Le TDAH chez l'adulte est une condition difficile à gérer et peut exercer un stress important sur une relation. Le partenaire non TDAH peut avoir l'impression qu'il doit constamment prendre le relais, tandis que le partenaire TDAH peut se sentir la cible de harcèlement et de critiques constants. Heureusement, il est possible d'améliorer votre relation lorsque vous comprenez le point de vue de votre partenaire, communiquez avec votre partenaire et demandez de l'aide et du soutien.
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Méthode 1 sur 3: Parler à votre partenaire
Étape 1. Aidez votre partenaire à connaître votre état
Votre partenaire peut avoir la fausse impression que la façon dont vous vous comportez parfois est juste « vous ». S'ils étudient le TDAH, ils découvriront probablement que certaines des choses que vous faites sont hors de votre contrôle. Pour cette raison, ils peuvent avoir plus de patience et de compréhension.
Encouragez votre partenaire à venir chez votre médecin avec vous. De cette façon, ils peuvent poser des questions au médecin sur le TDAH et apprendre comment vous pouvez travailler ensemble pour gérer les symptômes
Étape 2. Demandez pardon et patience
Les personnes atteintes de TDAH ne font généralement pas exprès simplement pour contrarier leurs partenaires. Souvent, c'est juste leur état qui prend le dessus. Demandez à votre partenaire de comprendre cela et de vous accorder grâce et patience. Demandez-leur également de vous pardonner pour vos manquements.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je sais que mon comportement vous dérange parfois, mais je ne le fais pas exprès. Je fais vraiment de mon mieux et j'ai besoin que vous l'acceptiez et que vous soyez patient avec moi. Grâce à cela, votre partenaire peut voir que vous essayez et peut également être plus disposé à faire un effort
Étape 3. Restez connecté
Les relations qui sont affectées par le TDAH peuvent être difficiles à maintenir; Cependant, vous devriez faire une priorité de passer du temps seul avec votre partenaire. Fixez des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels pour pouvoir vous reconnecter et vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu.
Étape 4. Aidez votre partenaire à vous aider
Dites à votre partenaire ce qu'il peut faire pour vous aider à faire fonctionner cette relation. Faire cela en équipe les aide à se sentir impliqués et vous met tous les deux sur la même page. S'engager à traverser cela ensemble renforce votre confiance et peut en fin de compte améliorer votre relation.
- Par exemple, si vous avez l'impression que votre partenaire assume le rôle de parent dans la relation, faites-lui savoir qu'il n'a pas à le faire. Montrez-leur que vous êtes un adulte capable en faisant de votre mieux.
- Si vous avez du mal à vous souvenir des conversations avec votre partenaire, demandez-lui de vous répéter ou de résumer ce dont vous venez de parler. Par exemple, avant de mettre fin à la conversation, vous pourriez dire: « D'accord, je dois aller chercher le nettoyage à sec et vous rentrerez tard ce soir, alors je devrais dîner seul. »
Méthode 2 sur 3: Tenir compte du point de vue de votre partenaire
Étape 1. Notez comment votre TDAH affecte la relation
Vivre avec le TDAH est difficile, mais c'est aussi le cas d'être en couple avec quelqu'un qui en souffre. Soyez honnête avec vous-même et faites une liste des habitudes que vous avez en raison de votre état. Le voir peut vous aider à comprendre pourquoi votre partenaire est frustré.
Par exemple, êtes-vous toujours en retard parce que vous êtes distrait ? Oubliez-vous de respecter les engagements que vous avez pris ? Notez ces traits et ensuite ce que vous ressentiriez si votre partenaire était celui qui commettait ces erreurs. Cela peut vous aider à comprendre d'où ils viennent lorsque des problèmes surviennent
Étape 2. Faites connaître votre engagement
L'un des principaux symptômes du TDAH est l'impulsivité et le désir de stimulation. En tant que tel, votre partenaire peut craindre que vous vous écartiez de la relation. Cette insécurité de votre partenaire peut les rendre malheureux dans la relation.
Assurez régulièrement votre partenaire que vous en êtes satisfait et que vous ne deviendrez pas infidèle. Envisagez de demander des conseils aux couples sur la situation si votre partenaire a besoin d'être rassuré davantage
Étape 3. Demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour faciliter votre TDAH
Ce n'est pas de votre faute si vous souffrez de TDAH et votre partenaire ne devrait jamais vous faire sentir coupable de l'avoir. Au lieu de cela, vous pouvez travailler ensemble pour rendre les effets secondaires de la maladie plus gérables pour vous deux. Discutez avec votre partenaire de ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je comprends que certains des problèmes associés à mon état rendent la relation parfois difficile pour vous. J'apprécie votre patience avec eux. S'il vous plaît, dites-moi ce que je peux faire pour vous faciliter la tâche. Même si leurs demandes peuvent être impossibles à satisfaire, en parler montre que vous voulez faire un effort
Étape 4. Demandez à votre partenaire de tenir un journal de vos réalisations
Lorsque vous souffrez de TDAH, il est facile pour vous et votre partenaire de vous concentrer sur ce que vous faites de mal. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous faites bien. Célébrer ces petites victoires peut vous aider à vous sentir apprécié et vous encourager à poursuivre votre bon travail.
- Par exemple, votre partenaire pourrait écrire quand vous aidez à la maison, quand vous jouez avec vos enfants, quand vous avez organisé une grande fête ou quand vous avez préparé un délicieux dîner.
- Ils peuvent également noter leurs traits de caractère préférés à votre sujet, tels que votre rire, votre bon cœur et votre esprit brillant. Se concentrer sur les points positifs plutôt que sur les revers pourrait vous aider à vous rapprocher.
Méthode 3 sur 3: Recherche d'aide et de support
Étape 1. Cherchez des conseils de couple
Suivre une thérapie ensemble peut améliorer la qualité de votre relation. Cela vous permet de dire ce que vous pensez lorsqu'une personne extérieure est présente, ce qui peut vous mettre tous les deux plus à l'aise. Un thérapeute peut également être en mesure d'expliquer certaines des difficultés que vous rencontrez au quotidien, ce qui peut aider votre partenaire à mieux vous comprendre.
Si votre partenaire se sent mal à l'aise d'aller voir un thérapeute, demandez à votre thérapeute ce que vous pouvez faire pour améliorer la relation. Les conseillers voient régulièrement des couples qui souffrent de TDAH et auront probablement des conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie à tous les deux
Étape 2. Rejoignez un groupe de soutien
Avoir le TDAH est déjà assez difficile, mais cela devient encore plus difficile lorsque votre partenaire ne comprend pas ou est dur avec vous. Parler à d'autres personnes qui vivent le même stress que vous peut vous aider à vous sentir mieux. Ils peuvent également vous encourager pendant vos moments difficiles, car ils l'ont probablement déjà vécu auparavant.
Encouragez votre conjoint à assister à un groupe de soutien qui s'adresse spécifiquement aux partenaires des personnes atteintes de TDAH. La recherche de ce type de soutien peut les aider à se rendre compte qu'il y a de la lumière au bout du tunnel
Étape 3. Restez au courant des rendez-vous et des médicaments de votre médecin
Bien que vous n'ayez pas demandé à avoir un TDAH, choisir de ne pas le traiter ne le fera pas disparaître. Vous vous devez à vous-même et à votre partenaire de vous engager à prendre soin de votre condition. Assistez à vos rendez-vous chez le médecin avec diligence et prenez vos médicaments. Cela peut aider à gérer vos symptômes et, en fin de compte, votre relation.
