Prendre quelques verres avec vos amis peut être un bon moyen de passer une soirée ensemble. Cependant, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Se retrouver plus ivre que prévu peut être une situation dangereuse et effrayante. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour garder le contrôle et travailler pour vous dégriser.
Pas
Méthode 1 sur 3: Planifier à l'avance
Étape 1. Planifiez votre soirée
Si vous prévoyez de sortir avec des amis pour quelques verres, essayez de planifier la soirée. Avoir un plan peut vous aider à rester en sécurité et vous donner quelque chose sur quoi vous concentrer si vous devenez trop ivre. Vous et vos amis devez savoir quel est votre plan pour la nuit pour vous assurer que tout le monde passe un moment sûr et amusant ensemble.
- Savoir où vous allez et quand peut vous donner une structure et quelque chose sur quoi vous concentrer si vous avez bu quelques verres de trop.
- Il est important de planifier un retour sûr à la maison si vous prévoyez de consommer de l'alcool.
Étape 2. Mangez avant de boire
La meilleure façon de rester concentré en buvant est d'éviter de boire plus que ce que vous pouvez supporter. Manger avant de boire peut être un bon moyen de vous aider à vous en tenir à un niveau sécuritaire de consommation d'alcool. Essayez de manger un repas complet avant de boire quelque chose pour éviter d'être surpris par la force avec laquelle l'alcool vous affecte.
- Les repas peuvent ralentir la vitesse à laquelle votre corps absorbe l'alcool, ce qui vous permet de mieux comprendre à quel point vous vous sentez ivre.
- Après un repas, vous devriez vous sentir rassasié. Vous sentir rassasié peut vous empêcher de boire plus que vous ne le feriez à jeun.
- Lorsque vous buvez, c'est une bonne idée de continuer à manger également.
Étape 3. Boire avec des amis
Rencontrer des amis pour prendre un verre peut être une façon amusante de passer une soirée ensemble. Boire avec des amis de confiance peut également vous aider à rester concentré et à rester en sécurité, même si vous buvez plus que vous ne pouvez en supporter en toute sécurité. Vos amis peuvent vous aider à garder le contrôle et à rester concentré, même si vous n'êtes pas en mesure de le faire vous-même. Buvez toujours avec des amis qui sont prêts à veiller à votre bien-être.
- Une personne devrait décider de rester sobre. Cette personne doit être capable de conduire ou de s'occuper de quelqu'un s'il boit trop.
- Gardez un œil sur vos amis lorsque vous buvez ensemble. Ne laissez pas vos amis boire trop si vous remarquez qu'ils deviennent dangereusement intoxiqués.
- Ne laissez jamais un ami conduire en état d'ébriété.
Étape 4. Buvez de l'eau
Prévoyez de boire de l'eau entre vos boissons alcoolisées. Boire de l'eau vous aidera à rester hydraté, à ralentir votre consommation d'alcool et à vous sentir rassasié. Envisagez de sauter un tour sur deux ou de prendre un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez afin de rester en sécurité et concentré.
Méthode 2 sur 3: Retrouver la concentration
Étape 1. Concentrez-vous sur votre respiration
Si vous vous sentez incapable de vous concentrer en buvant, il peut être utile de ramener votre attention sur votre respiration. Il a été démontré que l'utilisation de votre respiration comme point de focalisation vous aide à revenir au moment et à la situation présents. Bien que vous soyez toujours en état d'ébriété, faire attention à votre respiration peut vous donner quelque chose sur quoi vous concentrer et un moment pour reprendre vos pensées.
Étape 2. Concentrez-vous sur vos sens
Si vous avez bu une grande quantité d'alcool, il peut être facile de perdre la trace de vous-même et de votre environnement. Si vous avez besoin de quelque chose sur quoi vous concentrer, prêter attention à vos sens peut être une bonne idée. En attirant votre attention sur les sons, les images ou même quelque chose comme la chaleur ou le froid que vous ressentez, vous pouvez vous concentrer sur quelque chose.
Étape 3. Faites attention à ceux qui vous entourent
Si vous êtes trop ivre et que vous avez du mal à rester concentré sur votre environnement, essayez de parler avec un ami. Dites-leur que vous êtes trop ivre et que vous avez besoin d'aide. Votre ami vous aidera à rester en sécurité et vous donnera quelque chose sur quoi vous concentrer, vous donnant un certain niveau de contrôle sur votre situation.
- Parlez avec vos amis. Engager une conversation peut vous aider à rester concentré.
- Si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à demander à vos amis.
Méthode 3 sur 3: Dégriser
Étape 1. Arrêtez de boire
L'étape la plus importante pour se dégriser après avoir bu est d'arrêter de boire. Au moment où vous sentez que vous en avez assez ou trop, arrêtez de boire quoi que ce soit contenant de l'alcool. Cela permettra à votre corps de traiter ce que vous avez déjà consommé et de commencer à dégriser.
- N'essayez pas de réduire progressivement votre consommation d'alcool ou de passer à des boissons moins alcoolisées. Arrêtez complètement si vous êtes trop ivre.
- Ne laissez personne vous forcer à boire plus que ce avec quoi vous êtes à l'aise.
Étape 2. N'évitez pas de vomir
Si vous avez envie de vomir, ne résistez pas à l'envie. Vomir est la réponse naturelle de votre corps à une intoxication alcoolique. Les vomissements peuvent également aider à éliminer tout l'alcool non traité dans votre estomac et peuvent vous aider à récupérer plus rapidement. Si vous ressentez l'envie de vomir, permettez-vous de le faire.
Étape 3. Mangez quelque chose
Si vous êtes capable de le faire, manger quelque chose après avoir bu abondamment peut vous aider à vous dégriser. Manger en buvant est toujours une bonne idée et peut aider votre corps à traiter l'alcool à un rythme plus lent. Prendre un repas ou quelque chose à manger vous aidera à garder l'esprit un peu plus clair que si vous n'aviez pas mangé.
- On ne sait pas quels aliments sont les meilleurs. Essayez de manger ce dont vous avez envie.
- Manger n'importe quoi vous aidera à vous dégriser plus rapidement.
Étape 4. Buvez de l'eau
Boire de l'eau après avoir bu de l'alcool peut aider à réduire les effets enivrants de l'alcool et vous aider à dégriser. Boire plus d'eau aura un effet sur la quantité d'alcool présente dans votre circulation sanguine et peut vous aider à traiter l'alcool plus rapidement en augmentant la quantité que vous urinez. Ne négligez jamais l'eau potable lorsque vous essayez de vous dégriser.
- C'est une bonne idée d'essayer de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez.
- L'alcool a un effet déshydratant sur le corps. Boire de l'eau vous aidera à rester hydraté.
Étape 5. Commencez à bouger
Bouger peut vous aider à vous concentrer sur quelque chose et à traiter l'alcool un peu plus rapidement que la normale. En faisant de l'activité physique, vous augmenterez la quantité de transpiration, ce qui peut éliminer un peu d'alcool de votre système. Essayez de faire un exercice ou une activité simple qui vous permet de rester concentré et sobre.
- Vous pourriez essayer de danser pour vous aider à dégriser.
- Faire une marche rapide peut vous aider à rester concentré pendant que vous vous dégrisez.
Étape 6. Attendez
Il n'y a pas de moyen infaillible de se dégriser plus vite que votre corps n'est capable de traiter l'alcool que vous avez consommé. Le seul moyen éprouvé de se dégriser est d'attendre que votre corps élimine complètement l'alcool de votre circulation sanguine. Bien que vous puissiez prendre des mesures pour faciliter le processus, vous devrez toujours attendre environ une heure pour chaque verre que vous avez bu avant d'atteindre à nouveau la sobriété.
- N'essayez pas de conduire avant d'être à nouveau complètement sobre.
- Chaque boisson prend environ une heure pour être traitée.
Des astuces
- Faites très attention à ce que vous ressentez lorsque vous buvez. Arrêtez immédiatement si vous vous sentez trop ivre ou incontrôlable.
- Buvez beaucoup d'eau et mangez avant, pendant et après avoir bu.
- Si vous perdez votre concentration, faites attention à votre respiration, à vos sens ou à vos amis.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin.
- Votre corps mettra environ une heure à traiter chaque boisson que vous buvez.
- Planifier votre soirée peut vous aider à rester structuré et concentré, même si vous avez bu quelques verres.
- Buvez toujours avec les autres et assurez-vous qu'au moins une personne reste sobre.
