Un rhume ou une grippe peut vraiment vous rendre malheureux, mais ils ne sont généralement pas assez graves pour nécessiter des soins médicaux. Les deux sont des virus, mais la grippe survient généralement plus vite qu'un rhume et a une fièvre plus élevée. Ils partagent des symptômes similaires, notamment un écoulement nasal, des éternuements et des maux de gorge, de sorte que les mêmes méthodes fonctionneront pour lutter contre les deux.
Pas
Partie 1 sur 3: Soutenir votre corps pendant qu'il se bat
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
Un adulte en bonne santé devrait dormir environ huit heures par nuit. Si vous avez un rhume ou la grippe; Cependant, vous pourriez constater que vous avez besoin de beaucoup plus.
- Cédez à l'envie de faire une sieste. Vous constaterez peut-être que vous vous réveillez beaucoup mieux.
- Dormir permet à votre corps de diriger plus d'énergie vers votre système immunitaire, ce qui vous aidera à combattre l'infection plus rapidement.
Étape 2. Restez hydraté
Votre corps perd de l'eau lors d'une fièvre ou lors de la production de mucus. Assurez-vous de boire suffisamment pour remplacer vos liquides.
- Les bonnes boissons comprennent l'eau, le jus, le bouillon clair ou l'eau chaude citronnée. Le jus, le bouillon et l'eau citronnée vous aideront également à reconstituer vos électrolytes.
- Ne buvez pas d'alcool ou de café car ils déshydratent.
- La meilleure façon d'éviter la déshydratation est de boire suffisamment pour ne pas avoir soif. Si votre urine est foncée ou trouble, vous devez boire plus.
Étape 3. Mangez de la soupe au poulet
Ce remède séculaire aide car il a des propriétés anti-inflammatoires et réduit la congestion.
- La nourriture vous aidera également à garder vos forces pour combattre l'infection.
- Le sel dans la soupe complétera vos électrolytes.
Étape 4. Restez au chaud
Si vous avez de la fièvre, même faible, cela peut vous donner froid. Cela se produit parce que la température de votre corps est plus élevée par rapport à la température autour de vous.
- Mettez des couvertures supplémentaires sur votre lit ou utilisez une bouillotte. Cependant, n'en faites pas trop avec des couvertures. Le suremballage, en particulier pour les bébés, peut en fait augmenter votre température et vous faire vous sentir plus mal.
- Rester au chaud réduira les frissons et permettra à votre corps de diriger plus d'énergie vers votre système immunitaire.
Étape 5. Gardez l'air humide
L'utilisation d'un humidificateur à vapeur froide ou d'un vaporisateur facilitera la respiration.
- L'utiliser la nuit peut vous aider à mieux dormir, car vous pouvez être moins congestionné et tousser moins.
- Si vous n'avez pas d'humidificateur commercial, vous pouvez en fabriquer un en mettant une casserole d'eau sur le radiateur ou en passant une serviette humide sur un sèche-linge. L'eau s'évapore lentement dans l'air.
Partie 2 sur 3: Traiter les symptômes
Étape 1. Réduisez la congestion nasale avec des gouttes salines
Parce que ce n'est que de l'eau salée, c'est sûr, même pour les enfants.
- À l'aide d'un compte-gouttes, pressez quelques gouttes dans chaque narine. Cela aidera à réduire le mucus et à le sécher.
- Les gouttes salines sont disponibles sans ordonnance et peuvent être faites à la maison.
Étape 2. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
Cela réduira l'inconfort de la gorge.
- Dissoudre jusqu'à une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau et se gargariser.
- Crachez l'eau lorsque vous avez terminé.
- Parce que l'eau salée est sans danger, vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez.
Étape 3. Réduisez la congestion avec des vaporisateurs ou des gouttes nasaux décongestionnants en vente libre
Ces médicaments ne doivent être utilisés que pendant quelques jours. Lorsqu'ils sont utilisés plus longtemps, ils peuvent provoquer une inflammation des tissus de votre nez, ce qui aggravera vos symptômes.
- Insérez le compte-gouttes dans la narine bouchée et libérez quelques gouttes ou vaporisez. Vous devriez obtenir un soulagement presque instantanément.
- Ne les donnez pas aux enfants.
Étape 4. Traitez la fièvre ou la douleur avec des analgésiques en vente libre
Cela aidera à soulager la fièvre, les maux de tête, les maux de gorge ou les douleurs articulaires.
- Les médicaments courants contiennent de l'acétaminophène (Tylenol), de l'ibuprofène ou de l'aspirine.
- Suivez les instructions du fabricant et consultez un médecin avant de donner des médicaments aux enfants. De nombreux médicaments en vente libre ne doivent pas être administrés aux jeunes enfants.
- Les enfants et les adolescents ne doivent pas prendre d'aspirine. Cela peut provoquer une maladie grave appelée syndrome de Reye.
Étape 5. Desserrez les mucosités ou le mucus avec des expectorants
Les médicaments contre la toux et le rhume utilisent un expectorant appelé guaifénésine. Il aide à desserrer les mucosités ou le mucus dans vos poumons.
Boire beaucoup d'eau aidera également à desserrer les mucosités
Étape 6. Supprimez la toux sèche avec un sirop contre la toux
Cela ne fera que réduire la toux; cela ne fera pas réellement disparaître l'infection. Mais si la toux vous empêche de dormir, un sirop contre la toux avec l'ingrédient dextrométhorphane pourrait vous aider à dormir.
- Lorsque vous toussez, c'est votre corps qui essaie d'expulser les agents pathogènes et les irritants. En supprimant la toux, vous empêchez que cela se produise. Consultez votre médecin pour savoir si les sirops contre la toux vous conviennent.
- Ne donnez pas de sirops contre la toux aux enfants de moins de quatre ans. Pour les enfants plus âgés, suivez les instructions sur le flacon. S'il n'y a pas d'instructions spécifiques à l'âge de votre enfant, consultez un médecin.
- Certains sirops contre la toux contiennent de l'acétaminophène ou d'autres analgésiques contre le rhume ou la fièvre/la douleur. Cela signifie qu'il est important de ne pas les prendre avec d'autres médicaments contenant de l'acétaminophène en même temps. Vous pourriez accidentellement faire une overdose.
Étape 7. Obtenez des médicaments antiviraux
Si vous êtes gravement atteint de la grippe, votre médecin peut vous prescrire un antiviral.
- Les antiviraux courants sont l'oseltamivir (Tamiflu) et le zanamivir (Relenza).
- Ces médicaments ne raccourcissent pas la durée de l'infection de très longtemps. Habituellement, cela ne dure qu'un jour ou deux de moins.
- Les effets secondaires peuvent être plus graves que la grippe d'origine. L'oseltamivir peut rarement provoquer le délire et l'automutilation chez les adolescents. Le zanamivir ne peut pas être pris par les personnes souffrant de troubles respiratoires. Ils peuvent également provoquer des vomissements.
- Certaines souches grippales deviennent résistantes.
- Pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que l'asthme, la prise de médicaments antiviraux contre la grippe peut être plus bénéfique.
Étape 8. Consultez un médecin si vous présentez des signes d'infection grave
Si vous êtes un adulte avec les symptômes suivants ou si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas au bout de 5 à 7 jours, vous devez être examiné:
- Une fièvre qui est de 103°F (39,4°C) ou plus
- Fièvre avec sueurs et frissons
- Cracher des mucosités colorées ou des mucosités avec du sang
- Glandes enflées
- Mauvaise douleur aux sinus
- Difficulté à respirer
- Douleur thoracique ou raideur de la nuque
- Être incapable de boire suffisamment de liquides ou de vomir fréquemment
- Aggravation de toute condition médicale chronique telle que l'asthme, le cancer ou le diabète
- Sont des personnes âgées
Étape 9. Emmenez votre enfant chez le médecin si nécessaire
Les enfants ont un système immunitaire plus faible et sont plus susceptibles d'avoir des complications. Amenez votre enfant à vérifier s'il a:
- Une fièvre de 100,4 °F (38 °C) ou plus à l'âge de trois mois ou moins
- Une fièvre de 104 °F (40 °C) ou plus
- Signes de déshydratation tels qu'être apathique ou très somnolent, uriner moins de 3 fois par jour, ne pas boire suffisamment de liquides, ou sécheresse des yeux et de la bouche
- Une fièvre de plus de 24 heures pour un enfant de moins de deux ans
- Une fièvre pendant plus de trois jours chez un enfant de plus de deux ans
- Vomissements plus d'une ou deux fois
- Douleur abdominale
- Somnolence extrême
- Maux de tête sévères
- Un cou rigide
- Problèmes respiratoires
- Pleurer longtemps. Surtout chez les enfants qui sont trop jeunes pour dire ce qui ne va pas.
- Maux d'oreille
- Une toux qui ne part pas
Partie 3 sur 3: Prévenir un rhume ou une grippe
Étape 1. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année
Il renforcera votre système immunitaire contre les souches que les médecins s'attendent à ce qu'elles soient les plus courantes au cours de l'année à venir.
- Ce n'est pas parfait, mais cela peut vraiment réduire la fréquence à laquelle vous êtes malade.
- Vous pouvez vous faire vacciner par injection ou par pulvérisation nasale.
Étape 2. Lavez-vous les mains fréquemment
Cela vous évitera de vous contaminer avec des virus que vous pourriez avoir contractés en serrant la main, en touchant les mains courantes, etc.
Les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont également efficaces
Étape 3. Réduisez votre exposition en restant à l'écart des foules
Si vous êtes dans un petit espace confiné avec beaucoup de monde, vous augmentez les chances qu'au moins une personne près de vous porte quelque chose. Ceci comprend:
- Écoles
- Des bureaux
- Transport public
- Auditoriums
Étape 4. Renforcez votre système immunitaire avec une alimentation saine
En mangeant bien, vous pouvez donner à votre système immunitaire l'énergie dont il a besoin pour combattre rapidement les infections.
- Obtenez suffisamment de vitamines en mangeant beaucoup de fruits et de légumes. Les pommes, les oranges, les bananes, les raisins, le brocoli, les pois, les haricots, les épinards, le chou-fleur, la courge et les asperges sont d'excellentes sources de vitamines.
- Obtenez suffisamment de fibres avec des pains et des céréales à grains entiers comme le son, la farine d'avoine et le blé entier.
- Fournissez à votre corps des protéines par le biais de viandes maigres, de volaille, de haricots, de poisson et d'œufs. Évitez les viandes grasses.
- Évitez les aliments transformés préemballés. Ils sont plus susceptibles d'être riches en sucre, en sel et en graisses. Ils vous apporteront des calories, sans pour autant vous apporter les nutriments dont vous avez besoin.
Étape 5. Gérer le stress
Le stress peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections. Vous pouvez réduire le stress en:
- Faire de l'exercice. Essayez de faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine. Cela provoquera la libération d'endorphines par votre corps et vous aidera à vous détendre.
- Dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d'environ huit heures par nuit. Certaines personnes ont besoin de neuf ou dix heures.
- Méditation
- Yoga
- Massage
- Avoir des relations étroites qui offrent un soutien social. Parler vous fera vous sentir moins seul.
Étape 6. Essayez des remèdes naturels
L'efficacité de ces méthodes est controversée. Certaines études disent qu'elles aident, d'autres non; Cependant, voici quelques remèdes fréquemment utilisés:
- Prendre de la vitamine C lorsque vous commencez à ressentir des symptômes peut raccourcir la durée de votre maladie.
- L'échinacée peut aider le système immunitaire. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les comprimés, les liquides et les thés. Discutez-en avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
- Le zinc peut aider s'il est pris dès le début des symptômes. Mais n'utilisez pas de sprays nasaux au zinc. Ils peuvent endommager votre odorat.
Étape 7. Évitez de fumer ou d'être exposé à la fumée
Le tabagisme affaiblit la capacité de votre corps à combattre les maladies, notamment la grippe et le rhume. En cessant de fumer ou en évitant l'exposition à la fumée, vous contribuerez à garder votre corps en bonne santé.
