Le lait est une excellente source de calcium et de vitamine D, dont tous les enfants en pleine croissance ont besoin. Mais certains enfants n'aiment tout simplement pas le lait, et y mettre beaucoup de sucre et d'arômes artificiels n'est pas une alternative saine. Bien que vous ne devriez jamais forcer votre enfant à boire du lait, il est possible de rendre le lait plus intéressant ou plus savoureux pour lui.
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Méthode 1 sur 3: Faire preuve de créativité pour servir du lait
Étape 1. Essayez d'abord de petites quantités
Les tout-petits, en particulier, ne voudront peut-être pas un plein verre de 8 oz (237 ml) de lait, et ce n'est pas grave. Si votre enfant refuse de boire du lait, essayez de commencer avec une petite quantité comme 1 à 3 oz (30 à 89 ml). Si cela fonctionne, travaillez lentement jusqu'à une plus grande portion comme 6 à 8 oz (177 à 237 ml). Même s'ils ne prennent qu'une gorgée, ils peuvent décider qu'ils aiment ça et en veulent plus plus tard.
Étape 2. Donnez à votre enfant des choix (mais pas trop)
Les tout-petits aiment avoir des choix à faire. En leur donnant la possibilité de prendre des décisions sur ce qu'ils mangent et boivent, vous pouvez susciter plus d'intérêt pour leur nourriture.
- Essayez de faire du lait la boisson de choix tout en offrant plusieurs saveurs différentes. Vous pouvez offrir un choix de lait blanc nature, de lait au chocolat ou de lait à la fraise.
- Laissez votre enfant choisir son lait à l'épicerie.
Étape 3. Rendez le service attrayant
La meilleure façon de le faire est de servir le lait dans une tasse que votre enfant aime. Que ce soit dans sa tasse préférée ou avec une paille amusante, trouver des moyens de faire en sorte que votre enfant se concentre davantage sur la tasse elle-même que sur ce qu'elle contient peut le rendre moins susceptible de refuser le lait.
Étape 4. Essayez de servir des smoothies au lait ou au yogourt pour intéresser votre enfant au lait
Vous pouvez les acheter à l'épicerie ou les faire à la maison.
Si votre enfant aime ces smoothies, vous pouvez alors essayer de les sevrer lentement avec du lait nature
Étape 5. Laissez votre enfant verser son propre lait aux repas
Cela leur donnera plus de contrôle sur leur repas et ils seront peut-être plus susceptibles de vouloir boire le lait.
Étape 6. Emmenez votre enfant dans une crémerie pour visiter les vaches
Cela pourrait rendre votre enfant plus intéressé par la provenance du lait.
Méthode 2 sur 3: Servir des alternatives au lait
Étape 1. Essayez des variétés de lait non laitières
Le lait de soja, d'amande, de noix de coco et de riz est enrichi de certains nutriments pour rendre les avantages comparables à ceux du lait.
Étape 2. Utilisez d'autres formes de produits laitiers
Si votre enfant n'aime tout simplement pas le goût du lait, il peut obtenir beaucoup de calcium et de vitamine D à partir d'autres produits laitiers.
- Essayez d'utiliser du fromage en ficelle emballé individuellement, faible en gras ou sans gras, comme collation.
- Le yaourt et même le pudding fonctionneront également.
- La crème glacée et le yogourt glacé font d'excellentes friandises riches en calcium avec modération.
Étape 3. Servez des légumes riches en calcium et en vitamine D
Les nutriments du lait sont également présents dans le brocoli, les épinards, les patates douces et le bok choy. En intégrant ces nutriments à chaque repas, vous pouvez vous assurer que votre enfant reçoit une nutrition adéquate même s'il n'aime pas le lait.
Parfois, il peut être difficile d'amener les mangeurs difficiles à manger des aliments qui fournissent les nutriments nécessaires. La patate douce est généralement un aliment très adapté aux enfants, et vous aurez peut-être plus de chance de la servir à votre enfant s'il n'aime pas le brocoli ou les épinards
Étape 4. Donnez le bon exemple
Les jeunes enfants s'en remettent souvent à leurs parents pour savoir quoi manger ou boire. Quoi que vous décidiez de servir à vos enfants, il y a plus de chances qu'ils en mangent ou en boivent si vous le faites aussi.
Méthode 3 sur 3: Comprendre quand (ou si) introduire le lait
Étape 1. Ne servez pas de lait ordinaire à votre enfant s'il est intolérant au lactose
Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers que certaines personnes ne peuvent pas digérer. L'intolérance au lactose provoque généralement des problèmes digestifs tels que ballonnements, crampes et diarrhée.
- Le lactose n'est pas présent dans le lait de soja, d'amande, de noix de coco et de riz. La plupart des épiceries vendent également du lait de vache sans lactose.
- L'intolérance au lactose est plus fréquente chez les personnes d'origine asiatique, africaine ou amérindienne, mais peut arriver à n'importe qui.
- L'intolérance au lactose se développe généralement pendant l'adolescence ou l'âge adulte, mais elle peut survenir chez les enfants dès l'âge de deux ans.
- Bien qu'il soit très rare que des bébés naissent intolérants au lactose, certains bébés prématurés peuvent présenter des signes temporaires d'intolérance au lactose.
Étape 2. Ne servez pas de lait à votre enfant s'il a une allergie aux produits laitiers
Les parents confondent souvent intolérance au lactose et allergie aux produits laitiers, mais les deux sont très différents. Alors que les allergies aux produits laitiers peuvent également causer des problèmes digestifs, d'autres réactions incluent une respiration sifflante, des vomissements et de l'urticaire. Dans les cas extrêmes, les allergies aux produits laitiers peuvent être mortelles.
- Les allergies aux produits laitiers sont plus fréquentes chez les très jeunes enfants. Ces allergies sont souvent temporaires.
- Il est possible que des enfants non allergiques au lait de vache souffrent d'une allergie au lait de brebis.
- Si votre enfant est allergique au lait de vache, il est plus susceptible d'être allergique au lait de chèvre.
Étape 3. N'introduisez pas le lait de vache dans l'alimentation de votre enfant avant qu'il n'ait un an
Le lait de vache est la forme de lait la plus populaire, mais même les bébés tolérants au lactose de moins d'un an ne le digéreront pas bien. Le lait maternel ou le lait maternisé sont meilleurs pour les nourrissons.
Des astuces
- Essayez de lire avec votre enfant des livres adaptés à son âge sur une bonne nutrition et l'importance de boire du lait.
- Essayez de saupoudrer du fromage râpé, comme du parmesan, sur la nourriture pour fournir à votre enfant un supplément de calcium.
- Vous pouvez mélanger des amandes avec du lait pour faire du lait de badam et le servir à votre enfant après filtrage.
