Vous rentrez juste de l'école ou du travail un vendredi après-midi ? Ne pas se inquiéter! Le vendredi après-midi est le moment idéal pour décompresser de votre semaine et pour vous offrir un répit avant de vous lancer dans vos projets de week-end. Cela peut être très amusant ! Voir l'étape 1 pour commencer à vous détendre !
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Méthode 1 sur 2: Déstresser de la semaine
Étape 1. Dès que vous rentrez chez vous, déballez votre sac
De cette façon, vous n'aurez pas à vous en soucier pour le reste du week-end et vous ne vous précipiterez pas le lundi matin pour savoir où tout se trouve. De plus, de cette façon, vous n'avez pas à penser au travail ou à l'école pour le week-end, car ce rappel est à l'écart.
Étape 2. Installez-vous confortablement
Mettez un pyjama ou un pantalon de survêtement et un t-shirt ample. Vous n'avez pas besoin d'avoir l'air chic ou élégant, installez-vous simplement à l'aise.
Étape 3. Si vous avez faim, prenez une collation
Faites-en quelque chose d'amusant et peut-être un peu inhabituel pour célébrer le vendredi. Par exemple, si vous mangez assez sainement tout au long de la semaine, offrez-vous un biscuit ou du chocolat.
Si vous êtes assez vieux, un verre de vin serait approprié (mais UNIQUEMENT si vous avez l'âge légal pour boire)
Étape 4. Détendez-vous dans votre lit
Vous pouvez vous allonger au lit, tout douillet et confortable, avec votre collation, et rêvasser, ou lire un livre. Faites une sieste, si vous en avez besoin. Essayez d'être dans le moment présent en vous concentrant sur votre confort, sur le goût de votre collation, au lieu de penser aux choses stressantes qui se sont produites cette semaine-là ou à ce que vous devez faire pour la semaine prochaine.
Méthode 2 sur 2: Passez un après-midi relaxant
Étape 1. Vérifiez votre réseau social
Regardez sur Facebook, Twitter, Instagram, etc. Parlez de votre semaine à vos amis, mais ne passez pas trop de temps là-dessus, à trop réfléchir à la semaine et à vous soucier de la semaine à venir, ou même à vous inquiéter des projets du week-end. Si vous vous surprenez à être obsédé, quittez Internet !
Étape 2. Regardez un film
Pas la télé, mais un bon film. Vous regardez la télévision tous les jours, mais vous n'avez pas le temps de regarder un bon film. Il en existe de nombreux types: romantique, comédie, thriller, tout ce dont vous avez envie. C'est à vous. Vous voudrez peut-être même prendre une bonne tasse de thé ou de chocolat chaud (ou du thé glacé ou de l'eau, selon la météo) tout en le regardant, juste pour vous mettre dans l'ambiance.
Étape 3. Une fois le film terminé, étirez-le
Ensuite, allez mettre de la musique et écoutez-la. Ne faites rien d'autre que d'écouter, danser et chanter sur vos jams préférés. Se libérer.
Étape 4. Écrivez
Écrivez sur des trucs idiots. Vous pouvez commencer à le faire comme une blague, mais finir par réaliser quelque chose d'important que vous aviez en vous. Il est toujours important de se connaître et de connaître ses sentiments les plus profonds, car parfois nous ne nous entendons pas lorsque nous avons une semaine si chargée.
Étape 5. Allez préparer un bon dîner sain
Vous pouvez également manger en famille. Il peut s'agir d'un sandwich au poulet à grains entiers ou, si vous vous sentez d'humeur, de sushis. Tout ce que vous aimez mais ne vous gonfle pas, car vous ne voulez pas aller au lit avec le ventre plein.
Étape 6. Faites de la méditation ou du yoga
La méditation et le yoga sont d'excellents moyens de se débarrasser de toutes ces pensées et douleurs indésirables de la semaine. Se faire plaisir un peu avant d'aller au lit peut vous aider à vous vider l'esprit afin de mieux dormir et de vous sentir moins stressé par la semaine.
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Lorsque vous faites de la méditation, choisissez un endroit et une position confortables. Fermez les yeux et respirez profondément. Lorsque vous inspirez et expirez, notez votre respiration. Si vous trouvez que des pensées errent dans votre esprit, reconnaissez-les et laissez-les s'éloigner comme des nuages. Faites cela pendant 15 minutes et vous serez sûr de vous sentir plus calme et détendu.
Détendez-vous un vendredi après-midi Étape 10 Puce 1
Étape 7. Brossez-vous les dents et nettoyez votre visage
Mettez un peu de crème hydratante et de lotion sur votre corps. Prends une douche. Faites simplement n'importe quoi pour vous sentir propre et vous mettre dans l'ambiance d'une bonne nuit de sommeil.
Étape 8. Essayez de dormir le lendemain matin si vous le pouvez
Éteignez toutes les alarmes et laissez votre corps se détendre et se détoxifier de tout le stress de la semaine. Il a aussi besoin de repos.
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Des astuces
- Essayez de laisser le vendredi comme une journée de détente, alors faites des plans pour samedi ou le chemin du retour. Essayez de laisser vos plans le vendredi après l'école et détendez-vous le samedi.
- Quoi qu'il en soit, NE faites PAS de plans pour le dimanche, car vous devrez supporter l'école et/ou le travail. Soyez conscient de votre temps et n'abusez pas de votre week-end de détente.
