La peau est le plus grand organe du corps et elle est constamment en contact avec les éléments. Les polluants et la saleté de l'environnement peuvent obstruer vos pores, et les toxines de votre alimentation peuvent nuire à votre teint. Commencer une routine de désintoxication quotidienne ou saisonnière peut éclaircir la peau et réduire l'acné et les rougeurs.
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Partie 1 sur 2: Traitements détoxifiants de la peau
Étape 1. Commencez une routine quotidienne de brossage à sec pendant au moins trois mois
Se brosser le corps avec une brosse à poils naturels lorsqu'il est sec aide à améliorer la circulation et stimule votre système lymphatique à libérer les toxines. Le brossage à sec réduit également la cellulite et les poches, améliore le tonus musculaire, l'élimination des cellules ternes et mortes de la peau et encourage le renouvellement cellulaire de la peau. Après avoir acheté une brosse pour le corps naturelle avec des poils fermes et de préférence un long manche, gardez à l'esprit ce qui suit:
- Le brossage à sec est le plus efficace le matin avant de prendre une douche.
- Brossez toujours en mouvements circulaires doux vers le cœur.
- Commencez le brossage à sec sur la plante des pieds et remontez les jambes, puis brossez vos mains et vos bras. Enfin, brossez vos fesses, le long de votre dos, puis autour de la région du ventre, qui doit être brossée dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents, frottez l'huile détoxifiante (comme l'huile de sésame) sur tout le corps et laissez-la pénétrer pendant 5 minutes avant de vous doucher.
Étape 2. Nettoyez la peau quotidiennement avec un nettoyant détoxifiant
Il est important de nettoyer la peau des impuretés après votre routine de brossage quotidienne. Vérifiez l'étiquette du produit et choisissez un nettoyant naturel, sans produits chimiques et au pH équilibré. Évitez les savons durs, les nettoyants moussants ou les gommages grossiers. Une fois que vous avez trouvé un nettoyant détoxifiant, utilisez un gant de toilette propre et un peu de produit pour nettoyer la peau de votre visage et de votre corps pendant que vous prenez la douche ou le bain.
Étape 3. Prenez un bain détoxifiant 2 à 3 fois par semaine
Tremper dans un bain détoxifiant quelques fois par semaine pendant 20 à 30 minutes peut aider à éliminer les polluants des pores de votre peau. Les types de bains détoxifiants les plus populaires sont:
- Bain au sel d'Epsom et au gingembre: porter à ébullition un mélange d'eau et de racine de gingembre fraîchement tranchée ou râpée et laisser infuser 10 minutes. Mélanger l'eau de gingembre avec 1 tasse de sel d'Epsom et ajouter à un bain d'eau chaude.
- Bain de sel d'Epsom et de bicarbonate de soude: ajoutez 1 tasse de bicarbonate de soude et 1 à 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau chaude.
- Bain de sel d'Epsom, de sel de mer et d'huile de sésame: ajoutez 1 tasse de sel d'Epsom, 1 tasse de sel de mer et 1 tasse d'huile de sésame dans un bain d'eau chaude ou chaude.
- Bain de vinaigre de cidre de pomme et de sel d'Epsom: ajoutez 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme cru biologique non filtré et 1 tasse de sels d'Epsom à un bain chaud.
Étape 4. Appliquez un masque à l'argile détoxifiant 1 à 2 fois par semaine
La charge négative des argiles naturelles, en particulier l'argile montmorillonite, aide à détoxifier la peau en attirant la charge positive des impuretés et en les attirant à la surface de votre peau. Vous pouvez appliquer le masque à l'argile sur votre visage uniquement ou sur tout le corps, en le laissant sécher pendant environ 15 minutes avant de le laver avec un gant de toilette chaud.
Étape 5. Appliquez des produits qui combattent les polluants nocifs et les dommages cutanés
Aidez à garder votre peau détoxifiée propre et continuez à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres en utilisant quotidiennement des produits qui protègent la peau. En plus d'appliquer une crème hydratante avec au moins un FPS 15 tous les jours, les dermatologues suggèrent également de porter des sérums contenant des chélateurs sous votre crème hydratante quotidienne. Les chélateurs sont une classe d'ingrédients qui détoxifient l'accumulation de polluants sur votre peau et protègent la peau de nouveaux dommages.
Partie 2 sur 2: Commencer un régime détoxifiant
Étape 1. Réduisez le sucre raffiné
La consommation de sucre raffiné provoque une réaction appelée glycation, c'est-à-dire lorsque le sucre dans votre circulation sanguine se fixe aux molécules de protéines ou de lipides et forme des molécules nocives appelées produits finaux de glycation avancée (AGE). Plus vous mangez de sucre, plus vous développez ces âges. Si vous accumulez beaucoup d'AGE dans votre système, ils commencent à endommager les protéines environnantes comme le collagène et l'élastine qui gardent votre peau ferme et élastique. Quelques conseils pour vous aider à réduire:
- La glycation peut également être causée si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, qui se transforment également en glucose dans votre système. Cela ne veut pas dire arrêter de manger des fruits, faites juste attention à votre consommation !
- Limitez le sucre ajouté dans votre alimentation à pas plus de 10 % des calories totales, ce qui équivaut à environ six Hershey's Kisses par jour.
- Faites attention aux sucres qui se cachent dans les aliments préparés. Vérifiez toujours l'étiquette nutritionnelle sur les produits pour voir combien il y a de sucre, en gardant à l'esprit que 4g équivaut à 1 cuillère à café de sucre.
- Évitez les produits qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui est populaire dans les sodas, les boissons aromatisées, les pains emballés, les craquelins et autres collations.
Étape 2. Choisissez judicieusement la viande et les produits laitiers
Avoir une alimentation riche en protéines est important pour la désintoxication, mais il est également essentiel que vous choisissiez des produits qui n'utilisent pas d'hormones. Les hormones sont souvent utilisées pour traiter les animaux et/ou leurs sous-produits, et ces hormones peuvent causer de l'acné et d'autres problèmes de peau. Les choix de protéines intelligents pour détoxifier votre peau comprennent:
- Bœuf et volaille de grain
- Produits laitiers biologiques
Étape 3. Optez pour des graisses plus saines
Pour un régime détoxifiant, il est important d'ingérer des graisses saines, qui aident le corps à absorber les vitamines essentielles et à rétablir ou maintenir un équilibre hormonal idéal. Les graisses malsaines, comme les graisses saturées et trans, doivent être évitées. Au lieu de cela, essayez de manger certains des aliments suivants:
- Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui créent des cellules cutanées solides, améliorent l'élasticité de la peau et aident à prévenir les rides.
- L'huile d'olive au lieu du beurre ou d'autres huiles.
- Noix et graines à grignoter.
Étape 4. Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en alcalins
Les minéraux alcalins comme le calcium, le potassium et le magnésium sont ce qui maintient notre peau, nos cheveux, nos dents et nos os forts et sains. Si votre alimentation n'est pas équilibrée et contient trop d'aliments acides, votre corps se débarrassera des minéraux alcalins dont il dispose. Manger plus d'aliments riches en alcalins aidera à rétablir cet équilibre et à garder ces nutriments importants disponibles. Voici quelques aliments riches en alcalins à essayer:
- Brocoli
- chou frisé
- Poires
- Pommes
- Épinard
- Bananes
- Pastèque
Étape 5. Buvez beaucoup d'eau
Boire de l’eau tout au long de la journée est important même si vous ne suivez pas un régime détoxifiant, mais boire une quantité importante d’eau est essentiel pour éliminer les toxines de votre peau et de votre corps. L'eau potable maintient votre corps et votre peau hydratés, garde votre teint clair et aide à prévenir les rides. Il aide également à éliminer les toxines dans le système digestif et accélère les processus digestifs pour que les toxines soient éliminées du corps à un rythme accéléré. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau de huit onces chaque jour.
Des astuces
- Vous remarquerez peut-être qu'une fois que vous avez commencé le processus de désintoxication, vous avez des imperfections supplémentaires. Cela signifie simplement que les impuretés se frayent un chemin des couches profondes de votre peau à la surface !
- En plus des étapes ci-dessus, essayez d'ajouter le yoga Bikram à votre routine de désintoxication. Une séance de 90 minutes avec ces poses de yoga spéciales aide à nettoyer les organes, et transpirer et boire beaucoup d'eau pendant la séance aide à nettoyer les pores de la saleté et des polluants.
