La mauvaise peau n'est pas seulement une question d'apparence - elle peut affecter tout votre état psychologique et même être physiquement douloureuse. Heureusement, certaines des mesures que vous pouvez prendre pour l'éliminer peuvent également aider votre santé en général. Au-delà de ces changements de mode de vie, il existe de nombreuses options de traitement différentes disponibles à la fois à la pharmacie et au cabinet de votre médecin.
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Méthode 1 sur 5: Nettoyer votre peau de l'intérieur vers l'extérieur
Étape 1. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau
Si vous êtes déshydraté, votre épiderme (la couche externe de votre peau) se dessèche avec le reste de vous. En conséquence, votre peau perdra de sa douceur et de son rebond. Si vous buvez déjà suffisamment d'eau, cependant, cela n'aidera pas vraiment votre peau.
Assurez-vous de boire au moins huit verres de 8 onces (2 litres) chaque jour
Étape 2. Repensez votre alimentation
De plus en plus, les dermatologues mettent l'accent sur le lien entre ce que vous mangez et l'apparence de votre peau - de l'acné et du gras aux ridules et aux rides. Ce n'est pas l'avertissement à l'ancienne "le chocolat provoque l'acné", cependant - en fait, le chocolat noir contient de nombreux antioxydants qui sont au centre d'un régime alimentaire respectueux de la peau. Les dernières recherches se concentrent sur l'évitement des aliments transformés et l'ajout d'aliments plus naturels.
- Essayez un régime méditerranéen, qui se concentre sur les fruits et légumes frais, le poisson riche en oméga-3, l'huile d'olive et les grains entiers. En plus des composés sains pour le cœur et des antioxydants à profusion, il a même été démontré que ce régime protège contre le cancer de la peau. Les sources d'acides gras oméga-3 comprennent les huiles végétales telles que les huiles de lin, de canola et de soja. Ce sont de bonnes huiles pour cuisiner.
- Certaines personnes soutiennent que boire du vinaigre de cidre de pomme peut réduire l'acné en équilibrant votre niveau de pH. Si vous en avez envie, essayez une cuillère à soupe chaque jour.
- Limitez votre consommation de sel, ce qui peut provoquer des poches.
- Faites attention aux aliments riches en iode, comme les crevettes, le crabe et le homard. Une accumulation d'iode peut entraîner de l'acné, c'est pourquoi les dermatologues recommandent de ne manger ces aliments que quelques fois par mois.
- Essayez d'abandonner les produits laitiers. Il n'y a pas de consensus quant à savoir si les produits laitiers causent l'acné, mais certaines personnes ont réussi à l'éliminer de leur alimentation. Certains médecins font remonter ce lien possible aux hormones présentes dans les produits laitiers, le lait écrémé semblant être le pire coupable. Gardez à l'esprit que les produits laitiers peuvent apparaître dans des endroits inattendus, y compris de nombreux aliments transformés, où ils se font passer pour des protéines laitières.
- Évitez les aliments dont l'indice glycémique est élevé, une mesure de l'augmentation de votre glycémie. Ceux-ci incluent des choses comme le pain blanc, les pâtes et les bonbons, ainsi que les boissons sucrées comme les sodas et les jus.
- Attention au sucre ajouté. Vous savez que c'est dans les barres chocolatées, mais vous attendriez-vous à ce qu'il soit dans une sauce pour pâtes ? Lisez attentivement les étiquettes - c'est partout. Il existe plus de 50 noms différents pour le sucre ajouté qui peuvent apparaître sur une étiquette (et il peut y en avoir plusieurs dans un produit), y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le dextrose, le fructose, le jus de fruit, la mélasse, le saccharose et le sirop de riz.
- Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool vous déshydrate, accentue l'apparition de ridules et de rides et peut déclencher une poussée de rosacée.
Étape 3. Lutter contre le stress
Lorsque votre corps subit du stress, il libère l'hormone cortisol, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées. Le stress peut également déclencher une épidémie d'urticaire, ainsi que de nombreux troubles auto-immuns. Tout compte fait, cela peut affecter l'acné, l'eczéma, la rosacée et plus encore, alors faites de votre mieux pour le garder au minimum.
Dans une étude, les niveaux d'acné et de stress psychologique ont été évalués, suggérant qu'il y avait une corrélation significative entre le stress et l'acné, en particulier chez les hommes. La corrélation peut être due ou non à une augmentation de la sécrétion de sébum
Étape 4. Exercice
La transpiration aide à augmenter le flux sanguin, ce qui rend le processus de transport des matériaux vers et depuis les cellules plus efficace. En faisant de l'exercice, vous aiderez votre sang à évacuer les déchets, y compris les radicaux libres nocifs pour la peau, loin de vos cellules. En prime, c'est aussi l'un des meilleurs moyens de réduire le stress.
Prenez toujours une douche dès que vous le pouvez après l'exercice pour éliminer la transpiration de votre peau et prévenir les éruptions cutanées
Étape 5. Essayez les suppléments
Alors que l'efficacité des vitamines en général est vivement débattue, certains experts recommandent de prendre des suppléments pour améliorer votre peau. Alors que les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles, la vitamine A, la vitamine D, les oméga-3 et la biotine font partie des suppléments parfois recommandés pour des problèmes de peau spécifiques.
Méthode 2 sur 5: apporter des changements de style de vie
Étape 1. Prenez des mesures pour éliminer l'acné
Si l'acné est souvent associée à l'adolescence, de plus en plus d'adultes en souffrent également. Bien qu'il existe de nombreux excellents médicaments, cette affection est souvent si irritante qu'elle nécessite une attaque à plusieurs volets, en commençant par quelques ajustements à votre routine quotidienne.
- Lavez-vous toujours le visage la nuit. Entre le maquillage, la transpiration, la saleté de la ville et qui sait quoi d'autre, votre peau demande à être nettoyée d'ici la fin de la journée. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'acné. Si vous trouvez que vous êtes trop épuisé pour le faire régulièrement, gardez un paquet de lingettes démaquillantes pour le visage à côté de votre lit.
- Changez fréquemment vos taies d'oreiller. Les produits et les huiles de vos cheveux se transféreront sur votre taie d'oreiller la nuit. Plus ils s'accumulent longtemps, plus ils sont susceptibles de provoquer de l'acné.
- Maquillez-vous après avoir coiffé vos cheveux à la chaleur. Les sèche-cheveux, les fers à friser et les fers à lisser peuvent faire fondre votre maquillage, l'amenant à s'infiltrer dans vos pores et à rendre les éruptions plus probables.
- Choisissez des maquillages étiquetés comme non comédogènes, qui ne doivent pas obstruer vos pores. Des produits comme la glycérine et l'acide hyaluronique aideront à maintenir l'hydratation de votre peau. Vous pourrez également trouver des produits contenant de l'acide salicylique, qui aide à traiter l'acné.
- Gardez toujours des feuilles d'huile sur vous. De nombreuses personnes souffrant d'acné sont également affectées par la peau grasse. Les feuilles de transfert d'huile sont un moyen très efficace de gérer cela et ne prendront pas beaucoup de place dans votre sac. Ils ne perturberont pas non plus le maquillage que vous portez déjà et ne causeront aucune croûte comme le ferait l'application de plus de poudre.
Étape 2. Apaisez l'eczéma
Les démangeaisons, la sécheresse et les éruptions cutanées classiques de l'eczéma proviennent d'une faiblesse de la barrière cutanée. Il ne peut pas être guéri, mais vous pouvez prendre des mesures pour le contrôler. Beaucoup d'entre elles sont des stratégies pour éviter d'irriter davantage la peau.
- Évitez l'eau chaude, qui dessèche et irrite votre peau. Rincez la vaisselle à l'eau tiède et baissez le feu sous la douche. Vous pouvez également envisager de ne prendre une douche qu'un jour sur deux pour réduire la sécheresse et l'irritation.
- Évitez les tissus et les styles potentiellement irritants. Le coton est frais et laisse respirer la peau, ce qui en fait un bon choix, surtout sous la forme de vêtements amples et fluides. Certaines entreprises fabriquent même des vêtements comme celui-ci spécialement conçus pour les personnes souffrant d'eczéma. La laine et les tissus synthétiques, en revanche, peuvent provoquer des démangeaisons et provoquer une surchauffe. Vous voudrez également vous assurer de laver vos vêtements avec un détergent non parfumé avant de les porter.
- Dormez avec un humidificateur. Vous pourriez constater que votre état s'aggrave en hiver, lorsque les appareils de chauffage pompent de l'air chaud et sec dans les espaces intérieurs. Dormir avec un humidificateur dans votre chambre peut réduire la sécheresse, les démangeaisons et la desquamation auxquelles vous pourriez être confronté.
Étape 3. Combattez le psoriasis
Comme l'eczéma, le psoriasis peut être caractérisé par des démangeaisons, une sécheresse et une irritation. Contrairement à l'eczéma, il est causé par une accumulation de cellules en excès qui forment des squames sur votre peau. Pour le traiter, vous devez trouver un moyen d'empêcher ces cellules de s'accumuler.
- Évitez les déclencheurs. Certains facteurs peuvent causer ou aggraver le psoriasis. Ceux-ci incluent le stress, le tabagisme, l'alcool, les médicaments comme le lithium et les bêta-bloquants. Certains d'entre eux sont faciles à éliminer, mais la réduction ou l'arrêt de tout médicament sur ordonnance nécessite une discussion avec votre médecin.
- Douche tous les jours. Étant donné que l'eau peut aider à l'accumulation de cellules et à l'irritation, le psoriasis est ainsi le contraire de l'eczéma. Cependant, vous devriez toujours éviter l'eau chaude et les savons durs. Pour une expérience encore plus apaisante, prenez un bain avec de l'huile de bain à l'avoine colloïdale ou des sels d'Epsom.
- Les traitements topiques du psoriasis comprennent les corticostéroïdes, les analogues de la vitamine D, les inhibiteurs de la calcineurine, l'anthraline et les rétinoïdes topiques.
- La photothérapie à partir de la lumière naturelle du soleil est également une thérapie pour le psoriasis. De brèves rencontres quotidiennes avec la lumière du soleil peuvent aider le psoriasis, mais vous pouvez en faire trop et une exposition prolongée peut l'aggraver.
Étape 4. Portez un écran solaire pour éviter les taches brunes
Les taches brunes sont les taches de peau décolorées qui apparaissent le plus souvent sur le visage, la poitrine et les mains, les endroits qui ont tendance à être le plus exposés au soleil.
- Si vous vous inquiétez des éruptions cutanées, recherchez des produits portant des étiquettes telles que «sans huile», «non comédogène», «ne bouche pas les pores» ou «sans éruptions cutanées».
- La crème solaire doit être à large spectre SPF 30 ou plus.
Méthode 3 sur 5: Explorer les traitements à domicile
Étape 1. Essayez des solutions contre l'acné en vente libre
Les ingrédients anti-acné les plus courants disponibles en vente libre sont le peroxyde de benzoyle (qui contrôle les bactéries) et l'acide salicylique (qui contrôle l'accumulation de cellules cutanées).
- Assurez-vous d'introduire un produit à la fois et commencez avec la plus faible concentration disponible. C'est peut-être tout ce dont vous avez besoin, mais même si ce n'est pas le cas, ces produits peuvent être très desséchants.
- Même après que votre peau se soit ajustée, vous ne devriez pas empiler produit après produit. C'est irritant, coûteux et finalement contre-productif.
- Utilisez un nettoyant doux sur votre visage au lieu de savon et soyez prudent lorsque vous utilisez un exfoliant. Un brossage et un lavage excessifs peuvent aggraver l'acné, alors soyez doux et séchez en tapotant - ne frottez pas.
- Ne renoncez pas à la crème hydratante. Si vous avez une peau grasse à tendance acnéique, vous pouvez penser que la crème hydratante est votre ennemie, mais c'est une erreur. Si vous utilisez beaucoup de produits anti-acné asséchants sans hydrater, votre peau surcompensera en produisant plus de sébum, ce qui entraînera plus d'éruptions cutanées. Recherchez des hydratants spécialement conçus pour les peaux à tendance acnéique.
Étape 2. Traitez l'eczéma avec des traitements combinés
Contrôlez les démangeaisons avec des médicaments topiques anti-démangeaisons ou des antihistaminiques. Travaillez sur la réparation de votre barrière cutanée avec une bonne crème hydratante et une crème à l'hydrocortisone.
- Choisissez le bon hydratant. Votre premier réflexe pourrait être d'opter pour une lotion, mais sa teneur élevée en eau ne fonctionnera pas pour les personnes atteintes d'eczéma. Au lieu de cela, regardez les produits étiquetés comme « onguents » et « crèmes » qui contiennent des produits comme la vaseline ou l'huile minérale et peu ou pas d'additifs. La crème Eucerin est souvent recommandée par les médecins pour aider à restaurer votre barrière cutanée protectrice.
- Pendant que vous y êtes, visitez l'allée des premiers secours pour trouver de la crème d'hydrocortisone et des antihistaminiques oraux.
Étape 3. Essayez des crèmes éclaircissantes pour remédier aux irrégularités du teint
Plusieurs nouveaux produits sur le marché promettent d'atténuer les taches brunes et autres irrégularités, notamment les cicatrices d'acné. Recherchez des produits qui contiennent les ingrédients suivants:
- Soja
- Enzymes
- Réglisse
- Extrait de fleur d'arnica
- Acide alpha hydroxyle, glycolique, salicylique et kojique
- Vitamine C
Étape 4. Recherchez des crèmes comme Mederma pour aider à estomper les cicatrices
Les pharmaciens recommandent de l'appliquer plusieurs fois par jour, en prenant le temps de la masser. La crème elle-même et le mouvement de frottement peuvent réduire les cicatrices.
Étape 5. Essayez des solutions naturelles
Certaines personnes n'aiment pas utiliser des produits avec des ingrédients qu'elles ne reconnaissent pas, mais les remèdes naturels ne sont pas forcément plus efficaces, et ils peuvent être tout aussi agressifs. Essayez une variété d'approches pour voir ce qui fonctionne pour vous.
- Les produits naturels peuvent être utiles contre l'acné, mais assurez-vous qu'ils contiennent des ingrédients qui ont fait leurs preuves. Ceux-ci comprennent l'huile d'arbre à thé, l'acide alpha hydroxyle, le zinc, l'extrait de thé vert et l'aloe vera.
- Essayez une compresse d'ail. Faites tremper l'ail dans de l'eau tiède, puis trempez un gant de toilette dans la solution et utilisez-le pour laver les parties de votre visage sujettes aux éruptions cutanées.
- Profitez des propriétés antibactériennes du miel en le tamponnant sur un bouton la nuit.
- Écrasez les feuilles de menthe ou utilisez de l'huile de menthe pour apaiser les rougeurs et les irritations.
- Placez des tranches de tomates sur votre visage pour aider à éliminer les impuretés.
- Envisagez des traitements alternatifs comme des crèmes contenant de l'aloe vera ou du raisin de l'Oregon et des aliments ou des suppléments contenant des oméga-3. Bien qu'aucun d'entre eux n'ait prouvé son efficacité, ils sont sûrs et pourraient être quelque peu utiles.
- La vitamine E est depuis longtemps un traitement naturel populaire pour réduire l'apparence des cicatrices, mais il n'y a aucune preuve réelle à l'appui de cette affirmation.
Méthode 4 sur 5: Consulter un dermatologue
Étape 1. Ne vous laissez pas entraîner par l'acné
Si les solutions en vente libre ne fonctionnent tout simplement pas et que vous pouvez vous le permettre, évitez des années de frustration en prenant rendez-vous avec un professionnel. Votre dermatologue vous prescrira probablement une combinaison des éléments suivants:
- Pilules contraceptives pour femmes, qui agissent pour contrôler l'acné en régulant les hormones. Votre dermatologue peut vous le prescrire elle-même ou elle peut vous recommander de demander une ordonnance à votre gynécologue.
- Antibiotiques comme la doxycycline, la minocycline et la tétracycline
- Traitements topiques comme le soufre, l'acide azélaïque, la dapsone et le peroxyde de benzoyle
- Accutane (isotrétinoïne), un dérivé de la vitamine A qui est pris par voie orale. Accutane n'est prescrit que dans les cas les plus graves, car il nécessite un engagement très strict et s'accompagne de nombreux effets secondaires et risques potentiels pour la santé.
Étape 2. Réduisez l'irritation causée par l'eczéma
Votre médecin vous prescrira probablement d'abord un corticostéroïde topique (pour contrôler les démangeaisons et l'irritation), mais si cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer plusieurs autres options. Soyez persévérant - trouver la bonne stratégie peut prendre du temps. Les traitements moins courants sont les suivants:
- Crèmes réparatrices
- Antibiotiques oraux
- Traitements corticoïdes plus agressifs
- Exposition à la lumière naturelle ou artificielle du soleil
Étape 3. Poursuivez des traitements similaires pour le psoriasis
Bien que l'eczéma et le psoriasis soient des affections différentes, les dermatologues les traitent souvent de la même manière. Les traitements contre le psoriasis visent à ralentir la croissance cellulaire et à éliminer les squames, se répartissant généralement en trois catégories principales.
- Traitements topiques comme les corticostéroïdes, la vitamine D synthétique et les rétinoïdes.
- La luminothérapie impliquant soit une exposition quotidienne à de petites quantités de lumière solaire, soit un traitement ciblé des zones touchées.
- Médicaments qui réduisent l'inflammation (comme le méthotrexate) ou contrôlent le système immunitaire (comme la cyclosporine).
Étape 4. Renseignez-vous sur les sérums, les peelings chimiques, le blanchiment ou les traitements au laser pour traiter les taches brunes
Pendant que vous êtes chez le médecin, assurez-vous d'exclure tout problème de santé potentiellement grave - ce qui vous semble être une tache sombre agaçante peut ressembler à un grain de beauté potentiellement cancéreux pour votre dermatologue.
Étape 5. Discutez de la luminothérapie avec votre médecin
Un autre traitement possible de l'acné est la luminothérapie. L'exposition à la lumière bleue peut tuer les bactéries qui causent l'acné rouge et gonflée (inflammatoire), et l'exposition à la lumière pulsée et à la chaleur peut également aider à rétrécir les glandes sébacées.
- Votre médecin devra peut-être appliquer des photosensibilisateurs sur votre peau avant le traitement pour la rendre plus sensible à la lumière.
- Les effets secondaires possibles comprennent des rougeurs, des croûtes et des desquamations, des changements dans le teint de la peau et des douleurs.
Étape 6. Envisagez des moyens plus agressifs de traiter les cicatrices
N'oubliez pas que votre dermatologue possède une expertise dans de nombreux domaines différents. Il saura quels traitements vous conviennent et, si nécessaire, pourra vous orienter vers un chirurgien plasticien.
- Essayez un peeling chimique pour les cicatrices d'acné. Ces traitements agissent en se débarrassant des vieilles cellules de la peau, permettant aux nouvelles de prendre leur place. Leur force est variable, des peelings légers que vous pouvez faire pendant votre pause déjeuner aux peelings profonds qui doivent se faire sous anesthésie et nécessitent plusieurs semaines de convalescence. Dans tous les cas, assurez-vous de consulter votre médecin au préalable et de suivre ses instructions pour éviter des effets secondaires graves par la suite.
- Découvrez les traitements au laser. Pour certains, les traitements en vente libre ne suffiront pas. Vous devrez en parler à un dermatologue. Il saura si vous êtes un bon candidat pour un traitement au laser et, si oui, quel type de laser utiliser. Même ainsi, la cicatrice ne disparaîtra probablement jamais complètement.
Méthode 5 sur 5: Intervenir avec le maquillage
Étape 1. Essayez de diffuser plutôt que de couvrir
Vous avez peut-être essayé de couvrir les boutons avec une couche après l'autre de fond de teint, d'anti-cernes et de poudre. Malheureusement, cette stratégie peut en fait rendre le défaut plus visible.
- Au lieu de cela, pensez au maquillage qui diffuse la lumière, qui rendra votre visage plus lumineux et détournera l'attention des boutons ou autres imperfections.
- Pour les boutons qui demandent un anti-cernes, utilisez un pinceau anti-cernes pour tamponner juste un tout petit peu sur le bouton, puis fixez avec de la poudre.
Étape 2. Pensez à la roue des couleurs
Rappelez-vous ce que vous avez appris en cours d'art - les couleurs opposées sur la roue chromatique peuvent s'équilibrer. Aujourd'hui, cette même logique est appliquée aux produits de soin. Les produits les plus récents vous donneront l'air équilibré, pas comme un extra sur Star Trek.
- Si vous craignez un teint jaunâtre, recherchez des bases teintées de violet.
- Si la rougeur est un problème, essayez un produit teinté en vert.
Étape 3. Ne vous contentez pas de dissimuler vos problèmes, traitez-les en même temps
De nos jours, de nombreux produits de maquillage font également sensation dans le département des soins de la peau. Trouvez le produit qui répond à votre problème particulier.
- Les personnes souffrant d'acné trouveront des produits qui contiennent de l'acide salicylique purifiant pour la peau, de l'huile d'arbre à thé et d'autres composés.
- Le maquillage minéral contient de l'oxyde de zinc pour traiter l'acné et se placera sur les pores plutôt que de les obstruer.
- Vous trouverez également des produits conçus pour traiter le teint inégal, les ridules et les rides, et plus encore.
Étape 4. N'exacerbez pas la situation pendant que vous essayez de la dissimuler
Si vous vous maquillez avec des mains et/ou des pinceaux sales, vous risquez d'aggraver l'acné et d'autres affections.
- Lavez-vous les mains avant de vous maquiller (et de toucher votre visage en général).
- Lavez vos pinceaux toutes les deux semaines pour éviter l'accumulation d'huile et de bactéries. Il existe un certain nombre de produits sur le marché uniquement à cet effet, mais le savon et l'eau feront également l'affaire.
- Votre maquillage devient également infesté de bactéries, alors remplacez-le tous les six mois (trois mois pour le mascara).
Étape 5. Accordez-vous un jour de congé
Si vous vous maquillez tous les jours, votre peau n'a aucune chance de respirer. Faites une pause pour ne pas être pris dans un cycle où vous avez toujours besoin de plus de maquillage !
