La recherche suggère que vous êtes plus susceptible d'avoir des hémorroïdes si vous êtes constipé ou enceinte, poussez trop fort pendant la selle ou soulevez des objets lourds. Les hémorroïdes (également appelées hémorroïdes) sont des grumeaux dans ou juste à l'extérieur de votre anus, qui sont causés par des veines enflées. Les experts disent que vous pourrez peut-être prévenir les hémorroïdes en changeant vos habitudes intestinales, en mangeant une alimentation riche en fibres, en restant hydraté et en faisant de l'exercice. Si vous avez encore des hémorroïdes, elles sont faciles à traiter et disparaissent souvent d'elles-mêmes.
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Méthode 1 sur 3: Développer de bonnes habitudes intestinales
Étape 1. Ne retardez pas les selles
Si vous devez utiliser la salle de bain, faites-le tout de suite. Retarder les selles peut faire durcir les selles. Plus vous vous sentez tendu aux toilettes, plus vous êtes susceptible d'avoir des hémorroïdes. Si vous ressentez le besoin de déféquer, faites-le sans tarder.
Si vos selles ont tendance à être régulières, essayez d'être près des toilettes pendant les moments de la journée où vous savez que vous aurez envie d'y aller
Étape 2. Utilisez des lingettes sur du papier toilette
Les lingettes sont plus efficaces pour nettoyer la région anale après une selle et sont également plus douces. Ayez des lingettes humides dans votre salle de bain au lieu de papier toilette. Utilisez-les pour essuyer après une selle.
Assurez-vous que les lingettes peuvent être jetées dans la chasse d'eau avant de les jeter dans les toilettes
Étape 3. Évitez de passer trop de temps dans la salle de bain
Vous devriez garder les choses comme les magazines et autres documents de lecture hors de votre salle de bain. Ceux-ci peuvent vous amener à vous attarder sur les toilettes plus longtemps que vous ne le feriez normalement. Il est préférable de limiter la durée de vos selles pour éviter les efforts inutiles qui pourraient causer des hémorroïdes.
Étape 4. Gardez la zone anale propre
Lorsque vous prenez une douche, assurez-vous de laver la région anale avec de l'eau tiède. N'utilisez pas de savons, en particulier de savons parfumés, car ils peuvent irriter la région anale et provoquer des hémorroïdes.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie global
Étape 1. Restez hydraté
Les selles saines sont principalement constituées d'eau. Des choses comme les selles peu fréquentes ou imprévisibles et la diarrhée peuvent provoquer des hémorroïdes. Faites un effort pour rester hydraté tout au long de la journée, car cela peut réduire le risque d'avoir des hémorroïdes.
- Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main. Prenez des gorgées tout au long de la journée.
- Buvez de l'eau avec les repas au lieu des sodas et des jus de fruits.
- Si vous voyez une fontaine d'eau, arrêtez-vous toujours et prenez un verre.
Étape 2. Ajoutez plus de fibres à votre alimentation
Un manque de fibres peut causer des problèmes intestinaux qui conduisent à des piles. Un bon moyen de prévenir les hémorroïdes est d'augmenter votre apport global en fibres. Les fibres se trouvent dans les aliments comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les blés entiers.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes tout au long de la journée. Ayez des légumes en accompagnement à chaque repas et grignotez des fruits lorsque vous avez faim.
- Optez pour des pains de blé entier à 100 % et d'autres céréales.
- Si vous êtes préoccupé par votre apport en fibres, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément.
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier peut aider à prévenir les problèmes intestinaux, tels que la constipation, qui peuvent provoquer des hémorroïdes. Assurez-vous de pratiquer une activité physique chaque jour pour réduire votre risque de développer des hémorroïdes.
- Essayez de faire au moins 150 minutes d'activités aérobiques, comme la marche rapide ou la course, chaque semaine. Une bonne façon de faire de l'exercice est de s'efforcer pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.
- Vous devez également incorporer des exercices de musculation, tels que l'haltérophilie, deux jours ou plus par semaine.
- En plus de faire de l'exercice régulièrement, essayez de passer moins de temps assis. Cela peut réduire la pression et réduire les piles.
Étape 4. Perdez du poids si nécessaire
Si vous êtes en surpoids, cela peut augmenter votre probabilité de développer des piles. Discutez avec votre médecin d'un régime de perte de poids afin que vous puissiez atteindre un poids santé.
- L'alimentation et l'exercice sont essentiels à la perte de poids. Vous voulez manger des repas sains à faible teneur en calories et faire de l'activité physique chaque jour si vous avez besoin de perdre du poids.
- Les activités doivent être des choses que vous aimez. Si vous aimez faire du vélo, par exemple, faites une balade à vélo hebdomadaire. Même des choses comme les courses, le nettoyage et les courses peuvent aider à perdre du poids.
Méthode 3 sur 3: Traitement des tas
Étape 1. Consultez un médecin pour un diagnostic
Si vous présentez des symptômes d'hémorroïdes, tels que des saignements pendant les selles et des démangeaisons autour de l'anus, consultez un médecin. Les piles ne sont généralement pas une source de préoccupation, mais peuvent être le symptôme de maladies plus graves. Vous devriez consulter un médecin pour confirmer que vos symptômes sont causés par des hémorroïdes et exclure d'autres conditions.
Étape 2. Utilisez des analgésiques
Comme les piles causent souvent de la douleur, les analgésiques en vente libre peuvent aider. Des choses comme l'acétaminophène (Tylenol), l'aspirine ou l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) peuvent aider à réduire temporairement la douleur.
Si vous prenez des médicaments existants, parlez-en à un pharmacien pour vous assurer que les analgésiques en vente libre sont sans danger pour vous
Étape 3. Trempez-vous dans un bain de siège
Un bain de siège consiste à tremper votre région anale dans de l'eau tiède pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Vous pouvez acheter un bain de siège en ligne ou dans un grand magasin. Il s'adapte sur les toilettes pour que vous puissiez vous asseoir pour apaiser vos piles.
Étape 4. Efforcez-vous de garder vos selles molles
Augmentez votre apport en fibres pendant que les piles persistent. Essayez d'obtenir environ 30 % de fibres en plus chaque jour, car cela peut aider à ramollir les selles. Des selles plus molles entraîneront moins de douleur pendant les selles.
Vous pouvez également demander à votre médecin de prendre un émollient fécal
Des astuces
- Sachez que les hémorroïdes sont fréquentes pendant la grossesse et après l'accouchement. Si vous êtes enceinte ou avez récemment accouché, vous avez un risque plus élevé de développer des hémorroïdes.
- Si vous avez du mal à aller à la selle, essayez de placer vos pieds sur un tabouret qui se trouve devant les toilettes. Cela aidera à mettre votre corps dans une position qui peut faciliter les selles. Vous pouvez même acheter des tabourets spécialement conçus à cet effet.
