Les nausées peuvent vous rendre si mal à l'aise et incapable de suivre vos activités quotidiennes, et il est logique que vous souhaitiez un moyen de soulager rapidement vos symptômes. Vous pouvez vous sentir nauséeux à cause de plusieurs facteurs différents, comme la maladie, l'anxiété, la grossesse ou une autre cause sous-jacente. Si vous avez des nausées persistantes qui ne s'améliorent pas après un mois ou des nausées accompagnées de vomissements pendant plus de 2 jours, parlez-en à votre médecin afin de trouver une solution qui vous aidera à vous sentir plus comme vous le plus rapidement possible. De plus, vérifiez toujours auprès de votre médecin avant d'essayer des remèdes à base de plantes, certains peuvent interagir avec des médicaments ou des affections de manière négative.
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Méthode 1 sur 3: Essayer des remèdes à base de plantes et alternatifs
Étape 1. Utilisez des capsules de gingembre pour soulager naturellement les nausées
Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour aider à traiter les nausées de nombreuses causes différentes. Il agit en supprimant certains types de récepteurs cérébraux et intestinaux liés à la sensation de nausée.
Si vous voulez quelque chose à emporter avec vous pendant que vous sortez, pensez à acheter du gingembre confit. Vous pouvez simplement en mettre un dans votre bouche si vous ressentez des nausées lors de vos déplacements. Ceux-ci peuvent être particulièrement utiles pour les nausées de grossesse
Étape 2. Préparez du thé au gingembre si vous préférez ne pas prendre de supplément
Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre dans le magasin, ou vous pouvez utiliser du gingembre frais pour faire une tasse de thé apaisante à la maison. Infusez et buvez lentement une tasse pour aider à soulager les nausées.
Le soda au gingembre a longtemps été présenté comme un grand soulagement des nausées, mais tous les sodas au gingembre pétillants ne contiennent pas réellement du gingembre et utilisent à la place un arôme artificiel. Si vous comptez utiliser du soda au gingembre, recherchez un produit qui contient du vrai gingembre et un minimum de sucre
Faire un thé au gingembre frais:
Dans une casserole, porter à ébullition 4 tasses (950 ml) d'eau. Ajoutez 1/4 tasse (15 grammes) de gingembre frais râpé. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de citron et 1⁄4 tasse (59 ml) de miel. Laissez le gingembre infuser pendant 20 minutes, puis filtrez le thé dans une tasse. Vous pouvez boire le thé pendant qu'il est chaud ou le verser sur de la glace pour une boisson froide.
Étape 3. Buvez du thé à la menthe pour calmer votre estomac et soulager les nausées
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches scientifiques pour prouver quantitativement que la menthe poivrée guérit les nausées, elle ne vous fera certainement pas de mal et peut apporter un certain soulagement. Beaucoup de gens trouvent que c'est une boisson apaisante qui aide à réduire les nausées.
Préparez une tasse de thé en faisant tremper un sachet de thé à la menthe poivrée dans une tasse d'eau chaude pendant environ 5 minutes
Étape 4. Pratiquez la respiration profonde associée à l'aromathérapie à la menthe poivrée
Utilisez des huiles essentielles de menthe poivrée dans un diffuseur pour distiller le parfum dans l'air. Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable et faites des exercices de respiration profonde. Vous pouvez essayer de fermer les yeux et d'inspirer par le nez pendant 5 secondes, puis d'expirer par la bouche pendant 5 secondes. Répétez cette opération pendant 5 minutes pour essayer de soulager vos nausées.
- Soyez prudent lorsque vous essayez l'aromathérapie si vous souffrez d'asthme. Les odeurs fortes peuvent provoquer une respiration sifflante ou des difficultés respiratoires chez les personnes asthmatiques.
- La nausée peut être une sensation tellement inconfortable, et parfois, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez rien faire d'autre à cause de votre malaise. Espérons que prendre quelques minutes pour vérifier avec vous-même et respirer un parfum apaisant vous soulagera un peu !
Étape 5. Portez un bracelet d'acupression anti-maladie pour aider à soulager les nausées
Cela peut être plus utile si vous souffrez de nausées dues à la grossesse, au mal des transports ou à une maladie en cours. Ces bracelets ciblent le point de pression PC6 à l'intérieur de votre poignet, ce qui, selon certaines études, peut aider à réduire les nausées. Cela ne vous fera certainement pas de mal, alors essayez-le!
- Celles-ci sont aussi communément appelées bandes de mer, car elles sont présentées comme un remède contre le mal de mer.
- Des études plus scientifiques sont nécessaires pour déterminer si les bracelets d'acupression sont vraiment utiles, mais ils soulagent certaines personnes et ne feront pas de mal à essayer.
Méthode 2 sur 3: Soulager les symptômes à la maison
Étape 1. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments fades qui sont faciles pour votre estomac
Bien que manger soit la dernière chose à laquelle vous pensez, vous devez maintenir votre force. Concentrez-vous sur les aliments maigres et non épicés, comme les craquelins de grains entiers, le riz brun, le pain de grains entiers grillé ou le poulet. Le bouillon de poulet ou de légumes peut également être une bonne option si vous n'êtes pas encore capable de manger des aliments solides.
- Pour l'instant, il vaut mieux éviter les aliments gras, gras ou épicés.
- En cas de doute, envisagez de suivre le régime BRAT pendant que vous vous rétablissez des nausées. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments fades vous fournissent les nutriments dont vous avez tant besoin tout en étant doux pour votre estomac.
Conseil de grossesse:
Si vous avez des nausées pendant les premiers mois de la grossesse, essayez de garder un paquet de biscuits soda à côté de votre lit. Lorsque vous vous réveillez, mangez-en quelques-uns avant de vous lever et de vous lever.
Étape 2. Évitez les parfums et les odeurs qui aggravent vos nausées
La fumée de cigarette, les parfums forts ou les eaux de Cologne, les bougies ou l'odeur de certains aliments peuvent vous rendre encore plus nauséeux. Si possible, sortez et respirez profondément pour aider votre estomac à se sentir un peu mieux.
Éliminez les odeurs fortes de votre maison en ouvrant les fenêtres et en allumant un ventilateur
Étape 3. Buvez beaucoup de liquides clairs pour garder votre corps hydraté
La déshydratation aggravera vos nausées, alors assurez-vous de continuer à siroter des liquides hydratants tout au long de la journée. L'eau et le thé sont d'excellentes options, mais évitez les sodas et autres boissons riches en sucre, comme le jus. Espérons que la réhydratation vous apportera un soulagement et vous permettra de vous concentrer plus facilement sur la tâche à accomplir.
- Sirotez votre boisson lentement, la boire trop vite pourrait rendre votre estomac encore plus instable.
- Certaines personnes préfèrent les boissons froides pour aider à apaiser les nausées, tandis que d'autres trouvent que les liquides à température ambiante ou chauds sont les meilleurs. Faites ce qui vous apporte le plus de soulagement.
Étape 4. Donnez la priorité au repos et essayez de vous détendre pour soulager vos nausées
Bien que cela ne soit pas toujours une option en fonction de vos responsabilités quotidiennes, essayez de faire une sieste ou de vous allonger lorsque vous commencez à avoir des nausées. Rester immobile peut aider à réduire les nausées et peut également aider à soulager une certaine anxiété.
- Les nausées peuvent être causées par de nombreux facteurs différents. La grossesse, les médicaments, l'anxiété et la maladie sont toutes des causes courantes.
- Si vous avez besoin d'aide, demandez à un ami ou à un partenaire de vous aider afin que vous puissiez vous reposer.
- Les nausées peuvent vraiment vous assommer pendant un certain temps, alors ne vous sentez pas mal d'avoir besoin de temps pour vous reposer.
Méthode 3 sur 3: Recherche de soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes
Bien que les herbes et les huiles essentielles soient généralement sans danger, elles ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent interagir avec des médicaments ou aggraver certaines conditions. Parlez à votre médecin avant de consommer des remèdes à base de plantes ou essayez l'aromathérapie pour vous assurer que c'est sans danger pour vous.
- Rappelez à votre médecin les médicaments et les suppléments que vous prenez.
- Dites à votre médecin que vous essayez de traiter les nausées.
- Il est tout à fait normal de vouloir essayer tout ce qui pourrait vous soulager, mais assurez-vous de mettre votre sécurité en premier.
Étape 2. Consultez votre médecin si vos nausées persistent pendant plus d'un mois
Bien qu'il soit normal d'avoir des nausées occasionnellement, cela devrait disparaître avec les soins personnels. Si vos nausées ne disparaissent pas ou s'aggravent, consultez votre médecin pour savoir quelle en est la cause. Ils seront, espérons-le, capables de comprendre ce dont vous avez besoin pour trouver un soulagement.
- Si vous avez des nausées accompagnées de vomissements, consultez votre médecin après 2 jours si vos symptômes ne disparaissent pas.
- Les nausées peuvent être le symptôme d'une maladie grave comme une crise cardiaque, une maladie cardiaque, une maladie du foie, une infection virale, une pancréatite, un reflux gastro-œsophagien (RGO) ou un traumatisme crânien.
- Il peut être très débilitant de faire face à des nausées à long terme. Essayez de trouver d'autres choses dans la vie sur lesquelles vous pouvez vous concentrer tout en traitant ce problème. Même évacuer un ami peut vous aider à vous soulager.
Étape 3. Demandez à votre médecin si votre médicament pourrait être la cause de vos nausées
Les nausées sont un effet secondaire courant de nombreux médicaments, notamment l'aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques et la chimiothérapie. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments même si vous pensez qu'ils causent vos nausées. Au lieu de cela, appelez ou visitez votre médecin pour lui demander conseil.
- Votre médecin peut vous recommander d'arrêter les médicaments ou de passer à un autre médicament. Cependant, ils pourraient vous dire que vous devez terminer un traitement particulier pour vous sentir mieux.
- N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin.
Étape 4. Consultez votre médecin si vous pourriez être enceinte
La nausée est un symptôme précoce de la grossesse et elle peut persister plusieurs mois. Si vous pensez être enceinte, faites un test de grossesse à domicile ou consultez votre médecin pour vérifier votre grossesse. À partir de là, votre médecin peut vous recommander des moyens de gérer vos nausées.
Bien que ce type de nausée soit appelé nausées matinales, il peut en fait survenir à tout moment de la journée
Étape 5. Obtenez un traitement immédiat si vous développez des symptômes graves
Faites preuve de prudence et obtenez un diagnostic médical afin de vous sentir mieux le plus rapidement possible si vos nausées s'accompagnent d'autres symptômes. Rendez-vous aux urgences ou appelez à l'aide si vous présentez l'un des problèmes suivants:
- Douleur thoracique
- Crampes ou douleurs abdominales sévères
- Mal de tête
- Vue trouble
- évanouissement ou vertiges
- Confusion
- Peau pâle, froide et/ou moite
- Forte fièvre avec raideur de la nuque
- Vomi qui ressemble à du marc de café
- Vomissements qui sent les selles
Des astuces
- Si vos nausées proviennent de l'anxiété, envisagez de parler avec un conseiller ou un thérapeute. Ils pourront peut-être vous aider à apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation pour soulager votre anxiété et vous sentir mieux.
- Certains médicaments en vente libre peuvent vraiment soulager les nausées. Si les traitements à domicile ne fonctionnent pas, pensez à parler à votre médecin de la possibilité de prendre une petite dose de médicament pour vous soulager.
Mises en garde
- Si des vomissements accompagnent les nausées, veillez à rester hydraté. Les signes d'hydratation comprennent la soif, une diminution de la fréquence des mictions, une urine foncée, une bouche sèche, des yeux sucés ou assombris et des pleurs sans larmes.
- Si vous avez des nausées persistantes accompagnées de vomissements excessifs pendant plus de 2 jours, consultez immédiatement votre médecin.
- Certains remèdes naturels ou à base de plantes peuvent interagir avec les médicaments actuels. Discutez de ces options avec votre pharmacien ou votre médecin.
- Les boissons gazeuses, comme les sodas, qui sont devenues plates n'aideront pas vraiment à soulager les nausées. Ils peuvent en fait vous rendre plus déshydraté ou provoquer un déséquilibre de votre glycémie, ce qui vous fait vous sentir plus mal.
- Évitez les boissons pour sportifs si vous luttez contre les nausées. La teneur en sucre pourrait en fait aggraver vos maux d'estomac.
