil sur votre apport en protéines
Évitez autant que possible les aliments riches en protéines. La viande rouge et les produits laitiers peuvent être particulièrement mauvais pour vous.
- Les sources alimentaires de créatine sont le plus souvent obtenues à partir de produits d'origine animale. Bien que ces quantités ne soient généralement pas nocives, elles peuvent poser problème à une personne déjà aux prises avec une créatinine anormalement élevée.
- Notez que vous avez besoin de protéines dans votre alimentation pour maintenir des quantités adéquates d'énergie et maintenir le bon fonctionnement de votre corps, vous ne devez donc pas les supprimer complètement.
- Lorsque vous consommez des protéines, essayez de les obtenir à partir de sources végétales, comme les noix et autres légumineuses.
Étape 3. Augmentez votre consommation d'aliments à base de plantes
Les régimes végétariens sont souvent recommandés pour faire baisser les niveaux élevés de créatinine et réduire le risque de maladie rénale due à l'hypertension artérielle ou au diabète. Mangez des aliments riches en vitamine C comme les baies, le jus de citron, le persil et le chou-fleur.
Étape 4. Évitez les aliments riches en phosphore
Vos reins peuvent avoir du mal à traiter les aliments riches en phosphore, en particulier si vous avez des niveaux élevés de créatinine. Pour cette raison, vous devriez essayer d'éviter les aliments comme:
Citrouille et courge, fromage, poisson, crustacés, noix, porc, produits laitiers faibles en gras et soja
Étape 5. Limitez la quantité de potassium que vous consommez
Lorsque vous faites face à des problèmes rénaux, essayez d'éviter de manger des aliments riches en potassium, car ce potassium peut s'accumuler dans le corps si vos reins ne peuvent pas le traiter correctement. Les aliments riches en potassium comprennent:
Fruits secs, bananes, épinards, pommes de terre, haricots et pois
Étape 6. Éloignez-vous des suppléments de créatine
Étant donné que la créatinine est un déchet de la créatine, la prise de suppléments de créatine entraînera une plus grande accumulation de créatinine dans votre sang.
