L'hygiène dentaire devrait faire partie de votre routine quotidienne. Prendre bien soin de vos dents peut non seulement les aider à garder une belle apparence, mais peut également vous aider à éviter les problèmes douloureux qui peuvent découler de soins inappropriés. En apprenant à prendre soin de vos dents au mieux et en appliquant ces techniques à votre routine quotidienne, vous pouvez aider vos dents à durer plus longtemps et à paraître à leur meilleur.
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Méthode 1 sur 3: se brosser les dents
Étape 1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Se brosser les dents trop ou trop peu peut entraîner des problèmes. Vous voudrez vous brosser les dents tous les jours, deux fois par jour, pour éviter de causer des problèmes dentaires. En vous brossant assez souvent, vous pouvez aider à garder vos dents propres et saines.
- Brossez-vous les dents deux fois par jour.
- Lorsque vous vous brossez les dents, brossez-vous les dents pendant deux minutes.
- Vous pouvez essayer de vous brosser les dents une fois le matin et une fois le soir.
- Utilisez juste assez de dentifrice pour couvrir la longueur de la brosse elle-même.
- N'avalez pas de dentifrice.
Étape 2. Utilisez la technique recommandée lors du brossage
Certaines techniques recommandées par les organisations dentaires peuvent vous aider à garder vos dents propres et saines. Brossez-vous les dents en suivant ces étapes pour tirer le meilleur parti de votre brossage:
- Brossez toutes les dents en petits cercles, couvrant toute la dent, de la pointe à la ligne des gencives.
- Tenez votre brosse à un angle de 45 degrés le long de la ligne des gencives. La brosse doit couvrir à la fois votre gencive et vos dents.
- Brossez les faces extérieures de vos dents. Concentrez-vous sur des groupes de deux ou trois dents avant de passer au suivant.
- Déplacez-vous vers les faces internes de vos dents, en gardant votre brosse à un angle de 45 degrés. Concentrez votre mouvement de brossage sur seulement deux à trois dents à la fois, avant de passer au reste.
- Terminez en brossant les faces intérieures de vos dents de devant en tenant la brosse à dents verticalement, en la déplaçant de haut en bas.
Étape 3. Ne brossez pas trop fort
Gardez votre rythme de brossage lent et doux. Un brossage trop rapide ou trop fort peut causer des blessures et des douleurs. Ne soyez pas pressé pendant que vous travaillez pour nettoyer soigneusement et correctement vos dents.
- Un brossage trop intense peut entraîner des dents sensibles et un recul des gencives.
- Pensez à utiliser une brosse à poils plus doux si vous remarquez que vos dents ou vos gencives deviennent sensibles au brossage.
- Si les poils de votre brosse sont poussés vers l'extérieur lors du brossage, vous brossez trop fort.
Méthode 2 sur 3: passer la soie dentaire vos dents
Étape 1. Faites de la soie dentaire une habitude quotidienne
Vous devez passer la soie dentaire au moins une fois par jour, en conjonction avec votre brossage régulier. La soie dentaire est un excellent moyen d'éliminer le tartre et la plaque dentaire que le brossage ne peut parfois pas faire.
Étape 2. Obtenez la bonne quantité de fil dentaire
Vous aurez besoin de la bonne longueur de fil dentaire pour bien utiliser le fil dentaire. Une longueur de fil dentaire appropriée est celle qui va de votre main à votre épaule. Une fois que vous avez cette longueur de fil dentaire, enroulez les extrémités autour de votre majeur.
Le fil dentaire doit passer entre vos mains, après avoir été enroulé autour de votre majeur
Étape 3. Commencez à passer la soie dentaire
Une fois que vous avez enroulé le fil dentaire autour de votre majeur, vous pouvez commencer à le travailler entre vos dents. Suivez ces étapes détaillées pour tirer le meilleur parti de votre fil dentaire:
- Glissez le fil dentaire entre vos dents.
- Pliez le fil dentaire en forme de « c ».
- Apportez le fil dentaire complètement de haut en bas de la dent pour nettoyer toute plaque ou tartre.
- Pliez la forme en "c" dans l'autre sens et déplacez à nouveau le fil dentaire complètement de haut en bas de la dent.
- Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez passé la soie dentaire entre chaque dent.
Étape 4. Poursuivez avec un brossage et un bain de bouche
Après avoir utilisé la soie dentaire, vous voudrez les brosser et terminer par un bain de bouche. Cela peut aider à éliminer les restes de particules de plaque ou de tartre qui se sont détachés pendant l'utilisation de la soie dentaire.
- Rincez le bain de bouche pendant une trentaine de secondes avant de le recracher.
- Vous pouvez diluer le bain de bouche avec de l'eau s'il est trop fort.
- Brossez-vous correctement, en atteignant toutes vos dents et en prenant au moins deux minutes.
Méthode 3 sur 3: Prendre d'autres mesures pour garder les dents en bonne santé
Étape 1. Rendez-vous chez votre dentiste
Prendre un rendez-vous avec votre dentiste, même si vous n'avez pas de problèmes dentaires évidents, peut être un excellent moyen de maintenir la santé dentaire et de prévenir tout problème futur. Votre dentiste vous aidera à garder vos dents en bonne santé et pourra vous donner des conseils que vous pourrez utiliser à la maison.
- Des visites régulières chez votre dentiste peuvent aider à détecter les problèmes avant qu'ils ne deviennent de gros problèmes.
- Votre dentiste sera en mesure de vous dire comment préserver au mieux la santé de vos dents.
- Consultez votre dentiste au moins une fois tous les deux ans si vous n'avez aucun problème. Visitez immédiatement si vous remarquez l'apparition de nouveaux problèmes dentaires.
Étape 2. Envisagez de vous procurer un appareil dentaire
Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence de vos dents, vous voudrez peut-être envisager un appareil dentaire. Les appareils dentaires fonctionnent en appliquant une tension sur vos dents, sur une période de temps, pour les réaligner. Au-delà des raisons esthétiques, les appareils orthodontiques peuvent également aider à résoudre les problèmes dentaires tels qu'une réduction de la douleur et de la pression à la mâchoire.
- Deux types de bretelles existent aujourd'hui, fixes et amovibles.
- Les appareils dentaires amovibles peuvent être retirés de la bouche, mais le patient doit conserver des dossiers minutieux et les porter avec diligence pour en tirer le meilleur parti.
- Les appareils orthodontiques fixes ne peuvent pas être retirés par le patient et ne nécessitent pas l'attention que les appareils orthodontiques amovibles font.
Étape 3. Surveillez ce que vous mangez et buvez
Certains aliments et boissons peuvent endommager vos dents, les user, les tacher ou les endommager. En évitant ces aliments, boissons et habitudes alimentaires, vous pouvez garder vos dents belles et saines.
- Les aliments qui entrent en contact avec vos dents pendant une longue période, comme le sucre, les sodas, les biscuits et les bonbons, peuvent endommager les dents.
- En grignotant souvent, votre bouche sera un endroit plus confortable pour les bactéries. Ces bactéries peuvent entraîner des caries dentaires et d'autres problèmes dentaires.
- Les aliments et les boissons très acides, comme le jus d'orange ou les tomates, peuvent éroder l'émail de vos dents.
- Le tabac, les sodas, le thé et le vin rouge peuvent tous tacher vos dents avec le temps.
Étape 4. Essayez d'utiliser des bandes blanchissantes
Les bandes blanchissantes agissent en dissolvant chimiquement les taches, soit en éliminant les taches de surface, soit en ciblant les taches à l'intérieur de la dent. Ces deux méthodes ont des versions qui peuvent être appliquées à la maison, par vous-même ou par votre dentiste.
- Les produits de blanchiment contiennent généralement du peroxyde et se concentrent sur l'élimination des taches intérieures et extérieures.
- Les dentifrices n'enlèvent que les taches de surface.
- Certains déclarent avoir des dents et des gencives sensibles après avoir utilisé des produits de blanchiment. Il s'agit généralement d'un effet secondaire temporaire.
Des astuces
- Brossez-vous deux fois par jour pendant environ deux minutes.
- La soie dentaire devrait faire partie de votre routine quotidienne de soins dentaires.
- Surveillez ce que vous mangez, évitez les aliments sucrés, pour éviter les caries.
- Visitez votre dentiste pour apprendre les meilleures techniques que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vos dents.
- Ne fumez pas et ne consommez pas de drogues, car elles peuvent avoir des effets durables sur vos dents, comme des taches, des caries et d'autres problèmes dentaires.
