Le diabète de type 2 est une maladie qui affecte la façon dont votre corps traite le sucre. Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes médicaux graves tels que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Heureusement, il existe des mesures proactives que vous pouvez prendre pour gérer les effets à long terme du diabète de type 2. Surveillez votre corps pour détecter les changements, les maladies et les blessures et assurez-vous de maintenir une glycémie saine. De plus, ayez une alimentation saine, faites de l'exercice régulièrement et mettez en œuvre des stratégies pour gérer votre niveau de stress afin de réduire les effets négatifs du diabète.
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Méthode 1 sur 3: Surveillance de votre santé
Étape 1. Dépistez l'hypothyroïdie chaque année pour aider à contrôler votre cholestérol
Avoir trop peu d'hormones thyroïdiennes, ou hypothyroïdie, affectera la façon dont votre corps métabolise les aliments. Avoir le diabète de type 2 signifie que vous courez un plus grand risque de développer une hypothyroïdie. Consultez votre médecin au moins une fois par an pour un test sanguin afin de vérifier votre taux d'hormones thyroïdiennes.
- Si vous souffrez déjà d'hypothyroïdie, il est toujours important que vous fassiez des dépistages réguliers afin de pouvoir ajuster votre alimentation, vos exercices et vos médicaments si nécessaire.
- Votre médecin devra vous prélever du sang afin de tester vos taux d'hormones thyroïdiennes.
- L'hypothyroïdie peut augmenter la gravité des symptômes et des effets du diabète de type 2.
Étape 2. Consultez votre médecin si vous développez des signes de neuropathie diabétique
L'hypertension artérielle et le diabète de type 2 peuvent causer des lésions nerveuses. Les symptômes de la neuropathie diabétique peuvent varier d'une personne à l'autre, mais si vous remarquez des signes de lésions nerveuses, consultez immédiatement votre médecin pour un traitement afin qu'il n'y ait pas de dommages permanents.
- Les symptômes de la neuropathie diabétique comprennent des engourdissements et des picotements, des douleurs aiguës ou des crampes, une sensibilité accrue au toucher, une perte d'équilibre et de coordination, des difficultés à avaler, une transpiration accrue ou diminuée, des nausées, des vomissements et une perte d'appétit.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments et recommander des traitements en fonction du type et de la gravité de vos symptômes.
Étape 3. Passez un examen de la vue annuel pour détecter tout problème potentiel
Le diabète de type 2 peut endommager les minuscules vaisseaux sanguins de vos yeux au fil du temps, ce qui peut entraîner la cécité et d'autres problèmes de vision, tels que le glaucome. Faites examiner vos yeux par un optométriste au moins une fois par an afin de détecter rapidement tout problème et de le traiter.
Si vous développez une douleur dans les yeux ou des problèmes de vision, contactez immédiatement votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problème plus grave
Étape 4. Faites analyser votre urine chaque année pour contrôler la santé de vos reins
Les dommages à vos vaisseaux sanguins causés par votre diabète de type 2 peuvent fatiguer vos reins et potentiellement provoquer leur fermeture, ce qui entraînera une dialyse. Il est important que vous fassiez un bilan rénal et un test d'urine annuels pour gérer votre santé à long terme.
- Votre médecin peut tester votre urine pour voir s'il y a un excès de protéines qui indiquerait des problèmes rénaux.
- Si votre urine devient foncée ou si vous commencez à uriner du sang, rendez-vous immédiatement aux urgences.
Étape 5. Vérifiez régulièrement votre taux de cholestérol afin de pouvoir le réduire si nécessaire
Un taux de cholestérol élevé peut mettre davantage à rude épreuve votre système cardiovasculaire, en particulier lorsque vous souffrez de diabète de type 2. Gardez un œil sur votre taux de cholestérol en le faisant tester régulièrement afin de pouvoir modifier votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice si vous avez besoin de le réduire.
- Gardez une trace de vos niveaux à chaque fois que vous les faites tester.
- Votre médecin peut tester votre taux de cholestérol lors de vos examens réguliers.
- Mangez principalement des aliments entiers et nutritifs avec beaucoup de légumes et de graisses saines pour réduire votre taux de cholestérol.
- L'exercice peut également aider à réduire votre cholestérol et à améliorer votre système cardiovasculaire.
Étape 6. Testez votre tension artérielle au moins une fois par semaine
Le maintien d'une tension artérielle saine lorsque vous souffrez de diabète de type 2 aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Vérifiez votre tension artérielle régulièrement afin de pouvoir identifier quand elle est élevée et prendre des mesures pour la maintenir dans une fourchette saine.
- Pensez à vous procurer votre propre brassard de tensiomètre afin de pouvoir facilement vous contrôler à la maison.
- Vérifiez votre tension artérielle si vous vous sentez anxieux ou stressé.
- Si vous sentez que vous vous évanouissez et que vous avez mal à la poitrine, rendez-vous aux urgences.
Étape 7. Inspectez fréquemment vos pieds à la recherche de plaies ou d'ampoules afin de pouvoir les traiter
Le diabète de type 2 peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins de vos extrémités. Vos pieds sont particulièrement à risque d'engourdissement, ce qui peut vous faire développer une plaie ou une ampoule sans le savoir. Si une plaie ouverte s'infecte, cela peut entraîner de graves problèmes de santé ou même une amputation. Vérifiez vos pieds pour des plaies tous les jours et gardez-les propres et secs.
- Si vous vous blessez ou vous coupez le pied, surveillez-le pour détecter une éventuelle infection. Si vous voyez du pus dans la plaie ou des stries rouges sur la peau qui l'entoure, consultez votre médecin pour un traitement.
- Évitez de marcher pieds nus chaque fois que vous le pouvez pour éviter de vous blesser les pieds.
- Si vous souffrez de neuropathie diabétique, recherchez des chaussures adaptées pour protéger vos pieds.
- Consultez un médecin ou un centre de soins d'urgence si votre pied s'infecte.
Étape 8. Parlez à votre médecin si vous ressentez un engourdissement dans vos extrémités
Un engourdissement dans vos doigts ou vos orteils peut être le signe d'une circulation sanguine restreinte causée par votre diabète de type 2. Pour éviter des dommages permanents ou d'autres complications, consultez votre médecin dès que vous remarquez des picotements, des fourmillements ou des engourdissements.
Votre médecin peut être en mesure de vous prescrire ou de recommander des médicaments qui peuvent améliorer votre circulation sanguine
Conseil:
Si vous ne pouvez pas obtenir de rendez-vous le lendemain, appelez votre médecin pour lui parler de votre engourdissement et demandez-lui ce que vous pouvez faire.
Étape 9. Recherchez des taches ou des plaques de peau décolorée
Le diabète de type 2 peut provoquer des changements dans les petits vaisseaux sanguins et vous exposer à un risque accru de développer des affections cutanées. Vérifiez souvent votre peau pour tout changement ou symptôme inhabituel comme la douleur et les démangeaisons. Consultez votre médecin dès que vous remarquez des changements.
- Des plaques brun clair et squameuses sur le devant des deux jambes peuvent être un signe de dermopathie diabétique.
- Les zones surélevées bronzées ou brunes sur les côtés du cou, des aisselles et de l'aine sont un signe d'acanthosis nigricans, qui peut être traitée en modifiant votre alimentation et en perdant du poids.
- La nécrobiose lipoïdique diabeticorum, ou NLD, est une affection cutanée rare causée par le diabète qui provoque l'apparition de grandes taches brunes profondes sur la peau. La NLD peut être douloureuse et provoquer des démangeaisons et doit être traitée par un médecin.
- Le diabète peut provoquer le vitiligo, qui sont des plaques de peau qui perdent leur pigmentation et pâlissent. Le vitiligo n'est pas nocif, mais votre médecin vous recommandera des thérapies qui pourraient arrêter la propagation de la maladie et potentiellement redonner à votre peau sa couleur d'origine.
Étape 10. Cherchez un traitement immédiat pour toute infection qui se développe
Le diabète de type 2 peut ralentir la capacité de votre corps à combattre les infections, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Si vous remarquez une infection sur votre peau, vos pieds, votre vessie, vos gencives ou votre vagin, consultez immédiatement un médecin afin de pouvoir traiter l'infection avant qu'elle ne se développe davantage.
- Une infection de la vessie peut vous obliger à uriner plus fréquemment et à ressentir de la douleur lorsque vous urinez. Votre urine peut également contenir du sang ou être trouble avec une odeur désagréable.
- Les infections rénales peuvent provoquer des nausées, des vomissements, de la fièvre, des frissons et des douleurs intenses affectant le côté ou le haut du dos.
- Une douleur autour des yeux ou sur le devant du visage ou un écoulement nasal blanc jaunâtre peuvent être le signe d'une infection des sinus ou de la bouche.
Méthode 2 sur 3: Maintenir des niveaux de glucose sains
Étape 1. Vérifiez votre glycémie avec un glucomètre avant de manger
Lavez-vous les mains et insérez une nouvelle bandelette de test dans le lecteur. Piquez le côté de votre doigt avec l'autopiqueur et touchez la bandelette réactive à la goutte de sang. Une plage de glycémie saine avant un repas se situe entre 70 et 130 mg/dL. Après avoir mangé, votre glycémie devrait rester inférieure à 180.
- Vérifiez vos niveaux le matin avant le petit-déjeuner et avant de déjeuner et de dîner.
- La gamme des taux de sucre dans le sang sains peut varier d'une personne à l'autre, alors demandez à votre médecin quel devrait être votre taux de sucre dans le sang.
Avertissement médical:
Si vos taux sont supérieurs à 200 ou inférieurs à 60 mg/dL, rendez-vous aux urgences.
Étape 2. Injectez de l'insuline pour stabiliser votre glycémie et gérer les effets négatifs
Si votre taux de sucre dans le sang est en dehors de votre plage normale, injectez la dose prescrite par votre médecin pour stabiliser votre taux. Nettoyez le site d'injection avec un tampon imbibé d'alcool, retirez le capuchon du stylo à insuline, amorcez le stylo pour éliminer les bulles d'air, insérez l'aiguille à un angle de 90 degrés et appuyez sur le bouton de dosage.
- Bien que de nombreuses personnes n'aient pas besoin de prendre d'insuline lorsqu'elles développent pour la première fois un diabète de type 2, plus vous souffrez de diabète depuis longtemps, plus vous êtes susceptible d'en avoir besoin.
- Ne prenez jamais plus d'insuline que ne vous l'a prescrit votre médecin.
- Les sites d'injection courants sont l'abdomen, les cuisses, les fesses et l'arrière des bras.
Étape 3. Prenez vos médicaments tel que prescrit par votre médecin
Votre médecin peut vous prescrire divers médicaments pour améliorer votre santé et gérer votre diabète de type 2. Il est important que vous suiviez les instructions et que vous preniez le bon dosage pour la meilleure gestion à long terme de votre diabète.
- Essayez de ne manquer aucune dose et de ne pas « doubler » votre dose si vous oubliez de prendre vos médicaments.
- Si vous ressentez des effets secondaires désagréables de l'un de vos médicaments, informez-en votre médecin.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et pauvre en sodium pour réduire votre tension artérielle
Le sel, ou sodium, peut aggraver votre hypertension artérielle, donc réduire votre apport en sodium peut aider à gérer les effets à long terme de votre diabète. Mangez de la viande, des fruits et des légumes frais et essayez de remplacer le sel par des assaisonnements et des épices.
- Retirez le sel de votre table pour être moins tenté d'en ajouter à vos repas.
- Recherchez une étiquette indiquant qu'un aliment est « faible en sodium ».
- Évitez les aliments transformés sucrés tels que les sodas, les bonbons, le pain blanc et les pâtes, qui peuvent augmenter votre taux de glucose.
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre circulation sanguine
Votre diabète de type 2 peut endommager vos vaisseaux sanguins au fil du temps, il est donc important que vous fassiez de l'exercice souvent pour maintenir des veines et des artères en bonne santé. Même s'il s'agit d'une courte promenade dans votre quartier, faites de l'exercice quotidiennement pour éviter les dommages à long terme.
- Faites des exercices cardiovasculaires comme la course, le vélo et la natation pour faire circuler votre sang.
- Mélangez quelques jours de musculation pour aider votre corps à utiliser plus efficacement le glucose et l'insuline. Essayez l'haltérophilie, les pompes, les squats et les exercices abdominaux pour renforcer vos muscles.
Étape 3. Brossez-vous les dents quotidiennement avec un dentifrice au fluorure
Étant donné que le diabète de type 2 peut endommager les vaisseaux sanguins à long terme, les minuscules vaisseaux qui irriguent les dents et les gencives peuvent être restreints. Cela peut entraîner des caries dentaires et gingivales. Assurez-vous de vous brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice au fluor pour maintenir votre santé dentaire.
- Informez votre médecin si vos gencives commencent à saigner.
- Passez des examens dentaires réguliers pour garder un œil sur votre santé dentaire.
Étape 4. Évitez de fumer et de consommer trop d'alcool
Le tabagisme peut augmenter votre tension artérielle et est nocif pour votre santé pulmonaire et bucco-dentaire. Boire des quantités excessives d'alcool peut ajouter une pression supplémentaire à vos reins, qui risquent déjà d'être endommagés par votre diabète de type 2.
- Arrêtez de fumer pour améliorer votre santé et aider à gérer les effets à long terme de votre diabète.
- Essayez de boire moins de 2 verres par semaine pour éviter d'endommager vos reins.
Étape 5. Pratiquez la méditation pour réduire votre niveau de stress
Le stress peut augmenter votre tension artérielle et vous exposer à un risque accru de maladie cardiovasculaire, surtout si vous souffrez de diabète de type 2. Fermez les yeux, suivez votre respiration et concentrez-vous sur des images mentales pour guider votre respiration et concentrer votre esprit.
- Par exemple, concentrez-vous sur une image paisible comme une prairie ou une fleur pour calmer votre esprit pendant que vous respirez.
- Essayez de méditer au moins 10 minutes par jour.
Conseil:
Faites du yoga régulièrement pour améliorer votre circulation sanguine et calmer votre esprit en même temps !
