Avoir froid aux pieds est un problème assez courant, surtout en hiver. Cependant, si vous avez les pieds froids persistants, vous pourriez avoir une maladie sous-jacente telle que le phénomène de Reynaud. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour réchauffer vos pieds. Si vous continuez à avoir des problèmes ou si vous présentez d'autres symptômes, vous devrez peut-être consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de maladie sous-jacente plus grave.
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Méthode 1 sur 2: Réchauffer vos pieds
Étape 1. Portez des chaussettes épaisses pour garder vos pieds au chaud
Une paire de chaussettes épaisses aidera à piéger et à retenir la chaleur de votre corps, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à traiter vos pieds froids. Si vos pieds ont froid, enfilez une paire de chaussettes thermiques épaisses pour essayer de les réchauffer.
- Essayez de réchauffer les chaussettes dans votre sèche-linge avant de les mettre pour qu'elles soient bien au chaud.
- Recherchez des chaussettes thermiques dans la section des vêtements d'hiver de votre grand magasin local ou commandez une paire conçue pour le froid en ligne.
Étape 2. Frottez le menthol sur vos semelles avant de mettre des chaussettes pour plus de chaleur
Le menthol est traditionnellement utilisé pour traiter la douleur, mais vous pouvez l'essayer sur vos pieds froids. Étant donné que le menthol est un ingrédient courant dans les analgésiques et les traitements contre la congestion, il est facile de le trouver dans votre pharmacie locale. Appliquez la pommade sur la plante de vos pieds, en la massant dans votre plante du pied. Ensuite, enfilez des chaussettes épaisses pour réchauffer vos pieds.
Assurez-vous de frotter le menthol dans vos pieds plutôt que de simplement l'appliquer en une couche. Cela peut aider à augmenter votre circulation
Étape 3. Massez vos pieds sous l'eau chaude courante
Masser vos pieds peut augmenter leur circulation, ce qui les réchauffe. De même, l'eau chaude augmentera la température de vos pieds. Passez vos pieds sous un jet d'eau tiède pour les réchauffer, puis massez-vous doucement les pieds.
- Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur le bord de votre baignoire et placer vos pieds sous l'eau courante. Frottez doucement vos pieds pour les réchauffer plus rapidement.
- Ne vous frottez pas les pieds si votre peau est gelée. Dans ce cas, consultez un médecin pour un traitement.
Étape 4. Trempez vos pieds dans un bain de pieds chaud pour augmenter la circulation
Remplissez un bain de pieds ou une bassine d'eau tiède et plongez vos pieds pendant 10 à 15 minutes. La chaleur de l'eau apaisera vos pieds froids et peut aider à améliorer la circulation des vaisseaux sanguins dans vos pieds, ce qui peut aider à les empêcher d'avoir froid après avoir fini de vous tremper.
- Utilisez de l'eau chaude de votre robinet ou de votre baignoire. N'utilisez pas d'eau bouillante ou vous pourriez vous brûler les pieds et endommager vos vaisseaux sanguins.
- Si vous êtes diabétique, vérifiez la température de l'eau avec vos mains avant de tremper vos pieds, car vous ne remarquerez peut-être pas s'il fait trop chaud.
Étape 5. Buvez une boisson chaude comme du thé, du bouillon ou du lait chaud pour vous réchauffer plus rapidement
Les boissons chaudes peuvent augmenter la température de votre corps, elles peuvent donc vous aider à réchauffer vos pieds plus rapidement. Choisissez une boisson que vous aimez, puis détendez-vous pendant que vous essayez de vous réchauffer. Sirotez votre boisson pendant qu'elle est confortablement chaude.
Pour de meilleurs résultats, buvez votre boisson chaude après avoir déjà essayé d'autres façons de réchauffer vos pieds. Par exemple, vous pouvez les masser sous l'eau courante, les frotter avec du menthol, mettre vos chaussettes, puis boire du thé
Étape 6. Placez un coussin chauffant au pied de votre lit pour vous aider à dormir
Vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir si vos pieds froids vous mettent mal à l'aise, alors utilisez un coussin chauffant électrique ou remplissez une bouteille d'eau chaude pour les réchauffer. Placez la source de chaleur au pied de votre lit près de vos pieds, ce qui réchauffera la zone et pourra la rendre plus confortable.
Si vous êtes resté debout pendant de longues périodes pendant la journée, la chaleur d'un coussin chauffant ou d'une bouillotte peut également aider à apaiser et à détendre les muscles de vos jambes, ce qui peut également vous aider à vous endormir
Étape 7. Faites de l'exercice cardio pour améliorer la circulation sanguine
Essayez de faire une longue course ou une balade à vélo pour obtenir un bon entraînement qui vous fera transpirer et faire pomper votre sang. Comme votre cœur travaille pour pomper votre sang, il peut aider à augmenter la circulation dans vos pieds, ce qui peut les empêcher d'avoir froid.
L'exercice régulier a une foule d'autres avantages pour la santé, en particulier pour votre cœur. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice 3 à 4 jours par semaine pour maintenir un mode de vie sain et améliorer votre circulation
Étape 8. Évitez de vous asseoir les jambes croisées
Rester assis pendant de longues périodes avec les jambes croisées peut interférer avec le flux sanguin vers vos pieds, ce qui peut provoquer une sensation de froid. Asseyez-vous les pieds au sol et évitez de rester assis trop longtemps sans étirer ou bouger vos jambes.
Faites une pause toutes les heures environ pour vous lever et bouger un peu pour aider à améliorer votre circulation sanguine
Étape 9. Arrêtez de fumer pour améliorer votre circulation
La nicotine peut affecter votre circulation, ce qui peut réduire le flux sanguin vers vos extrémités telles que vos mains et vos pieds. Si vous fumez, essayez d'arrêter de fumer pour améliorer le flux sanguin vers vos pieds, ce qui peut les empêcher d'avoir froid.
Le tabagisme peut causer d'autres problèmes avec votre système circulatoire ainsi que des maladies cardiaques
Méthode 2 sur 2: Savoir quand consulter un médecin
Étape 1. Passez un examen médical si vos pieds continuent d'avoir froid
Des pieds constamment froids pourraient être le signe d'une affection sous-jacente plus grave, telle que l'hypothyroïdie. Dans de rares cas, cela peut être un signe de lésions nerveuses ou de complications du diabète, que votre médecin peut envisager. Si vos pieds ont souvent froid et que vous ne pouvez pas vous soulager à la maison, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils pourront effectuer un examen et effectuer des tests pour déterminer la cause de vos pieds froids.
- Votre médecin pourra également vous prescrire et recommander des médicaments pour aider à soulager vos symptômes.
- Si vous êtes enceinte, les changements hormonaux peuvent causer des pieds froids. Votre médecin peut confirmer si vous êtes enceinte ou non et déterminer s'il y a des complications avec votre grossesse.
Étape 2. Consultez votre médecin si vous développez des plaies, une éruption cutanée ou une peau squameuse
Si vous avez froid aux pieds et que vous remarquez des changements dans la peau de vos pieds, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il pourrait s'agir d'une affection inoffensive telle que la dermatite atopique, mais il pourrait également s'agir d'un problème sous-jacent plus grave qui doit être traité, comme une lésion nerveuse grave.
- Si vous avez des plaies aux orteils qui ne semblent pas guérir correctement après 3-4 jours, obtenez un traitement médical d'urgence pour prévenir une infection.
- Votre médecin pourra vous prescrire des crèmes et des médicaments qui peuvent aider à traiter les problèmes de peau sur vos pieds.
Étape 3. Consultez un médecin si vous avez de la fièvre et des pieds froids
La fièvre, les frissons et le froid dans vos pieds peuvent être un symptôme de méningite causée par une infection bactérienne ou virale grave. La méningite survient lorsque les membranes protégeant votre cerveau et votre moelle épinière s'enflamment et gonflent. C'est une maladie grave qui nécessite un traitement médical rapide, alors rendez-vous dans une salle d'urgence ou un établissement de soins d'urgence si vous avez froid aux pieds, de la fièvre et des frissons.
La méningite peut également être contagieuse, donc si vous vivez avec d'autres personnes, surveillez également leurs symptômes
Étape 4. Consultez votre médecin si vous prenez ou perdez du poids soudainement
Les pieds froids peuvent être causés par un problème de thyroïde affectant votre circulation. Votre thyroïde produit également des hormones qui peuvent affecter votre métabolisme, donc si vous commencez rapidement à prendre ou à perdre du poids, cela pourrait être un signe que vous souffrez d'une maladie de la thyroïde qui doit être traitée. Prenez rendez-vous avec votre médecin afin qu'il puisse effectuer des analyses de sang pour vérifier votre thyroïde.
Votre médecin devra peut-être vous prescrire des médicaments qui gèrent votre thyroïde, ce qui peut améliorer la circulation et empêcher vos pieds d'avoir froid
Étape 5. Appelez votre médecin si vous commencez à avoir des douleurs articulaires
La polyarthrite rhumatoïde, ou PR, peut affecter les petits nerfs et les vaisseaux sanguins de vos pieds. La PR s'accompagne souvent de douleurs dans les articulations telles que les coudes ou les doigts. Si vous avez froid aux pieds et des douleurs articulaires, contactez votre médecin. Ils voudront peut-être que vous veniez à un rendez-vous pour savoir si vous êtes aux premiers stades de la PR.
Si vous avez des antécédents de PR dans votre famille, vous pourriez être plus à risque de la développer
Des astuces
- Emmitouflez-vous toujours avant de partir par temps froid pour éviter que vos pieds n'aient froid.
- Le moyen le plus rapide de réchauffer vos pieds est de les masser, de faire couler de l'eau tiède dessus, puis de boire une boisson chaude.
Mises en garde
- Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments pour traiter vos pieds froids afin de vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
- Cherchez un traitement d'urgence si vous avez de la fièvre, des frissons et des pieds froids.
