Il existe plusieurs causes aux démangeaisons de la gorge. Les causes non infectieuses comprennent la rhinite allergique, l'écoulement postnasal, la respiration buccale, le tabagisme, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ainsi que l'exposition aux allergènes et à la pollution. Vous pouvez également développer des démangeaisons de la gorge causées par des virus, des bactéries ou des levures. Vous devriez évaluer la cause de vos démangeaisons de la gorge en prenant rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires. En attendant, vous pouvez essayer de soulager les démangeaisons de la gorge sans médicament, surtout si vous n'avez pas facilement accès aux médicaments. La consommation de boissons chaudes, de remèdes naturels ou un changement de régime alimentaire ou de mode de vie peut soulager vos démangeaisons de la gorge.
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Méthode 1 sur 4: Consommer des boissons chaudes
Étape 1. Avoir de l'eau chaude avec du citron
Vous pouvez soulager les démangeaisons de la gorge en buvant de l'eau chaude avec du jus de citron frais. Vous pouvez également ajouter du miel et de la racine de gingembre frais à l'eau chaude pour préparer une boisson chaude apaisante pour votre gorge.
- Buvez de l'eau chaude avec du citron toutes les quelques heures pour aider à apaiser votre gorge. Pressez un demi-citron pour chaque tasse d'eau chaude et ajoutez une cuillère à café de miel et de gingembre frais.
- Pour un avantage supplémentaire, vous pouvez également ajouter ½ cuillère à café de curcuma à l'eau chaude avec du citron. Le curcuma peut aider à nettoyer votre gorge et à soulager les démangeaisons.
Étape 2. Buvez du thé au gingembre ou à la réglisse
Vous pouvez également soulager votre gorge en préparant du thé au gingembre. Vous pouvez utiliser des sachets de thé ou de la racine de gingembre fraîche. Coupez la racine de gingembre en petits morceaux et faites-la bouillir pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, filtrez les morceaux de gingembre et consommez le liquide pour soulager votre mal de gorge.
- La racine de réglisse est également connue pour apaiser une gorge irritée. Vous pouvez utiliser des sachets de thé à la réglisse ou de la vraie racine de réglisse. Couper une once de racine de réglisse en petits morceaux et laisser infuser dans l'eau bouillante pendant 24 heures. Ensuite, filtrez les morceaux de réglisse, ajoutez du miel et buvez le liquide.
- Ajoutez du miel au thé pour un pouvoir apaisant supplémentaire.
Étape 3. Préparez une tisane apaisante
Vous pouvez essayer d'utiliser des herbes pour faire un thé ou utiliser des herbes sous forme de teinture. Utilisez toujours des herbes de haute qualité provenant d'une source fiable. Vous pouvez boire trois à quatre tasses de thé à base d'herbes ou consommer une à trois gouttes d'herbes sous forme de teinture, trois à quatre fois par jour. Il existe des herbes naturelles spécifiques pour le traitement des démangeaisons de la gorge, notamment:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Euphraise (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Chardon Marie (Silybum marianum)
- Trèfle rouge (Trifolium pratense)
- Orties (Urtica dioica)
Étape 4. Ayez du vinaigre de cidre de pomme chaud
Le vinaigre de cidre peut aider à soulager les maux de gorge et la toux résultant d'une démangeaison de la gorge. Essayez d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme biologique, en mélangeant une cuillère à soupe de vinaigre dans 8 à 10 onces d'eau. Vous pouvez réchauffer l'eau jusqu'à ce qu'elle soit chaude et ajouter du miel pour diluer le goût du vinaigre.
Si vous êtes capable de supporter le goût du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez ajouter moins d'eau et boire le vinaigre directement pour un mélange plus fort. Certaines personnes ont des problèmes avec le goût du vinaigre de cidre de pomme, alors ajustez la force en fonction de vos préférences
Méthode 2 sur 4: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Mangez une cuillère de miel brut
Le miel cru seul est connu pour aider à soulager les démangeaisons de la gorge. Assurez-vous de rechercher du miel brut sans additifs ni ingrédients transformés. Vous pourrez peut-être trouver du miel brut dans votre supermarché local ou dans votre magasin d'aliments naturels.
- Buvez une cuillère de miel brut toutes les quelques heures pour soulager vos démangeaisons de la gorge.
- Vous pouvez également prendre 1 à 2 cuillères à café (4,9 à 9,9 ml) de sirop de sureau par jour pour apaiser votre gorge et renforcer votre immunité.
Étape 2. Gargarisez-vous avec de l'eau salée
Vous pouvez soulager vos démangeaisons de la gorge en vous gargarisant d'eau salée tiède. Vous pouvez créer votre propre solution d'eau salée en mélangeant ¼ à ½ cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau tiède. Se gargariser toutes les deux ou trois heures devrait soulager votre gorge irritée. N'utilisez pas de sel de table, car il contient de l'iode et d'autres additifs.
- Pour gargariser la solution d'eau salée, sirotez la solution et maintenez-la dans votre bouche. Ensuite, ouvrez la bouche et remuez la solution d'eau salée dans votre bouche. Poussez l'air du fond de votre gorge pour que l'eau salée commence à vibrer et à se gargariser autour de votre bouche et de votre gorge.
- Essayez de ne pas avaler l'eau salée, car cela peut vous rendre malade. Recrachez l'eau salée après l'avoir gargarisée pendant quelques minutes.
Étape 3. Utilisez une solution saline nasale pour nettoyer vos voies nasales des allergènes
Vous pouvez préparer votre propre solution saline nasale en utilisant de l'eau distillée ou bouillie (puis refroidie). Ajoutez ½ cuillère à café d'eau salée et ½ cuillère à café de bicarbonate de soude à une tasse de 8 onces. Après avoir préparé une solution, mettez trois à quatre gouttes dans chacune de vos voies nasales. Si vous n'avez pas de pipette, utilisez une cuillère à café pour mettre la solution dans chacune de vos narines. Une cuillère à café contient environ 5 gouttes. Vous pouvez également faire un rinçage salin si vous avez une seringue médicale, un flacon compressible ou un pot Neti.
Étape 4. Ayez des pastilles naturelles pour la gorge
Vous pouvez également essayer de prendre des pastilles pour la gorge qui sont faites d'ingrédients naturels. Vous pouvez trouver des pastilles pour la gorge entièrement naturelles dans votre pharmacie locale ou en ligne. La plupart des pastilles naturelles pour la gorge contiennent du miel, du gingembre ou une combinaison d'ingrédients anti-inflammatoires.
Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage des pastilles et de prendre le bon dosage chaque jour
Méthode 3 sur 4: Ajuster vos habitudes
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides
Essayez de rester hydraté, car la déshydratation peut aggraver votre gorge. Buvez beaucoup d'eau, au moins huit à 10 verres de 8 onces par jour, ainsi que des boissons chaudes, comme des tisanes.
Vous pouvez également obtenir des liquides en buvant de la soupe chaude ou d'autres liquides chauds dans le cadre de vos repas. Faire cela peut vous aider à rester hydraté
Étape 2. Gardez votre langue et votre bouche propres
Vous pouvez également faire un bon brossage et un bon nettoyage de votre bouche pour éliminer toutes les bactéries qui pourraient causer vos démangeaisons de la gorge. Si vos démangeaisons de la gorge sont le résultat d'une réaction allergique, comme une allergie saisonnière, se brosser la langue peut aider à éliminer le pollen qui peut causer des démangeaisons de la gorge.
- Vous pouvez également vous gargariser avec de l'eau salée après chaque brossage pour bien nettoyer votre bouche. Assurez-vous également de vous en tenir à une routine d'utilisation de la soie dentaire cohérente pour éliminer les bactéries ou les débris alimentaires dans votre bouche.
- Si votre travail vous expose à des irritants - tels que la poussière de ciment lors de travaux de construction ou des particules dans les usines de pâte à papier - portez un masque anti-poussière pour empêcher l'inhalation des particules.
Étape 3. Évitez les irritants des voies respiratoires tels que la fumée de tabac ou l'air sec et froid
Des facteurs environnementaux comme le tabagisme, les polluants et l'air sec et froid peuvent provoquer une inflammation qui peut irriter votre gorge. Si vous fumez, arrêter de fumer peut réduire l'irritation de la gorge. Si vous devez sortir par temps froid et sec, enroulez un foulard autour de votre bouche. Si l'air de votre maison est sec, essayez d'investir dans un humidificateur.
Vous pouvez en fait ressentir une augmentation temporaire des démangeaisons après avoir cessé de fumer. Cela peut être dû au fait que la nicotine peut avoir un effet désensibilisant. Terminez cette période en vous gargarisant avec de l'eau salée et les démangeaisons disparaîtront bientôt
Étape 4. Vaporisez votre visage
Vous pouvez également apaiser vos démangeaisons de la gorge à l'aide d'humidité et d'humidité supplémentaires. Vous pouvez utiliser un vaporisateur facial pour soulager vos démangeaisons de la gorge ou mettre une casserole d'eau à bouillir sur la cuisinière et placer votre visage dans la vapeur. Une autre option simple consiste à prendre une longue douche à vapeur avec la porte de la salle de bain fermée et à respirer profondément sous la douche pour absorber l'humidité de l'air.
Vous pouvez également installer un humidificateur dans votre chambre. Il peut être plus facile de dormir la nuit avec des démangeaisons de la gorge si l'air est humide et humide dans votre chambre
Méthode 4 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Ayez des légumes verts à feuilles
Consommez plus de légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et la bette à carde dans votre alimentation pour vous assurer de consommer suffisamment de nutriments. Optez également pour les légumes jaunes et oranges, comme les carottes, les poivrons et les ignames.
- Consommez plus de chou, de betteraves, d'orties et de pousses de bambou. Avoir plus de légumes dans votre alimentation vous gardera en bonne santé et aidera votre corps à combattre le mucus dans votre gorge.
- Une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de graisses saines comme le poisson et l'huile d'olive peut aider à renforcer votre système immunitaire.
Étape 2. Consommez l'ail et les oignons
Mettez plus d'ail et d'oignons dans vos repas. Vous pouvez ajouter de l'ail et des oignons crus aux salades ou faire sauter de l'ail et des oignons avec vos légumes.
- Vous pouvez également faire rôtir l'ail au four et le consommer entier.
- L'ail et les oignons contiennent tous deux de la vitamine C et des antioxydants qui devraient aider votre système immunitaire à combattre toutes les causes de vos démangeaisons de la gorge, qu'il s'agisse d'une allergie ou d'une infection.
Étape 3. Faites diagnostiquer vos démangeaisons de la gorge
Vos démangeaisons de la gorge peuvent être le résultat d'une allergie à un certain aliment. Si vous êtes allergique à un aliment spécifique et que l'un de vos symptômes est une démangeaison de la gorge, vous devez éviter de manger cet aliment.
Vous pouvez consulter un allergologue pour confirmer votre allergie et rechercher d'autres allergies alimentaires courantes, telles que le blé, les produits laitiers et les fruits de mer
Des astuces
- Si vos démangeaisons de la gorge ne disparaissent pas après l'utilisation de traitements naturels ou si vos symptômes s'aggravent, vous voudrez peut-être consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent aider à déterminer si vos démangeaisons de la gorge sont le résultat d'un problème médical, d'une infection ou d'une réaction allergique.
- Si vos démangeaisons de la gorge sont causées par des allergies, pratiquez la prévention en évitant les allergènes et choisissez l'après-midi et la nuit plutôt que tôt le matin pour faire de l'exercice à l'extérieur, car le nombre de pollens est le plus élevé le matin. Respirez par le nez plutôt que par la bouche et assurez-vous que votre maison est exempte de poussière/moisissure.
