La congestion des sinus due à une infection des voies respiratoires supérieures ou à des allergies peut être gênante, mais elle peut également affecter votre capacité à obtenir un sommeil de qualité et avoir un impact sur votre productivité au travail. Une congestion prolongée des sinus peut entraîner des infections des sinus. Ces conditions peuvent provoquer des symptômes tels qu'une congestion nasale, un écoulement nasal épais, vert ou purulent, des douleurs faciales, des céphalées de pression, de la toux et une faible fièvre. Si vous souffrez de congestion nasale, il existe de nombreuses façons de drainer vos sinus.
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Méthode 1 sur 2: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Inspirez de la vapeur
La vapeur est l'un des meilleurs moyens de drainer vos sinus. Pour produire suffisamment de vapeur pour aider, allez dans la salle de bain et ouvrez l'eau chaude dans la douche, en fermant la porte pour garder la vapeur à l'intérieur. Restez dans la salle de bain avec l'eau chaude qui coule pendant trois à cinq minutes. Les sécrétions nasales doivent être lâches et prêtes à être expulsées de votre nez après cette période. Vous pouvez également placer votre tête sur un grand bol d'eau juste bouillie et couvrir votre tête avec une serviette pour retenir la vapeur. Respirez pendant environ 10 minutes, ou jusqu'à ce que vous sentiez que votre congestion nasale s'améliore.
- Si vous ressentez des étourdissements au cours de l'une ou l'autre méthode, sortez à l'air frais, asseyez-vous et respirez normalement. Cela va passer. Il n'y a pas de quoi s'inquiéter et se résoudra en quelques minutes.
- Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles telles que la lavande, l'eucalyptus et la menthe poivrée dans la salle de bain. Ils se sont montrés prometteurs dans leurs propriétés décongestionnantes naturelles et peuvent s'avérer bénéfiques. Il a été démontré que l'huile d'eucalyptus a des propriétés décongestionnantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, qui devraient aider à dégager vos sinus et à prévenir une infection des sinus. Pour l'utiliser, déposez cinq à 10 gouttes d'huile dans la baignoire ou le bol d'eau.
- Gardez les huiles essentielles hors de portée des enfants. Ils peuvent causer de graves problèmes et éventuellement la mort s'ils sont ingérés ou utilisés de la mauvaise manière.
Étape 2. Achetez un humidificateur
Parfois, vos sinus peuvent être très secs, ce qui peut aggraver la congestion des sinus. Les humidificateurs peuvent aider beaucoup de la même manière que la vapeur. Gardez-le pendant que vous êtes à la maison ou pendant que vous dormez afin qu'il augmente le niveau d'humidité dans votre nez et aide à desserrer les sécrétions nasales.
Vous pouvez appliquer environ cinq gouttes d'huiles essentielles telles que l'eucalyptus ou la menthe poivrée dans l'eau de votre humidificateur pour soulager votre congestion. L'huile d'eucalyptus a des propriétés antimicrobiennes, décongestionnantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider votre état
Étape 3. Utilisez des compresses chaudes
La chaleur peut également aider votre congestion nasale et drainer vos sinus. Prenez un gant de toilette humide et placez-le au micro-ondes pendant deux à trois minutes. La température doit être chaude mais tolérable. Placez le chiffon sur votre nez et laissez-le reposer jusqu'à ce que la chaleur disparaisse. Répétez cela au besoin. Il devrait desserrer les sécrétions et permettre le dégagement de votre nez en vous mouchant.
Faites attention à ne pas vous brûler lorsque vous retirez le gant de toilette du micro-ondes. Tous les micro-ondes sont différents et le vôtre peut avoir chauffé le chiffon trop chaud
Étape 4. Faire un spray salin
Le spray salin est bénéfique pour soulager la congestion nasale. Pour faire le vôtre, mélangez 8 onces d'eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel dans un bol. Pour l'administrer, achetez un appareil d'aspiration à bulbe au magasin. Placez l'extrémité longue du dispositif d'aspiration de l'ampoule dans le bol de solution, appuyez dessus pour libérer l'eau, puis laissez l'ampoule aller pour qu'elle se remplisse. Ensuite, placez le petit bout dans votre nez et administrez deux sprays dans chaque narine pour ajouter le liquide à vos sécrétions nasales, ce qui facilitera le souffle.
Vous pouvez également acheter des vaporisateurs nasaux salins (non médicamenteux) et des gouttes à la pharmacie. Vous pouvez utiliser des sprays salins nasaux toutes les quelques heures car ils ne contiennent aucun médicament dont vous devez vous soucier. Les gouttes salines nasales sont très sûres et efficaces même pour les bébés
Étape 5. Utilisez un pot neti
Un pot neti est un appareil en forme de théière miniature qui peut nettoyer vos voies sinusales en inondant de l'eau chaude par une narine et par l'autre. Pour l'utiliser, remplissez le pot d'eau tiède à environ 120 degrés. Inclinez votre tête vers la gauche et un peu en arrière et placez le bec du pot sur votre narine droite. Soulevez le pot et versez de l'eau dans votre narine droite. Il drainera la narine gauche.
Assurez-vous que l'eau est propre et stérile. Faites bouillir l'eau au préalable pour la réchauffer et éliminer toutes les impuretés si vous n'êtes pas sûr de la sécurité de votre approvisionnement en eau
Étape 6. Boire ou manger des substances chaudes
Il existe des boissons et de la nourriture qui peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de sinus. Essayez le thé chaud, qui aura un effet similaire à celui de la vapeur. La chaleur du thé réchauffera vos sinus et les aidera à se drainer. Tout type de thé que vous préférez convient, bien que la menthe poivrée et la lavande puissent avoir des avantages supplémentaires en cas de congestion des sinus.
- Changez également votre façon de manger. Essayez la salsa piquante, les piments forts, les ailes piquantes ou tout autre aliment que vous préférez qui a un côté épicé. La chaleur ajoutée à votre système aidera à réchauffer vos sinus et à faire fonctionner vos sécrétions.
- Une soupe ou un bouillon chaud peut également aider à desserrer les sinus.
Étape 7. Exercice
Bien que vous n'ayez peut-être pas envie de faire de l'exercice lorsque vous souffrez de congestion des sinus, l'activité physique peut aider à augmenter le flux de mucus dans vos sinus, ce qui aidera à éliminer les sécrétions nasales. Essayez quelques exercices d'aérobie pendant 15 à 20 minutes pour vous aider.
Si vous êtes allergique au pollen ou à d'autres substances extérieures, essayez de faire de l'exercice à l'intérieur dans un gymnase ou à la maison pour éviter d'augmenter l'exposition aux allergènes irritants
Étape 8. Effectuez un massage manuel
Parfois, vous pouvez utiliser votre main pour drainer vos sinus. Appliquez une légère pression à l'aide de votre index et de votre majeur, en faisant un mouvement circulaire sur le front, l'arête de votre nez, à côté de vos yeux et sous vos yeux. Utilisez une huile telle que l'huile de romarin le long de votre front pour aider à ouvrir vos sinus.
Cette manipulation manuelle peut briser manuellement ou structurellement les sécrétions ainsi que réchauffer la zone avec l'action de vos mains
Méthode 2 sur 2: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Essayez les médicaments
Il existe de nombreux médicaments, en vente libre ou sur ordonnance, qui peuvent aider à soulager la congestion nasale dans vos sinus. Flonase et Nasacort sont des sprays nasaux aux stéroïdes disponibles en vente libre. Pour l'utiliser, administrer un spray par narine, une à deux fois par jour. Ceci est particulièrement utile si vous avez des allergies. Vous pouvez également essayer Zyrtec, qui est un antihistaminique non somnolent, qui peut réduire la congestion des sinus. Prendre 10 mg une fois par jour. Essayez également Claritin, un autre antihistaminique sans somnolence qui pourrait bien fonctionner pour vous. Prendre 10 mg une fois par jour. Les décongestionnants oraux qui incluent la pseudoéphédrine peuvent également être utiles.
- Si les doses en vente libre ne fonctionnent pas pour vous, parlez à votre médecin d'une version plus forte de ces médicaments ou d'autres décongestionnants sur ordonnance qui pourraient mieux fonctionner dans votre cas.
- Les analgésiques en vente libre pour la douleur associée à la congestion des sinus, tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène, peuvent également aider.
- Les décongestionnants nasaux, comme Afrin, peuvent réduire rapidement la congestion des sinus, mais ne doivent être utilisés que pendant trois jours. Si vous les utilisez plus longtemps, vous pouvez ressentir des symptômes de rebond.
- Les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies de la thyroïde ne devraient pas utiliser ces médicaments sans en parler à leur médecin. Et parlez-en au médecin de votre enfant avant de les donner aux enfants.
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l'immunothérapie
Si vous souffrez d'allergies chroniques graves qui causent vos problèmes de sinus, envisagez une immunothérapie pour éliminer votre congestion des sinus. L'immunothérapie est le processus par lequel on vous administre de petites doses de ce à quoi vous êtes allergique, comme le pollen, les moisissures ou les squames d'animaux, soit par injections, soit sous la langue. La première étape consiste à vous faire tester par un allergologue, qui saura exactement à quoi vous êtes allergique. Une fois que votre médecin aura confirmé à quoi vous êtes allergique, il commencera à administrer l'allergène sous forme d'injections ou sous votre langue. Le médecin vous donne des doses d'allergène avec l'idée que votre corps apprendra à s'adapter à l'allergène, ne le verra plus comme un envahisseur et ne continuera plus à développer une réponse immunitaire, comme la congestion des sinus ou l'écoulement nasal.
- Les injections ou les traitements auront lieu chaque semaine pendant les quatre à six premiers mois. Ensuite, vous devriez être au niveau d'entretien et avoir besoin d'un traitement toutes les deux à quatre semaines. Progressivement, vous passerez de plus en plus longtemps entre les traitements jusqu'à ce que vous n'en ayez besoin qu'une fois par mois. Après un an, si vous avez répondu au traitement, vous n'aurez aucun symptôme ou votre état s'améliorera beaucoup et vos traitements pourront se poursuivre pendant trois à cinq ans, période pendant laquelle vous devriez être complètement immunisé contre l'allergène.
- Si vous n'avez pas répondu, l'immunothérapie sera interrompue.
- Ce traitement prend du temps et peut être coûteux, mais de nombreuses personnes se tournent vers cette thérapie car elle supprime la congestion des sinus et améliore leur qualité de vie.
Étape 3. Consultez un médecin
Il y a certaines situations où un médecin peut être nécessaire. Si vous présentez des symptômes d'un rhume depuis plus de deux semaines, vous devriez consulter votre médecin pour rechercher un problème plus important, comme une infection bactérienne. S'il y a un changement par rapport à vos sécrétions et symptômes allergiques habituels pendant une semaine, il est raisonnable de demander un traitement si votre état s'aggrave au septième jour au lieu de vous améliorer.
- Parfois, la congestion des sinus peut entraîner une infection bactérienne des sinus et votre médecin peut vous prescrire un antibiotique à ce moment-là. La chirurgie des sinus est rarement nécessaire pour la congestion ou les infections chroniques des sinus.
- Si vous saignez des sinus, si votre congestion des sinus est associée à des maux de tête sévères ou à de fortes fièvres, de la confusion, une raideur de la nuque ou une faiblesse, ou si un symptôme augmente après l'utilisation d'un remède maison, consultez immédiatement votre médecin.
- Le drainage de la congestion des sinus peut déclencher des symptômes chez les personnes souffrant d'asthme ou d'autres problèmes pulmonaires. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez une toux, une respiration sifflante, des douleurs thoraciques ou un essoufflement associé à la congestion des sinus.
