L'empathie, ou la capacité de comprendre ce qu'une autre personne traverse, peut être une compétence difficile à maîtriser. Comment dire la bonne chose sans se tromper ? Ne t'inquiète pas. Il existe de nombreuses façons de devenir plus empathique dans votre vie quotidienne.
Voici 10 étapes que vous pouvez suivre pour devenir une personne plus compréhensive.
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Méthode 1 sur 10: regardez au-delà des premières impressions
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Étape 1. Vous ne commencez à comprendre les autres que lorsque vous passez du temps de qualité ensemble
Cela ne veut pas dire que les premières impressions ne sont pas importantes. Cependant, le plus souvent, les gens se décident complètement à propos de quelqu'un sans suffisamment d'informations pour le faire. La première fois que vous rencontrez quelqu'un, il peut être énervé ou inquiet, dégageant une impression totalement différente de celle qu'il aurait normalement.
Méthode 2 sur 10: Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre
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Étape 1. Changez de perspective avant de vous précipiter pour juger
Imaginez que vous traversez une journée dans la vie d'une autre personne, qu'il s'agisse d'un ami, d'un être cher, d'une connaissance ou de quelqu'un d'autre. Pensez à tous les aspects de leur vie quotidienne et à quoi ressemble vraiment leur emploi du temps. Une inversion des rôles peut fournir beaucoup de perspectives précieuses et vous aider à mieux comprendre une autre personne.
- Par exemple, si votre enfant ou élève agit de manière irrespectueuse, parcourez son emploi du temps quotidien. Ils peuvent être stressés à cause de leur charge de cours ou avoir du mal à se coucher à une heure constante chaque nuit.
- Si votre amie semble un peu fermée, pensez à sa routine quotidienne. Elle a peut-être eu une journée difficile au travail ou peut-être une période difficile à la maison.
Méthode 3 sur 10: Utilisez un langage inclusif
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Étape 1. Dites « nous » et « nous » au lieu de « je » et « moi
« Cela peut ne pas sembler être un énorme changement, mais ce petit changement de vocabulaire peut vraiment faire la différence. Lorsque vous incluez naturellement les autres dans votre langue, vous aurez peut-être plus de facilité à vous adapter à la façon dont les autres pensent et ressentent.
Par exemple, lorsque vous abordez un projet au travail ou à l'école, vous pourriez dire: « Déterminons comment nous allons le terminer » au lieu de « Voici ce que je vais faire »
Méthode 4 sur 10: Posez des questions
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Étape 1. Des questions réfléchies montrent que vous aimeriez mieux comprendre la vie d'une autre personne
Au lieu de vous plonger dans votre propre histoire ou déclaration, prenez le temps d'écouter et de digérer ce que l'autre personne dit.
- Par exemple, au lieu de vous lancer dans une histoire sur le déroulement de votre journée, demandez plutôt à l'autre personne comment se passe sa journée.
- Vous pouvez poser des questions significatives et empathiques à n'importe qui, même si vous n'êtes pas si proche d'eux. Des questions ou des affirmations telles que « longue journée, hein » ou « On dirait que vous passez une journée difficile » sont un excellent moyen d'engager une conversation.
Méthode 5 sur 10: Faites un exercice d'empathie mentale
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Étape 1. Gardez un œil sur vos amis et vos proches
Pensez à leur humeur au cours des derniers jours et s'ils ont semblé un peu moins vifs que d'habitude. Ensuite, parcourez leur vie quotidienne et essayez d'identifier tout ce qui pourrait les rendre anxieux, tristes, en colère ou toute autre émotion. Demandez-vous si vous ajoutez à la négativité de quelque manière que ce soit et si vous pouvez faire quelque chose pour aider.
- Par exemple, si votre parent ou tuteur semble un peu triste, vous pouvez lui proposer de l'aider à la maison ou lui prêter une oreille attentive.
- Faites cet exercice quand vous le souhaitez. C'est un excellent moyen de s'entraîner à penser avec un état d'esprit empathique !
Méthode 6 sur 10: Lire des livres
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Étape 1. Les experts s'accordent à dire que la lecture de livres peut améliorer votre empathie
Pensez-y: lorsque vous lisez un livre, qu'il soit de fiction ou non, vous entrez en fait dans le monde d'une autre personne. Cela vous donne une excellente chance de vraiment comprendre et de vous adapter aux sentiments et aux expériences de ce personnage.
- A Lucky Man de Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking de Brandon Tobson et The Great Believers de Rebecca Makkah explorent tous des expériences de différents horizons et sont d'excellents titres à découvrir.
- Des livres de non-fiction comme The Making of Asian America: A History d'Erika Lee et Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth de Sarah Smarsh sont d'autres bonnes options.
Méthode 7 sur 10: Écoutez les expériences des autres
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Étape 1. Les documentaires et les podcasts sont d'excellents moyens d'élargir vos propres horizons
Les articles de journaux et de magazines sont également d'excellents moyens de voir et de comprendre ce que d'autres personnes et communautés vivent.
- Le New York Times dirige une chaîne "Op-Docs", qui propose de nombreux documentaires sur la race.
- Des documentaires comme "Hale", "Almost Sunrise" et "Poor Kids" détaillent de nombreuses histoires et expériences de vie différentes.
- Des podcasts comme « Code Switch », « All My Relations » et « 1619 Podcast » explorent également différentes expériences et différents horizons.
Méthode 8 sur 10: Parlez à de nouvelles personnes
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Étape 1. Entamez une conversation avec un collègue ou un étranger
S'ils semblent intéressés, discutez avec eux de leur vie quotidienne et de leur routine quotidienne. Les conversations honnêtes sont d'excellents moyens d'en apprendre davantage et de mieux comprendre ce qui se passe autour de vous.
Vous pourriez parler à un collègue que vous ne croisez pas très souvent, ou dire bonjour à un voisin qui habite en bas de la rue
Méthode 9 sur 10: Suivez de nouvelles personnes sur les réseaux sociaux
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Étape 1. Recherchez des personnes qui viennent d'un milieu différent du vôtre
Ils peuvent appartenir à une race ou à une ethnie différente, ou pratiquer une religion différente. Avoir un fil d'actualités diversifié peut vraiment élargir votre vision du monde et vous aider à élargir vos horizons.
- Si vous pratiquez le judaïsme, vous pourriez suivre des individus musulmans ou hindous sur les réseaux sociaux.
- Si vous êtes de race blanche, vous pourriez suivre plus de personnes de couleur.
Méthode 10 sur 10: Aidez votre communauté
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Étape 1. Le bénévolat est un moyen pratique d'être plus compréhensif
Recherchez des opportunités où vous pouvez faire une différence, comme organiser un rassemblement politique, rejoindre un comité dans votre église ou lieu de culte, ou aider à un jardin communautaire. Travailler en communauté vous aidera à vous concentrer sur ce qui rassemble tout le monde, et non sur ce qui vous distingue en tant qu'individus.
