Même s'il est instinctif de se moucher lorsqu'il est bouché, cela peut en fait faire plus de mal que de bien s'il est mal fait. Se moucher trop fort peut enflammer les vaisseaux sanguins de votre nez ou entraîner une infection des sinus. Heureusement, se moucher correctement est simple tant que vous soufflez doucement et suivez les bonnes étapes. Vous pouvez également prendre d'autres mesures pour réduire ou arrêter votre écoulement nasal, ce qui peut éliminer le besoin de tout souffler ensemble.
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Méthode 1 sur 2: se moucher correctement
Étape 1. Tenez un mouchoir ou un mouchoir sur votre nez
Placez le mouchoir ou le mouchoir sur votre nez et maintenez-le là. Les mouchoirs empêchent la propagation des germes car vous les jetez après usage tandis que les mouchoirs sont plus susceptibles de propager les germes, mais sont plus respectueux de l'environnement que les mouchoirs.
- Si vous avez le rhume, la grippe ou un autre virus, il peut être avantageux d'utiliser des mouchoirs en papier pour empêcher la propagation des germes. Si vous avez des allergies, un mouchoir peut être la meilleure option.
- Si vous n'avez pas de mouchoirs ou de mouchoirs, vous pouvez utiliser du papier toilette comme alternative. Évitez de vous moucher avec des matériaux plus grossiers comme des essuie-tout ou des serviettes.
- Si vous avez la peau sensible, pensez à acheter des mouchoirs contenant de la lotion.
Étape 2. Appuyez un doigt contre l'une de vos narines pour la fermer
Vous ne devriez pas pouvoir respirer par cette narine. Gardez le mouchoir ou le mouchoir sur votre nez afin de ne pas mettre de mucus sur vos mains.
- Il est généralement poli de s'excuser de la table lorsque vous vous mouchez.
- Si vous êtes dans une situation publique, pensez à aller aux toilettes ou à fermer la porte de votre bureau avant de vous moucher.
Étape 3. Soufflez doucement la narine ouverte dans le mouchoir ou le mouchoir
Soufflez avec le moins de force possible. Souffler trop fort pourrait faire monter le mucus dans vos sinus, ce qui pourrait provoquer une infection et aggraver vos symptômes. Si vous soufflez et que rien ne sort, ne soufflez plus.
- N'oubliez pas d'essuyer l'excès de mucus à l'extérieur de votre nez lorsque vous avez fini de souffler.
- Se moucher trop fort pourrait également rendre les vaisseaux sanguins de votre nez plus enflammés. Si rien ne sort, cela signifie que votre mucus est trop épais ou que votre nez est bouché plus haut.
Étape 4. Répétez le processus sur l'autre narine
Appuyez sur votre autre narine et soufflez doucement le mucus hors de la narine que vous aviez fermée auparavant. Si cela est fait correctement, vous vous serez correctement mouché sans infecter vos sinus.
- Se moucher une narine à la fois aidera à expulser le mucus plus facilement.
- Jetez le mouchoir après vous être mouché afin de ne pas propager les germes.
Étape 5. Retirez le mucus de votre nez au lieu de le souffler
Pressez au centre de votre nez et poussez vers vos narines pour faire sortir le mucus. C'est une alternative au mouchetage qui vous évitera de souffler trop fort accidentellement.
Étape 6. Lavez-vous les mains
Faites mousser vos mains avec du savon et rincez-les abondamment sous le robinet. Ensuite, séchez-les avec une serviette ou un chiffon. Cela empêchera la propagation des germes et réduira le risque de rendre d'autres personnes malades.
Le savon antibactérien n'est pas meilleur pour éliminer les germes que le savon traditionnel
Méthode 2 sur 2: Desserrer et prévenir le mucus
Étape 1. Prenez des décongestionnants ou des antihistaminiques pour éviter le mucus
Les décongestionnants et les antihistaminiques en vente libre peuvent réduire la quantité de mucus et la congestion causées par une infection des sinus ou un rhume. Ces médicaments se présentent généralement sous forme de comprimés ou de spray et peuvent être trouvés dans les pharmacies.
Les antihistaminiques sont plus efficaces pour traiter les symptômes du rhume des foins ou des allergies et sont moins efficaces pour traiter le rhume ou la grippe
Étape 2. Vaporisez un spray salin dans votre nez
Vous pouvez acheter un spray salin en vente libre dans une pharmacie ou un grand magasin. Tenez le spray près de l'ouverture de votre narine et vaporisez la solution dans chaque narine.
Le spray salin réduit l'accumulation de mucus dans le nez
Étape 3. Appliquez une compresse chaude sur votre nez pour détacher le mucus
Tenez un gant de toilette sous l'eau chaude courante et essorez-le. Appuyez sur la compresse sur votre nez et votre front pendant 1 à 2 minutes. Cela devrait réduire votre congestion et potentiellement desserrer le mucus dans votre nez.
Étape 4. Inspirez de la vapeur contenant de l'huile d'eucalyptus pour aider vos sinus à se drainer
Faites bouillir une casserole d'eau sur votre cuisinière et mettez-y quelques gouttes d'huile d'eucalyptus. Une fois qu'il commence à bouillir, inhalez la vapeur qui se dégage de l'eau. Cela devrait réduire votre congestion et vous rendre plus facile de vous moucher.
Si vous n'avez pas d'eucalyptus, l'inhalation de vapeur peut quand même réduire l'écoulement nasal ou la congestion nasale
Étape 5. Évitez les allergènes connus pour éviter les sinus obstrués
Réduire votre exposition aux allergènes réduira l'écoulement nasal et la congestion afin que vous n'ayez pas envie de vous moucher aussi souvent. Les gens sont généralement allergiques aux squames animales et au pollen.
- Vous pouvez demander à votre médecin de passer un test d'allergie si vous n'êtes pas sûr d'avoir des allergies.
- Si votre nez est bouché en raison d'allergies, la prise d'un médicament contre les allergies en vente libre peut vous aider.
