Le mal des transports peut vous faire redouter chaque long voyage. Le mal des transports est un type de mal des transports dont souffrent de nombreuses personnes. Elle est particulièrement répandue chez les enfants de 2 à 12 ans, les femmes enceintes et les personnes souffrant de migraines, de troubles vestibulaires ou de facteurs psychosociaux. Le mal des transports est causé lorsque le cerveau reçoit des messages contradictoires. Ceux-ci sont appelés « messages de mouvement », qui proviennent des yeux et de votre oreille interne. L'oreille interne dit que vous tournez, virevoltez et bougez. Vos yeux disent que votre corps est immobile. Le cerveau est confus et c'est ce qui nous rend malade.
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Méthode 1 sur 3: Changer votre position et votre comportement dans la voiture
Étape 1. Asseyez-vous tranquillement
Il existe un certain nombre de petites choses que vous pouvez faire pour aider à soulager le mal des transports. Essayez de rester immobile dans votre siège. Penchez votre tête en arrière contre le siège pour l'empêcher de bouger. Vous pouvez utiliser un oreiller ou un repose-tête si vous en avez un. Plus vous pouvez garder la tête immobile, mieux c'est.
- Si vous pouvez vous asseoir à l'avant de la voiture, faites-le.
- Évitez un siège qui fait face vers l'arrière.
Étape 2. Fixez votre regard
Pour essayer de faire face au mal des transports, il est bon de fixer son regard sur un objet stable. Essayez simplement de regarder l'horizon par la fenêtre ou même de fermer les yeux pendant un moment. Ne lisez pas et ne jouez pas à des jeux, car cela aggravera probablement vos symptômes.
Étape 3. Ouvrez une fenêtre
Une bonne ventilation dans la voiture peut aider à soulager les symptômes du mal des transports. Garder une fenêtre ouverte vous aidera également à vous assurer que l'air reste exempt d'odeurs particulièrement fortes
- Un apport d'air frais vous évitera également d'avoir trop chaud dans la voiture.
- L'air sur votre visage peut être rafraîchissant.
Étape 4. Faites des arrêts fréquents
Prévoyez suffisamment de temps pour vous arrêter et laissez à chacun quelques minutes à l'extérieur pour se promener et prendre l'air. Interrompre le trajet pendant quelques minutes pour boire de l'eau froide et faire une brève promenade peut soulager les symptômes du mal des transports
Étape 5. Essayez de vous détendre
En voiture, il est important d'essayer de ne pas trop s'inquiéter. Restez calme et essayez de ne pas penser au mal de voiture. Vous êtes plus susceptible d'avoir le mal des transports si vous y pensez tout le temps.
- Distrayez-vous en écoutant de la musique.
- Si vous pouvez vous endormir, c'est un moyen infaillible d'éviter le mal des transports.
Méthode 2 sur 3: Essayer des remèdes non médicaux pour le mal des transports
Étape 1. Essayez un bracelet d'acupression
Les bandes d'acupression sont portées autour des poignets et appliquent une pression à un point entre les deux tendons à l'intérieur de votre poignet. Cette méthode est basée sur la médecine traditionnelle chinoise et a été signalée comme efficace contre le mal des transports.
- Ces bandes sont facilement disponibles dans les pharmacies et les pharmacies.
- Malgré les preuves anecdotiques, il existe peu de preuves scientifiques qui montrent qu'ils sont un traitement efficace.
Étape 2. Réglez l'estomac avec un repas léger
Un enfant peut se sentir mieux s'il mange un biscuit salé sec. Un estomac vide n'est pas le meilleur moyen d'éviter le mal des transports. Il suffit de manger un repas léger avant de voyager. Les petites collations fades sont idéales lorsque vous êtes sur la route.
Étape 3. Évitez la graisse et la graisse
Les aliments gras et gras augmenteront le risque de nausées. Ceci est à éviter lorsque vous faites face à un long trajet en voiture. Évitez les gros repas lourds avant et pendant le voyage.
- Il est également préférable d'éviter les aliments épicés.
- Boire de l'alcool avant de voyager peut également augmenter les nausées.
Étape 4. Essayez du gingembre
Les produits et suppléments au gingembre peuvent aider à prévenir les symptômes du mal des transports. Il existe peu de preuves scientifiques pour prouver son efficacité, mais le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées.
- Vous pouvez prendre des comprimés ou des capsules de gingembre.
- Vous pouvez essayer de boire de la bière au gingembre ou du thé au gingembre.
- Avant de prendre des suppléments de gingembre, vérifiez qu'ils n'affecteront aucun autre médicament que vous prenez.
Méthode 3 sur 3: Prendre des traitements médicaux pour le mal des transports
Étape 1. Pensez à consulter votre médecin
Si vous souffrez d'un mal aigu des transports, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments. Allez les voir et expliquez vos symptômes. Si vous voyagez beaucoup, votre médecin peut vous encourager à apprendre à contrôler vos symptômes sans médicaments.
De nombreux médicaments sont disponibles en vente libre, vous pouvez donc en parler à votre pharmacien avant de consulter votre médecin
Étape 2. Essayez les comprimés contre le mal des transports
Il existe un certain nombre de médicaments disponibles pour lutter contre le mal des transports. Ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires considérables et ne devraient pas être pris par quiconque conduira. Beaucoup d'entre eux sont disponibles en vente libre. Votre médecin ou votre pharmacien pourrait vous suggérer:
- La prométhazine (Phenergan) se présente sous forme de comprimés à prendre deux heures avant le voyage, dont les effets dureront 6 à 8 heures.
- La cyclizine (Marezine) n'est pas recommandée pour les enfants de moins de 6 ans. Elle doit être prise au moins 30 minutes avant le voyage.
- Le dimenhydrinate (Dramamine) doit être pris toutes les 4 à 8 heures.
- La méclizine (Bonine) n'est pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans et doit être prise une heure avant le voyage.
Étape 3. Essayez les patchs Scopolamine (Hyoscine)
Ces patchs sont couramment utilisés pour traiter le mal des transports. Ils sont disponibles en vente libre dans les pharmacies et sont mieux utilisés pour les longs trajets, par exemple en mer. Vous pouvez appliquer un patch derrière votre oreille et il fonctionnera jusqu'à 72 heures avant de devoir le remplacer.
- Les effets secondaires courants comprennent la somnolence, une vision floue et des étourdissements.
- Ces patchs doivent être utilisés avec prudence chez les enfants, les personnes âgées et les personnes épileptiques ou ayant des antécédents de problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux.
Étape 4. Essayez les antihistaminiques
Certaines personnes trouvent que la prise d'antihistaminiques normaux peut aider à contrôler les nausées et les vomissements. Ils sont moins efficaces que les médicaments plus spécialisés, mais peuvent entraîner moins d'effets secondaires. Ils doivent être pris une heure ou deux avant votre voyage.
- Les antihistaminiques peuvent entraîner de la somnolence, mais si vous êtes un passager faisant un long voyage, la somnolence peut être une bonne chose.
- Les antihistaminiques sans somnolence ne semblent pas être efficaces.
Des astuces
- N'oubliez pas que différentes méthodes fonctionneront pour différentes personnes, alors soyez prêt à en essayer quelques-unes.
- Tout type de soda pétillant aide également à calmer l'estomac. Le soda au gingembre est une bonne option; il a généralement un bon goût et contient du gingembre et est également gazéifié. Choisissez une marque avec du vrai gingembre pour de meilleurs effets.
- S'il y a une mauvaise odeur dans la voiture, comme de la gomme ou de la vieille nourriture, bouchez-vous le nez jusqu'à ce que vous puissiez baisser la vitre.
Mises en garde
- Si votre enfant vomit fréquemment, gardez un sac de vomi sur ses genoux au cas où.
- Consultez toujours un médecin ou un pharmacien avant de prendre tout médicament
