La rosacée est une affection cutanée courante qui provoque des plaques rouges et des irritations sur le visage. Ces symptômes vont et viennent généralement avec des poussées périodiques, où vous remarquerez peut-être des bosses rouges importantes, des brûlures, des boutons et des démangeaisons. C'est une condition ennuyeuse que des millions de personnes vivent chaque jour. C'est une maladie qui dure toute la vie, vous ne pouvez donc pas la guérir complètement. Cependant, vous pouvez le gérer et rendre vos poussées moins fréquentes. Alors que les dermatologues utilisent généralement des médicaments pour contrôler les symptômes, vous pouvez également prendre certaines mesures de style de vie pour traiter et réduire vos poussées. Cependant, ces traitements pourraient ne pas améliorer vos symptômes à eux seuls, il est donc toujours important de suivre les instructions de votre dermatologue. Ensemble, vous pouvez tous les deux développer le meilleur schéma thérapeutique pour vous.
Pas
Méthode 1 sur 4: Nettoyer votre peau
Les dermatologues constatent généralement que les personnes atteintes de rosacée ne se lavent pas suffisamment le visage car cela peut être inconfortable si votre peau est enflammée. Bien que vous ne soyez peut-être pas enthousiaste à l'idée de vous laver le visage, en particulier lors d'une poussée, il s'agit en fait d'un moyen très important d'aider votre peau à s'éclaircir. Respectez un horaire régulier de lavage du visage et hydratez votre peau quotidiennement, même pendant les poussées. Cela garde votre peau saine et forte.
Étape 1. Utilisez des nettoyants et des hydratants adaptés à la rosacée
Choisir les bons produits est très important pour éviter les poussées et les irritations. Utilisez des nettoyants hypoallergéniques et sans parfum conçus pour les peaux sensibles. Pour être sûr d'avoir un bon produit, vérifiez s'il est approuvé pour une utilisation sur les personnes atteintes de rosacée.
Les ingrédients irritants comprennent l'alcool, le camphre, l'acide glycolique ou lactique, le menthol et l'urée. N'utilisez pas de produits contenant ces additifs
Étape 2. Lavez votre visage très doucement deux fois par jour
Mouillez votre visage et appliquez un peu de nettoyant sur le bout des doigts. Frottez doucement le nettoyant sur votre visage avec un mouvement circulaire pour qu'il mousse.
- Appuyez très légèrement du bout des doigts. Appliquer trop de pression pourrait faire mal.
- N'utilisez pas d'éponges ou de débarbouillettes sur votre visage. Ceux-ci pourraient provoquer des irritations.
- Il est préférable de se laver le matin et le soir avant d'aller au lit.
Étape 3. Rincez soigneusement votre visage à l'eau tiède
Tout résidu de mousse pourrait irriter votre peau, alors assurez-vous de tout rincer. Utilisez de l'eau tiède, car l'eau froide ou chaude peut également provoquer des irritations.
Étape 4. Séchez votre visage avec une serviette douce
Ne vous frottez pas le visage car cela pourrait provoquer une poussée. Au lieu de cela, tapotez doucement une serviette contre votre visage pour absorber l'eau restante.
Vous devrez peut-être également laisser votre visage sécher à l'air libre pendant quelques minutes. Tamponner avec une serviette ne permet pas toujours d'obtenir toute l'eau
Étape 5. Hydratez votre visage une fois par jour après que votre peau soit complètement sèche
Après l'un de vos lavages du visage, appliquez une crème hydratante douce et hypoallergénique sur votre visage. Cela empêche votre peau de se dessécher et de démanger.
Utilisez des hydratants légers à base d'eau. Les produits à base d'huile peuvent obstruer vos pores et provoquer des irritations
Méthode 2 sur 4: Protéger votre visage des dommages
Certains facteurs environnementaux, en particulier la lumière du soleil et les températures extrêmes, peuvent aggraver les symptômes de la rosacée et provoquer une poussée. Protéger votre peau est une partie importante de la gestion de vos symptômes. Prenez des mesures pour protéger votre visage du soleil, des frottements et des températures élevées ou basses afin de réduire le nombre de poussées que vous rencontrez.
Étape 1. Évitez de vous gratter ou de vous frotter le visage
La friction peut causer de la douleur et de l'irritation, alors résistez à l'envie de toucher votre visage. Si vous avez des démangeaisons, essayez plutôt de les frotter très doucement avec le dos de votre main.
Étape 2. Appliquez un écran solaire SPF 30 chaque fois que vous sortez
Le soleil est un déclencheur courant de la rosacée, alors protégez toujours votre peau lorsque vous sortez. Appliquez au moins 30 écrans solaires SPF avant de sortir et réappliquez-le toutes les 2-3 heures si vous restez dehors pendant longtemps.
Recherchez des écrans solaires qui contiennent du zinc et sans parfum. Ce sont les meilleurs pour la rosacée
Étape 3. Passez le plus de temps possible à l'ombre lorsque vous êtes à l'extérieur
Même avec un écran solaire, le soleil pourrait toujours irriter votre peau. Essayez de rester sous un auvent ou un parasol, un arbre ou un bâtiment pour réduire votre exposition au soleil.
Vous pouvez également vous couvrir le visage avec un grand chapeau pour plus de protection
Étape 4. Couvrez-vous le visage s'il fait froid ou venteux
L'air froid peut également provoquer une poussée, tout comme les vents forts. S'il fait froid ou venteux, essayez d'utiliser un foulard pour couvrir votre visage et protéger votre peau.
Étape 5. Testez tous les produits de soin de la peau ou de beauté avant de les utiliser sur votre visage
Même les produits conçus pour les peaux sensibles peuvent provoquer des irritations, surtout si vous êtes allergique à l'un des ingrédients. Avant de l'utiliser sur votre visage, tamponnez-en un peu sur une infime partie de votre peau. Laissez-le là pendant un jour ou deux, et si vous ne remarquez aucune irritation, alors il devrait pouvoir être utilisé en toute sécurité sur votre visage.
Étant donné que la peau de votre visage est plus sensible que la peau d'autres endroits, vous pouvez toujours ressentir une irritation si vous utilisez un produit sur votre visage. Dans ce cas, arrêtez de l'utiliser immédiatement
Étape 6. Rasez-vous le visage avec un rasoir électrique au lieu d'une lame de rasoir
De nombreuses personnes trouvent que les rasoirs électriques sont plus doux pour la peau et provoquent moins d'irritations. Envisagez de changer si vous utilisez normalement une lame de rasoir.
Utilisez un après-rasage apaisant, sans alcool et sans parfum, conçu pour les personnes ayant la peau sensible, que vous utilisiez un rasoir électrique ou une lame de rasoir
Méthode 3 sur 4: Déclencheurs courants à éviter
Outre la lumière du soleil et la température, il existe un certain nombre de déclencheurs courants de la rosacée qui pourraient provoquer des poussées. Ces déclencheurs sont propres à chaque personne, vous devrez donc suivre vos propres déclencheurs et prendre des mesures pour les éviter. Cela ne devrait impliquer que quelques ajustements de style de vie simples, donc éviter les déclencheurs ne sera probablement pas un gros obstacle dans votre vie. Avec les bonnes techniques, vous pouvez réduire le nombre de poussées que vous avez.
Étape 1. Faites une liste de tout ce qui déclenche votre rosacée
Bien qu'il existe de nombreux déclencheurs communs de la rosacée, toutes les personnes sont différentes. Certaines choses peuvent vous déranger, mais elles conviennent à d'autres atteintes de rosacée. La meilleure façon d'éviter les poussées est de garder une trace et d'écrire les choses qui aggravent vos symptômes, puis de prendre des mesures pour éviter ces déclencheurs.
Étape 2. Habillez-vous légèrement pour éviter la surchauffe
La chaleur est un déclencheur majeur de la rosacée, alors évitez de trop vous habiller. Portez des vêtements légers en coton, surtout s'il fait chaud, pour ne pas transpirer ou surchauffer.
C'est une bonne pratique de porter des vêtements frais et d'emporter un pull lorsque vous quittez la maison, juste au cas où le temps se refroidirait pendant votre absence
Étape 3. Faites de l'exercice dans des endroits frais ou climatisés
L'exercice est très important, mais il augmente également la température de votre corps et peut provoquer une poussée de rosacée. Choisissez des endroits climatisés pour vous entraîner comme la salle de sport, votre maison ou des zones ombragées à l'extérieur.
- Essayez de rester dans des zones ombragées ou attendez le soir ou tôt le matin si vous faites de l'exercice à l'extérieur.
- S'il fait très chaud dehors, il est préférable de rester à l'intérieur pour faire de l'exercice.
Étape 4. Buvez des boissons glacées au lieu de boissons chaudes
Le thé et le café sont bons à boire régulièrement, mais il est préférable de les glacer d'abord. Les variétés chaudes pourraient augmenter la température de votre corps et déclencher une poussée.
Il existe également des preuves qu'une consommation modérée de caféine peut améliorer les symptômes de la rosacée, donc une tasse de thé ou de café glacé par jour peut être bénéfique
Étape 5. Réduisez le stress
Le stress semble aggraver la rosacée, alors faites de votre mieux pour réduire votre stress et votre anxiété en général. Cela pourrait réduire la fréquence de vos poussées.
- Essayez des exercices de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour vous calmer.
- Si votre rosacée vous cause de l'anxiété parce que vous n'aimez pas l'apparence de votre peau, vous devriez envisager de parler à un thérapeute pour augmenter votre estime de soi.
Étape 6. Buvez de l'alcool avec modération
L'alcool ne déclenche pas la rosacée pour tout le monde, mais c'est un déclencheur potentiel car il stimule le flux sanguin vers votre visage. Si l'alcool déclenche vos symptômes, réduisez la quantité que vous buvez ou supprimez-la complètement.
- Si vous buvez du vin, privilégiez le blanc au lieu du rouge. Le vin rouge a tendance à augmenter le flux sanguin vers votre visage.
- Que l'alcool aggrave ou non votre rosacée, il est préférable de limiter votre consommation à une moyenne de 1 à 2 verres par jour.
Étape 7. Évitez les aliments épicés
Les épices augmentent également la température de votre corps, ce qui pourrait aggraver vos symptômes. Tenez-vous-en aux aliments doux pour éviter de vous surchauffer.
Méthode 4 sur 4: Traitements alternatifs non vérifiés
Internet regorge de remèdes maison qui, selon les partisans, traiteront mieux les problèmes de santé que la médecine. Beaucoup d'entre eux ne sont pas efficaces, mais quelques-uns peuvent être très utiles. Les traitements alternatifs suivants montrent un certain succès dans l'amélioration des symptômes de la rosacée. Cependant, ils ont besoin d'études plus importantes pour confirmer leur efficacité. Si vous souhaitez les essayer par vous-même, assurez-vous simplement de demander d'abord à votre dermatologue si c'est sans danger. Tant que le médecin l'approuve, vous pouvez voir si l'un de ces traitements fonctionne pour vous.
Étape 1. Soulagez les poussées avec de l'aloe vera
Certaines personnes trouvent que le gel d'aloe vera aide à réduire les démangeaisons, les rougeurs et l'inconfort qu'elles ressentent lors d'une poussée de rosacée. Vous pouvez essayer cela vous-même et voir si cela fonctionne pour vous.
Assurez-vous que le gel que vous utilisez ne contient pas d'alcool, de parfum ou tout autre ingrédient qui pourrait aggraver vos symptômes
Étape 2. Massez votre visage doucement
Un massage quotidien du visage pourrait aider votre peau à s'éclaircir. Appuyez doucement du bout des doigts et faites des mouvements circulaires avec vos mains. Travaillez progressivement autour de votre visage jusqu'à ce que vous ayez tout massé.
- N'oubliez pas que la friction peut aggraver vos symptômes, alors n'utilisez qu'une touche très légère.
- Lavez-vous les mains avant de toucher votre visage afin de ne pas propager de bactéries.
Étape 3. Buvez de la camomille ou du thé vert pour un coup de pouce antioxydant
Les antioxydants peuvent renforcer votre peau, et les thés verts et à la camomille ont également des propriétés anti-inflammatoires. Essayez de boire 3 à 5 tasses par jour pour voir si votre peau s'éclaircit.
N'oubliez pas de glacer le thé en premier pour ne pas vous réchauffer
Étape 4. Essayez le curcuma pour réduire l'inflammation
Le curcuma, en particulier la curcumine qu'il contient, est une épice anti-inflammatoire utilisée comme remède thérapeutique depuis des milliers d'années. Essayez d'en incorporer dans votre alimentation pour lutter contre l'inflammation systémique.
Il existe également des compléments alimentaires à base de curcumine. Demandez à votre médecin avant de prendre l'un de ces produits pour vous assurer qu'il est sans danger
Médical à emporter
Il existe certainement plusieurs mesures naturelles et non médicinales que vous pouvez prendre pour traiter et soulager vos symptômes de rosacée. En évitant les déclencheurs et en prenant soin de votre peau, vous pourriez constater une grande amélioration de votre état. Cependant, vous devriez toujours travailler avec votre dermatologue pour suivre le régime de traitement idéal. Ils peuvent fournir plus d'options et de stratégies de traitement, ainsi que prescrire des médicaments dont vous pourriez avoir besoin pour obtenir les meilleurs résultats. Avec cette combinaison, vous pouvez gérer votre condition avec succès.
