La timidité peut être une condition débilitante pour de nombreux garçons et hommes, surtout lorsqu'il s'agit de filles. Si la timidité vous a empêché de rencontrer quelqu'un de spécial, lisez les étapes suivantes pour voir comment vous pouvez la surmonter.
Pas
Partie 1 sur 3: Prendre le temps
Étape 1. Accordez-vous une pause
Ne vous attendez pas à vaincre votre timidité à 100 % ou du jour au lendemain. La plupart des personnes que vous rencontrez et avec qui vous parlez ont également un certain niveau de timidité dans différentes situations. La timidité n'est pas en noir et blanc mais sur un continuum, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même, surtout lorsque vous commencez tout juste votre voyage pour surmonter la timidité.
- Beaucoup d'autres personnes s'efforcent également de surmonter la timidité; vous ne pouvez pas le dire.
- Si vous faites une gaffe, oubliez-la. La plupart des gens sont plus indulgents que vous ne le pensez.
- Chaque fois que vous parlez à quelqu'un, soyez fier d'avoir essayé.
Étape 2. Entraînez-vous avec un ami
Lorsque vous pouvez pratiquer avec quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité, vous pouvez immédiatement obtenir des commentaires et également être récompensé par des éloges pour vos efforts. Cela contribuera grandement à augmenter votre confiance en vous.
- Entraînez-vous à établir un contact visuel mais à ne pas regarder, à avoir un langage corporel confiant, à faire des présentations et à poser des questions.
- Entraînez-vous à sourire tout en engageant une conversation.
- Entraînez-vous avec un homme ou une femme pour commencer. Entraînez-vous aussi devant le miroir.
- Lorsque vous êtes prêt, entraînez-vous à prendre une femme à un rendez-vous - demandez à votre cousine si elle jouera le rôle afin que vous puissiez perfectionner vos compétences sociales. Entraînez-vous à la complimenter.
Étape 3. Faites des pas de bébé
Traitez les rencontres et la timidité comme un programme en 12 étapes. Commencez avec un sourire; montrez à tout le monde que vous êtes amical et accessible. Ensuite, passez à dire « bonjour ». Quelques jours plus tard, engagez-vous dans une petite conversation. Continuez à vous ouvrir progressivement aux gens.
Arrêtez de vous trouver des excuses pour être timide. Sortez et faites quelque chose
Étape 4. Développez la compassion
Être compatissant, c’est se soucier du bonheur des autres et se concentrer sur eux. Les personnes compatissantes se soucient moins de l'attention centrée sur elles-mêmes. Plus vous vous souciez des autres, moins vous vous souciez de la façon dont ils vous voient, ce qui vous permet de vous détendre en leur présence et d'être en meilleure compagnie.
Une façon de pratiquer la compassion est de tendre la main à quelqu'un qui a l'air de se sentir seul. Demandez-leur un café ou déjeunez avec eux
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Partie 1 Quiz
Quelle est la toute première étape pour vaincre la timidité ?
Inviter une fille à sortir avec lui.
Nan! Votre objectif final pour surmonter votre timidité est d'inviter une fille à sortir avec vous. Cependant, vous devez commencer beaucoup plus petit pour pouvoir d'abord vous entraîner à interagir avec les filles. Choisissez une autre réponse !
Donner un sourire à une fille.
Oui! Sourire à une fille lui montre que vous êtes amical et accessible. N'oubliez pas: arrêtez de vous trouver des excuses pour être timide. Sortez et faites quelque chose ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Dire « bonjour » à une fille que vous trouvez attirante.
Pas nécessairement! La première étape pour surmonter la timidité est en fait non verbale. Établissez un contact visuel avec une fille et faites-lui un grand sourire ! Il y a une meilleure option là-bas!
S'engager dans une petite conversation avec une fille.
Pas exactement! Entamer une conversation avec une fille, même s'il ne s'agit que de bavardages, peut être intimidant. Avant de franchir cette étape, commencez plus petit en souriant ou en faisant signe à une fille. Choisissez une autre réponse !
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Partie 2 sur 3: Devenir plus confiant
Étape 1. Laissez les choses rouler sur votre dos
Si vous voulez réussir dans l'amitié et la romance, vous ne pouvez pas prendre chaque commentaire ou blague comme un affront personnel. Les gens disent parfois des choses qu'ils ne pensent pas et vous pourriez aussi mal interpréter ce qu'ils disent.
Se culpabiliser ou exagérer ses fautes ne peut que nuire à son cœur et à ses chances de rencontrer cette fille formidable
Étape 2. Apprenez à faire face au rejet
Les grands boxeurs montent sur le ring en sachant qu'ils risquent de perdre. De même, vous ne pouvez pas vous attendre à réussir à chaque fois. Personne n'est à 100% et tout le monde ne s'entendra pas. Au lieu de cela, considérez chaque rencontre avec une femme comme une expérience d'apprentissage positive.
- En vous mettant dehors et en étant rejeté, vous vous rendrez compte qu'être rejeté n'est pas la fin du monde.
- Vous ne réussirez jamais si vous n'essayez pas. Ne pas demander, c'est ne jamais avoir ce premier rendez-vous !
Étape 3. Soyez moins gêné
La timidité et l'hésitation surviennent lorsque vous pensez à vos défauts. Au lieu de cela, concentrez-vous entièrement sur la femme à qui vous parlez. Vous oublierez votre nervosité et elle sera flattée par l'attention.
- N'oubliez pas que la plupart des gens que vous rencontrez sont trop occupés à se soucier de ce que les autres pensent d'eux pour vraiment vous remarquer et vous juger.
- Regardez autour de vous et réalisez que les gens ne se moquent pas de vous ou ne vous jugent pas.
Étape 4. Faites face à l'anxiété sociale
Surmontez vos peurs de parler socialement aux filles en renforçant votre confiance en vous. Une formation similaire à la thérapie cognitivo-comportementale peut vous guider à travers des exercices de renforcement de la confiance et vous pouvez assister à des groupes ou à des conseils personnels, ou utiliser une application pour le faire vous-même.
- Il existe également des conférences TED sur la timidité qui peuvent vous inspirer et vous donner des indices.
- Entraînez-vous à utiliser des situations réelles et mesurez votre timidité et votre anxiété avant et après. Vous verrez que votre timidité et votre anxiété diminuent à mesure que vous pratiquez davantage et que votre confiance en vous augmente.
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Partie 2 Quiz
Quelle est la meilleure façon d'être moins conscient de soi?
Imaginez que rien ne vous dérange.
Pas exactement! Prétendre que vous n'êtes pas timide peut vous causer une grave anxiété. Au lieu de cela, partagez vos préoccupations avec vos amis et votre famille, qui peuvent vous aider à surmonter votre gêne. Il y a une meilleure option là-bas!
Concentrez-vous entièrement sur la fille à qui vous parlez.
Absolument! En concentrant vos pensées entièrement sur la fille à qui vous parlez, vous oublierez votre nervosité (et elle sera flattée par l'attention !). Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Agir avec trop d'assurance.
Pas nécessairement! Agir avec trop d'assurance peut vous faire paraître arrogant, ce qui est un frein. Détendez-vous et soyez vous-même ! Il y a une meilleure option là-bas!
Se moquer de vous-même.
Réessayer! Vous ne voulez pas utiliser l'autodérision pour masquer votre gêne, car cela donne également aux gens la permission de se moquer de vous. Essayez une autre réponse…
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Partie 3 sur 3: Devenir plus à l'aise dans des situations sociales
Étape 1. Sortez et socialisez
Participez à des activités qui vous intéressent et dans lesquelles vous interagissez toujours avec les gens, comme un sport d'équipe ou un club de loisirs.
- En ayant à interagir avec vos coéquipiers, vous aurez de nombreuses occasions de vous entraîner à converser.
- Apprenez à connaître vos coéquipiers lentement au fil du temps et devenez plus à l'aise pour discuter avec eux.
- Cherchez un rôle dans le groupe, comme chronométreur ou preneur de notes. Lorsque vous avez une tâche à accomplir, cela enlève une partie de la pression sur le chat.
Étape 2. Initiez la conversation
Essayez quelques brise-glaces comme mentionner que vous êtes dans le même cours de biologie ou que vous aimez vraiment son sac à main cool.
Lorsque vous sortez avec vos amis ou votre famille, essayez d'engager la conversation au sein du groupe. Au bout d'un certain temps, vous serez à l'aise pour engager les gens de manière décontractée
Étape 3. Parlez à quelqu'un qui est seul
Il y a de fortes chances qu'elle soit heureuse d'avoir quelqu'un d'autre à qui parler.
Aider une fille à passer un bon moment lors d'une fête qu'elle redoutait non seulement augmentera votre confiance en vous, mais vous fera également plaisir d'aider quelqu'un
Étape 4. Parlez à beaucoup de gens
N'ayez pas peur de discuter avec toutes les personnes que vous rencontrez, de la personne âgée faisant ses courses au caissier de banque. La pratique rend parfait et plus vous êtes extraverti, plus vous vous sentirez à l'aise.
Augmenter lentement vos efforts pour parler à de nouvelles personnes est ce que les psychologues appelleraient une exposition de soi graduée et est une technique courante pour surmonter les peurs
Étape 5. Soyez réel
Soistoimême. Beaucoup de filles sont douées pour repérer les fanfarons et les frimeurs et ces types peuvent être un rebut. Les filles ont tendance à aimer les gars drôles qui sont juste eux-mêmes.
Ne vous inquiétez pas d'une ligne d'ouverture intelligente. Bien qu'elles puissent travailler à la télévision, la plupart des filles pensent qu'elles sont ringardes. Au lieu de cela, commencez par vous présenter et demandez-lui comment se passe sa journée
Étape 6. Soyez toujours prêt
Lorsque vous vous retrouvez dans une situation de groupe à l'école ou au travail, soyez prêt à échanger des plaisanteries. Par exemple, quelqu'un peut vous demander si vous faites quelque chose d'intéressant pendant le week-end. C'est une excellente occasion de partager quelque chose sur vous-même et, en même temps, de prolonger la conversation et de montrer de l'intérêt pour ce qu'elle a à dire.
- Lorsque vous entrez dans une nouvelle situation sociale, essayez d'avoir une ou deux idées dans votre poche arrière de quelque chose d'intéressant que vous pouvez évoquer, mais pas de manière voyante.
- Ne répétez pas ce que vous allez dire. Si vous essayez de vous souvenir mot pour mot de quelque chose que vous avez pratiqué, vous pourriez être troublé et embarrassé si vous oubliez ce que vous alliez dire.
- En cas de doute, posez-lui des questions sur elle-même. Les filles adorent quand vous leur montrez de l'intérêt et que vous les écoutez vraiment.
Étape 7. Apprenez à écouter
Ne faites pas tout le discours. Posez des questions ouvertes et asseyez-vous et écoutez. Si la conversation s'apaise, préparez de nouveaux sujets de conversation.
- Essayez de ne pas monopoliser la conversation en parlant de vous, car elle pourrait ne pas être intéressée par les mêmes sujets que vous.
- Posez-lui des questions et montrez que vous l'écoutez vraiment en lui posant des questions supplémentaires qui s'appuient sur ce qu'elle vient de vous dire. Par exemple, si elle mentionne être partie en week-end avec ses parents dans leur chalet, ne commencez pas à parler du chalet où vous êtes allé le week-end dernier, mais posez-lui plutôt des questions sur le chalet ou sur ses parents.
- Répondez de manière appropriée. Ne vous contentez pas de 20 questions. Si elle pose des questions sur vous, répondez-lui.
Étape 8. Allez dans un endroit intéressant à un rendez-vous
Si vous craignez la conversation lors d'un premier rendez-vous, allez d'abord au cinéma ou à une autre activité afin d'avoir quelque chose de commun à discuter par la suite. Si elle a dit non, alors continuez avec elle et demandez à être amis car peut-être qu'un jour elle vous aimera à nouveau. But
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Partie 3 Quiz
Que faire si vous êtes mal à l'aise dans une situation sociale ?
Quittez la situation.
Pas nécessairement! Cela peut être difficile, mais vous devriez essayer de rester dans la situation. Vous exposer vous aidera à surmonter vos peurs ! Devine encore!
Tenez-vous sur le côté et attendez qu'une fille s'approche de vous.
Pas exactement! Si vous vous tenez sur le côté, vous pouvez sembler inaccessible. Au lieu de cela, essayez de rejoindre un grand groupe et de combler une lacune dans la conversation lorsque vous le pouvez. Essayez une autre réponse…
Approchez-vous d'une fille qui est aussi seule.
Droit! Il y a de fortes chances qu'elle soit aussi mal à l'aise ! Aider une fille à passer un bon moment lors d'une fête qu'elle redoutait non seulement augmentera votre confiance en vous, mais vous fera aussi vous sentir bien pour aider quelqu'un. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Occupez-vous avec de la nourriture ou des boissons.
Pas assez! Si vous êtes occupé à manger et à boire, vous n'êtes pas accessible. Au lieu de cela, essayez d'attraper un ami, puis d'engager une conversation au sein d'un groupe, ce qui peut être moins intimidant. Il y a une meilleure option là-bas!
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