Un orteil douloureux peut faire du geste le plus simple de marcher une corvée douloureuse. Heureusement, vous pouvez généralement traiter un orteil douloureux à la maison sans avoir à consulter un médecin. Le problème est généralement causé par l'exercice ou le port de chaussures mal ajustées, mais cela peut également indiquer quelque chose de plus grave, comme un ongle incarné ou même un orteil cassé. Si votre orteil ne se sent pas mieux après quelques semaines, demandez à votre médecin de l'examiner.
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Méthode 1 sur 13: Élevez et reposez votre pied
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Étape 1. Asseyez-vous ou allongez-vous afin de pouvoir lever votre pied au-dessus de votre cœur
Le caler sur un oreiller peut également aider, surtout si vous êtes allongé. Assurez-vous d'être à l'aise pour pouvoir vous reposer dans cette position pendant au moins 20 à 30 minutes.
- Élever votre pied aide à réduire l'inflammation et l'enflure en permettant au liquide de s'écouler vers le bas et loin de votre pied.
- Pendant que votre orteil est douloureux, essayez de reposer vos pieds autant que possible avec votre pied surélevé. Si vous avez une activité dont vous ne pouvez pas vous sortir, reposez-vous et élevez votre pied dès que possible par la suite.
Méthode 2 sur 13: Mettez un sac de glace sur votre orteil
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Étape 1. Enveloppez le sac de glace dans une serviette et laissez-le pendant 20 minutes
Si vous avez une compresse froide commerciale à cet effet, vous pouvez l'utiliser, mais un sac de légumes surgelés fonctionne tout aussi bien. Faites-le une fois toutes les 2 heures au besoin pour la douleur.
Le froid diminue l'inflammation et procure également une sensation d'engourdissement qui aidera à soulager votre douleur
Méthode 3 sur 13: Trempez vos pieds dans de l'eau et du sel d'Epsom
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Étape 1. Un trempage de 20 minutes élimine l'infection et améliore la circulation
Pour préparer votre bain de pieds, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe (14,3 à 28,3 grammes) de sel d'Epsom pour chaque 1 quart (950 ml) d'eau. L'eau chaude peut être plus apaisante, mais utilisez de l'eau froide si vos pieds sont enflés.
- Après avoir trempé vos pieds, assurez-vous qu'ils sont complètement secs, puis utilisez une crème antibactérienne en vente libre.
- Ce trempage peut être bénéfique pour tout orteil douloureux, mais est particulièrement bon pour les ongles incarnés. Si le trempage vous soulage, faites-le deux fois par jour. Vous vous sentirez particulièrement bien après avoir été debout pendant un certain temps.
- N'utilisez pas de sel d'Epsom si vous avez une plaie ouverte, sauf si cela est spécifiquement recommandé par votre médecin.
Méthode 4 sur 13: Prenez un analgésique en vente libre
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Étape 1. Suivez les instructions de dosage régulières pour l'acétaminophène (Tylenol)
Continuez à le prendre au besoin (dans le cadre des instructions de dosage habituelles) pendant les 48 premières heures après avoir remarqué pour la première fois le problème avec votre orteil. Évitez les médicaments anti-inflammatoires (comme l'ibuprofène) pendant cette période, car ils peuvent interférer avec le processus de guérison.
- Si votre orteil est toujours douloureux après 48 heures, un anti-inflammatoire peut vous aider. Soyez prudent, cependant, et ne prenez que la dose recommandée sur l'emballage. Il est généralement préférable de prendre de l'ibuprofène avec de la nourriture ou juste après avoir mangé.
- Si vous prenez la dose maximale d'acétaminophène ou d'ibuprofène pendant plus de 4 jours, consultez votre médecin. Ils pourraient vous prescrire quelque chose qui peut traiter votre douleur plus efficacement.
Méthode 5 sur 13: Coupez vos ongles
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Étape 1. Cela peut sembler simple, mais cela pourrait soulager votre douleur aux orteils
Lorsque vos ongles sont trop longs, vos orteils appuient contre la zone des orteils de vos chaussures. Cela peut créer une pression et une friction douloureuses, laissant vos pieds endoloris et douloureux à la fin d'une longue journée.
N'oubliez pas de couper vos ongles en travers, plutôt que dans une forme arrondie. Cela aidera à prévenir les ongles incarnés
Méthode 6 sur 13: Étirez vos orteils pour soulager les tensions
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Étape 1. Votre douleur aux orteils peut être causée par une tension musculaire
Pour soulager cet inconfort, utilisez votre main pour tirer doucement vos orteils vers le haut aussi loin que possible. Tenez et comptez jusqu'à 5, puis détendez votre pied. Répétez 2-3 fois, ou plus si vous le souhaitez.
- Ne vous étirez pas au point de vous faire mal, vous devriez principalement sentir l'étirement dans la plante de votre pied.
- Faites cet étirement plusieurs fois par jour ou à chaque fois que vous ressentez une sensation de tension dans votre pied.
Méthode 7 sur 13: Soulevez un ongle incarné de la peau
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Étape 1. Coincez un morceau de coton humide sous le coin de l'ongle
Laissez ce morceau de coton sous votre ongle tout au long de la journée. Vous pouvez également l'envelopper sans serrer dans un bandage pour que le coton reste en place. Lavez-vous les pieds et changez le coton au moins deux fois par jour.
- Cela peut prendre une semaine ou deux, mais finalement, votre ongle poussera pour que vous puissiez le couper. Une fois qu'il est bien coupé, vous ne devriez pas avoir de problème avec sa croissance dans la peau.
- N'utilisez pas d'objet pointu, comme une lime à ongles ou un cure-dent, pour creuser sous l'ongle et le retirer de la peau. Vous pourriez endommager votre peau et provoquer une infection.
Méthode 8 sur 13: Utilisez des coussinets pour oignons pour soulager la douleur d'un oignon
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Étape 1. Achetez des compresses pour oignons en ligne ou dans votre pharmacie locale
Essentiellement, ces coussinets empêchent simplement vos chaussures de frotter sur l'oignon, mais ils peuvent être efficaces pour soulager votre douleur et faciliter vos déplacements. Toutes les choses qui fonctionnent pour les orteils en général, y compris la glace, les trempages au sel d'Epsom et les analgésiques ou anti-inflammatoires en vente libre, aident également à soulager la douleur d'un oignon.
- Vous ne savez pas si vous avez un oignon ou autre chose ? Un oignon est généralement une masse osseuse dure sur le côté de votre pied, près de votre gros orteil. Si vous avez une grosseur similaire à un autre endroit, il s'agit plus probablement d'une callosité.
- Si votre oignon provoque une douleur constante ou interfère avec votre capacité à vous engager dans vos activités quotidiennes régulières, consultez votre médecin. Ils vous dirigeront vers un podiatre, qui déterminera si vous êtes un bon candidat pour la chirurgie de l'oignon.
- Il existe de nombreux types de chirurgie de l'oignon, votre podiatre choisira donc celui qui vous convient le mieux en fonction de l'état de votre pied et d'autres problèmes de santé.
Méthode 9 sur 13: Trempez les cors, puis limez-les doucement
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Étape 1. Les cors sont de petites plaques rondes de peau épaisse
Ils se trouvent souvent sur le dessus, les côtés et le bas des orteils, et ils sont généralement causés par une pression ou une friction sur votre peau. Pour enlever un cor, trempez votre pied dans de l'eau tiède pendant environ 10 minutes, puis limez-le délicatement avec une pierre ponce ou une planche d'émeri. Arrêtez-vous quand ça commence à vous faire mal, n'allez pas trop loin ou vous allez vous faire saigner. Terminez par une lotion hydratante.
- Répétez cette opération tous les jours jusqu'à ce que le maïs soit complètement parti.
- Portez un tampon adhésif en forme de beignet sur le maïs pour le protéger des irritations pendant que vous le traitez.
Méthode 10 sur 13: Essayez de tapoter avec un ami si vous vous êtes cogné ou cassé l'orteil
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Étape 1. Attachez l'orteil cassé à l'orteil à côté pour que les os guérissent en place
Si votre orteil est rouge, meurtri et enflé, il est peut-être cassé. Vous ne pouvez pas exactement mettre un orteil dans un plâtre, mais vous pouvez utiliser du ruban adhésif. Mieux encore, vous pouvez le faire vous-même, aucune visite chez le médecin n'est nécessaire. Placez simplement un morceau de gaze entre l'orteil cassé et l'orteil à côté afin qu'ils ne se frottent pas et ne provoquent pas d'ampoules. Ensuite, enveloppez sans serrer les orteils avec du ruban adhésif médical. Retirez le ruban adhésif au moins deux fois par jour (le matin et avant de vous coucher) pour vous laver les pieds, puis remplacez-le.
- Gardez un œil sur vos deux orteils. S'ils commencent à faire mal, à changer de couleur ou à gonfler, il se peut qu'ils soient trop serrés.
- Si votre orteil est vraiment cassé, cela peut prendre jusqu'à 2 mois pour guérir complètement. Mais vous commencerez à remarquer une certaine amélioration après quelques semaines si vous le glacez, le trempez et le scotchez tous les jours.
Méthode 11 sur 13: Portez des chaussures confortables qui vous vont bien
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Étape 1. Évitez les talons hauts ou les styles serrés et pointus
Il est très important de porter des chaussures bien ajustées à vos pieds. Assurez-vous que lorsque vous enfilez vos chaussures, vous pouvez facilement remuer vos orteils. Ils doivent également être suffisamment larges pour ne pas pincer les côtés de vos pieds. Choisissez également des chaussures à semelle plate et à bon maintien de la voûte plantaire pour être à l'aise toute la journée.
- Si vos chaussures sont trop serrées, elles frotteront contre vos pieds, ce qui entraînera des problèmes comme des cors, des callosités et des oignons.
- Si vous souffrez d'oignons, d'orteils en marteau ou d'orteils en maillet, il peut être utile de porter des semelles orthopédiques pour améliorer l'ajustement de vos chaussures. Vous pouvez acheter des orthèses dans la plupart des pharmacies ou des grandes surfaces, mais pour un ajustement personnalisé, parlez à un podiatre.
Méthode 12 sur 13: Faites des exercices pour renforcer vos orteils
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Étape 1. Le renforcement des muscles de vos pieds peut soulager votre douleur aux orteils
Asseyez-vous sur une chaise et placez une serviette sur le sol devant vous. Ramassez la serviette en n'utilisant que vos orteils, puis abaissez soigneusement la serviette au sol.
Cela renforcera les muscles de vos orteils et de la voûte plantaire de votre pied. Cela peut également aider à soulager toute tension au bas de votre pied
Méthode 13 sur 13: Consultez votre médecin si la douleur persiste pendant 2 semaines
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Étape 1. Décrivez vos symptômes et ce que vous avez fait pour traiter votre orteil à la maison
Les traitements à domicile pour un orteil douloureux fonctionnent généralement en quelques semaines. Même si votre orteil n'est pas encore à 100 %, vous remarquerez au moins une certaine amélioration. Si ce n'est pas le cas (ou si la situation s'aggrave), il est temps d'impliquer votre médecin. Avant votre rendez-vous, notez les informations suivantes pour votre médecin:
- Une liste de symptômes et depuis combien de temps vous les avez
- Une brève explication de la façon dont la blessure s'est produite ou quand vous avez remarqué la douleur pour la première fois
- Une liste de tout autre problème ou condition médicale que vous avez
- Une liste de tous les médicaments ou suppléments nutritionnels que vous prenez
Des astuces
- Si vous avez un ongle incarné, investissez dans une paire de coupe-ongles de qualité. Ils sont spécialement conçus pour couper les ongles uniformément afin que vous puissiez éviter le problème à l'avenir.
- Portez des chaussures confortables et respirantes avec des semelles intérieures appropriées qui ne pincent ni ne compressent vos orteils.
