Traiter les mucosités peut être vraiment ennuyeux. Heureusement, il existe de nombreux remèdes maison qui sont assez efficaces ! Si vous avez des mucosités dans la gorge, essayez des traitements à domicile comme vous gargariser avec de l'eau salée ou inhaler de la vapeur pour briser le mucus. De plus, sirotez des liquides chauds et du thé au citron pour vous soulager, et mangez de la soupe ou des aliments épicés. Enfin, prévenez l'accumulation de mucus en évitant les choses qui la déclenchent.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des traitements à domicile
Étape 1. Se gargariser avec de l'eau tiède salée pour soulager le mucus et apaiser votre gorge
Mélanger 0,5 cuillères à thé (2,5 ml) de sel dans 1 tasse (240 ml) d'eau tiède. Prenez une gorgée d'eau salée, mais n'avalez pas. Au lieu de cela, penchez la tête en arrière et gargarisez-vous avec l'eau pendant quelques secondes. Ensuite, crachez l'eau salée dans un évier et rincez-vous la bouche.
Vous pouvez répéter ce traitement toutes les 2-3 heures tout au long de la journée, au besoin
Étape 2. Utilisez un humidificateur pour humidifier vos voies respiratoires avec de la vapeur chaude
Versez de l'eau distillée dans votre humidificateur jusqu'à la ligne de remplissage. Ensuite, allumez l'humidificateur et laissez-le fonctionner pendant que vous récupérez. La vapeur humidifiera vos voies respiratoires et fluidifiera votre mucus. Cela devrait soulager le flegme dans votre gorge.
Si vous le souhaitez, ajoutez de l'huile essentielle d'eucalyptus, qui est un ingrédient actif des produits vaporub. Utilisez une pipette pour ajouter 2-3 gouttes d'huile à l'eau avant d'allumer l'humidificateur
Étape 3. Prenez une douche chaude et inhalez la vapeur pour un soulagement temporaire
Étant donné que la vapeur peut desserrer et fluidifier les mucosités de votre gorge, une douche chaude peut vous aider. Pour utiliser la douche, réglez la température de votre eau sur chaude mais pas brûlante. Ensuite, détendez-vous sous votre douche et respirez profondément.
Vous pouvez également utiliser de l'huile essentielle d'eucalyptus sous votre douche. Utilisez une pipette pour ajouter quelques gouttes d'huile sur le sol de la douche ou de la baignoire juste avant d'entrer dans la douche
Étape 4. Inspirez la vapeur d'un bol d'eau chaude pour diluer et desserrer les mucosités
Remplissez un grand bol d'eau bouillante. Ensuite, penchez-vous au-dessus du bol et drapez une serviette sur votre tête et le bol. Inspirez lentement la vapeur aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Ensuite, buvez un verre d'eau pour vous rafraîchir et vous hydrater.
- C'est ce qu'on appelle une vapeur faciale. Vous pouvez le faire une ou deux fois par jour au besoin pour obtenir un soulagement.
- Pour plus d'avantages, ajoutez de l'huile essentielle à votre eau, comme 2-3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, de romarin ou de menthe poivrée pour aider à briser le mucus et apaiser votre gorge.
Étape 5. Humez pour briser le flegme si votre gorge ne vous fait pas mal
Le bourdonnement fait vibrer votre gorge, ce qui peut efficacement briser le flegme. Choisissez votre chanson préférée, puis fredonnez pendant une minute ou 2. Continuez avec quelques gorgées d'eau. Cela devrait vous aider à vous éclaircir la gorge.
Cela fonctionne mieux si votre gorge n'est pas douloureuse. Si le bourdonnement vous met mal à l'aise, essayez autre chose
Étape 6. Rincez vos sinus avec un pot neti pour dégager vos voies respiratoires et fluidifier le mucus
Remplissez un pot neti avec un rinçage salin en vente libre ou de l'eau purifiée. Ensuite, penchez-vous au-dessus d'un évier et inclinez la tête d'un côté. Placez le bec du pot neti contre votre narine supérieure, puis versez lentement l'eau dans votre nez. Il doit aller dans la narine du haut et sortir par la narine du bas.
- Rincez les deux narines au-dessus de votre évier. Veillez à ne pas inhaler la solution saline ou l'eau.
- N'utilisez pas d'eau du robinet dans votre pot neti. Bien que cela soit rare, l'eau du robinet peut contenir des amibes mangeuses de cerveau.
Méthode 2 sur 3: Soulager le mucus avec des liquides et de la nourriture
Étape 1. Restez hydraté en buvant au moins 11,5 tasses (2,7 L) d'eau par jour
Les liquides aideront à éclaircir le mucus afin qu'il ne s'accumule pas dans votre gorge. Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en eau en buvant beaucoup d'eau, de thé et d'autres boissons. De plus, grignotez des aliments qui contiennent de l'eau, comme de la soupe ou des fruits. Les femmes ont besoin d'environ 11,5 tasses (2,7 L) d'eau par jour, tandis que les hommes ont besoin d'environ 15,5 tasses (3,7 L) d'eau par jour.
Essayez d'aromatiser votre eau ou votre thé avec du citron, ce qui aidera à briser votre mucus. Ajoutez des tranches de citron à votre eau ou pressez du jus de citron dans votre verre
Avertissement:
Vous n'avez pas besoin de boire une quantité excessive de liquides. Si vous buvez trop, vous pouvez subir une surcharge liquidienne car il est normal que votre corps retienne les liquides pendant que vous êtes malade. Les symptômes de la surcharge liquidienne comprennent la confusion, la léthargie, l'irritabilité, le coma et les convulsions.
Étape 2. Buvez des liquides chauds pour vous éclaircir la gorge et briser le mucus
Choisissez des liquides chauds comme de l'eau tiède, du thé ou du cidre pour aider à soulager vos mucosités. La chaleur ramollira et fluidifiera le mucus afin qu'il s'écoule plus facilement. Cela vous aide à vous éclaircir la gorge.
Les liquides chauds sont également très apaisants, ils devraient donc vous aider à vous sentir mieux
Conseil:
Le thé au gingembre est une boisson populaire pour soulager les irritations de la gorge, la toux et le mucus. Faites infuser un sachet de thé au gingembre dans de l'eau chaude pendant 2-3 minutes, puis buvez-le quand il est confortablement chaud.
Étape 3. Sirotez du thé au citron avec du miel pour apaiser votre gorge et soulager le mucus
Utilisez un sachet de thé au citron préparé ou ajoutez 2 cuillères à thé (9,9 ml) de citron à 1 tasse (240 ml) d'eau chaude. Ensuite, mélangez environ 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel dans l'eau citronnée. Buvez votre thé pendant qu'il est chaud.
- L'acide contenu dans le jus de citron aide à fluidifier et à éliminer les mucosités, tandis que le miel apaise la gorge.
- Vous pouvez déguster votre thé au citron avec du miel aussi souvent que vous le souhaitez.
Étape 4. Mangez de la soupe chaude pour éclaircir et briser le mucus
La soupe réchauffe le mucus, ce qui peut aider à le fluidifier pour qu'il s'en aille plus facilement. Le bouillon peut également aider à fluidifier votre mucus et à vous éclaircir la gorge. De plus, la soupe à base de bouillon de poulet, comme la soupe au poulet et aux nouilles, peut également agir comme anti-inflammatoire.
Choisissez une soupe à base de bouillon de poulet si vous le pouvez, car c'est la meilleure option. Cependant, toute soupe vous aidera à vous réchauffer et à augmenter vos liquides
Étape 5. Mangez des aliments épicés pour desserrer le flegme afin qu'il s'écoule facilement
Choisissez des plats qui contiennent des épices comme le poivre de Cayenne, le piment, le wasabi, le raifort ou les poivrons. Ces épices agissent comme des décongestionnants naturels, elles vont donc fluidifier votre mucus et faire couler votre nez. Cela devrait aider à nettoyer votre flegme.
Les épices peuvent vous brûler la gorge, vous ne voudrez donc peut-être pas essayer cela si vous avez mal à la gorge
Méthode 3 sur 3: Prévenir l'accumulation de flegme
Étape 1. Gardez la tête surélevée pour que le mucus ne s'accumule pas dans votre gorge
Le mucus s'écoule naturellement de vos sinus vers le fond de votre gorge. Si vous êtes allongé, le mucus peut s'y accumuler. Cela conduit à une accumulation de mucosités dans la gorge. Pour éviter cela, placez-vous sur des oreillers pour permettre aux mucosités de s'écouler.
Lorsque vous dormez, utilisez beaucoup d'oreillers ou dormez sur une chaise si votre mucus est vraiment épais
Étape 2. Arrêtez de manger des aliments qui vous causent des reflux acides
Le reflux acide peut provoquer une accumulation de mucus dans la gorge. Si vous ressentez fréquemment des brûlures d'estomac ou des brûlures dans la gorge, surveillez les aliments qui semblent causer vos symptômes. Ensuite, évitez de manger ces aliments.
- Les causes courantes de reflux acide comprennent l'ail, les oignons, les aliments épicés, la caféine, les boissons gazeuses, les agrumes, les oignons, l'alcool, la menthe, les produits à base de tomates, le chocolat et les aliments frits et gras.
- Parlez à votre médecin si vous souffrez de reflux acide plus de deux fois par semaine, si ce n'est pas déjà fait.
Étape 3. Évitez de fumer et évitez la fumée secondaire
Le tabagisme peut assécher vos cordes vocales, ce qui incite votre corps à produire plus de mucosités et de mucus pour restaurer l'humidité perdue. Cela peut aggraver votre flegme. Il est préférable d'arrêter de fumer si vous le faites. De plus, demandez aux autres de ne pas fumer autour de vous ou de s'éloigner pendant qu'ils le font.
Si vous fumez, vous pourrez peut-être utiliser de la gomme ou des patchs à la nicotine pour vous aider à gérer vos envies de fumer
Étape 4. Évitez les produits laitiers car ils peuvent épaissir votre mucus
Vous avez peut-être entendu dire que les produits laitiers vous font produire plus de mucus, mais ce n'est pas vrai. Cependant, cela peut provoquer un épaississement de votre mucus, surtout si vous mangez des produits laitiers riches en matières grasses. Bien que vous n'ayez peut-être pas de mucus plus épais, il est préférable de rester à l'écart des produits laitiers si vous essayez de vous débarrasser des mucosités.
Si vous ne voulez pas arrêter de manger des produits laitiers, optez pour des options sans gras ou faibles en gras, car elles sont moins susceptibles d'épaissir votre mucus
Étape 5. Évitez l'exposition aux allergènes, aux vapeurs et aux produits chimiques dangereux
Les vapeurs de peinture, les nettoyants et autres produits chimiques peuvent irriter vos voies respiratoires et nuire à votre fonction respiratoire. Cela peut inciter votre corps à produire plus de mucus. Limitez votre contact avec des irritants ou des produits chimiques. Si vous devez entrer en contact avec eux, portez un masque facial et déplacez-vous dans un endroit aéré dès que possible.
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Des astuces
- Ayez une pastille contre la toux avec du menthol pour aider à apaiser votre gorge.
- Vous pouvez avaler votre mucus, mais vous pouvez le cracher si vous préférez.
Mises en garde
- Si vous toussez du sang ou si vous avez le souffle court ou des difficultés respiratoires, consultez immédiatement un médecin ou appelez les services d'urgence locaux.
- Si vous toussez avec un mucus de couleur jaune ou verte, consultez un médecin.
- N'utilisez pas de vinaigre de cidre de pomme pour traiter vos mucosités. Il ne traitera pas votre infection, mais il peut vous brûler la gorge.
