Vous sentez vos jambes trembler devant un large public ? Oubliez-vous tout ce que vous avez mémorisé pour la discussion ? Tu n'es pas seul. Le manque de confiance en soi sur scène est quelque chose dont même les artistes les plus professionnels peuvent souffrir. Cependant, avec de bonnes techniques de préparation et de livraison, vous pouvez gérer même le plus grand public. Si vous pouvez le penser, vous pouvez le faire !
Pas
Partie 1 sur 3: Pratiquez votre performance
Étape 1. Imaginez vos meilleures performances
Au lieu d'imaginer le pire des scénarios, mettez-vous au défi de réfléchir davantage à la façon dont la performance pourrait bien se dérouler. Rappelez-vous pourquoi vous faites cette performance et pourquoi vous y croyez. Les bons sentiments augmenteront votre confiance au lieu d'augmenter vos nerfs.
Étape 2. Entraînez-vous souvent avant le jour du spectacle
Assurez-vous que vous connaissez vos lignes, votre chorégraphie, votre musique, vos fiches, tout ce que vous voulez, complètement par cœur. Vous pouvez tout parcourir quotidiennement pour vous assurer de ne rien oublier. De cette façon, vous ne vous sentirez pas nerveux à l'idée d'oublier quelque chose sur scène.
Si vous participez à un débat ou prononcez un discours, faites des recherches approfondies sur le sujet de la discussion. Cela augmentera votre connaissance du sujet afin que vous puissiez parler en toute confiance sans avoir l'air perplexe. Ceci est particulièrement crucial si vous répondez aux questions après le discours
Étape 3. Enregistrez-vous à l'avance pour les pointeurs
Si vous manquez de confiance en vous parce que vous ne savez pas à quoi vous ressemblez sur scène, enregistrez-vous en train de vous entraîner et regardez-le en arrière. Maintenant, vous aurez une idée claire de ce que le public verra lorsque vous monterez sur scène, et vous pourrez travailler sur les erreurs que vous voyez.
Partie 2 sur 3: Bâtir votre confiance
Étape 1. Éliminez toutes les pensées négatives
Si vous commencez à vous dire que vous ne pouvez pas faire cela, que vous ne savez pas ce que vous faites, et ainsi de suite, votre confiance en vous va chuter considérablement. Tout ce que vous vous dites régulièrement, vous commencez à le considérer comme une réalité. Cela vous fera penser que vous ne pouvez pas avoir confiance en vous sur scène, peu importe à quel point vous travaillez dur.
Mettez fin à cette pratique en remplaçant toutes les pensées négatives par des pensées positives. Cela peut être aussi simple que de vous empêcher de penser « Je ne peux pas faire ça » à « Je peux faire ça ». Se dire des pensées positives à voix haute fait également toute la différence
Étape 2. Préparez votre costume ou votre tenue préférée
Choisissez votre tenue la veille pour ne pas vous en soucier le jour de votre montée sur scène. Choisissez quelque chose que vous aimez et qui vous fait vous sentir en sécurité et en confiance. Si vous avez un costume, assurez-vous que tout s'adapte parfaitement lorsque vous passez aux essayages, et n'ayez pas peur de parler si quelque chose ne va pas.
Étape 3. Parlez à vos amis ou collègues artistes
Il y a de fortes chances que toute autre personne qui monte sur scène avec vous manque également de confiance. Partager ces sentiments peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul et qu'il est tout à fait normal d'être nerveux. Vous pouvez également dire à un ami de confiance ou à un membre de votre famille ce que vous ressentez, et ils partageront probablement leur enthousiasme de vous voir sur scène.
Étape 4. Reposez-vous suffisamment
Vous ne voulez pas avoir l'air fatigué pour votre discours ou votre performance. Prévoyez votre meilleure nuit de sommeil la veille, que ce soit en vous couchant tôt ou en écoutant de la musique apaisante.
Ceci est particulièrement crucial pour les danseurs ! N'exagérez rien lors de votre répétition générale. Participer à une performance avec votre cerveau et vos muscles fatigués peut augmenter vos chances de vous blesser
Partie 3 sur 3: Clouez votre performance
Étape 1. Établissez un contact visuel avec les personnes qui semblent particulièrement intéressées
Si vous sentez que votre confiance commence à baisser mais que vous voyez des gens hocher la tête dans la foule, n'ayez pas peur de vous concentrer sur eux. Cela vous rappellera que vous faites un excellent travail et que les gens sont intéressés par ce que vous essayez de faire ou de dire. S'il n'y a aucun membre de l'auditoire qui hoche la tête, vous pouvez également regarder un membre de la famille ou un ami de confiance qui vous soutiendra quoi qu'il arrive.
Étape 2. Maintenez une posture confiante
Penché en avant vous fait paraître moins confiant et nuit également à votre confiance en vous. Tenez-vous droit, agissez comme si vous teniez un livre en équilibre sur votre tête et vos sentiments s'amélioreront rapidement. Vous ferez également une bonne impression sur le public et la façon dont ils vous voient.
Étape 3. Gardez votre voix forte et claire
Cela ne signifie pas que vous devez crier. Assurez-vous simplement que vous parlez assez fort pour que tout le monde dans la pièce puisse vous entendre. Si cela vous pose problème, entraînez-vous devant un groupe d'amis pour tester votre voix « parler en public » ou « agir ».
Étape 4. Ne précipitez pas la performance
Le temps peut être une chose délicate lorsque vous êtes sur scène. Commencez volontairement lentement afin de vous habituer au public et à votre place sur scène. Le public peut avoir du mal à vous comprendre si vous parlez trop vite.
- Cela aide à maintenir une minuterie pendant que vous jouez, pour vous donner une meilleure idée de la lenteur (ou de la rapidité) du temps qui passe réellement. Vous pouvez le garder sur votre podium, ou simplement le garder dans votre poche pour le sortir et rapidement jeter un coup d'œil entre les sujets.
- Pour les danseurs, faites attention à la musique qui compte et faites-en une priorité si vous sentez que vous pourriez vous précipiter. La musique détermine tous vos mouvements !
Étape 5. Faites rire le public, si possible
Si cela est autorisé, posez des questions, incluez des faits qui les intéresseront et racontez de courtes histoires pertinentes au sujet. Cela augmentera l'interaction et tout le monde se détendra un peu.
Étape 6. Terminez sur une bonne note pour que le public reparte de bonne humeur
Assurez-vous de terminer la discussion ou la performance avec un sentiment époustouflant. Si vous faites une erreur mais que vous finissez fort, il y a de fortes chances que le public ne se souvienne que de votre incroyable fin.
- Pour les orateurs, vous pouvez terminer par une question qui fera réfléchir le public sur votre discours longtemps après la fin. Vous pouvez également terminer par un appel à l'action qui réitère pourquoi vous parlez en premier lieu.
- Les danseurs peuvent agir comme s'ils venaient de donner la meilleure performance au monde pour terminer sur une bonne note. Peu importe ce qui s'est passé dans la performance elle-même, souriez (si la chorégraphie le permet), tenez-vous droit avec les épaules en arrière et donnez la meilleure pose finale que vous ayez.
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Des astuces
- Comprenez que les gens avant vous ont aussi le trac. Ils ne sont pas là pour vous préparer à l'échec. Ils veulent être là et vous voir réussir !
- Si tout le reste échoue, rappelez-vous simplement que ce n'est pas la vie ou la mort si vous gâchez quelque chose ou agissez tout embarrassé. La vie continuera.
