L'orteil de football, ou « orteil en gazon », est un terme utilisé pour décrire les orteils gravement meurtris ou les ligaments foulés dans le pied d'un athlète. Cette blessure est causée soit par des impacts répétés contre le ballon de football et soit par des contorsions ligamentaires extrêmes subies pendant le match. L'orteil en gazon survient le plus souvent lorsque les ligaments derrière le gros orteil du joueur sont hypertendus. Cela peut être causé par une chute sur le terrain, une course constante ou des impacts répétés sur la zone des orteils en frappant le ballon. L'orteil de football est l'une des blessures les plus douloureuses qui peuvent arriver à un joueur de football. C'est aussi l'un des plus évitables et traitables. Bien que l'orteil de football soit douloureux, il peut être traité initialement par la glace et l'élévation, et à long terme en modifiant les chaussures du joueur, ses habitudes de jeu et les terrains sur lesquels il joue au football.
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Partie 1 sur 3: Traiter l'orteil de football
Étape 1. Reposez-vous après la blessure
Si vous avez un orteil de football, les premiers symptômes que le joueur blessé remarquera seront la douleur, l'enflure et les mouvements limités du pied et de l'orteil blessés. Il est important que le joueur repose la zone blessée afin que la blessure ne s'aggrave pas et que le corps puisse commencer à guérir.
Une fois que le joueur est à la maison et se repose, il doit élever le pied blessé (au moins pendant l'application de sacs de glace) pour modérer le flux sanguin vers le pied
Étape 2. Mettez des sacs de glace sur l'orteil blessé
De la glace doit être appliquée immédiatement pour réduire l'enflure de la zone blessée. L'orteil de football n'est pas seulement douloureux, mais il est également généralement accompagné d'un gonflement. La glace aidera à minimiser le gonflement en resserrant les vaisseaux sanguins. Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Le joueur blessé doit être complètement hors du pied pendant au moins 3 à 4 jours. Utilisez des béquilles si nécessaire
Étape 3. Appliquez un enveloppement thermique sur l'orteil blessé
Après le pack de glace initial, passez à un pack de chaleur chaud. La compresse chaude va dilater les vaisseaux sanguins, faisant pénétrer le sang dans la zone, ce qui favorise le processus de guérison. Après environ 20 minutes, retournez dans un sac de glace pour éviter l'enflure. Répétez la thérapie par la chaleur glaciale pendant quelques heures.
- Cette étape est facultative, car l'application de chaleur est moins importante que le glaçage de la blessure.
- L'application de chaleur sur l'orteil/le pied blessé peut également réduire la douleur.
Étape 4. Attachez ou scotchez le pied blessé
Du ruban adhésif athlétique existe à cet effet, et peut être facilement trouvé dans une pharmacie ou un magasin d'équipement de sport. Enroulez fermement le ruban autour de la zone blessée du pied du joueur, mais veillez à ne pas l'enrouler trop étroitement pour ne pas causer de douleur ou restreindre la circulation sanguine. La compression est une étape importante lors du traitement de l'orteil de football; il limite l'enflure et soutient l'orteil et le ligament blessés, de sorte qu'ils ne subissent pas de pression supplémentaire.
Si le joueur blessé souffre d'un type plus grave d'orteil en gazon, un médecin peut coller l'orteil blessé à l'orteil adjacent, pour restreindre davantage le mouvement de l'orteil blessé
Étape 5. Administrez un analgésique oral en vente libre
Un analgésique tel que l'ibuprofène réduira l'enflure et combattra la douleur que ressentira le joueur blessé. Si les médicaments en vente libre ne soulagent pas suffisamment la douleur ou ne combattent pas adéquatement l'enflure, votre médecin peut vous prescrire un analgésique sur ordonnance.
Étape 6. Portez une botte ou une autre chaussure à semelle rigide après la blessure
Pendant que vous récupérez de l'orteil de football, il est important de garder les ligaments derrière votre gros orteil relativement immobiles au cours de la vie quotidienne. Trouvez une botte à semelle dure, ou même une chaussure à semelle dure avec une extension de Morton sous l'orteil et le ligament. Cela empêche l'orteil de se plier inutilement jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri.
- Il est également courant de coller du ruban adhésif sur l'orteil blessé. Cela limitera la mobilité et empêchera les ligaments d'être trop étendus pendant la cicatrisation.
- Taper l'orteil d'un joueur peut également être fait avant un match de football, comme mesure préventive contre l'orteil en gazon.
Étape 7. Prévoyez de passer au moins trois semaines à récupérer
Les ligaments guérissent lentement et un joueur peut facilement se blesser à nouveau en revenant sur le terrain trop rapidement après avoir subi une blessure. Prendre trois semaines pour récupérer vous évitera de ressentir davantage de douleur en jouant et permettra à votre capsule articulaire de guérir.
Pour accélérer votre récupération, vous pouvez essayer le Massage Balle de Tennis: asseyez-vous sur une chaise avec une balle de tennis au sol devant vous. Placez votre pied blessé sur le ballon et faites rouler votre pied d'avant en arrière. Faites cela pendant 5 minutes, une ou deux fois par jour, pour garder vos ligaments souples et favoriser la guérison
Partie 2 sur 3: Parler à votre médecin de l'incident
Étape 1. Consultez un médecin pour un diagnostic complet
Il y a plusieurs étapes de l'orteil de football, et la blessure s'aggrave progressivement au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes. Seul un médecin sera en mesure de diagnostiquer avec précision l'étendue des dégâts. L'orteil en gazon n'est pas particulièrement difficile à diagnostiquer, mais il est important de savoir rapidement à quel point votre cas d'orteil en gazon est grave.
- Orteil de football, type 1: Le ligament qui attache le gros orteil au pied et sa capsule articulaire a été trop étiré.
- Orteil de football, type 2: Le ligament qui attache le gros orteil au pied et sa capsule articulaire est partiellement déchiré. Cela prendra plus que la semaine standard pour guérir. C'est plus grave et plus douloureux.
- Orteil de football, type 3: Le ligament et la capsule articulaire ont été complètement déchirés. C'est très grave, très douloureux et il faudra des semaines pour guérir. Cela peut faire des ravages dans la saison d'un joueur car c'est le genre de blessure lancinante qui ne semble jamais disparaître.
Étape 2. Décrivez à votre médecin ce que vous avez ressenti et entendu lorsque vous vous êtes blessé à l'orteil
Cela aidera avec un bon diagnostic. Un "pop" ou un "craquement" audible et douloureux est généralement entendu et ressenti lorsqu'un joueur se blesse à l'orteil de football. Lorsque vous parlez à votre médecin, dites quelque chose comme:
- "Je me tournais rapidement pour courir vers le ballon et j'ai entendu un son comme un" claquement "de près de mon gros orteil."
- "J'ai mal botté le ballon et je l'ai frappé avec mon orteil. Il s'est trop penché en arrière et j'ai entendu un bruit comme un craquement de mon orteil.
- Votre médecin demandera également probablement les antécédents médicaux du patient, pour savoir si les pieds ou les orteils ont déjà été blessés (y compris les cas antérieurs d'orteil en gazon).
Étape 3. Suivez les instructions de votre médecin pour les radiographies ou la chirurgie
Ceux-ci sont rares, mais dans les cas graves d'orteil de football, vous devrez peut-être vous asseoir pour une radiographie ou subir une intervention chirurgicale. Si le médecin soupçonne que votre orteil peut être cassé, une blessure plus grave que l'orteil en gazon, il passera une radiographie pour examiner l'os.
La chirurgie n'est effectuée que dans de rares cas lorsque le ligament est complètement déchiré et doit être réparé. Une intervention chirurgicale peut également être nécessaire pour retirer les éperons osseux qui se sont développés à la suite de blessures répétées dans la région
Partie 3 sur 3: Prévenir les orteils de football
Étape 1. Portez des chaussures de sport bien ajustées
L'orteil de football est généralement causé par une chaussure de football mal ajustée: soit une chaussure est trop petite et n'absorbe pas les chocs aux pieds et aux orteils du joueur, soit la chaussure est trop grande et le pied du joueur glisse dans la chaussure, claquant les orteils à l'avant de la chaussure.
- Le port d'une chaussure de sport avec une semelle rigide peut empêcher l'hyperextension des ligaments et protéger les orteils du joueur du contact avec le ballon de football.
- Les chaussures de sport souples et flexibles augmentent le risque d'un joueur pour les orteils en gazon, car les chaussures limitent très peu le mouvement du gros orteil du joueur.
Étape 2. Redoublez de prudence lorsque vous jouez sur du gazon artificiel
Le gazon artificiel sur les terrains de football est fait d'une substance plus dure que l'herbe, et par conséquent, les crampons des joueurs sont plus susceptibles de coller dans le gazon artificiel. Cela exercera une pression supplémentaire sur les pieds et les tendons des joueurs.
Même si les crampons ne collent pas dans le gazon, la friction supplémentaire du gazon artificiel obligera les joueurs à utiliser plus de force lors de la course et augmentera le risque d'hyperextension ligamentaire
Étape 3. Évitez les cas répétés d'orteil de football
Bien qu'une seule occurrence d'orteil de football ne soit pas considérée comme médicalement grave, si un joueur contracte l'orteil de football plusieurs fois, les ligaments et les tissus mous du pied du joueur risquent de subir de graves dommages. Dans ces circonstances, l'orteil en gazon peut devenir une maladie chronique, entraînant des douleurs articulaires et une perte permanente de mouvement.
