Dégriser prend du temps. Qu'il s'agisse de donner à votre corps le temps d'évacuer l'alcool après une nuit de fête ou d'arrêter de boire, il n'y a pas de trucs ou de méthodes faciles pour vous rendre soudainement sobre. Les histoires bien connues d'une douche froide et d'une tasse de café chaud n'aideront pas votre corps à traiter l'alcool plus rapidement. Bien que la seule vraie façon de se dégriser soit d'attendre que votre corps s'occupe de l'alcool, vous pouvez essayer quelques trucs qui pourraient vous aider.
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Partie 1 sur 3: Prendre des mesures pour dégriser
Étape 1. Arrêtez de boire de l'alcool
Si vous avez besoin de dégriser, la première chose à faire, si vous ne l'avez pas déjà fait, est d'arrêter de boire. Chaque boisson prendra environ une heure à votre corps pour se métaboliser, donc jusqu'à ce que vous arrêtiez de mettre plus d'alcool dans votre système, vous n'avez aucune chance de dégriser. En termes simples, plus tôt vous arrêtez de boire, plus tôt vous pourrez vous dégriser.
- Si vous êtes toujours absent, mais que vous décidez d'essayer de vous dégriser, passez à l'eau pour vous aider à vous réhydrater.
- Si vous commencez à boire de l'eau pendant votre absence, vous pouvez également atténuer les effets de votre prochaine gueule de bois.
Étape 2. Mangez quelque chose
Manger ce kebab sur le chemin du retour n'aura pas d'effet significatif sur vos tentatives de dégriser. Des recherches ont montré, cependant, que boire de l'alcool lorsque vous avez l'estomac vide fait que le corps met jusqu'à 45% plus de temps pour éliminer l'alcool de votre système, que si vous aviez mangé un repas auparavant.
- Certains chercheurs pensent que le foie est aidé dans sa tâche de digérer et d'éliminer l'alcool après avoir mangé, car plus de sang afflue vers le foie lorsque vous avez mangé.
- Gardez à l'esprit que manger avant de boire ne fera que retarder l'entrée d'alcool dans votre circulation sanguine, pas réellement l'arrêter.
Étape 3. Prenez du fructose
Les chauves-souris qui mangent des fruits fermentés peuvent s'enivrer de l'alcool présent dans leur nourriture. Les scientifiques, qui étudient ces chauves-souris, ont noté que les chauves-souris qui ingèrent du fructose après avoir mangé des fruits fermentés se dégrisent plus rapidement que celles qui ingèrent du glucose ou des aliments riches en saccharose. Bien que cela ne se traduise pas directement pour les humains, vous pouvez essayer de préparer votre propre collation au fructose pour vous aider à dégriser.
- Les bonnes sources de fructose sont le miel et les fruits.
- Les fruits frais et les fruits secs sont tous deux riches en fructose.
Étape 4. Prenez des vitamines
Lorsque vous buvez de l'alcool, vous épuisez les niveaux de vitamines vitales dans votre corps. En particulier, vos niveaux de magnésium, de vitamine C et de vitamine B-12 sont épuisés par la consommation d'alcool. Une façon de s'attaquer à ce problème et d'essayer de dégriser est de remplacer ces vitamines perdues. Le moyen le plus efficace de le faire serait une perfusion intraveineuse, avec le cocktail de vitamines approprié, bien que ce ne soit bien sûr pas une possibilité pour la plupart des gens.
- Plus simplement, vous pourriez prendre des comprimés de vitamines.
- Vous pourriez consommer des aliments riches en vitamines. Par exemple, si vous souhaitez reconstituer votre manque de vitamine C, vous pouvez manger un kiwi ou un pamplemousse.
Étape 5. Envisagez un coup qui donne à réfléchir
Il existe certains produits sur le marché qui prétendent vous rendre dégrisé relativement rapidement. Certains d'entre eux sont basés sur la reconstitution des vitamines épuisées et vous donnent un coup de pouce en fructose. Par exemple, le miel riche en fructose est l'un des éléments clés de ces produits. L'efficacité de ces produits est discutable, mais vous constaterez peut-être qu'ils vous aident à vous dégriser plus rapidement.
Étape 6. Reconnaître les signes d'intoxication alcoolique
L'intoxication alcoolique peut être mortelle. Si vous pensez que vous ou quelqu'un avec qui vous êtes pourriez avoir une intoxication alcoolique, appelez les services médicaux d'urgence. Les personnes souffrant d'intoxication alcoolique peuvent présenter certains ou tous les symptômes suivants:
- Pâleur ou avoir une teinte bleue sur la peau.
- Une température corporelle trop basse.
- Confusion.
- Vomir.
- Saisies.
- Respiration lente ou irrégulière.
- S'évanouir. Si quelqu'un a perdu connaissance, sa vie est en danger.
Partie 2 sur 3: Comprendre les mythes sur les dégrisés
Étape 1. Reconnaître que dégriser prend du temps
Bien qu'il existe un certain nombre de méthodes citées pour vous aider à vous dégriser, la plupart du temps, il s'agit simplement d'attendre que votre corps traite l'alcool. Le corps humain a besoin d'une heure pour métaboliser l'alcool dans un verre. Un verre équivaut à:
- Une bière de 12 onces.
- Une boisson alcoolisée de malt de 8 à 9 oz.
- Un verre de vin de 5 onces.
- Une boisson de 1,5 oz d'alcool fort.
- Si vous mélangez des boissons, elles peuvent être plus fortes qu'une portion d'alcool.
Étape 2. Découvrez ce qui a un impact sur la vitesse à laquelle vous traitez l'alcool
Il existe un certain nombre de facteurs qui influencent la vitesse à laquelle votre corps traitera l'alcool que vous avez bu. Vous aurez une certaine influence sur certains d'entre eux, d'autres non. La vitesse à laquelle vous traitez l'alcool varie en fonction de:
- Votre santé.
- Ta taille.
- Que vous buviez l'estomac plein ou vide.
- La vitesse à laquelle vous avez bu.
- Votre niveau de tolérance.
- Que vous preniez également des médicaments, y compris des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Suivez toujours les étiquettes d'avertissement sur les médicaments et évitez de mélanger les médicaments avec de l'alcool.
Étape 3. Ne vous attendez pas à ce qu'une tasse de café vous dégrise
La caféine est un stimulant et peut vous rendre moins somnolent, mais elle n'améliorera pas votre coordination, vos réflexes et ne neutralisera pas l'alcool. Le café vous rendra en fait plus déshydraté et pourrait aggraver votre gueule de bois et entraver davantage votre prise de décision.
Étape 4. Reconnaissez qu'une douche froide ne fonctionnera pas
Vous pourriez penser que prendre une douche froide ou vous éclabousser le visage à plusieurs reprises avec de l'eau froide pourrait vous aider à vous dégriser plus rapidement. Ces actions peuvent vous réveiller et vous donner l'impression que vous êtes plus alerte, mais elles ne contribueront pas à la vitesse à laquelle votre corps traite l'alcool.
- Votre corps ne régule pas aussi bien la température lorsque vous êtes ivre, donc si vous prenez une douche froide, vous pouvez avoir froid par la suite.
- Une douche froide est un choc considérable pour votre corps, surtout lorsque vous avez beaucoup bu.
- Le choc de l'eau froide peut vous faire perdre connaissance, ce qui est très dangereux sous la douche.
Étape 5. Comprenez les dangers de la perte de conscience
Si vous avez beaucoup bu et que vous présentez un risque d'intoxication alcoolique, vous devez être conscient des dangers de perdre connaissance si vous vous endormez. Si vous avez consommé plus de boissons peu de temps avant de vous endormir, votre taux d'alcoolémie continuera d'augmenter au fur et à mesure qu'il est absorbé.
- Si vous pensez que vous ou un ami souffrez d'intoxication alcoolique, allongez-le sur le côté, dans la position de récupération.
- Ne vous allongez pas sur le dos.
- Ne laissez pas quelqu'un seul si vous pensez qu'il souffre d'une intoxication alcoolique.
Étape 6. N'essayez pas de vous en débarrasser
Vous pourriez penser que faire une promenade et prendre l'air vous aidera à vous dégriser, mais, tout comme une douche froide, les effets sont plus mentaux que physiques. Vous pouvez vous sentir plus éveillé ou plus calme, mais votre corps traitera toujours l'alcool à la même vitesse. Si vous faites une longue marche et que vous vous sentez plus sobre par la suite, cela a plus à voir avec le temps qui s'est écoulé que l'activité de marche elle-même.
- Si vous êtes extrêmement ivre, votre coordination et vos réflexes seront lents, ce qui pourrait vous exposer à un risque plus élevé de chute et de blessure.
- Si vous soupçonnez quelqu'un d'être intoxiqué par l'alcool, n'essayez pas de le promener. Couchez-les sur le côté en position de récupération.
Étape 7. Sachez que vous forcer à vomir ne vous rendra pas sobre
Si vous êtes ivre et que vous pensez pouvoir vomir l'alcool et ainsi vous dégriser plus rapidement, détrompez-vous. Une fois que l'alcool a atteint votre intestin grêle, les vomissements ne l'expulseront pas. Cela pourrait réduire la quantité d'alcool dans votre estomac, mais cela ne changera pas la quantité que vous avez déjà absorbée. La quantité que vous avez absorbée est ce que vous essayez de dégriser. Les vomissements ne feront pas baisser votre taux d'alcoolémie plus rapidement.
- N'encouragez pas une personne semi-consciente à vomir, car cela pourrait être dangereux.
- Les vomissements peuvent provoquer un étouffement et/ou une asphyxie.
Partie 3 sur 3: Arrêter de boire
Étape 1. Inscrivez-vous à un programme de désintoxication
Si vous pensez avoir un problème avec l'alcool et que vous voulez arrêter, la première chose à faire est d'aller en parler à votre médecin. Vous pouvez vous inscrire à un programme de désintoxication et commencer sur la voie de la sobriété. Un médecin vous aidera à gérer vos symptômes de sevrage pendant que votre corps subit une désintoxication.
- Cela prend généralement deux à sept jours à partir du moment de votre dernier verre.
- Le retrait sera probablement à son pire environ deux jours après le début du processus. Si nécessaire, le médecin peut vous donner un sédatif pour vous aider à traverser cette épreuve.
- Buvez beaucoup d'eau et prenez des repas réguliers pour garder vos forces.
- Si vous décidez de vous désintoxiquer à la maison, consultez un médecin pour un suivi régulier.
Étape 2. Prenez des médicaments pour lutter contre la dépendance
Selon votre état et vos circonstances, un médecin peut décider de vous prescrire certains médicaments pour vous aider à combattre votre dépendance à l'alcool. Un médecin peut vous prescrire les médicaments suivants:
- L'acamprosate (Campral) peut vous aider à rester sobre en réduisant les fringales.
- Le disulfirame (Antabuse) peut aider à prévenir les rechutes en vous rendant malade si vous buvez. La consommation d'alcool avec ce médicament provoque des nausées, des douleurs thoraciques, des vomissements et des étourdissements.
- La naltrexone (Revia) prévient les effets positifs de l'alcool, le rendant moins agréable à boire. Cela ne vous rend pas malade. Ce médicament est également disponible sous forme injectable qui peut être pris une fois par mois.
Étape 3. Trouvez des sources de soutien social
Lutter contre une dépendance à l'alcool est une entreprise sérieuse et vous bénéficierez très probablement d'un solide réseau de soutien social. Il existe de nombreuses options différentes afin que vous puissiez trouver ce qui fonctionne pour vous. Certaines personnes aiment parler à leurs amis et à leur famille, d'autres trouvent qu'il est plus utile de parler à ceux qui vivent une expérience similaire. Voici quelques étapes à considérer:
- Rejoindre les Alcooliques anonymes.
- Participation à un groupe de soutien.
- Obtenir des conseils ou suivre une thérapie de groupe.
- Aller à la consultation familiale pour obtenir de l'aide pour réparer les relations endommagées.
- Se faire de nouveaux amis qui ne boivent pas.
Étape 4. Obtenez un traitement pour d'autres problèmes qui pourraient entraver votre rétablissement
L'abus et la dépendance à l'alcool sont souvent liés à d'autres problèmes, tels que la dépression et l'anxiété. Pour vraiment essayer de surmonter vos problèmes d'alcool, cela vous aidera à essayer de résoudre tout autre problème également. Cela peut inclure des médicaments, des conseils ou les deux.
- Parlez-en à votre médecin et demandez-lui des conseils sur la marche à suivre.
- Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à identifier et à gérer les situations ou les sentiments qui déclenchent votre consommation d'alcool.
Étape 5. Évitez vos déclencheurs
Certaines situations, activités et émotions peuvent vous donner envie de boire. Ces motivations internes et externes à boire sont appelées déclencheurs. Il est important de vous familiariser avec ces situations et de trouver des moyens de les gérer ou de les éviter complètement. Cela peut faciliter la prévention d'une rechute.
- Si être en compagnie de certaines personnes vous donne envie de boire, vous devrez peut-être limiter votre temps avec ces personnes ou essayer de les éviter pendant un certain temps. Par exemple, si vous avez un ami qui boit beaucoup et vous encourage à faire de même, vous voudrez peut-être réduire le temps que vous passez avec cet ami.
- Si vous avez du mal à aller dans un bar et à ne pas boire un verre, vous voudrez peut-être éviter les bars pendant un certain temps. Essayez de demander à vos amis et à votre famille de vous rencontrer pour dîner dans un endroit qui ne sert pas d'alcool, ou organisez-vous pour les rencontrer pour un café ou un petit-déjeuner pendant un moment.
- Si vous constatez que votre désir de boire est plus fort lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez bénéficier de l'apprentissage de certaines techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive.
