Êtes-vous fatigué de vous éloigner de la tâche tout le temps? Alors cet article est fait pour vous. Apprenez à vous concentrer sur votre travail.
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Étape 1. Choisissez une pièce calme et lumineuse dans laquelle vous vous sentez à l'aise
Assurez-vous que vous êtes à l'aise et heureux. Assurez-vous qu'il n'est pas bruyant.
Étape 2. Éteignez tous les appareils électroniques
Les ordinateurs, la télévision, les jeux vidéo et les téléphones portables peuvent facilement vous distraire et vous ne pouvez probablement pas vous concentrer. Assurez-vous de les éteindre complètement et de les ranger là où vous ne pouvez pas les voir.
Étape 3. Dites aux gens près de vous ou autour de vous de rester silencieux
. Dites-leur que vous aurez besoin d'un espace calme et que vous ne voulez pas être interrompu. S'ils vous interrompent, vous devrez peut-être le leur dire à nouveau. Si cela se reproduit trop souvent, vous devrez peut-être leur dire de partir.
Étape 4. Préparez des collations
Vous pouvez préparer des collations au cas où vous auriez faim en travaillant. Prenez une tasse de jus froid ou ce que vous préférez, et une petite collation comme des bonbons gélifiés ou un petit morceau de tarte. Si vous aimez garder votre travail propre, c'est une bonne idée de ne pas manger des choses telles que des chips ou des aliments qui peuvent laisser de grosses miettes. Cela pourrait nuire à votre travail et vous distraire.
Étape 5. Calmez-vous
Rappelez-vous que vous êtes ici pour travailler, et non pour rêvasser ou flâner sur Internet. Si vous vous retrouvez à aller et à déconner sur d'autres sites Web, essayez de vous arrêter et de réfléchir. Demandez-vous « Suis-je vraiment censé faire ça ? » Si la réponse est non, essayez de revenir à ce que vous faisiez.
Étape 6. Mettez-vous à l'aise
Mettez des oreillers sur vos chaises, vos pieds et vous pouvez même vous changer en pyjama si vous le souhaitez. Ne soyez pas trop à l'aise, vous voulez rester affûté.
Étape 7. Commencez
Laissez votre cerveau prendre le dessus et concentrez-vous.
Étape 8. Faites des pauses
Vous pouvez faire des ajustements pendant que vous faites votre travail. Assurez-vous de faire des pauses d'une à deux minutes toutes les trente minutes environ.
Étape 9. Il est très important que vous ayez un esprit clair et vif lorsque vous travaillez
Des astuces
- Faites votre travail lorsque vous vous sentez le plus énergique, il est donc plus facile de rester concentré.
- Faites des pauses et assurez-vous de ne pas vous laisser submerger.
- Essayez de penser à votre travail, rien d'autre.
- N'utilisez pas votre téléphone.
- Un verre de jus ou de lait froid peut vraiment vous aider à vous rafraîchir.
- Assurez-vous que personne ne fait de bruit et pensez à un objectif/un motif à atteindre et à réaliser une fois que vous avez terminé tout votre travail.
- Avoir des huiles essentielles à proximité ou une bougie parfumée peut améliorer votre concentration. Les parfums d'agrumes ou de nature aident vraiment.
- Si vous vous fixez une récompense à la fin de votre tâche, cela peut vous aider à rester plus concentré.
Mises en garde
- Chaque personne est différente et vous ne pourrez peut-être pas encore vous concentrer et vous concentrer sur une tâche, même si vous suivez ces instructions. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez demander à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre ami ou un parent, etc.
- De plus, si vous utilisez un appareil électronique comme un ordinateur, vous pouvez quitter toutes les autres applications avant de commencer votre travail.
