C'est une période excitante lorsque vous et votre partenaire décidez de commencer à essayer d'avoir un enfant. Malheureusement, la conception peut également être stressante si vous ne devenez pas enceinte immédiatement. Si vous êtes dans une relation à distance, vous pouvez faire face à des défis supplémentaires. Vous pouvez toujours concevoir lorsque vous et votre partenaire vivez loin l'un de l'autre. Vous devrez planifier avec soin et consacrer des efforts supplémentaires à la conception lors d'une relation à distance.
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Méthode 1 sur 3: Faire des ajustements pour la longue distance
Étape 1. Ayez des relations sexuelles régulières
Lorsque vous essayez de concevoir dans une relation à distance, vous devrez faire du sexe un point central de votre relation. Le sexe régulier est important pour la conception. Selon la fréquence à laquelle vous et votre partenaire êtes ensemble, vous devrez peut-être avoir des relations sexuelles lors de chaque visite.
- Lorsque vous essayez de concevoir, il est idéal d'avoir des relations sexuelles tous les deux ou trois jours. Cela ne sera probablement pas possible lorsque vous êtes dans une relation à distance.
- Surveillez votre fertilité. Essayez d'avoir des relations sexuelles les jours où votre fertilité est à son apogée.
- Essayez d'ajuster vos horaires pour que vous et votre partenaire vous voyez le plus possible. Lorsque vous êtes ensemble, faites du sexe une priorité.
- Par exemple, si vous êtes ensemble le week-end, essayez d'avoir des relations sexuelles une fois par jour. Cela augmentera vos chances de conception.
- À moins de complications, la plupart des femmes de moins de 35 ans tomberont enceintes au cours de la première année de rapports sexuels réguliers non protégés.
Étape 2. Profitez de votre vie amoureuse
De toute évidence, les hommes ont besoin d'atteindre l'orgasme pour leur rôle dans la conception. Les femmes n'ont pas besoin d'avoir un orgasme pendant les rapports sexuels pour tomber enceintes. Mais avoir une bonne vie sexuelle est important lorsque vous essayez d'avoir un bébé.
- Si vous aimez le sexe, vous êtes plus susceptible de vouloir avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Soyez ouvert sur vos besoins sexuels. Par exemple, essayez de dire: « J'aime vraiment quand vous faites ABC ».
- Avoir une vie sexuelle en dehors de la conception. Lorsque vous essayez de concevoir, il peut être difficile de déplacer votre attention. Mais n'oubliez pas d'avoir des relations sexuelles parce que vous aimez être intime l'un avec l'autre, pas seulement pour procréer.
- Essayez de planifier des rendez-vous romantiques, pas seulement du sexe. Passer du temps à rire et à profiter les uns des autres vous aidera à vous apprécier davantage dans la chambre.
Étape 3. Planifiez votre voyage à l'avance
Une fois que vous avez appris à tracer votre fenêtre fertile, il devient plus facile de planifier des relations sexuelles dans une relation à distance. Essayez d'organiser votre temps ensemble à des moments où votre corps est le plus réceptif à une grossesse. Tenez compte de votre cycle, de votre température et de votre mucus.
- Choisissez une heure chaque mois pour vous asseoir avec votre partenaire et établissez un programme de voyage. Déterminez qui va voyager et quand.
- Lorsque vous planifiez votre voyage, tenez compte de vos horaires de travail et de vos engagements sociaux ou familiaux. Des choses inattendues peuvent survenir, mais vous pourrez avoir une assez bonne idée de ce à quoi ressemblera le mois.
- Réservez vos billets d'avion (ou de train ou de location de voiture) à l'avance. Cela vous aidera à vous assurer que vous suivez tous les deux vos plans de voyage.
Étape 4. Priorisez votre relation
Essayez de planifier au moins deux fois par mois lorsque vous serez ensemble. Si quelque chose survient alors que vous êtes censé être en voyage pour rendre visite à votre partenaire, refusez l'invitation. Engagez-vous à passer du temps de qualité avec votre partenaire.
- Gardez les lignes de communication ouvertes. Parlez-vous quotidiennement et restez en contact par e-mail, Skype, etc.
- Si possible, réglez les choses comme les finances, les problèmes ménagers, etc. par téléphone ou par e-mail. De cette façon, votre temps en face à face peut consister à passer du temps de qualité ensemble.
Étape 5. Faites des voyages spéciaux
Lorsque vous êtes dans une relation à distance, les voyages peuvent parfois commencer à ressembler à une corvée. Cela peut devenir fatigant et même sembler un fardeau de se sentir constamment en va-et-vient. C'est un problème normal à avoir.
- Essayez de prendre des vacances ensemble. Au lieu de voyager pour vous voir, allez dans un endroit complètement différent de chez vous.
- Faire un voyage ensemble sera un répit bienvenu de la routine de voyager au même endroit tout le temps. Vous allez probablement vous détendre et vous amuser.
- Les vacances sont un excellent moyen de pimenter votre vie sexuelle. Prenez le temps de profiter ensemble de la somptueuse chambre d'hôtel.
Étape 6. Envisagez l'insémination artificielle
Si vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles régulières, vous pouvez toujours tomber enceinte. Il existe des moyens sûrs et fiables de vous inséminer à la maison. Cette méthode implique des recherches et une préparation, mais peut vous aider à éviter de grosses factures médicales.
- Recueillir et expédier le sperme. Le sperme devra être placé dans un récipient hermétique et expédié spécialement. Recherchez une entreprise qui propose l'expédition à froid.
- Vous pouvez vous inséminer chez vous. Un produit populaire s'appelle la tasse à la place et peut être utilisé pour insérer le sperme dans le corps de la femme.
- Suivez votre ovulation à l'aide d'un kit de surveillance à domicile disponible à la pharmacie. Lorsque vous ovulez, placez le sperme dans la tasse à la place et insérez-le dans votre vagin. Vous pouvez en savoir plus sur ce processus dans cet article wikiHow utile.
- Continuez à suivre attentivement votre cycle. L'insémination artificielle fonctionne mieux lorsque vous êtes le plus fertile.
Étape 7. Parlez-en à votre médecin
Si vous avez des inquiétudes concernant vos perspectives de conception, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ayez une conversation ouverte avec elle. Expliquez que vous essayez de concevoir pendant une relation à distance et que vous apprécieriez tout avis médical.
- Si vous avez plus de 35 ans, c'est une bonne idée de parler à votre médecin lorsque vous commencez à essayer de concevoir. Les femmes de plus de cet âge sont parfois confrontées à des défis supplémentaires.
- Si vous essayez de concevoir sans succès depuis plus d'un an, c'est une bonne idée pour vous et votre partenaire de consulter un médecin. Elle peut effectuer des tests pour vous aider à déterminer s'il existe une raison médicale pour laquelle vous n'avez pas encore conçu.
Méthode 2 sur 3: Suivi de l'ovulation pour maximiser vos opportunités
Étape 1. Suivez votre cycle
Il est possible de concevoir pendant que vous êtes dans une relation à distance. Pour augmenter vos chances de tomber enceinte, vous devez suivre plusieurs étapes pour surveiller votre corps afin d'améliorer vos chances. Apprendre à suivre et à surveiller votre cycle menstruel est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour surveiller votre fertilité.
- Le suivi de votre cycle vous aidera à déterminer quand vous ovulez. L'ovulation, c'est lorsque votre corps libère un ovule mature prêt à être fécondé.
- L'ovulation se produit généralement vers le 14e jour de votre cycle menstruel. La plupart des femmes ont un cycle d'environ 28 jours.
- Vous êtes le plus fertile dans les trois jours qui précèdent immédiatement l'ovulation. Ce sont généralement les 11e, 12e et 13e jours de votre cycle.
- Notez sur le calendrier le premier jour de vos règles. C'est le premier jour de votre cycle.
- Beaucoup de femmes ont des règles irrégulières. Cela peut rendre plus difficile la prédiction de l'ovulation.
- Vous êtes plus fertile dans les jours qui précèdent l'ovulation. C'est le moment idéal pour avoir des relations sexuelles. Si vous ne devez choisir que trois jours par mois pour être avec votre partenaire, choisissez les trois jours avant l'ovulation.
Étape 2. Surveillez votre mucus
Faire attention à votre corps peut vous aider à déterminer les meilleurs moments du mois pour avoir des relations sexuelles. Vous pouvez ensuite planifier des visites avec votre partenaire pendant ces périodes. La surveillance de votre glaire cervicale est un autre moyen naturel de suivre vos jours les plus fertiles.
- La glaire cervicale est une substance épaisse et fluide libérée par votre vagin. Dans les jours précédant l'ovulation, ce mucus est plus susceptible d'être clair et glissant. Cela peut ressembler à des blancs d'œufs.
- Les jours les moins fertiles, le mucus sera plus épais et plus trouble. Il se peut que vous ne produisiez plus de mucus une fois que vous avez fini d'ovuler pendant un mois.
Étape 3. Utilisez un kit d'ovulation
Vous pouvez acheter un produit en vente libre qui peut aider à prédire l'ovulation. La plupart des pharmacies vendent des kits d'ovulation. Demandez à votre pharmacien s'il vous recommande une marque en particulier.
- L'utilisation d'un kit d'ovulation peut vous aider à déterminer vos jours les plus fertiles. Vous et votre partenaire pouvez essayer de planifier d'être ensemble ces jours-là.
- Suivez les instructions sur l'emballage de votre kit. Vous testerez votre urine.
- Soit vous recueillerez votre urine dans une petite tasse, soit vous urinerez sur un bâton. La plupart des kits vous recommandent d'essayer de tester votre urine à peu près à la même heure chaque jour pour obtenir les résultats les plus fiables.
- Après avoir attendu le temps spécifié, le test indiquera si vous êtes dans votre fenêtre fertile ou non.
Étape 4. Suivez votre température
Une autre façon naturelle de tracer vos jours les plus fertiles est de suivre la température de votre corps. La température basale du corps est la température de votre corps au repos. Ce nombre fluctue tout au long de votre cycle. Prenez votre température chaque jour pour aider à prédire l'ovulation.
- Votre température corporelle est la plus basse pendant les premiers jours de votre cycle. Il augmentera après l'ovulation.
- En règle générale, votre température corporelle sera de 96 à 98 degrés avant l'ovulation et de 97 à 99 degrés après l'ovulation.
- Il est important de prendre votre température à la même heure et en utilisant la même méthode chaque jour. Gardez une trace de ce qui est normal pour votre corps.
- Achetez un thermomètre qui prend spécifiquement la température basale du corps. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies et vous pouvez choisir un thermomètre buccal ou rectal.
Méthode 3 sur 3: Surveiller votre santé physique et émotionnelle
Étape 1. Mangez bien
En plus d'avoir des relations sexuelles régulières, vous pouvez faire d'autres choses pour rendre votre corps plus réceptif à la conception. Vous pouvez prendre ces mesures quelle que soit la fréquence à laquelle vous et votre partenaire vous voyez. Lorsque vous essayez de concevoir, il est important de manger sainement.
- Une alimentation composée de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales peut aider à assurer le bon fonctionnement de votre corps. Cela inclut votre santé reproductive.
- 3 mois à un an avant de commencer à essayer de concevoir, révisez votre alimentation pour voir si vous devez apporter des modifications. Demandez à votre médecin de vous aider si vous avez des questions sur une bonne nutrition.
- L'acide folique est un nutriment important pour les femmes. Ce nutriment se trouve dans les légumes-feuilles (épinards), les agrumes et les grains entiers.
- Vous devriez également viser à obtenir beaucoup de calcium. Essayez de consommer 1000 mg par jour en buvant du lait écrémé et en mangeant des produits laitiers tels que du fromage cottage faible en gras.
- Les hommes devraient consommer beaucoup d'antioxydants, comme ceux que l'on trouve dans les baies. Cela peut améliorer la santé des spermatozoïdes.
Étape 2. Soyez physiquement actif
Garder votre corps en bonne santé peut augmenter vos chances de conception. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement pour rester en forme. Travaillez avec votre médecin pour déterminer votre poids idéal.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Faites une marche rapide ou profitez d'un cours de yoga ou de spinning.
- Attention à ne pas trop faire d'exercice. Les femmes qui font régulièrement de l'exercice vigoureusement peuvent arrêter d'ovuler. Cela ne se produit généralement qu'avec des régimes extrêmes, tels que l'entraînement pour un marathon.
- L'exercice régulier peut également être bénéfique pour la santé des spermatozoïdes. Les deux partenaires doivent viser à être physiquement actifs afin d'augmenter les chances de conception.
Étape 3. Augmenter la mobilité des spermatozoïdes
Il y a beaucoup de choses que les hommes peuvent faire pour augmenter les chances de conception. Envisagez des moyens de rendre votre sperme plus sain. Par exemple, le maintien d'un poids corporel sain aide votre sperme à être plus productif.
- Évitez de fumer et d'alcool. Ces deux éléments peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes, ce qui diminue vos chances de conception.
- Rafraîchissez-vous. Essayez de garder votre zone scrotale d'être trop chaude. Évitez les bains à remous et restez assis trop longtemps. Les sous-vêtements amples peuvent favoriser la mobilité.
- Évitez d'utiliser des lubrifiants pendant les rapports sexuels. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais il est possible que certains produits nuisent à la fertilité.
Étape 4. Relâchez la pression
Lorsque vous essayez de concevoir, cela peut sembler être la chose la plus importante au monde. Mais essayez de vous rappeler que votre relation avec votre partenaire est importante à plusieurs niveaux. Assurez-vous de continuer à avoir des conversations qui ne tournent pas autour de l'ovulation.
- La conception peut être stressante. Si l'un de vous a besoin d'une pause pour essayer ou discuter d'essayer, ce n'est pas grave. Soyez juste ouvert et honnête au sujet de vos besoins.
- Gardez la romance vivante. Essayez de programmer des activités amusantes lorsque vous êtes ensemble. Par exemple, allez au cinéma ou allez au bowling. Passez du temps à faire des choses qui n'impliquent pas de sexe.
- Vérifiez les uns avec les autres. Assurez-vous que vous et votre partenaire vous soutenez émotionnellement pendant ce voyage.
Étape 5. Envisagez des alternatives
Si vous rencontrez des difficultés à concevoir, n'oubliez pas que vous avez des options. Discutez avec votre médecin et votre partenaire des choses que vous pouvez faire. Il est tout à fait possible que vous ayez besoin de plus de temps.
- Si vous rencontrez des difficultés à concevoir naturellement, votre médecin peut vous recommander plusieurs types de traitement. Elle pourrait offrir un cours de thérapie médicamenteuse, par exemple.
- D'autres options s'offrent à vous, telles que les interventions chirurgicales et la thérapie de procréation assistée.
- Il existe de nombreuses façons de faire grandir votre famille, y compris l'adoption et le placement en famille d'accueil.
Des astuces
- N'oubliez pas que de nombreux couples ont du mal à avoir des enfants. Une relation à distance peut signifier qu'il faudra un peu plus de temps pour avoir un enfant même si les mesures appropriées sont prises.
- Profiter de chaque courte occasion de se voir est la clé.
- La caféine, la consommation fréquente d'alcool et le tabagisme peuvent réduire les chances de concevoir un enfant pour la future mère et le futur père.
