La peau sèche est gênante et inconfortable. Elle peut être causée par le froid, le temps hivernal, des carences nutritionnelles et une irritation topique. Si votre peau devient suffisamment sèche, elle peut même commencer à démanger ou à craquer. Heureusement, vous pouvez éviter que cela se produise en apportant de petits changements à votre mode de vie, en appliquant certains produits et en mangeant des aliments qui nourrissent la santé de votre peau.
Pas
Méthode 1 sur 3: Aider votre peau à retenir l'humidité
Étape 1. Prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède
Limitez votre temps dans le bain ou la douche à environ 5 ou 10 minutes et utilisez de l'eau tiède au lieu de l'eau chaude, ce qui peut dessécher votre peau. Fermez la porte de la salle de bain avant d'entrer pour garder l'humidité à l'intérieur de la pièce pendant que vous vous habillez.
Étape 2. Utilisez des savons doux sans parfum ajouté
Utilisez des savons doux et sans parfum (comme la glycérine ou la castille) au lieu de savons antibactériens ou parfumés, qui peuvent dépouiller la peau de ses huiles naturelles protectrices. Ceci est particulièrement important si vous avez de l'acné corporelle ou une peau ultra-sensible.
Si vous souhaitez toujours ajouter un peu de parfum à votre expérience de douche, utilisez un diffuseur d'huiles essentielles dans votre salle de bain
Étape 3. Épongez votre peau humide et appliquez une crème hydratante immédiatement après la douche
Frotter votre peau pourrait irriter la couche de surface. Au lieu de cela, épongez votre peau jusqu'à ce qu'elle soit relativement sèche (mais encore un peu humide) pour donner à l'eau une chance de pénétrer dans votre peau. Appliquez de la crème ou de la pommade immédiatement après le buvardage pour emprisonner l'humidité.
- Utilisez des serviettes douces plutôt que des serviettes riches en amidon qui peuvent provoquer des irritations.
- Optez pour des crèmes et des onguents plutôt que des lotions. Les crèmes et les pommades sont plus efficaces pour hydrater la peau sèche.
Conseil: Si vous souffrez d'une peau sèche sur vos mains ou vos pieds, enduisez-les d'une épaisse couche de pommade ou de crème avant d'aller vous coucher puis mettez une paire de gants ou de chaussettes. Au réveil, retirez les gants ou les chaussettes et essuyez l'excédent pour révéler une peau douce comme celle d'un bébé.
Étape 4. Évitez de trop exfolier votre peau
L'exfoliation élimine le sébum et les cellules mortes de la surface de la peau. Si votre peau est sèche, vous pouvez toujours exfolier (une fois par semaine maximum), il suffit d'exercer une très légère pression et de frotter en mouvements circulaires pendant environ 30 secondes.
- N'exfoliez jamais si vous avez des coupures ouvertes, des plaies ou des brûlures.
- Faites un exfoliant doux à la maison en utilisant des ingrédients courants comme du bicarbonate de soude et du lait ou du sucre granulé blanc et de l'huile.
Étape 5. Rasez-vous une fois que votre peau a été réchauffée et adoucie sous la douche
Rasez-vous uniquement après que les poils et votre peau aient été adoucis par l'eau tiède. Utilisez une crème à raser qui indique « hypoallergénique » ou « peau sensible » sur l'emballage. Pour des poils plus épais sur le visage et l'aine, rasez-vous dans le même sens que les poils poussent pour éviter le feu du rasoir.
- Gardez votre rasoir dans un endroit sec (pas dans la douche ou le lavabo) pour empêcher la croissance des bactéries et l'empêcher de rouiller.
- Appliquez une huile douce (comme de l'huile pour bébé) sur votre peau avant d'appliquer la crème à raser pour plus d'hydratation et une sensation extra-soyeuse après le rasage.
- Pour vous raser le visage, lavez-le d'abord à l'eau tiède et séchez-le avant d'appliquer la crème à raser.
Étape 6. Protégez votre peau des rayons UV du soleil
Protégez votre peau de la chaleur hydratante du soleil avec un écran solaire à spectre complet (protection UVA et UVB). Appliquez une quantité d'un quart de FPS 30 (et plus) sur chaque partie exposée de votre corps chaque matin, midi et après-midi si vous savez que vous serez à l'extérieur. Appliquez-le environ 15 avant l'exposition au soleil afin que la lotion puisse pénétrer dans votre peau.
- Utilisez-le tous les jours, même en hiver ou s'il ne fait que partiellement ensoleillé.
- Si vous sortez en maillot de bain, vous devrez appliquer environ 1 once liquide (2,0 cuillères à soupe) de crème solaire pour couvrir tout votre corps.
- Réappliquez un écran solaire toutes les 2 heures ou immédiatement après la baignade ou la transpiration.
- Pendant les mois extrêmement chauds et ensoleillés, couvrez-vous avec des vêtements fins et de couleur claire et des chapeaux qui vous garderont au frais et protégés.
Étape 7. Utilisez un humidificateur pendant les mois froids d'hiver pour ajouter de l'humidité à l'air
Procurez-vous un humidificateur pour votre maison pour lutter contre la baisse d'humidité à l'extérieur pendant l'hiver, ce qui provoque une peau sèche. L'air à l'intérieur de votre maison devrait être de 30 à 50 %, mais pour les peaux sèches, il est acceptable qu'il soit aussi élevé que 60 %. Trop bas peut provoquer une peau sèche et trop haut peut exacerber les allergies et l'asthme et être un terrain fertile pour les bactéries, les acariens et les moisissures.
- Lorsque vous utilisez un humidificateur, il est utile d'avoir un hygromètre pour mesurer l'humidité dans votre maison.
- Portez des gants en hiver et évitez de sortir avec la peau humide.
Étape 8. Utilisez des détergents sans parfum ni colorant
Les détergents à lessive avec des parfums et des colorants ajoutés peuvent contenir des produits chimiques qui irritent votre peau et certains (comme l'acétone, que l'on trouve dans les diluants à peinture) peuvent être toxiques. Choisissez des détergents qui indiquent « sans parfum » et « sans colorant » ou « hypoallergénique » sur l'emballage et vérifiez la liste des ingrédients au cas où vous seriez allergique à quelque chose dans le produit.
Vous pouvez également laver les vêtements avec du vinaigre blanc distillé pour une alternative douce et entièrement naturelle aux détergents
Étape 9. Offrez-vous un bain au lait et à la farine d'avoine une fois par semaine
Ajoutez 1 tasse (240 ml) de lait entier et 1/2 tasse (120 g) de flocons d'avoine à l'eau chaude de la baignoire. Ensuite, faites tremper dans la solution pendant 10 à 20 minutes. Cela aidera à hydrater et apaiser votre peau sèche.
Répétez ce traitement au moins une fois par semaine
Méthode 2 sur 3: Application de produits hydratants
Étape 1. Utilisez des crèmes et des onguents sans parfum au lieu de lotions à base d'eau
Plus le produit est gras, plus il apportera d'hydratation à votre peau. Évitez les lotions en flacon pompe car elles contiennent le moins d'huile et sont souvent diluées avec de l'eau pour faire un produit plus fin pour s'adapter à l'emballage. Les onguents contiennent le plus d'huiles, mais si vous ne voulez pas cette sensation grasse, utilisez plutôt une crème émolliente ou un beurre pour le corps.
L'ajout de parfums naturels (comme les huiles essentielles de lavande ou de gardénia) peut toujours dégager un parfum agréable sans risque d'irritation. Mais évitez d'ajouter vos propres huiles si vous avez la peau très sensible ou si vous êtes allergique à certaines plantes et herbes (comme la lavande ou la camomille)
Conseil: Les onguents plus épais (comme la vaseline) conviennent mieux à la peau de votre corps. Pour votre visage, n'utilisez que des crèmes dites « non comédogènes » afin qu'elles ne vous fassent pas éclater.
Étape 2. Appliquez des huiles naturelles après le bain
Utilisez des huiles naturelles comme l'huile de noix de coco ou d'amande immédiatement après la douche. Éteignez la douche, appliquez environ 1 once liquide (2,0 cuillères à soupe) d'huile sur l'ensemble de votre corps et rincez rapidement pour emprisonner l'humidité. Rincer l'huile par la suite la fixera sur votre peau et l'empêchera de déteindre sur vos vêtements. Vous pouvez également appliquer des huiles naturelles à base de graisses (comme l'huile de noix de coco ou d'olive) sur votre peau avant de prendre un bain pour la protéger de l'eau chaude.
- L'huile d'arbre à thé est une excellente option à mettre sur votre visage si vous êtes sujet à l'acné.
- L'huile de vitamine E a longtemps été présentée comme un soin de la peau indispensable pour les peaux sèches. Cependant, utilisez l'huile de vitamine E pure avec prudence car elle peut provoquer des éruptions cutanées si vous avez une peau à tendance acnéique (à moins que la crème contenant de la vitamine E ne contienne également du peroxyde de benzoyle. De plus, certaines crèmes contenant de la vitamine E contiennent également du soja qui peut provoquer des réactions allergiques. si vous êtes allergique au soja.
Étape 3. Recherchez des crèmes contenant de l'acide hyaluronique, de la glycérine et de la diméthicone
Ces trois ingrédients aident la couche externe de la peau à retenir l'humidité. Recherchez-les sur les étiquettes avec la niacinamide, la lanoline, l'huile minérale et la vaseline. Si vous ne voulez pas la sensation lourde de la gelée de vaseline ou les résidus huileux d'huile minérale ou de vaseline, utilisez uniquement des produits contenant ces ingrédients juste avant de vous coucher.
- Les produits contenant de la niacinamide sont particulièrement utiles pour traiter la peau sèche ainsi que le vieillissement, la rosacée et l'acné.
- Enduisez votre peau d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco avant d'aller au lit pour un traitement hydratant de nuit rapide et facile. Ceci est particulièrement utile pour la peau sèche des pieds (n'oubliez pas de porter des chaussettes pour ne pas glisser en entrant et en sortant du lit).
Étape 4. Protégez vos mains avec de la vaseline et des gants en caoutchouc avant de faire les tâches ménagères
Si vous devez faire des travaux ménagers, comme faire la vaisselle ou frotter le sol, la peau de vos mains peut se dessécher à cause de toute l'eau et du savon. Protégez vos mains en leur appliquant une épaisse couche de vaseline, puis en enfilant une paire de gants en caoutchouc avant de commencer.
- Assurez-vous de vous laver les mains après avoir retiré les gants et suspendez-les pour les faire sécher afin d'éviter que des bactéries ne s'y développent.
- Vous pouvez également utiliser des gants en vinyle jetables si vous ne souhaitez pas réutiliser les gants.
Méthode 3 sur 3: Modifier votre alimentation
Étape 1. Limitez votre consommation d'alcool
Non seulement les boissons alcoolisées déshydrateront vos entrailles, mais elles affecteront l'apparence de votre peau. Un excès d'alcool peut provoquer des carences nutritionnelles au fil du temps, épuisant votre corps en vitamine A, ce qui entraînera une peau sèche. Tenez-vous en à un maximum d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres pour les hommes et assurez-vous de vous hydrater avant, pendant et après la consommation.
Consultez votre médecin pour tester les carences nutritionnelles. Si vous pensez être pauvre en vitamine A, reconstituez vos réserves de vitamine A avec des aliments comme les patates douces, les épinards, les carottes et le cantaloup
Étape 2. Mangez des légumes-racines, des légumes verts, du soja et des bouillons riches en acide hyaluronique
L'acide hyaluronique peut être appliqué localement dans une crème ou absorbé par les aliments que vous mangez. Cette molécule spéciale attire et retient l'humidité sur les couches externes de votre peau. Les autres aliments riches en cette molécule comprennent les produits à base de soja (tofu, edamame, tempeh), les pommes de terre, les patates douces, le jicama, les tubercules, les olives, les légumes-feuilles et les bouillons de bœuf et d'os.
Essayez de préparer un ragoût hydratant pour la peau en utilisant autant de ces ingrédients que vous le souhaitez, y compris 1 cuillère à soupe (3,0 c. à thé) d'huile d'olive pour une graisse saine et nourrissante pour la peau
Étape 3. Profitez de 2 ou 3 portions de graisses saines chaque jour
Les graisses saines qui contiennent des acides gras oméga 3 et oméga 6 stimuleront votre production de collagène, envoyant de l'humidité à votre peau et en la maintenant. Choisissez des graisses monoinsaturées comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et les beurres de noix. Les graines de chia, les noix, les graines de lin, les poissons gras (comme le saumon sauvage ou le flétan) et les jaunes d'œufs contiennent beaucoup d'oméga 3.
Discutez avec votre médecin de la possibilité d'équilibrer votre consommation d'acides gras oméga 3 et oméga 6, car une trop grande quantité d'acides gras oméga 3 et oméga 6 peut causer des problèmes de santé
Étape 4. Consommez plus de fruits et légumes riches en vitamine C
La vitamine C contient des antioxydants et aide à stimuler le collagène dans votre peau, lui permettant de retenir plus d'humidité. Les carences nutritionnelles ainsi que l'exposition au soleil et aux polluants (ainsi que d'autres formes de stress oxydatif) peuvent épuiser votre peau de ce nutriment nécessaire, provoquant une sécheresse ou des gerçures. Essayez de manger entre 90 et 2 000 mg de vitamine C par jour.
Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges et verts sucrés, les tomates, les oranges, les pamplemousses et les kiwis, les brocolis et les choux de Bruxelles
Étape 5. Évitez les aliments transformés avec beaucoup de sucre
Les aliments sucrés peuvent décomposer le collagène et l'élastine. Mangez des aliments entiers au lieu d'aliments transformés ou emballés et faites attention aux sucres ajoutés sournois dans les barres granola, les jus de fruits, les yogourts aromatisés, les condiments, les céréales, les beurres de noix et les boissons alcoolisées. Limitez le dessert à seulement quelques fois par semaine ou ayez quelque chose de sucré qui ne contient pas de sucres inutiles.
Conseil: Les fraises enrobées de chocolat noir sont parfaites pour votre dent sucrée et votre peau ! Les baies vous donneront une dose d'antioxydants et de vitamine C et le chocolat noir contient des flavanols qui augmenteront le flux sanguin vers votre peau et stimuleront l'hydratation.
Des astuces
- Évitez de porter de la laine si vous avez la peau sèche car cela peut provoquer des irritations.
- Si la peau de vos lèvres est sèche, portez un baume à lèvres pour protéger vos lèvres et éviter les gerçures.
Mises en garde
- Si la peau sèche persiste après avoir modifié votre mode de vie et votre régime alimentaire ou si les démangeaisons qui en résultent vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil, consultez un médecin ou un dermatologue.
- Si vous ressentez une réaction allergique aux crèmes topiques, arrêtez de les utiliser et consultez votre médecin ou votre dermatologue. Si vous ressentez un gonflement de la gorge, des lèvres ou du visage, consultez immédiatement un médecin.
