De nombreuses personnes connaissent les symptômes courants de l'asthme, comme l'oppression thoracique et la difficulté à respirer. La toux est un autre symptôme gênant de l'asthme, la maladie pulmonaire inflammatoire qui rétrécit les voies respiratoires. Pour arrêter une toux liée à l'asthme, identifiez et évitez vos déclencheurs, prenez des médicaments pour traiter votre asthme et mettez-vous à l'aise.
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Partie 1 sur 3: Identifier vos déclencheurs d'asthme
Étape 1. Découvrez les déclencheurs courants
La toux peut être déclenchée par une variété de substances comme les allergènes (poussière, fourrure animale, cafards, moisissures et pollens) et les irritants (comme les produits chimiques dans l'air, la fumée de cigarette, la pollution de l'air et les produits de beauté). Les autres déclencheurs courants de l'asthme comprennent:
- Médicaments: ils peuvent inclure l'aspirine, d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et des bêta-bloquants non sélectifs (souvent utilisés pour les maladies cardiaques)
- Produits chimiques utilisés pour conserver les aliments: généralement les sulfites présents dans un certain nombre d'aliments et de boissons
- Infections des voies respiratoires supérieures: telles que les rhumes et autres infections virales des poumons
- Exercice et autres activités physiques
- Air froid ou sec
- Autres problèmes de santé: comme les brûlures d'estomac (reflux acide), le stress et l'apnée du sommeil
Étape 2. Tenez un journal pour identifier les déclencheurs inconnus
Après une quinte de toux, demandez-vous ce qui l'a déclenchée. Si vous rencontrez des difficultés pour identifier les déclencheurs courants, vous devrez peut-être vous demander s'il existe un déclencheur inconnu que vous devez trouver. Tenez un journal de votre routine quotidienne afin de pouvoir déterminer ce que vous avez vécu juste avant la crise de toux. Demande toi:
- La saison a-t-elle changé ? Y a-t-il de nouveaux facteurs environnementaux déclenchant mon asthme ?
- Y a-t-il une nouvelle industrie à proximité qui pourrait déverser des polluants dans l'air ?
- Ai-je ajouté un nouvel aliment à mon alimentation ? Est-ce que je prends de nouveaux médicaments qui pourraient interférer avec mes médicaments contre l'asthme ?
- Le temps a-t-il soudainement changé ? Était-il chaud et il fait maintenant frais et humide ? Y a-t-il du vent ou le vent a-t-il changé de direction ? Le vent peut apporter de nouveaux irritants.
Étape 3. Faites-vous tester pour les allergies alimentaires
Si vous pensez qu'une allergie alimentaire déclenche votre toux asthmatique, ne supprimez pas simplement la nourriture de votre alimentation. Cela pourrait conduire à une carence nutritionnelle. Au lieu de cela, parlez à votre médecin de la possibilité de subir un test cutané pour déterminer à quoi vous êtes allergique. Votre médecin peut alors recommander des stratégies pour gérer l'allergie. Les allergies alimentaires courantes comprennent:
- Gluten (une protéine présente dans tout produit à base de blé)
- Caséine (une protéine présente dans les produits laitiers)
- Des œufs
- Agrumes
- Poissons et crustacés
- Cacahuètes
Étape 4. Surveillez votre fonction pulmonaire
Si vous avez du mal à identifier vos déclencheurs d'asthme, parlez avec votre médecin de la surveillance de votre débit expiratoire de pointe (DEP) à l'aide d'un petit outil portable. Cela montrera à quel point vos poumons sont efficaces pour expulser l'air. Au fur et à mesure que vos voies respiratoires se rétrécissent, votre DEP diminue. La vérification régulière de votre fonction de pointe et le suivi de vos activités/aliments quotidiens peuvent vous aider, vous et votre médecin, à déterminer vos déclencheurs d'asthme.
La mesure de votre fonction pulmonaire est particulièrement utile si vos déclencheurs ne provoquent pas une quinte de toux immédiate. Certaines personnes trouvent que leurs déclencheurs prennent un certain temps avant qu'une attaque ne se déclenche
Partie 2 sur 3: Se mettre à l'aise
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Gardez le mucus dans votre gorge en buvant six à huit verres d'eau de 8 onces chaque jour. Si vous avez une toux sèche qui ne produit rien, vous devez rester hydraté pour que la toux n'irrite pas votre gorge. Ceci est particulièrement important si le rhume et la grippe sont des déclencheurs de vos symptômes d'asthme.
Augmentez votre consommation de liquide si vous toussez du mucus jaune ou vert
Étape 2. Purifiez l'air
Gardez l'air de votre maison aussi pur que possible. Vérifiez tous les filtres à air de votre maison et évitez les fumeurs. Étant donné que la fumée est un déclencheur d'asthme courant, parlez à tous les fumeurs de ne pas fumer autour de vous. Vous devez également éviter de vaporiser de la laque et du parfum.
- Étant donné que le pollen peut déclencher votre asthme, vous devriez envisager de faire fonctionner un climatiseur les jours où le nombre de pollens est élevé. Veillez simplement à nettoyer régulièrement les bouches d'aération de votre maison afin que la poussière et la moisissure ne soient pas soufflées.
- Envisagez de faire fonctionner un humidificateur ou de laisser des bols d'eau autour de votre maison. Cela ajoutera de l'humidité à l'air, ce qui peut améliorer votre respiration.
Étape 3. Détendez votre respiration
Évitez de trop respirer lorsque vous avez une toux asthmatique. Certains médecins pensent que cela peut irriter encore plus vos poumons. Au lieu de cela, respirez lentement uniquement par le nez, en gardant vos inspirations et vos expirations de la même durée. Par exemple, inspirez par le nez en comptant jusqu'à 8. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez et expirez pendant 8 temps. Restez calme, détendu et immobile pendant que vous respirez.
Bien que vous receviez un peu moins d'oxygène au cours de cet exercice, c'est à peu près la même quantité que si vous toussiez. Contrôler votre respiration en comptant peut diminuer la toux et d'autres symptômes de l'asthme
Étape 4. Essayez la respiration yogique
Une quinte de toux provoquée par l'asthme peut vous faire paniquer ou vous faire perdre le contrôle. Calmez-vous et votre respiration en pratiquant une pose de respiration relaxante. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux de manière à ce que vos pieds soient toujours à plat sur le sol. Placez vos mains sur votre ventre, placez un oreiller sous votre tête pour être plus à l'aise. Fermez les yeux et laissez votre ventre s'affaisser à chaque respiration.
Le but de cet exercice est de détendre votre respiration, ce qui peut calmer la toux. Pendant que vous respirez lentement, essayez de calmer votre esprit et vos pensées
Étape 5. Retirez-vous d'un environnement inconfortable
Les émotions ne causent pas directement l'asthme, mais les changements dans votre rythme et votre rythme respiratoire qui accompagnent les émotions peuvent déclencher une crise. Une anxiété sévère et des actions telles que pleurer et crier peuvent affecter votre respiration et provoquer une attaque. Même la détresse émotionnelle provoquée par une attaque elle-même peut aggraver vos symptômes. Apprendre des techniques pour faire face au stress et à l'anxiété peut aider à prévenir ces épisodes.
Partie 3 sur 3: Prendre des médicaments
Étape 1. Créez un plan d'action avec votre médecin
Votre médecin travaillera avec vous pour créer un plan écrit que vous pourrez suivre lorsque vous commencerez à avoir une crise d'asthme ou une quinte de toux. Le plan d'action devrait vous donner une liste d'étapes à suivre pour retrouver une respiration normale. Il devrait également énumérer les contacts d'urgence et médicaux.
Le médecin vous expliquera comment le plan d'action passe du vert au jaune puis au rouge. Chaque section colorée doit énumérer les symptômes que vous devez rechercher, vos médicaments et vos traitements, et un endroit où vous pouvez enregistrer votre fonction pulmonaire
Étape 2. Contrôlez votre asthme avec des médicaments à court terme
Si vous avez une crise de toux, il vous sera probablement conseillé d'utiliser un inhalateur. Votre inhalateur est conçu pour amener rapidement des médicaments (comme des bêta-agonistes à courte durée d'action) dans vos voies respiratoires afin qu'elles s'ouvrent. Votre médecin peut vous prescrire de l'albutérol, du lévalbutérol, du pirbutérol, de l'ipratropium ou des corticostéroïdes.
- Pour utiliser un inhalateur, retirez le capuchon et agitez l'inhalateur. Trois ou quatre bons shakes devraient fonctionner. Retirez le capuchon et expirez.
- Mettez l'embout buccal de l'inhalateur dans votre bouche et inspirez lentement. Appuyez une fois sur le bouton de l'inhalateur et continuez à prendre une longue et lente inspiration.
- Retirez l'inhalateur de votre bouche. Retenez votre respiration pendant dix secondes, puis expirez.
Étape 3. Traitez l'asthme avec des médicaments à long terme
Ces médicaments sont utilisés tous les jours pour prévenir la toux et d'autres symptômes de l'asthme. Ils ne donneront pas de soulagement immédiat (vous devez utiliser votre inhalateur ou un autre médicament à court terme pour cela). Au lieu de cela, les médicaments à long terme peuvent réduire l'inflammation, ouvrir vos voies respiratoires et réduire la réponse de votre corps aux déclencheurs. Vous pouvez également avoir besoin de traitements pour les allergies qui déclenchent des crises d'asthme. Les médicaments ou traitements à long terme comprennent:
- Coups d'allergie
- Corticostéroïdes inhalés tels que fluticasone, budésonide, flunisolide, ciclésonide, béclométhasone et mométasone
- Médicaments anti-inflammatoires comme la cromolyne
- Bêta-agonistes à longue durée d'action comme le salmétérol et le formotérol
- Médicaments biologiques comme l'omalizumab et les modulateurs des leucotriènes
- Théophylline
Étape 4. Obtenez des soins médicaux immédiats
Une partie importante de la gestion de votre toux asthmatique est de savoir quand obtenir un traitement médical pour cela. Outre la toux, un signe distinctif de l'aggravation de l'asthme est la respiration sifflante. La respiration sifflante est un sifflement aigu produit lorsque l'air est forcé à travers les voies respiratoires rétrécies. Habituellement, une respiration sifflante est créée lors de l'expiration, mais peut également se produire lors de l'inspiration. Appelez immédiatement votre médecin si vous devez prendre plus de médicaments que recommandé, si vos symptômes de toux (ou autres) s'aggravent, si vous avez des difficultés à respirer en parlant ou si votre la mesure du débit de pointe ne représente que 50 à 80 % de votre meilleure mesure personnelle. Vous devez vous rendre aux urgences pour obtenir de l'aide si:
- Vous vous sentez somnolent ou confus
- Vous avez un essoufflement sévère au repos
- Votre mesure de débit de pointe est inférieure à 50 % de votre record personnel
- Vous avez de fortes douleurs thoraciques
- Tes lèvres et ton visage sont bleus
- Vous avez des difficultés respiratoires extrêmes
- Votre pouls est rapide
- Vous souffrez d'anxiété grave à cause de l'essoufflement
