Avouons-le: les coups de feu peuvent être effrayants. Beaucoup de gens ont peur des aiguilles ou des injections, ce qui est tout à fait normal. Cependant, il est important de reconnaître que les tirs ne font mal que pendant environ trois secondes, puis ils sont terminés. Et pour un vaccin important, ces trois secondes de douleur en valent la peine - elles pourraient vous sauver d'une maladie grave. Reconnaissez que les photos sont importantes et que vous devez les obtenir, alors lisez la suite pour apprendre à vous détendre pendant que vous prenez cette photo.
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Étape 1. Concentrez votre esprit sur autre chose
Si vous vous en souciez trop au cours de la semaine qui précède l'injection, vous aurez encore plus peur lorsqu'elle arrivera. Pour éviter cela, essayez de ne pas penser à la prise de vue dans le temps qui la précède. Distrayez-vous avec des amis, des jeux ou même des devoirs - faites n'importe quoi plutôt que de penser à la prise de vue.
Si vos parents ont pris rendez-vous chez le médecin pour vous, demandez-leur de ne pas vous en parler - quand le rendez-vous est ou si vous allez vous faire vacciner. De cette façon, vous ne pourrez pas vous en soucier si longtemps à l'avance
Étape 2. Amenez quelqu'un d'autre pour un soutien moral
Il peut s'agir d'un parent, d'un frère, d'un autre parent ou d'un ami. Demandez-leur de vous parler d'autres choses et de vous distraire tout au long du rendez-vous et surtout juste avant la prise de vue. Serrez-lui la main si cela vous aide à libérer votre anxiété. Avoir quelqu'un dont vous êtes proche vous aidera à vous sentir mieux et à vous détendre tout au long de l'expérience, mais assurez-vous de choisir quelqu'un qui vous aidera à vous détendre, plutôt que de vous moquer de vous ou de vous stresser.
Étape 3. Sachez que cela ne fera pas mal longtemps
Il y aura une douleur aiguë pendant moins de trois secondes, puis ce sera fini. Cela peut être légèrement douloureux pendant quelques jours, mais cela ne fera pas très mal. Réalisez que ce n'est qu'une petite quantité de douleur pour un énorme avantage, donc cela en vaudra la peine. Attendez-vous et acceptez une petite quantité de douleur, et vous passerez le coup beaucoup plus facilement.
Étape 4. Respirez profondément
Inspirez et expirez en vous concentrant sur l'aspiration de l'air jusqu'à l'intérieur de votre corps, puis en le poussant à fond. Comptez vos respirations si cela vous aide à vous détendre et à vous concentrer sur votre respiration. Cela aidera à calmer votre corps afin que vous vous sentiez moins nerveux et stressé.
Étape 5. Prendre des mesures de précaution si nécessaire
Si vous vous êtes évanoui pendant ou après les injections, ou si vous craignez de vous évanouir, parlez-en au médecin. Ils peuvent vous faire vous allonger sur la table ou vous asseoir sur une chaise confortable pendant qu'ils administrent la piqûre, et ils peuvent vous surveiller pendant quelques minutes après la piqûre pour s'assurer que vous allez bien. Assurez-vous qu'ils sachent que vous êtes nerveux afin qu'ils puissent vous aider à vous calmer ou qu'ils prennent les mesures de précaution nécessaires pour vous protéger dans n'importe quelle situation.
Étape 6. Ne regardez pas le sac d'aiguilles
Avant de faire la piqûre, le médecin nettoiera la zone où vous faites la piqûre avec de l'alcool. C'est la partie la plus effrayante parce que vous savez que vous l'aurez bientôt. Si vous regardez le sac d'aiguilles, elles auront l'air super pointues et menaçantes, alors détournez la tête. Concentrez-vous plutôt sur votre ami ou membre de la famille que vous avez amené avec vous et parlez-lui pour éviter de regarder ou de penser à la prise de vue à venir.
Étape 7. Détendez vos muscles et ne regardez pas
Regardez votre parent ou ami, lisez une affiche sur le mur, ou regardez juste devant vous, mais ne regardez pas l'aiguille et ne regardez pas le médecin administrer le vaccin si vous êtes du tout nerveux à ce sujet. Serrer vos muscles peut rendre le tir plus douloureux et peut provoquer une réaction de soulagement beaucoup plus forte juste après le tir, alors évitez cela en vous assurant de détendre vos muscles.
Étape 8. Prenez soin de vous après la prise de vue
Déplacez votre bras tout au long de la journée pour l'empêcher d'être douloureux. Gardez un œil dessus au cours des prochains jours pour vous assurer que tout se passe comme prévu et appelez votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations.
Des astuces
- Serrez une balle anti-stress, un jouet en peluche ou serrez les poings très fort, puis lâchez prise. Il soulage les tensions.
- Riez ou souriez tout en prenant la photo. Cela vous rend plus heureux et moins effrayé.
- Remerciez la personne qui vous a donné le coup.
- Portez des vêtements amples. Si vous portez des vêtements très serrés, votre corps se contractera davantage. Relaxer!
- Fermez les yeux et comptez jusqu'à dix, alors ce serait fini ! De plus, si ça fait mal, faites comme si quelqu'un était là pour vous pincer.
- Parlez-en à l'infirmière ou au médecin qui vous a administré la piqûre. Ce sera fini avant que vous le sachiez !
