Comment illuminer votre peau, combattre les rides et vous rendre éclatante; vous pouvez facilement vous perdre dans la jungle de la beauté. La beauté dépend de la santé globale de votre corps. Pour que votre peau soit attrayante et dynamique, vous devez faire des choix de vie sains, et un bon point de départ est avec les aliments que vous mangez. Gardez les rides à distance en réduisant la quantité de radicaux libres potentiellement nocifs produits par les cellules de votre peau en mangeant bien.
Essayez d'opter pour des moyens naturels d'obtenir une peau plus ferme, de combler ces rides et d'obtenir un éclat de jeunesse. Tout est dans ce que vous mangez ! Voici quelques aliments pour commencer!
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Étape 1. Mangez des noix:
Grignoter une poignée d'amandes apportera à votre peau les bons gras dont elle a besoin pour rester nette et lumineuse. Les noix en général sont riches en complexe de vitamines B, qui aident non seulement à la restauration des cellules de la peau, mais aussi à la croissance des cheveux et à la peau sèche. Il donne à votre peau une apparence plus jeune et aidera à son tour à combattre les premiers signes du vieillissement. Alors, pour votre collation de l'après-midi, essayez une poignée d'amandes naturelles non salées. N'en faites pas trop, car il est facile d'en abuser !
Étape 2. Mangez du fromage:
Intégrez une ou deux tranches de fromage à pâte dure à votre alimentation. Le fromage aide à empêcher les bactéries de se développer dans la bouche et prévient les caries. Choisissez entre Suisse, Cheddar ou Gouda. Il est riche en calcium et aide à garder votre sourire blanc et vos dents sans carie.
Étape 3. Mangez des mûres et des myrtilles:
Ces mûres ressemblent à des framboises et les bleuets sont de petites boules. Ce sont deux des aliments anti-âge les plus puissants de la nature. Ils aident à garder l'élasticité de la peau, renforcent les gencives et contribuent à la santé de vos yeux. Il vous libère également des démangeaisons sèches.
Étape 4. Mangez de l'avocat:
Ceux-ci contiennent des feuilles qui aident à la formation du sang. Il est également essentiel pour les générations d'huile. Cet acide gras riche est riche en toutes les graisses dont votre corps a besoin, vous pouvez donc vous laisser tenter. Vous mettez sur votre visage sous forme de masque qui fait des merveilles pour votre peau, alors pourquoi ne pas essayer de le manger et voir les avantages. Consommées avec modération, les graisses monoinsaturées que vous ingérez nettoieront, adouciront et lisseront votre peau.
Étape 5. Mangez de l'avoine:
Très riche en fibres solubles et en glucides complexes. Il est également riche en fer, manganèse, phosphore, calcium, vitamines B et E et silicium. Le silicium est crucial pour une peau saine afin de maintenir les niveaux de collagène.
Étape 6. Mangez du saumon et du thon:
Ce sont deux poissons puissants. Ils sont chargés de ces incroyables acides gras oméga-3 qui font des merveilles pour le corps et ils sont également riches en vitamine D. La vitamine D est excellente pour la peau car elle aide à la garder fraîche et à favoriser une apparence globale saine. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez également acheter des capsules d'huile de poisson que vous pouvez prendre tous les matins.
Étape 7. Mangez des légumes verts:
Essayez les asperges, les épinards et le brocoli; les asperges connues sous le nom de sootmuli et musli pour les Indiens sont chargées d'une source naturelle de vitamine E, essentielle à une peau saine. La vitamine E renforce les muscles et les tissus, gardant ainsi la peau ferme et aidant à prévenir les rides. La vitamine E aide également à restaurer les cellules de la peau, donc si vous avez une zone endommagée (une égratignure, une plaie ou même une cicatrice), manger des aliments riches en vitamine E peut aider à réduire ou à guérir la zone à problème plus rapidement.
Étape 8. Intensifiez les couleurs des aliments que vous choisissez:
sombres et brillants - pour les caroténoïdes, les fibres, les flavonoïdes. Choisissez des fruits et légumes aux couleurs profondes et intenses:
Teintes jaunes, oranges, vertes et rouges: mangez des papayes, des mangues, des pêches, des ananas, des fraises, des courges; poivrons jaunes, verts et rouges; tomates (les tomates vertes crues sont du poison), cantaloup, abricots, carottes, patates douces, betteraves, légumes à feuilles vert foncé, algues (y compris les algues brunes appelées ecklonia cava)
Étape 9. Découpez les aliments blancs, y compris:
- Arrêtez d'utiliser du sucre blanc, tous les produits à base de farine blanche, y compris le pain "enrichi",
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Évitez le riz blanc, les pommes de terre blanches; alors, à la place, mangez des grains entiers et des produits multigrains, des patates douces.
Recadrée Gardez votre peau fraîche en mangeant des aliments - Éliminez les shortenings blancs et sa cousine: la margarine de couleur jaune, appelée « pâte à tartiner douce au beurre », qui sont ne pas beurre du tout - et sont malsains.
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Des astuces
- Nettoyez votre peau quotidiennement (en douceur), en vous lavant également le visage le soir avant d'aller vous coucher.
- Boire de l'eau ou des jus de fruits 100 % frais ou surgelés, ne pas les jus en conserve ou ceux contenant un faible pourcentage de jus, qui sont principalement du sucre, des arômes et de l'eau.
- Utilisez une bonne lotion ou crème hydratante, particulièrement nécessaire si vous avez la peau sèche (l'hiver dessèche la peau, mais un temps plus chaud peut aider).
- Mangez des glucides complexes: carottes, céréales complètes, pain complet/multigrains, ignames; dégustez des fruits frais ou secs….
- Mangez à la méditerranéenne: champignons, oignons, ail, huile d'olive, tomates, épices, avocats, poisson, légumes, viandes très maigres, fromage à pâte dure.
- Portez de la crème solaire, des lunettes de soleil et un chapeau pour éviter les dommages cutanés dus au soleil.
Mises en garde
- Évitez les jus de fruits en conserve car la chaleur utilisée lors de leur mise en conserve décompose les substances qu'ils contiennent, comme pour les édulcorants. Ainsi, ils deviennent nocifs pour le foie et d'autres cellules, qui doivent détoxifier le sang, comme cela se produit également avec les édulcorants artificiels décomposés.
- Arrêtez d'utiliser des aliments transformés, de la margarine, des shortenings et d'autres produits alimentaires contenant ceux-ci qui sont déguisés, également appelés huiles partiellement saturées, car la forme des graisses a été modifiée par la transformation, devenant ainsi nocive.
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Évitez le sucre à haute teneur en fructose que l'on trouve dans les boissons gazeuses et les boissons à base de jus, qui, avec les édulcorants artificiels, se décomposent à cause de la chaleur et pendant la digestion en substances qui sont assez malsaines pour le foie, sous des formes brisées.
Ne buvez jamais de sodas/boissons non alcoolisées qui sont nocifs, ayant perdu leur goût sucré: contenant de l'aspartame, ils se sont dégradés dans un camion ou un entrepôt chaud et peuvent provoquer des maladies graves, notamment les heures supplémentaires
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Vous ne pouvez pas réparer les coups de soleil ou les dommages du bronzage très profond, sauf avec des greffes de peau !
Ne cuisez pas au soleil: passez moins de temps dehors
