Rien ne rend un trajet en voiture misérable comme le mal des transports. Étant donné que le mal des transports est principalement causé par une perturbation entre ce que vos yeux voient et ce que votre cerveau interprète, de nombreuses astuces sont à votre disposition. Si vous pouvez minimiser les distractions et prévenir les nausées, vous vous sentirez beaucoup mieux. Découvrez quelques-uns de nos conseils pour votre prochain trajet en voiture.
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Méthode 1 sur 11: Prenez de grandes bouffées d'air frais
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Étape 1. Ouvrez les vitres de la voiture ou allumez la climatisation pour faire circuler l'air
Si l'air dans la voiture est étouffant ou chaud, vous pouvez commencer à avoir des nausées. Pour un soulagement rapide, ouvrez les fenêtres ou allumez la climatisation pour remplir l'espace d'air frais et frais.
Dirigez les fans pour qu'ils soient pointés vers vous. Vous pouvez également apporter un petit ventilateur de poche que vous pouvez utiliser si votre voiture n'est pas climatisée
Méthode 2 sur 11: Arrêtez la voiture et faites des pauses fréquentes
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Étape 1. Sortez et étirez vos jambes si vous vous sentez mal à l'aise
Si vous avez souvent le mal des transports, accordez-vous un temps de trajet supplémentaire afin de pouvoir vous arrêter quand vous en avez besoin. Arrêtez-vous dans un endroit sûr et marchez pendant quelques minutes. Cela peut vous aider à calmer votre estomac et à vous vider la tête afin que vous soyez prêt à voyager à nouveau.
- Si vous partez pour un long trajet en voiture, prévoyez de vous accorder 5 minutes de pause toutes les 30 minutes de trajet, par exemple. Vous pouvez ajuster ce montant si vous avez besoin de plus de repos ou si vous ne voulez pas vous arrêter aussi souvent.
- Vos pauses n'ont pas besoin d'être longues ! Même le simple fait de s'arrêter dans un abri de repos pour utiliser la salle de bain peut être une pause suffisante.
Méthode 3 sur 11: Gardez les yeux rivés sur l'horizon
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Étape 1. Évitez de lire ou de regarder quelque chose sur un écran
Essayer de vous concentrer sur quelque chose près de vos yeux pendant que vous sentez un mouvement par la fenêtre peut vous faire vous sentir encore plus mal ! Au lieu de cela, regardez devant la fenêtre ou fermez les yeux.
Il peut être utile de garder votre regard concentré sur un seul point pendant que vous voyagez pour aider à minimiser les effets du mal des transports. Par exemple, si vous vous dirigez vers une montagne ou le long d'une autoroute rectiligne, regardez droit devant elle
Méthode 4 sur 11: Détendez-vous et respirez profondément
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Étape 1. Pratiquez une respiration contrôlée pour éviter les nausées
La recherche montre que vous pouvez supprimer le mal des transports en respirant profondément et régulièrement. Par exemple, inspirez lentement par le nez. Imaginez le souffle allant au sommet de votre tête avant d'expirer lentement par la bouche. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
C'est vraiment utile de le faire avec la fenêtre baissée pour que vous ayez également de l'air frais
Méthode 5 sur 11: Écoutez de la musique apaisante
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Étape 1. Mettez de la musique qui vous met de bonne humeur
La musique entraînante peut vous distraire et calmer votre esprit afin que vous ne soyez pas aussi concentré sur le mouvement. N'hésitez pas à jouer le genre de musique que vous aimez !
Vous voudrez peut-être emporter vos propres écouteurs si d'autres personnes dans la voiture veulent écouter autre chose
Méthode 6 sur 11: Fermez les yeux ou asseyez-vous sur le siège avant
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Étape 1. Asseyez-vous sur le siège passager pour garder un œil sur l'horizon
Cela aide votre cerveau à interpréter les signaux de mouvement qu'il reçoit afin que vous ne vous sentiez pas malade. Si vous ne pouvez pas vous asseoir devant, ne vous inquiétez pas ! Asseyez-vous sur la banquette arrière de manière à faire face vers l'avant et fermez les yeux ou mettez une paire de lunettes de soleil. Cela peut bloquer une partie de la lumière afin que vous ne remarquiez pas autant le mouvement. Évitez de regarder par la fenêtre latérale et regardez plutôt devant vous afin que les images ne soient pas floues devant vous.
- Certaines personnes trouvent que conduire la voiture diminue leur mal des transports.
- Si vous êtes à l'aise et fatigué, essayez de vous endormir. Cela peut vous aider à traverser le voyage sans avoir le mal des transports.
Méthode 7 sur 11: Emballez des produits au gingembre pour prévenir les nausées
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Étape 1. Les chewing-gums au gingembre, les biscuits au gingembre et les boissons au gingembre peuvent faciliter la digestion
Des études ont également montré que le gingembre traite en toute sécurité les nausées et les vomissements. Cela rend le gingembre idéal pour les voyages en voiture ! Lisez la liste des ingrédients sur les produits pour vous assurer qu'ils contiennent vraiment du gingembre. Mieux encore, grignotez du gingembre à mâcher ou des aliments contenant du gingembre cristallisé.
Beaucoup de sodas au gingembre ne contiennent pas réellement de gingembre. Lisez les étiquettes pour en trouver une qui l'inclut ou sirotez une bière au gingembre sans alcool qui contient du vrai gingembre
Méthode 8 sur 11: Grignotez des collations fades si c'est un long voyage en voiture
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Étape 1. Prenez des collations simples et sèches si vous avez faim
Voyager l'estomac vide peut vous donner la nausée, tout comme voyager l'estomac plein. Emportez des collations fades et faciles à digérer comme des biscuits salés, des biscuits Graham ou des biscuits au gingembre et grignotez-les si vous avez un peu faim. La nourriture sèche peut également absorber l'excès d'acide gastrique pour soulager les problèmes d'estomac mineurs.
Évitez les aliments gras comme les frites ou les croustilles. Vous devriez également éviter les boissons contenant des produits laitiers ou de la gazéification, car elles peuvent irriter votre estomac sensible
Méthode 9 sur 11: Tenez-vous-en à un repas léger avant de voyager
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Étape 1. Évitez de voyager l'estomac vide, mais ne mangez pas un gros repas
Essayez d'éviter les aliments gras qui vous font souvent mal à l'estomac et ne buvez pas de caféine ou d'alcool. Vous pouvez par exemple manger un simple sandwich ou des craquelins et des fruits. Des études ont montré que les aliments riches en histamines comme le fromage, le thon et le salami peuvent contribuer au mal des transports, alors évitez ces aliments.
Vous devez également éviter de faire le plein de beaucoup de liquide. Non seulement vous devrez vous arrêter plus souvent aux toilettes, mais l'excès de liquide dans votre estomac peut vous donner la nausée
Méthode 10 sur 11: Prenez des médicaments anti-mouvement 30 à 60 minutes avant de voyager
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Étape 1. Procurez-vous des médicaments en vente libre qui préviennent les nausées
Recherchez-en un qui contient de la cyclizine, du dimenhydrinate, de la méclizine ou de la prométhazine. Ces médicaments ciblent la zone de votre cerveau qui détecte le mouvement et déclenche des nausées. Lisez les informations de dosage du fabricant et prenez le médicament avant de monter dans la voiture.
- Les médicaments anti-mouvements sont plus efficaces si vous essayez également d'autres techniques comme respirer de l'air frais et garder les yeux rivés sur l'horizon.
- Si vous traitez le mal des transports chez les enfants, parlez-en à leur pédiatre, car le traitement est considéré comme non conforme. Cela signifie qu'on vous conseillera probablement de donner à votre enfant un antihistaminique qui le rend somnolent afin qu'il soit moins susceptible d'avoir le mal des transports.
Méthode 11 sur 11: Évitez de fumer la veille de votre départ
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Étape 1. Arrêtez de fumer pour priver votre corps de nicotine
Une petite étude a révélé que la privation de nicotine pendant la nuit rendait les gens plus tolérants aux mouvements, de sorte qu'ils n'avaient pas autant le mal des transports. En fait, ne pas fumer avait le même effet que de prendre une demi-dose de médicament contre le mal des transports.
Si vous ne fumez pas mais que d'autres personnes dans la voiture le sont, demandez-leur de ne pas fumer pendant que vous voyagez ensemble
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Des astuces
- Soyez prêt! Apportez un petit seau ou un sac au cas où vous auriez besoin de vomir. Ensuite, vous pouvez jeter le désordre à la prochaine aire de repos où vous venez.
- Communiquez avec le conducteur si vous commencez à vous sentir mal. Faites-leur savoir si vous devez casser la fenêtre ou vous arrêter.
