Le temps seul est ce moment insaisissable au cours duquel vous pouvez passer du temps avec vous-même et vous détendre ou réfléchir. Pour les personnes occupées, les personnes vivant ou travaillant dans des situations surpeuplées, et pour celles qui ont des amis et de la famille dépendants ou même collants, il peut être difficile d'obtenir du temps seul. Cependant, il est vital pour nourrir l'âme. En créant de l'espace dans votre routine quotidienne pour passer du temps seul et en faisant appel à vos amis et à votre famille, vous pouvez passer du temps seul pour vous-même.
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Partie 1 sur 3: Préparer le terrain
Étape 1. Sachez pourquoi il est important de passer du temps seul
Vous êtes constamment entouré et bombardé d'influences sociales, comme au travail, lors de vos courses quotidiennes, et par la famille lorsque vous êtes à la maison. Même lorsque vous trouvez un « temps d'arrêt », vous pouvez être engagé dans un certain type de médias sociaux (c'est-à-dire Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, blogs, etc.). Bien que l'influence de votre environnement ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, elle peut entraîner une baisse de la conscience de soi et parfois une perte de la véritable identité de soi. La solitude est considérée par beaucoup comme une mauvaise chose. Cependant, passer du temps seul est impératif pour que votre esprit-corps-âme se rajeunisse. Cela vous donne le temps de réfléchir à la vie, à vous-même et à la façon dont vous pouvez vous intégrer dans le plus grand schéma des choses. Voici quelques autres raisons pour lesquelles vous devriez accepter et profiter de votre temps seul:
- Il améliore notre conscience intérieure et notre créativité. Lorsque vous vous accordez du temps tranquille et seul, vous réactivez certaines zones du cerveau qui améliorent la créativité. Vous pouvez approfondir vos pensées, contempler et développer de nouvelles idées.
- Avoir du temps calme donne à votre cerveau un redémarrage. Avec autant d'informations entrantes, vous ne vous accordez parfois pas suffisamment de temps pour traiter pleinement les informations que vous avez reçues. Pour fonctionner à votre niveau optimal, votre cerveau a besoin de se reposer. C'est la même chose pour votre corps aussi.
- Le temps passé seul vous permet d'avoir une introspection intérieure. Un moment pour apprendre à savoir qui vous êtes et être à l'aise avec cela. Ce que vous aimez ou n'aimez pas sans être influencé par l'activité extérieure de la vie et des gens. Le temps passé seul peut même vous donner l'occasion de réfléchir à divers problèmes ou préoccupations dans votre vie pour vous aider à résoudre des problèmes.
- Le fait de passer fréquemment du temps seul vous permettra de vous sentir plus confiant et moins dépendant des autres. Vous pouvez augmenter votre confort dans votre propre peau, ce qui vous permet de rencontrer plus facilement de nouvelles personnes et de développer des relations durables et saines.
Étape 2. Trouvez un espace approprié pour être seul
Décidez des moyens appropriés de garder votre temps sacré seul, comme verrouiller les portes, interdire l'accès, aller quelque part que les autres ne peuvent pas vous trouver, ou quitter votre endroit habituel et aller là où les gens ne vous connaissent pas. Discutez également de votre préférence pour être seul dans un espace donné. Par exemple, vous pourriez dire aux membres de votre famille quelque chose comme: « Les mercredis et jeudis de 6 h 30 à 7 h 15, je mettrai cette affiche « Ne pas déranger » sur la porte de ma chambre. Cela signifie que toute question ou urgence devra attendre jusqu'à 7h15. »
Vous pouvez également quitter votre domicile pour trouver un endroit où vous sentir seul, comme un jardin, un parc, une bibliothèque locale, un petit café ou une galerie d'art
Étape 3. Expliquez vos besoins aux autres
Si vous avez du mal à trouver du temps seul pour vous, soyez direct quant à vos besoins. Faites savoir aux gens que passer du temps seul est quelque chose que vous devez faire pour votre santé, ou que vous n'avez tout simplement pas d'énergie pour les sorties sociales en ce moment.
- Assurez-vous d'être direct et honnête quant à votre besoin de passer du temps seul. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Pour mon propre bien-être, j'ai besoin d'avoir au moins quelques heures pour moi chaque nuit. S'il te plaît, ne me dérange pas quand je suis dans ma chambre.
- Si quelqu'un vous invite à faire quelque chose avec lui, vous pourriez lui dire: « Merci pour l'invitation, mais je ne suis pas à la hauteur pour le moment. »
Étape 4. Surmontez la culpabilité
Donnez-vous la permission de prendre un peu de temps pour vous et de ne pas vous sentir submergé par la culpabilité. Beaucoup de gens se sentent constamment tirés dans tellement de directions qu'ils ont besoin de temps pour se regrouper, mais il est courant de se sentir coupable parce que vous pensez que vous abandonnez votre famille ou que vous êtes égoïste.
- Les personnes dans votre vie bénéficieront également de votre temps seul. Vous serez plus heureux et plus agréable à côtoyer. Alors ne culpabilisez pas trop à ce sujet.
- Pour surmonter la culpabilité, essayez de vous rappeler à quel point vous vous sentez plus énergique après avoir eu du temps pour vous. C'est quelque chose dont vous avez besoin qui rend votre vie meilleure.
- Ou vous pouvez essayer de penser à toutes les choses que vous accomplissez chaque jour. Faites une liste si cela vous aide à visualiser tout ce que vous faites. Cela devrait vous aider à vous sentir moins coupable de prendre quelques instants pour vous.
Partie 2 sur 3: Établir des limites
Étape 1. Expliquez clairement que vous passez du temps seul
Gardez les gens à l'écart d'un endroit calme de la maison en indiquant clairement que vous devez être seul et non dérangé. Essayez de faire de votre chambre un sanctuaire au lieu d'une salle familiale. De cette façon, votre famille saura qu'elle doit tenir compte de votre temps lorsque vous êtes dans cette pièce.
Vous pouvez mettre une pancarte sur la porte disant « Ne pas déranger » ou « L'heure du silence de Gran » ou « Étudier, ne pas interrompre »
Étape 2. Dites aux gens à quel point le temps passé seul est important pour vous
Cela aidera les autres si vous expliquez pourquoi "le temps seul" est important pour vous, afin que les gens ne se sentent pas irrespectueux et puissent, à leur tour, respecter vos besoins. Demandez poliment à vos frères et sœurs, vos parents, votre conjoint et vos enfants de rester dehors pendant un certain temps. Ils peuvent être curieux et vouloir passer du temps avec vous, sans comprendre à quel point il est important d'avoir du temps pour vous. Mais discuter de l'importance de passer du temps seul avec eux les aidera à comprendre pourquoi cela compte pour vous.
- Essayez de dire quelque chose comme: « Tu sais que je t'aime, mais parfois j'ai juste besoin d'un peu de temps pour moi pour pouvoir me vider la tête.
- Ou, « Quand j'ai un peu de temps seul, cela m'aide à faire avancer les choses plus rapidement afin que nous puissions profiter davantage de notre temps ensemble. »
- C'est une bonne idée de rappeler aux autres que « passer du temps seul » est bon pour eux aussi, et que vous respecterez leur temps seul lorsqu'on vous le demandera.
Étape 3. Communiquez vos besoins sous un jour positif
Les gens seront beaucoup plus réceptifs à votre demande de temps seul si vous leur en parlez de manière positive. N'évoquez pas toutes les raisons pour lesquelles vous voulez être seul – trop de responsabilités, vous sentir dépassé ou étouffé, ou être déprimé par la vie en ce moment. Au lieu de cela, expliquez que le fait de passer du temps seul vous donnera plus d'énergie et vous permettra d'être plus présent lorsque vous êtes avec les personnes que vous aimez.
Au lieu de dire: « Je me sens étouffé dans ma vie avec toi », essayez de dire quelque chose comme: « Un peu de temps seul m'aidera à décompresser pour que je puisse être plus productif et profiter davantage de notre temps ensemble
Partie 3 sur 3: Faire de la place dans votre vie pour passer du temps seul
Étape 1. Intégrez du temps seul à votre routine quotidienne
Commencez à faire une promenade tous les matins ou utilisez ce vélo d'appartement au sous-sol. Créez une routine qui est juste pour vous - alors tout le monde dans votre vie s'attendra à ce rituel du temps seul et il deviendra de moins en moins difficile d'obtenir ce temps pour vous chaque jour.
- Lorsque vous faites du temps seul une partie de votre rituel quotidien - surtout s'il s'agit d'exercice ou de santé - les gens de votre vie seront moins susceptibles d'en faire tout un plat.
- Identifiez et choisissez l'activité que vous voulez faire par vous-même pendant votre temps seul. Il peut s'agir de tenir un journal/écrire, méditer, faire de l'exercice, dessiner/peinturer, lire un livre, faire une promenade tranquille dans la nature ou aller au cinéma. Assurez-vous que quelle que soit l'activité que vous choisissez, ce sera quelque chose que vous aimez et que vous trouvez agréable. Il peut s'agir d'une activité que vous avez pratiquée dans le passé et qui a allumé une lumière dans votre propre être physique, mental ou émotionnel.
Étape 2. Déplacez vos tâches ménagères pour gagner un maximum de temps seul pour les choses qui comptent
Découvrez quand vous êtes le moins susceptible d'être dérangé et utilisez ce temps pour planifier les tâches ménagères, le travail intellectuel ou toute autre chose qui nécessite du temps seul. Cela peut être tôt le matin, pendant l'accalmie avant que les enfants ne rentrent à la maison, plus tard dans la nuit ou lorsque les enfants font la sieste. Cela peut varier selon les jours de la semaine ou le week-end. Identifiez ces moments et profitez-en comme « seul temps » pour faire ces choses spécifiques sans être dérangé.
- Vous pouvez également être plus productif lorsque vous êtes seul, donc c'est bon pour tout le monde si vous passez un peu de temps seul.
- Si vous passez du temps seul alors que moins de personnes demandent votre attention, vous vous sentirez probablement moins coupable de prendre du temps pour vous-même.
Étape 3. Déléguez les tâches
Si vous avez du mal à trouver du temps seul pour vous-même, cela peut signifier que vous en prenez trop dans votre vie quotidienne. Parlez à votre famille et à vos amis (en particulier ceux qui vivent avec vous) de la façon dont vous vous sentez dépassé et demandez-leur d'assumer une partie du fardeau, même si ce n'est que pour un petit moment.
Déléguer ces tâches devrait vous libérer du temps et il peut être bénéfique pour vos enfants ou d'autres membres de la famille de se rapporter un peu plus à ce que vous faites chaque jour
Étape 4. Profitez de votre temps privé
Si souvent, nous nous enlisons dans l'agitation de nos vies. Alors prenez le temps de profiter de votre temps seul car c'est une denrée précieuse. Il est temps pour vous de vous détendre et de rajeunir votre esprit afin que vous puissiez faire face à une autre journée bien remplie.
- Essayez de faire des activités de soins personnels pendant votre temps seul, comme vous faire masser, pratiquer votre yoga ou vous faire couper les cheveux. Ces choses peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et régénéré dans votre vie quotidienne.
- Plus important encore, éteignez votre téléphone pendant que vous êtes seul. Évitez les distractions des médias sociaux, des appels téléphoniques et des messages texte.
