La plupart des gens ne sont pas de grands fans des hôpitaux. Passer du temps dans un lit d'hôpital peut être effrayant, ennuyeux, ennuyeux ou déprimant, parfois tout à la fois. Les longs séjours sont particulièrement difficiles et vous devrez peut-être faire preuve de créativité pour trouver des moyens de les gérer. Essayez de trouver des moyens de vous divertir. Si vous pouvez trouver une activité qui vous donne l'impression d'accomplir quelque chose, cela ne semblera pas être autant de temps perdu.
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Méthode 1 sur 3: Faire face émotionnellement à un séjour à l'hôpital
Étape 1. Restez en contact avec vos amis
Gardez votre téléphone ou votre ordinateur portable près de votre lit et configurez des alertes pour tous les types de nouveaux messages. Peut-être que vous ne pouvez pas être avec eux en personne, mais vous n'êtes pas obligé d'être complètement à l'écart.
Étape 2. Posez des questions à vos médecins
Si vous devez subir une intervention chirurgicale, demandez à votre médecin de vous donner une idée détaillée de ce à quoi vous attendre. Si vous vous remettez d'une blessure, demandez à votre infirmière s'il y a des choses que vous pourriez faire pour accélérer le processus. Si vous êtes intéressé par la médecine en général, c'est le moment idéal pour vous renseigner sur le domaine auprès des professionnels de la santé.
Il n'est pas rare qu'un long séjour à l'hôpital incite un patient à devenir infirmier ou médecin. Qui sait, ce séjour à l'hôpital ennuyeux pourrait changer votre vie
Étape 3. Méditez
Quelques minutes par jour peuvent aider à réduire le stress, à abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, et même à réduire la douleur. Votre hôpital peut proposer des séances de méditation dans le cadre de la thérapie. Sinon, c'est simple à faire vous-même.
- Adoptez une position confortable, assise ou allongée, et concentrez votre attention sur quelque chose de simple, comme une bougie ou une plante. Regardez l'objet, mais essayez de ne pas y penser avec des mots.
- Prenez des inspirations profondes et détendues par le nez et expirez par la bouche.
- Répétez (à voix haute ou dans votre tête) un mot que vous trouvez apaisant. Vous pouvez utiliser les mots traditionnels « Ohm » ou « Paix », ou tout autre mot que vous aimez qui vous rend heureux.
- Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de ne penser à rien d'autre. Si vous trouvez que votre esprit vagabonde, relâchez calmement vos pensées et concentrez-vous sur la façon dont votre respiration se déplace dans votre corps.
Étape 4. Défiez les pensées négatives
Vous pouvez être plus enclin à avoir des pensées négatives lorsque vous êtes à l'hôpital, mais contester les pensées négatives peut vous aider. Lorsque vous remarquez une pensée négative, la première chose que vous devez faire est de la reconnaître. Ensuite, vous pouvez commencer à examiner et reformuler la pensée et la transformer en quelque chose de plus réaliste.
- Par exemple, vous pourriez vous poser des questions telles que « Quel est le pire des cas ? Comment cela pourrait-il m'affecter ou affecter ma vie? Pourquoi ai-je peur que cela se produise ? »
- Vous pouvez également essayer de transformer la pensée en quelque chose de plus productif ou de plus réaliste en examinant les preuves que vous avez pour soutenir la pensée. Par exemple, si vous vous surprenez à penser: « Je ne pourrai jamais quitter cet hôpital », alors prenez un moment pour examiner vos preuves. Est-ce le résultat le plus probable de votre situation? Quelles preuves avez-vous pour soutenir cette pensée? Existe-t-il des preuves à l'appui d'un autre résultat ? Si oui, qu'est-ce que c'est ? Quelles actions pouvez-vous prendre pour améliorer vos chances d'obtenir un résultat positif ?
Étape 5. Rassurez-vous
Les hôpitaux peuvent faire peur. Mais gardez à l'esprit qu'un hôpital est l'un des endroits les plus sûrs que l'on puisse trouver. Les médecins sont hautement qualifiés et sont prêts à faire face à tous les problèmes qui pourraient survenir. Néanmoins, si vous avez du mal à vous sentir calme, essayez de vous rassurer avec une affirmation, telle que:
- "Je suis en sécurité ici."
- "Je me sens détendu et paisible."
- Ma vie est remplie de bonnes choses et ça va continuer.
Méthode 2 sur 3: vous divertir à l'hôpital
Étape 1. Lisez
Essayez quelque chose que vous ne liriez pas normalement – expérimentez avec de la fiction de genre comme la science-fiction, la romance, l'horreur, les mystères ou les thrillers. Les magazines sont également divertissants et vous tiendront au courant de l'actualité mondiale.
- Demandez à vos amis et à votre famille des suggestions. Lisez leur livre préféré et vous les comprendrez peut-être un peu mieux.
- Les livres humoristiques sont une excellente idée – le rire vous aidera à garder le moral.
Étape 2. Jouez à des jeux
Jouer à des jeux sur votre téléphone, votre tablette ou votre GameBoy vous offrira un excellent divertissement pendant des heures. Essayez des jeux différents de ceux auxquels vous jouez habituellement - vous pourriez trouver de nouveaux favoris.
Étape 3. Écoutez de la musique
La musique est l'un des meilleurs moyens d'entrer en contact avec votre moi intérieur. Montez le volume de vos écouteurs et laissez-vous tenter par vos groupes préférés. Cela vous fera vous sentir plus centré, calme et confiant.
Étape 4. Regardez la télévision
Un film ou une émission télévisée occasionnelle est un bon moyen de vous divertir lorsque vous êtes coincé au lit. Vous pouvez regarder la télévision dans votre chambre ou diffuser des émissions sur votre ordinateur portable. Essayez de ne pas regarder la télévision toute la journée, sinon vous pourriez vous sentir fatigué et frustré.
- Si votre chambre est équipée du Wi-Fi, branchez une clé de diffusion en continu sur le port HDMI du téléviseur et regardez toute une saison d'une émission préférée. Vous pouvez brancher un casque sur une télécommande Roku, ce qui est bien si vous partagez une pièce.
- Regardez des documentaires intéressants sur des sujets sur lesquels vous souhaitez en savoir plus. Cela vous donnera des sujets de conversation lorsque les visiteurs s'arrêteront.
- Google répertorie par les critiques de cinéma, des films classiques que tout le monde devrait voir au moins une fois. Vous pourriez découvrir un nouveau favori de tous les temps.
Étape 5. Explorez les podcasts
Il existe des podcasts sur tous les sujets que vous pouvez imaginer, et beaucoup de sujets auxquels vous n'aviez même pas pensé. Recommandations de podcasts Google et essayez quelques nouveaux titres chaque semaine. L'écoute est une façon divertissante de passer le temps, et vous pourriez découvrir un nouvel intérêt ou un nouveau passe-temps.
Les podcasts sont également bons à écouter pendant que vous faites quelque chose avec vos mains, comme tricoter ou dessiner
Étape 6. Apprenez quelque chose de nouveau
Essayez d'apprendre de nouveaux passe-temps ou de nouveaux travaux manuels que vous pouvez pratiquer à l'hôpital. Peut-être pourriez-vous essayer quelque chose de nouveau qui vous met un peu au défi, si vous vous en sentez capable. Choisissez un passe-temps simple comme le dessin ou le tricot. Essayez de choisir un passe-temps qui ne nécessite pas beaucoup d'activité physique; après tout, vous ne voulez pas vous blesser à l'hôpital.
Méthode 3 sur 3: vous rendre plus à l'aise à l'hôpital
Étape 1. Apportez une couverture de la maison
Entourez-vous d'autant de choses confortables de la maison que l'hôpital vous le permet. Vous vous sentirez plus en sécurité et dormirez mieux avec vos propres oreillers et couvertures.
Peu importe votre âge: il n'y a pas de honte à demander votre animal en peluche préféré lorsque vous êtes coincé dans un lit d'hôpital
Étape 2. Portez des vêtements que vous aimez
À moins que l'hôpital n'ait des réglementations inhabituellement strictes, vous pouvez probablement porter votre propre pyjama ou votre t-shirt préféré avec un short ou un pantalon de yoga. Porter des vêtements d'hôpital peut être déprimant, car cela vous fait oublier que vous êtes une personne entière, pas seulement un « patient ».
Vous vous sentirez également plus à l'aise pour recevoir des invités lorsque vous portez vos propres vêtements
Étape 3. Affichez des photos d'amis et de famille
Imprimez quelques photos de personnes que vous aimez et encadrez-les. Mettez-les là où vous pouvez les voir. Cela vous rappellera que vous êtes aimé.
Étape 4. Faites le plein de vos collations préférées
Voyez si votre médecin vous permettra de compléter vos repas à l'hôpital avec des collations. Assurez-vous d'informer vos médecins et infirmières de ce que vous mangez exactement.
Si votre médecin programme des tests ou des procédures, déterminez si vous devez jeûner pendant une certaine période à l'avance. Si c'est le cas, rangez les collations jusqu'à ce que votre médecin vous dise que vous pouvez les avoir
Des astuces
- Si quelqu'un vous propose de vous rendre visite et que vous vous en sentez capable, laissez-le faire. Ils vous calmeront et courront peut-être à la boutique de cadeaux pour vous acheter un nouveau magazine.
- Gardez votre niveau de bruit au minimum, surtout si vous partagez votre chambre d'hôpital. Cela inclut la désactivation du volume sur les appareils portables.
- Si vous ne vous entendez pas avec une infirmière en particulier, faites simplement ce qu'elle vous demande et n'appelez rien pendant son quart de travail. Rendez-la facile pour vous et pour elle.
