Nous avons tous connu des moments difficiles de temps en temps - peut-être avez-vous fait une erreur, avez-vous eu un coup de malchance ou avez-vous du mal à passer la journée. Tu n'es pas seul! Au lieu de craindre l'échec ou l'action, donnez-vous les moyens d'apporter des changements positifs dans votre vie. Lisez nos suggestions utiles et commencez dès aujourd'hui.
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Méthode 1 sur 13: Identifiez ce que vous voulez changer dans votre vie
Étape 1. Pour réparer les choses, vous devez savoir ce qui ne va pas
Pour certaines personnes, cela peut être évident - peut-être que vous voulez réparer une amitié difficile - alors que c'est plus difficile pour d'autres à cerner. Vous voudrez peut-être gérer vos problèmes de colère ou vous donner les moyens de vous défendre, par exemple. En identifiant les problèmes, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre vie.
- Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous n'êtes pas satisfait de votre travail ou qu'une relation à long terme ne fonctionne pas. Vous pouvez vous concentrer sur des traits ou des habitudes qui ne semblent pas vous aider à aimer fumer ou à être obsédé par les médias sociaux.
- Pour vous aider, faites une liste des choses qui vous font vous sentir vaincu ou coincé. Bien sûr, ce n'est pas une liste amusante, mais cela vous aidera vraiment à changer de vie.
- Donnez-vous la permission de ressentir et de réagir aux défis de votre vie. C'est tout à fait normal de se sentir contrarié, frustré ou déçu.
Méthode 2 sur 13: Acceptez vos erreurs
Étape 1. Reconnaissez que votre erreur ne vous définit pas
Au lieu de cela, considérez une erreur comme un point de départ pour vous améliorer. Personne n'est parfait, vous ne devriez donc pas vous en vouloir si les choses ne fonctionnent pas. Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ne semblent pas s'en soucier lorsqu'elles échouent ? Ce n'est pas parce qu'ils sont parfaits - ils acceptent simplement l'erreur et changent ce qu'ils font.
Au lieu de penser: « Je suis un vrai merdier. Il n'y a aucun moyen que je puisse résoudre ce problème », dites-vous: « Je suis humain. J'ai fait une erreur, mais maintenant je saurai ce qu'il ne faut pas faire et je peux passer de là."
Méthode 3 sur 13: Fixez-vous des objectifs clairs
Étape 1. Trouvez un objectif et créez des étapes gérables pour l'atteindre
Transformez vos émotions négatives en sources d'énergie pour pouvoir changer. Par exemple, si vous êtes aux prises avec une image corporelle positive, votre objectif pourrait être de vous sentir mieux dans votre apparence. Ne vous inquiétez pas si votre objectif semble trop difficile, vous créerez des moyens de les atteindre.
D'autres objectifs peuvent inclure trouver un nouvel emploi, déménager dans un nouvel endroit ou participer à une course locale
Méthode 4 sur 13: Divisez vos objectifs en petites étapes
Étape 1. Dressez la liste des actions gérables qui vous aident à atteindre votre grand objectif
Pensez à ce genre de liste de choses à faire avec de petites étapes. Si vous voulez obtenir votre GRE, par exemple, vous n'écrirez pas simplement « Passez le GRE », vous pourriez mettre: « Suivez un cours pour réussir le GRE », « Lire un guide d'étude » et « Prenez la pratique des tests GRE, avant de vous attaquer au test lui-même. Récompensez-vous en cours de route et souvenez-vous de votre objectif ultime afin de rester motivé.
Agir peut être stimulant! Vous pourriez constater que votre état mental s'améliore simplement en ayant un plan de changement
Méthode 5 sur 13: Créez une routine qui vous donne l'impression d'être autonome
Étape 1. Planifiez les choses que vous devez faire chaque jour pour atteindre vos objectifs
La plupart des gens doivent faire des choses similaires chaque jour. Vous devez peut-être amener vos enfants à l'école, aller au travail ou organiser des réunions. Examinez votre routine quotidienne et tracez au crayon les petites étapes que vous avez identifiées. En prenant le temps de les terminer, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Par exemple, si vous essayez votre GRE, votre routine peut comporter des blocs de 20 minutes d'étude plusieurs fois par semaine et un cours GRE auquel vous assistez une fois par semaine
Méthode 6 sur 13: Sortez de votre zone de confort
Étape 1. Mettez-vous dans de nouvelles situations pour pouvoir grandir
Beaucoup de gens aiment les routines familières et les nouvelles expériences. Après tout, le changement peut être assez inconfortable. Cependant, si vous voulez changer de vie, reconnaissez les opportunités et saisissez-les chaque fois que vous le pouvez.
Par exemple, si vous détestez parler devant les autres, mais que vous ne voulez pas perdre des opportunités d'emploi qui vous obligent à prendre la parole lors de réunions, suivez un cours d'art oratoire
Méthode 7 sur 13: Donner la priorité aux soins personnels
Étape 1. Prendre soin de soi est crucial pour se sentir mieux dans sa vie
Vous devez vous sentir responsabilisé pour apporter des changements et vous ne pouvez pas le faire si vous vous sentez mal. Trouvez des choses ou des activités quotidiennes qui vous nourrissent. Évidemment, cela signifie des choses différentes pour tout le monde, mais certaines habitudes positives aident beaucoup de gens comme:
- Faire de l'exercice
- Manger de la nourriture saine
- Abandonner des habitudes nocives comme boire ou fumer
- Méditer
- Avoir du temps libre
Méthode 8 sur 13: Cultivez un état d'esprit positif
Étape 1. Faites des choses qui vous rendent heureux pour apprendre à vous débrouiller
Bien que nous ne puissions pas nous cacher des problèmes ou des choses négatives de notre vie, nous pouvons renforcer nos perspectives. Si vous vous concentrez sur le bien dans une situation, vous serez plus résilient face aux échecs. Vous aurez probablement aussi plus de facilité à changer de vie.
- Par exemple, certaines personnes bénéficient de la méditation, du yoga, de la journalisation ou de la création de quelque chose comme l'art ou la musique.
- Il peut être utile de vous rappeler des choses qui vont bien pour vous. Par exemple, vous n'avez peut-être pas obtenu cette promotion, mais vous occupez toujours un emploi que vous aimez et vous êtes financièrement en sécurité.
Méthode 9 sur 13: Créez un réseau de soutien
Étape 1. Gardez les lignes de communication ouvertes avec la famille et les amis
De cette façon, lorsque les choses ne semblent pas aller bien, vous savez que vous avez des gens vers qui vous tourner. Que vous souhaitiez une épaule sur laquelle pleurer ou que vous ayez simplement besoin de compagnie pendant que vous traversez une période difficile, un réseau social est essentiel.
N'oubliez pas d'inclure des personnes qui se soucient profondément de vous. Vous avez peut-être une sœur à qui vous parlez à peine régulièrement, mais vous savez qu'elle serait là pour vous en un instant si vous en aviez besoin
Méthode 10 sur 13: Tendez la main et aidez les autres
Étape 1. Soutenez les autres pour vous sentir responsabilisé
Il est facile de se concentrer sur la direction de sa vie sans vraiment penser aux autres. Souvenez-vous que vous pouvez aider d'autres personnes qui ont également besoin de soutien. En fait, vous pourriez vous sentir plus en contrôle de votre vie et de votre état d'esprit en faisant du bénévolat ou en aidant les autres.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez vos amis et votre famille pour voir comment ils vont. Vous pouvez également savoir si des groupes de votre communauté ont besoin de bénévoles ou d'aide
Méthode 11 sur 13: Rappelez-vous de votre propre force
Étape 1. Il est facile d'oublier que vous avez le pouvoir de changer
Donnez-vous du crédit pour les choses qui vont bien dans votre vie. Si vous n'aimez toujours pas comment les choses se passent, réajustez vos plans et continuez d'aller de l'avant. Une partie du renforcement de la résilience consiste à être flexible avec votre état d'esprit et vos objectifs.
Avez-vous manqué une de vos étapes d'action? Peut-être que vous n'êtes pas allé au gymnase tous les jours cette semaine comme vous le vouliez. Au lieu d'arrêter complètement, dites-vous que vous pouvez atteindre ces objectifs à l'avenir
Méthode 12 sur 13: Soyez patient avec vous-même
Étape 1. Rappelez-vous que le changement ne se produit pas du jour au lendemain
Il est tout à fait normal de se sentir frustré lorsque vous essayez de changer de vie, mais il est important d'être compatissant avec vous-même. Après tout, vous avez reconnu que vous devez apporter des changements et vous y travaillez activement !
- Rappelez-vous tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Vous pouvez revenir sur les étapes de votre action et cocher celles que vous avez terminées.
- L'auto-compassion est associée à une meilleure santé mentale et physique.
Méthode 13 sur 13: Recherchez l'aide d'un professionnel si vous éprouvez des difficultés
Étape 1. Recherchez un thérapeute ou un coach de vie qui peut vous soutenir tout au long du processus
Vous avez peut-être l'impression que vous avez besoin de plus d'aide que votre réseau de soutien ne peut vous en fournir et c'est très bien ! Essayez de travailler avec un professionnel du bien-être formé pour atteindre vos objectifs et vous aider à vous épanouir.
