Des symptômes tels qu'un mal de gorge, une irritation de la gorge, une voix rauque et des brûlures d'estomac peuvent être des signes de lésions œsophagiennes. Votre sphincter oesophagien est un anneau musculaire qui empêche l'acide gastrique et les aliments de s'écouler de votre estomac vers votre œsophage. S'il ne se ferme pas complètement, vous ressentirez un reflux acide et des brûlures d'estomac, ce qui endommagera votre œsophage. Vous pourrez peut-être guérir votre œsophage en modifiant votre alimentation, en modifiant votre mode de vie et en utilisant des traitements à domicile. Cependant, consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements naturels. De plus, consultez votre médecin pour confirmer la cause de vos lésions œsophagiennes afin de savoir que vous recevez le bon traitement.
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Méthode 1 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Mangez 6 petits repas par jour pour que votre estomac ne se remplisse pas trop
Si votre estomac est trop plein, la nourriture peut s'écouler de votre estomac vers votre œsophage. Cela peut endommager davantage votre œsophage. Pour aider votre œsophage à guérir, réduisez la taille de vos repas. Plutôt que de manger 3 gros repas, mangez 6 collations toutes les 2-3 heures environ.
Les petits repas sont moins susceptibles de provoquer un reflux acide. Cela donne à votre œsophage le temps de guérir
Étape 2. Éliminez vos aliments déclencheurs de votre alimentation
Tenez un journal alimentaire pour déterminer quels aliments déclenchent votre reflux acide. Ensuite, supprimez ces aliments de votre alimentation. Cela pourrait réduire votre reflux acide afin que votre œsophage puisse guérir. Les déclencheurs courants sont les suivants:
- Caféine
- Aliments épicés
- Les aliments gras
- Aliments à la menthe
- Chocolat
- Tomates
- Agrumes
- Oignons
- Ail
- Café
- Thé
- Un soda
Étape 3. Adoptez une alimentation riche en fibres pour que l'estomac se vide plus rapidement
Les fibres améliorent votre processus digestif, donc un régime riche en fibres peut vous aider à gérer votre production d'acide gastrique. Assurez-vous de manger suffisamment de fibres pour respecter vos recommandations alimentaires quotidiennes. Consommez au moins 25 g de fibres par jour si vous êtes une femme ou 38 g de fibres par jour si vous êtes un homme.
Les aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits, les noix, les graines, les haricots, les légumineuses et les grains entiers. Par exemple, vous pouvez inclure une portion quotidienne de graines de tournesol, de graines de citrouille, de graines de chia, de graines de lin ou d'amandes pour augmenter votre apport en fibres
Conseil:
Si vous ne consommez pas beaucoup d'aliments riches en fibres, un supplément de fibres en vente libre peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de fibres. Parlez à votre médecin pour savoir si un supplément de fibres vous convient.
Étape 4. Consommez plus de probiotiques pour aider votre estomac à digérer les aliments plus rapidement
Les probiotiques soutiennent des bactéries intestinales saines, qui soutiennent un système digestif sain. Pour augmenter vos probiotiques, mangez du yaourt avec des cultures actives vivantes et des aliments fermentés, tels que le kimchi, la choucroute, le miso, le tempeh et le kombucha. Cela pourrait réduire votre incidence de reflux acide.
Vous pouvez également trouver des suppléments probiotiques en vente libre. Consultez votre médecin pour savoir s'ils vous conviennent
Étape 5. Arrêtez de boire de l'alcool car cela peut provoquer un reflux acide
L'alcool détend votre sphincter œsophagien, qui est un anneau musculaire qui ferme votre œsophage. Normalement, votre sphincter œsophagien empêche le contenu de votre estomac de remonter dans votre œsophage. Étant donné que l'alcool détend votre sphincter, il peut déclencher un reflux acide. Éliminez l'alcool de votre alimentation pour permettre à votre œsophage de guérir.
Si vous ne voulez pas arrêter de boire, vous pouvez vous limiter à 1 verre par jour. De plus, ne buvez pas dans les 2 heures qui précèdent le coucher, car l'acide gastrique peut s'écouler pendant que vous dormez
Méthode 2 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Maintenez un poids santé pour réduire votre risque de reflux acide
Lorsque vous portez un excès de poids corporel, cela peut exercer une pression sur votre sphincter oesophagien. Cela peut ouvrir votre sphincter œsophagien, permettant à l'acide gastrique de s'échapper et d'endommager votre œsophage. Consultez votre médecin pour connaître votre poids cible optimal. Ensuite, modifiez votre alimentation et augmentez votre activité physique pour vous aider à atteindre et à maintenir votre poids santé.
Ne présumez pas que vous devez perdre du poids sans en parler à votre médecin. De même, ne modifiez pas votre régime alimentaire ou vos exercices sans consulter votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous
Étape 2. Prenez les comprimés avec un grand verre d'eau afin qu'ils ne se logent pas dans votre gorge
Les pilules peuvent rester coincées dans votre gorge, ce qui peut irriter votre œsophage. Pour éviter cela, buvez un grand verre d'eau chaque fois que vous prenez un comprimé pour le laver. Cela pourrait protéger votre œsophage.
Si vous prenez plus d'un comprimé, avalez-les 1 à la fois pour leur faciliter la tâche. Cependant, vous n'avez pas besoin de boire plus d'un verre d'eau plein
Étape 3. Arrêtez de manger 3 heures avant d'aller vous coucher
Après avoir mangé, il faut quelques heures à votre corps pour digérer votre nourriture. Si vous vous allongez pendant cette période, le contenu de votre estomac et l'acide gastrique peuvent remonter dans votre œsophage. Évitez de manger des repas et des collations tard le soir afin de ne pas vous coucher l'estomac plein.
Cela aide également à vous appuyer sur des oreillers ou à surélever la tête de votre lit afin que votre nourriture et votre acide gastrique s'écoulent vers le bas. Cela peut l'empêcher d'endommager votre œsophage
Étape 4. Attendez 2-3 heures après un repas pour faire un exercice vigoureux
Bien qu'il soit acceptable de faire une promenade après avoir mangé, un exercice intense peut pousser l'acide gastrique dans votre œsophage. Pour éviter d'autres dommages à l'œsophage, laissez vos aliments digérer pendant au moins 2-3 heures avant de vous entraîner. Cela peut vous aider à éviter le reflux acide afin que votre œsophage puisse guérir.
Par exemple, vous pourriez faire de l'exercice 2 heures après votre repas de l'après-midi, juste avant le dîner. De même, vous pourriez vous entraîner le matin avant de prendre votre petit-déjeuner
Étape 5. Mâchez de la gomme pour augmenter la production de salive, ce qui neutralise l'acide
Lorsque vous mâchez du chewing-gum, votre bouche produit naturellement plus de salive. Parce que la salive neutralise l'acide gastrique, le chewing-gum peut aider votre œsophage à guérir. Mâchez un chewing-gum après un repas ou lorsque vous avez des brûlures d'estomac.
Étant donné que les saveurs de menthe peuvent déclencher la production d'acide, choisissez des saveurs autres que la menthe
Étape 6. Arrêtez de fumer pour éviter de dessécher votre œsophage
Vous savez probablement déjà que fumer nuit à votre santé, mais la fumée de cigarette assèche votre œsophage et endommage vos vaisseaux sanguins. Fumer détend également votre sphincter œsophagien, ce qui permet à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage. Il est extrêmement difficile d'arrêter de fumer, alors parlez à votre médecin des aides à l'arrêt pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon.
Votre médecin peut vous prescrire des patchs, des pastilles, de la gomme, de l'acupuncture et des médicaments sur ordonnance pour vous aider à arrêter de fumer
Méthode 3 sur 4: Utiliser des traitements à domicile
Étape 1. Prenez un remède contre le reflux acide à base de plantes si votre médecin vous dit que tout va bien
Les traitements à base de plantes pour le reflux acide comprennent la réglisse, la camomille, l'orme rouge et la guimauve. Achetez des capsules ou des comprimés dans votre pharmacie locale, dans un magasin d'aliments naturels ou en ligne. Après avoir consulté votre médecin, utilisez votre traitement à base de plantes comme indiqué sur l'étiquette.
- Ne prenez pas de remède à base de plantes sans en parler à votre médecin, car ils peuvent interférer avec certains médicaments. De plus, demandez à votre médecin de vous recommander le dosage approprié.
- Sachez que la réglisse peut augmenter la tension artérielle si elle est prise à fortes doses sur le long terme. Si vous décidez d'essayer la réglisse, optez pour un supplément étiqueté comme déglycyrrhiziné, également connu sous le nom de DGL, tel que le DGL à croquer au rhizinate.
Étape 2. Utilisez des techniques de relaxation pour aider à prévenir le reflux acide
Malheureusement, le stress peut déclencher un reflux acide, il est donc important de gérer votre niveau de stress. Pour vous aider à contrôler le stress, intégrez des anti-stress à votre quotidien. Voici quelques techniques de relaxation à essayer:
- Méditez pendant au moins 10 minutes.
- Effectuez une relaxation musculaire progressive.
- Essayez la méditation guidée par imagerie.
- Écrire dans un journal.
- Parlez à un ami de vos problèmes.
Étape 3. Essayez l'acupuncture pour éventuellement soulager les brûlures d'estomac
Bien qu'il y ait peu de preuves que cela fonctionne, vous pourriez obtenir un soulagement des brûlures d'estomac grâce à l'acupuncture. Pendant l'acupuncture, un acupuncteur agréé insère de minuscules aiguilles dans votre peau pour offrir un avantage pour la santé, comme une réduction du reflux acide. Cela peut permettre à votre œsophage de guérir. Parlez à un acupuncteur pour savoir si le traitement pourrait vous aider.
- Certaines personnes trouvent que l'acupuncture améliore leurs brûlures d'estomac, mais cela ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde.
- L'acupuncture n'est généralement pas douloureuse, mais vous pourriez ressentir un certain inconfort.
- Il est préférable de consulter votre médecin avant de recourir à l'acupuncture.
Étape 4. Utilisez des antiacides en vente libre pour contrôler l'acidité gastrique
Vous pourriez être en mesure de réduire les dommages causés par l'acide gastrique en prenant des antiacides disponibles dans les pharmacies. Les antiacides neutralisent l'acide gastrique afin qu'il ne puisse pas déclencher de brûlures d'estomac. Lisez l'étiquette et prenez vos antiacides comme indiqué. Utilisez-les au besoin pour soulager vos brûlures d'estomac.
Consultez votre médecin avant d'utiliser des antiacides
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'essayer des traitements naturels
Bien que les traitements naturels soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent aggraver certaines conditions médicales et peuvent interagir avec certains traitements. Discutez avec votre médecin pour savoir si les traitements naturels vous conviennent.
Dites à votre médecin que vous espérez guérir votre œsophage. Ils peuvent avoir des options de traitement naturel qu'ils peuvent recommander
Étape 2. Obtenez un diagnostic officiel de votre maladie sous-jacente
Il existe plusieurs causes différentes pour les dommages à l'œsophage, il est donc important d'obtenir un diagnostic approprié. Le traitement qui vous convient dépend de ce qui endommage votre œsophage. Consultez votre médecin pour obtenir une radiographie au baryum, une endoscopie et des tests de laboratoire sur les tissus prélevés dans votre œsophage. Ensuite, parlez-leur de votre diagnostic et de votre plan de traitement.
- Au cours d'une radiographie au baryum, votre médecin vous fera boire un composé de baryum qui apparaîtra sur une radiographie. Ensuite, ils passeront une série de radiographies pour voir votre œsophage et rechercher des problèmes. Ce texte est totalement indolore.
- Pour une endoscopie, votre médecin insèrera une petite caméra et éclairera votre gorge. Vous pourriez être partiellement sous sédation pendant le test afin que vous soyez à l'aise. Ils pourraient prélever des échantillons de tissus au cours de ce test.
Étape 3. Demandez à votre médecin si des médicaments peuvent endommager votre œsophage
Certains médicaments peuvent irriter votre œsophage et l'empêcher de guérir. N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans consulter votre médecin. Cependant, demandez à votre médecin si vous pourriez essayer un traitement différent. Voici quelques médicaments qui pourraient irriter votre œsophage:
- Analgésiques anti-inflammatoires
- Antidépresseurs tricycliques
- Oestrogène postménopausique
- Alendronate (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risédronate (Actonel)
