Avoir une genouillère qui vous va bien est la clé pour stabiliser un genou blessé. Pour obtenir la bonne taille, vous devez mesurer le genou au bon endroit et pendant que la jambe est droite. Cela peut être accompli avec l'aide d'une autre personne et d'un ruban à mesurer qui enveloppe facilement le genou.
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Partie 1 sur 3: Commencer avec les bons outils et la bonne position
Étape 1. Procurez-vous un ruban à mesurer souple et flexible
Afin de pouvoir mesurer la circonférence de votre jambe, vous avez besoin d'un ruban à mesurer qui ne soit pas raide. Les rubans les plus faciles à utiliser sont ceux conçus pour mesurer pour la couture, car ils sont conçus pour mesurer des parties du corps.
Des rubans à mesurer flexibles sont disponibles dans la plupart des magasins d'artisanat, de couture et à grande surface
Étape 2. Trouvez quelqu'un pour vous aider
Afin d'obtenir une mesure parfaite, il est important d'avoir une autre personne pour vous aider. Si vous en avez un, votre physiothérapeute est la personne idéale pour vous aider. Cela vous permettra de positionner correctement votre jambe pendant qu'ils font la mesure réelle.
Ce processus peut être effectué par vous-même si cela est absolument nécessaire. Cependant, il est beaucoup plus facile d'avoir un assistant
Étape 3. Levez-vous
Pour mesurer correctement une genouillère, vous devez être dans votre position debout normale. Cela permet de mesurer facilement le genou et la jambe et donne une lecture précise.
- En position debout, votre jambe n'est normalement pas totalement droite. Votre genou doit avoir une petite courbure d'environ 30 degrés.
- Si vous avez une blessure qui ne vous permet pas d'exercer une pression sur votre jambe, étendez-la simplement autant que vous le pouvez. Prenez ensuite vos mesures sans que le pied touche le sol.
Étape 4. Asseyez-vous pour prendre les mesures si la position debout est trop douloureuse
S'asseoir peut également être une option si vous ne trouvez personne pour vous aider. Tendez vos jambes tout droit devant vous du mieux que vous le pouvez.
Partie 2 sur 3: Prendre des mesures
Étape 1. Mesurez la distance autour du genou blessé
Localisez le centre de la rotule. Demandez à votre assistant de placer l'extrémité du ruban à mesurer sur ce point, puis enroulez le ruban autour de votre genou jusqu'à ce qu'il revienne reposer sur l'extrémité du ruban. Lisez la mesure au point de rencontre du ruban.
Notez vos mesures au fur et à mesure
Étape 2. Mesurez au-dessus et au-dessous de votre genou
Identifiez l'endroit le plus douloureux et marquez-le avec un feutre. De nombreuses genouillères nécessitent une mesure de votre jambe au-dessus et en dessous de ce point. Pour ce faire, demandez à votre assistant de mesurer jusqu'à 6 pouces (15 cm) de la zone blessée et marquez cet endroit avec votre doigt ou un stylo-feutre lavable. Demandez ensuite à votre assistant de mesurer autour de votre jambe à l'endroit que vous avez marqué.
- Répétez également ce processus sous votre genou.
- La distance à parcourir depuis la rotule varie selon l'attelle, alors consultez le site Web du fabricant pour déterminer les mesures exactes nécessaires.
- Avoir une mesure supérieure et inférieure garantira que les pièces de support de l'attelle que vous choisissez s'adaptent autour de votre cuisse et de votre mollet.
Étape 3. Gardez le ruban à mesurer serré et de niveau
Ne laissez pas le ruban à mesurer s'affaisser ou se tordre pendant que vous l'enroulez autour du genou. Cela peut avoir un impact sur les mesures que vous obtenez.
Le ruban à mesurer n'a pas besoin d'être si serré qu'il coupe votre circulation. Vous voulez simplement vous assurer qu'il obtient une véritable mesure de la circonférence de votre jambe
Partie 3 sur 3: Utiliser les mesures pour choisir la bonne taille
Étape 1. Recherchez le tableau des tailles pour l'attelle de genou que vous souhaitez utiliser
Chaque entreprise qui fabrique des genouillères a son propre tableau des tailles et sa propre gamme de tailles. Quelle que soit la genouillère que vous allez utiliser, recherchez l'entreprise en ligne et recherchez son tableau des tailles.
Il y a généralement des liens vers des tableaux de tailles sur les pages Web où vous achetez des genouillères. Donc, si vous avez trouvé une genouillère que vous souhaitez acheter en ligne, il suffit de consulter la page Web pour ce type de lien
Étape 2. Choisissez la taille qui correspond à vos mesures
En général, les genouillères sont disponibles en petites, moyennes, grandes et plusieurs tailles très grandes. Vos mesures de genoux peuvent vous aider à trouver la bonne taille. Trouvez vos mesures sur le tableau et déplacez-vous sur le tableau pour identifier votre taille.
Certains tableaux de tailles n'utilisent que la circonférence du genou, tandis que d'autres nécessitent plusieurs mesures pour affiner votre taille correcte
Étape 3. Choisissez une taille plus grande si vos mesures se situent entre 2 tailles
Parfois, avec vos mesures spécifiques, un tableau des tailles indique que vous pouvez choisir entre 2 tailles. C'est presque toujours une bonne idée de choisir la plus grande des 2 options, car les genouillères qui sont sur le grand côté peuvent être attachées, mais les genouillères trop petites peuvent même ne pas s'adapter du tout ou elles peuvent couper la circulation.
Ceci est particulièrement important si vous avez de grosses cuisses ou des mollets, car la plus grande attelle s'adaptera probablement mieux à toute votre jambe
Des astuces
- Les bandages Ace sont une alternative bon marché aux genouillères, bien qu'ils puissent ne pas fonctionner pour toutes les blessures. Demandez conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute.
- Lorsque vous achetez des genouillères, tenez compte du coût de l'attelle. Vous aurez peut-être besoin de plus d'une genouillère pour pouvoir les changer lorsque vous prenez une douche. Vous voudrez peut-être aussi chercher un corset lavable en machine.
