Peut-être que vous faites un nettoyage du côlon pour vous préparer à votre prochaine coloscopie. Ou peut-être avez-vous décidé de débarrasser votre corps des toxines grâce au Master Cleanse ou à un jus de nettoyage. Vous devriez faire un travail préparatoire avant de vous plonger dans ces nettoyages afin que votre corps réagisse correctement à un changement soudain de régime et d'habitudes alimentaires. Gardez à l'esprit que de nombreux praticiens de la santé ne préconisent pas l'utilisation de nettoyants pour débarrasser votre corps des toxines, à moins que vous ne vous prépariez à une procédure médicale comme une coloscopie.
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Méthode 1 sur 3: Se préparer pour un nettoyage du côlon
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Vous devez vous préparer à un nettoyage du côlon en buvant au moins deux litres d'eau par jour. Ajoutez des tranches de citron ou de menthe fraîche à votre eau pour plus de saveur naturelle. En restant hydraté, votre corps ne risque pas de se déshydrater, en particulier les jours précédant le nettoyage du côlon.
Vous pouvez également avoir six à huit tasses de tisanes comme la menthe poivrée, le fenouil, la réglisse et la camomille. Assurez-vous que les thés ne contiennent pas de caféine, car vous ne voulez pas consommer de caféine avant le nettoyage de votre côlon
Étape 2. Consommez des aliments faibles en fibres
Vous devez également vous en tenir aux aliments pauvres en fibres, en particulier quelques jours avant la coloscopie ou le nettoyage du côlon. Privilégiez les légumes cuits, notamment les légumes verts. Évitez les grains entiers, les noix, les graines, les fruits secs et les fruits et légumes crus, car vous ne voulez pas devenir gonflé ou avoir des problèmes de digestion avant le nettoyage du côlon.
Optez pour des légumes comme les asperges, les pois, le chou frisé, la bette à carde, le cresson, le fenouil, le céleri, le concombre, la laitue et le bok choi. Ayez des fruits comme des pommes, des fraises, des myrtilles et des oranges
Étape 3. Évitez la caféine, l'alcool et la restauration rapide
Vous devez éviter les aliments et les liquides qui vont vous déshydrater, comme la caféine et l'alcool. Essayez de ne pas boire de sodas et de boissons riches en sucres artificiels.
Vous devez également éviter les fast-foods, car ils sont riches en ingrédients transformés et en sodium. Essayez de manger à la maison au lieu de manger à l'extérieur et préparez des repas sains faibles en fibres. Avoir de la nourriture préparée à la maison, plutôt que dans des fast-foods ou des restaurants, signifie que vous savez exactement ce que vous mangez à chaque repas
Étape 4. Tenez-vous en aux liquides la veille du nettoyage
Quelques jours avant votre coloscopie ou votre nettoyage du côlon, vous ne devriez consommer que des aliments pauvres en fibres. La veille de la coloscopie, vous devez vous en tenir uniquement aux liquides et ne pas consommer d'aliments solides. Ayez des liquides clairs comme du bouillon clair ou du bouillon ainsi que de la tisane, des jus clairs comme la pomme ou le raisin blanc et beaucoup d'eau.
Le jour de la coloscopie ou du nettoyage, vous ne devriez avoir que des aliments clairs. Évitez de manger ou de boire quoi que ce soit au moins deux heures avant votre nettoyage du côlon au cabinet du médecin ou au bureau du praticien de nettoyage du côlon
Méthode 2 sur 3: Se préparer pour le Master Cleanse
Étape 1. Éliminez les aliments malsains de votre alimentation
Le Master Cleanse peut souvent être intense et choquant pour votre corps, car vous n'aurez que du jus de citron, de l'eau, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne pendant 10 jours. Vous devriez soulager votre corps dans ce nettoyage pour éviter de choquer votre système. Commencez par éliminer de votre alimentation tous les aliments malsains, tels que les fast-foods, les aliments transformés et les aliments préemballés. Vous devriez vous débarrasser de ces aliments sur une période de quelques jours.
Vous devez également éviter de consommer des boissons riches en sucre, comme les sodas. Tenez-vous en à l'eau et aux tisanes et réduisez la caféine et l'alcool
Étape 2. Ayez des fruits et légumes frais
Vous devriez orienter votre alimentation vers des aliments frais et biologiques, tels que les fruits et les légumes. Essayez d'éliminer les produits laitiers et la viande. Optez plutôt pour des fruits et légumes crus ou cuits.
Vous voudrez peut-être garder vos fruits et légumes aussi crus que possible avant le Master Cleanse, car cela peut faciliter la transition de votre corps vers un régime uniquement liquide. Vous pouvez essayer de mélanger vos fruits et légumes dans des smoothies sans produits laitiers, seulement de l'eau. Vous pouvez également essayer de presser les fruits et légumes afin de les consommer sous forme liquide
Étape 3. Buvez des liquides tels que de l'eau et du jus d'orange
Dans les jours précédant le Master Cleanse, vous devriez passer à deux litres de jus d'orange par jour. Vous devriez également avoir deux litres d'eau pour que votre corps soit bien hydraté. Le jus d'orange pur et biologique aidera votre corps à se préparer au nettoyage et à obtenir les nutriments dont il a besoin pour passer la journée.
Vous pouvez également ajouter du sirop d'érable au jus d'orange pour vous assurer d'avoir suffisamment de calories par jour. Concentrez-vous sur un régime liquide uniquement dans les jours précédant le nettoyage, puis passez progressivement au Master Cleanse. Cela aidera votre corps à se nettoyer
Étape 4. Gardez à l'esprit les risques du Master Cleanse
Le Master Cleanse est un type de cure détox populaire parmi les célébrités et les praticiens de la médecine alternative. Mais de nombreuses études ont montré que les régimes hypocaloriques et les jeûnes entraînent une perte de liquide et une prise de poids une fois le régime ou le jeûne terminé. Méfiez-vous des garanties de perdre du poids rapidement et de le maintenir en utilisant le Master Cleanse.
- Il existe également des risques pour la santé associés aux nettoyages de désintoxication, tels que la déshydratation, la baisse des niveaux d'électrolytes et l'altération de la fonction intestinale. Il peut également perturber l'équilibre naturel des micro-organismes dans votre corps et conduire au développement d'une acidose métabolique, ou d'un excès d'acidité dans le sang.
- Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'essayer le Master Cleanse. Assurez-vous que le nettoyage n'aggravera pas les problèmes médicaux existants et soyez prêt à arrêter le nettoyage si vous commencez à développer des problèmes de santé dus au nettoyage.
Méthode 3 sur 3: Préparation d'un nettoyage de jus
Étape 1. Réduisez les produits laitiers, le blé et le sucre
Vous devriez commencer par ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer de produits laitiers, de produits à base de blé ou de produits contenant du sucre. Évitez les fast-foods, les aliments transformés et les aliments préemballés. Réduisez ces aliments sur une période de quelques jours afin que votre corps ne soit pas choqué par votre changement de régime alimentaire, surtout si vous avez tendance à consommer beaucoup de ces aliments.
Vous devez également éliminer les produits d'origine animale de votre alimentation, tels que la viande rouge, le poulet et le porc, ainsi que les œufs. Cela vous aidera à passer lentement à la consommation de liquides et d'aliments frais
Étape 2. Optez pour des légumes et des fruits frais
Vous devriez ajouter plus de légumes et de fruits frais à votre alimentation pour préparer votre corps à la cure de jus. Consommez des fruits et des légumes à chaque repas sous forme crue, par exemple en morceaux ou en tranches. Vous pouvez également cuire à la vapeur ou bouillir les légumes pour qu'ils soient légèrement cuits.
- Vous pouvez avoir un bouillon clair avec vos fruits et légumes à vos repas. Évitez d'avoir des produits de pain ou des produits de blé avec vos fruits et légumes frais.
- Vous pouvez essayer de mélanger des légumes et des fruits frais pour les consommer sous forme liquide. Cela vous aidera à vous préparer aux jus que vous aurez pendant votre nettoyage.
Étape 3. Remplacez la caféine et l'alcool par de l'eau
Vous devriez commencer à boire au moins deux litres d'eau par jour pour vous préparer au nettoyage. Remplacez tous les produits contenant de la caféine, tels que le café et les thés contenant de la caféine, par de l'eau. Vous devriez également réduire votre consommation d'alcool, car vous ne devriez pas du tout boire d'alcool pendant le nettoyage.
Si vous fumez des cigarettes, vous devriez réduire votre consommation de tabac car il n'est pas recommandé de fumer du tabac pendant le nettoyage
Étape 4. Ne faites pas de plans de repas au restaurant
Vous devriez éviter de planifier des repas au restaurant pendant votre nettoyage afin de ne pas être tenté de rompre le nettoyage. Vous pouvez également éviter de dîner au restaurant les jours précédant le nettoyage afin d'être mentalement préparé.
Vous pouvez également obtenir un journal vierge et l'utiliser pendant votre nettoyage pour noter comment vous vous sentez au jour le jour. Vous trouverez peut-être thérapeutique de réfléchir à vos humeurs et à vos sentiments pendant le nettoyage
Étape 5. Achetez les ingrédients pour le nettoyage au jus
Si vous faites votre propre nettoyage de jus à la maison en utilisant vos propres ingrédients, vous devrez vous assurer d'avoir tous les fruits et légumes nécessaires pour le nettoyage. Avoir les ingrédients à portée de main vous permettra de préparer plus facilement les jus au quotidien.
- Selon le type de nettoyage au jus que vous faites, vous pouvez opter pour des légumes verts plus feuillus comme le chou frisé, la menthe, le basilic, le persil, la laitue, le chou, la betterave et les épinards. Vous pouvez également obtenir des fruits comme des pommes, des fraises, des oranges, des myrtilles et des kiwis.
- Sachez que les nettoyages détox comme un nettoyage au jus peuvent entraîner des problèmes de santé. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant de commencer un nettoyage pour vous assurer que vous ne courez aucun risque de problèmes de santé ou que vous n'aggravez les problèmes de santé existants pendant le nettoyage.
