Les brûlures causées par les lits de bronzage sont similaires aux brûlures causées par le soleil, sauf que vous pouvez vous brûler à des endroits que le soleil n'atteint généralement pas. Si vous passez trop de temps au lit et que vous vous retrouvez avec une peau rouge et piquante, vous devrez donner à votre peau quelques soins supplémentaires pour la refroidir et soulager la douleur. Pour une récupération plus rapide, vous voudrez peut-être éviter certaines activités et manger des aliments qui profitent directement à votre peau. Une fois la brûlure guérie, vous pouvez profiter de votre éclat doré sans les effets secondaires gênants !
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Méthode 1 sur 3: Apaiser votre peau
Étape 1. Placez-vous sous l'eau froide sous la douche pendant 10 à 20 minutes
Si vous venez de sortir du lit de bronzage, cela peut prendre quelques minutes ou quelques heures pour réaliser que vous y avez passé trop de temps. Dès que vous sentez votre peau palpiter ou que vous remarquez une rougeur, sautez sous la douche et laissez couler de l'eau fraîche sur votre corps pendant 10 à 20 minutes.
- Utilisez une faible pression d'eau car trop peut être douloureux sur la peau brûlée.
- N'utilisez pas d'eau glacée, un peu en dessous de la température ambiante est l'idéal. Une eau trop froide peut choquer votre peau.
- Prenez une douche fraîche toutes les quelques heures pour soulager la douleur.
- Si vous n'avez pas accès à une douche ou si vous manquez de temps, mouillez un gant de toilette avec de l'eau froide et posez-le sur les zones les plus brûlées.
Étape 2. Versez du lait entier ou du lait entier dans l'eau froide du bain pour soulager l'enflure
Faites couler un bain froid (de la température ambiante à froide) et ajoutez 2 tasses (470 ml) de lait entier ou de lait entier. Remuez l'eau et le lait avec votre main ou votre pied jusqu'à ce qu'il semble trouble. Montez à bord et détendez-vous pendant 20 à 30 minutes. En plus, votre peau sera douce et soyeuse !
- Les vitamines A et D contenues dans le lait peuvent aider à apaiser les gonflements et les rougeurs.
- Comme alternative, utilisez du lait de chèvre ou du babeurre pour un trempage extra-crémeux.
Étape 3. Appliquez du gel d'aloe vera sur tout votre corps ou sur les zones touchées
Utilisez au moins un quart de quantité de gel d'aloe vera sur chaque partie de votre corps qui est brûlée. Soyez doux lorsque vous le frottez car trop de pression peut irriter votre peau. Il laissera votre peau fraîche et picotante.
- Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera dans n'importe quelle pharmacie ou l'extraire de la plante aloe barbadensis si vous en avez un.
- Le gel d'aloe vera agit sur les brûlures car il a des propriétés anti-inflammatoires, favorise la circulation sanguine dans la région et prévient les bactéries.
- Évitez les produits ou lotions à base d'aloe vera dont le nom ou l'étiquette contient le mot « caïne » (comme la benzocaïne ou la lidocaïne). Ces agents anesthésiants peuvent irriter votre peau et provoquer des réactions allergiques.
Étape 4. Appliquez une lotion contenant de la vitamine E ou de l'huile de vitamine E pour traiter la peau qui pèle
Si votre peau pèle, ne soyez pas frugal avec une lotion ou une huile à la vitamine E. Appliquez-le après être sorti de la douche ou de la baignoire et en tapotant votre peau pour la sécher. Vous pouvez acheter de l'huile de vitamine E dans n'importe quelle pharmacie ou magasin de produits de beauté.
- Recherchez des lotions à la pharmacie qui font la publicité de la vitamine E sur le devant ou faites-en la liste dans les 5 principaux ingrédients au dos de la bouteille afin que vous sachiez qu'il y a beaucoup de vitamine E dedans.
- Les lotions contenant de la vitamine E peuvent diminuer les rougeurs et l'enflure causées par la brûlure.
Étape 5. Appliquez de la farine d'avoine froide sur votre peau pour soulager les démangeaisons et les picotements
Mélanger 2 tasses (256 grammes) d'avoine sèche avec 3 tasses (710 ml) d'eau et porter à ébullition à feu moyen. Remuez toutes les minutes environ une fois qu'il commence à fumer. Lorsque l'avoine a absorbé la plus grande partie de l'eau, retirez-la du feu et attendez 30 minutes à 1 heure pour que le mélange refroidisse complètement. Versez le mélange dans votre paume et étalez-le sur votre peau. Laissez agir 20 à 30 minutes puis sautez sous la douche pour rincer.
- Si vous craignez que l'avoine ne bouche le drain de votre douche, mouillez un torchon avec de l'eau froide et essuyez délicatement l'avoine de votre peau. Puis sautez sous la douche.
- Vous voudrez peut-être poser une serviette sur le sol pour ne pas trop salir lorsque vous l'appliquez.
- Vous pouvez également acheter des sachets préfabriqués de farine d'avoine colloïdale à verser dans l'eau de votre bain.
- L'avoine contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à guérir plus rapidement la peau sèche, irritée ou enflée.
Étape 6. Prenez un analgésique en vente libre pour soulager l'enflure et la douleur
Prenez 1 à 2 comprimés d'aspirine ou d'ibuprofène pour pouvoir vivre votre journée un peu plus confortablement. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d'autres AINS, parlez-en à votre médecin avant de prendre un analgésique en vente libre.
- L'aspirine n'est recommandée que pour les adultes de plus de 18 ans, car elle peut provoquer une maladie potentiellement mortelle appelée syndrome de Reye chez les adolescents et les enfants. Les enfants et les adolescents âgés de 6 à 18 ans peuvent prendre de l'acétaminophène à la place.
- Ne prenez pas d'ibuprofène si vous avez déjà eu un ulcère à l'estomac, une maladie du foie ou une insuffisance cardiaque, car cela peut aggraver ces conditions.
Méthode 2 sur 3: Protéger votre peau brûlée
Étape 1. Restez à l'abri du soleil autant que possible ou portez un écran solaire au besoin
Restez à l'intérieur autant que vous le pouvez jusqu'à ce que la brûlure soit guérie. La dernière chose dont votre peau a besoin, c'est de plus de soleil ! Si vous ne pouvez pas éviter de sortir au soleil, assurez-vous de porter un FPS 15 ou plus. Utilisez un quart de crème solaire sur chaque zone exposée (comme vos bras, votre cou, votre poitrine et vos jambes) 15 minutes avant de quitter la maison.
- Pour une protection maximale, utilisez un écran solaire qui protège votre peau des rayons UVA et UVB.
- Il est important de l'appliquer 15 minutes avant de sortir au soleil afin que la lotion ait le temps de pénétrer dans votre peau.
Étape 2. Portez des vêtements amples et opaques pour protéger votre peau du soleil
Tenez vos vêtements à la lumière pour voir à quel point ils sont tissés serrés ou opaques. Si vous pouvez voir la lumière passer à travers, cela ne vous offrira pas une grande protection contre les rayons UV du soleil.
Évitez de porter des vêtements en laine ou en tissu synthétique comme le nylon, le polyester, l'élasthanne et la rayonne, car ils peuvent irriter votre peau
Étape 3. Évitez de transpirer jusqu'à ce que votre coup de soleil soit complètement guéri
Évitez de courir ou d'aller au gymnase jusqu'à ce que vous ne remarquiez aucune rougeur, inflammation ou picotement. Si vous avez besoin d'endorphines pour faire de l'exercice, faites une promenade facile à l'ombre ou sur le tapis roulant.
- Le sel dans la sueur peut irriter votre peau et obstruer les pores sur et autour de la zone brûlée, provoquant des cloques et prolongeant le temps de guérison.
- Si cela fait mal de bouger vos membres, prenez quelques jours de congé de votre routine d'entraînement. Tirer et étirer la peau non seulement fait mal, mais cela prolongera le processus de guérison.
Étape 4. Résistez à l'envie de cueillir les ampoules ou la peau qui pèle
Si vous avez des cloques dues à votre brûlure, laissez-les tranquilles. Les ampoules forment des coussins naturels qui aident votre peau à guérir, donc les éclater ou les cueillir peut retarder le processus de guérison ou même vous exposer à un risque d'infection. De même, il est préférable de ne pas toucher à une peau qui pèle toute seule.
Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer une crème hydratante légère, telle qu'un gel à 100 % d'aloès, sur les ampoules. Évitez simplement d'utiliser quelque chose de trop lourd, comme de la vaseline, car cela emprisonnera la sueur et la chaleur contre votre peau
Méthode 3 sur 3: Manger pour soigner votre peau
Étape 1. Restez hydraté pour aider votre peau à se réparer
L'hydratation accélère le processus de guérison, alors essayez de boire au moins 11 tasses (2 600 ml) par jour si vous êtes une femme et 15 tasses (3 500 ml) si vous êtes un homme. Limitez ou évitez les boissons caféinées ou alcoolisées comme le café, le thé noir, les spiritueux, le vin et la bière, car elles déshydratent votre corps.
- Vous pouvez être déshydraté si vous avez la bouche sèche ou la peau sèche, ou si vous vous sentez étourdi et fatigué.
- Une autre façon de trouver votre apport idéal est de diviser votre poids en livres par 2. Ce nombre correspond au nombre d'onces que vous devriez boire. Par exemple, si vous pesez 140 livres (64 kg), vous devriez boire 70 onces liquides (2 100 ml) d'eau par jour.
Étape 2. Buvez 3 à 5 tasses de thé vert par jour pour soulager l'inflammation
Placez un sachet de thé vert dans 8 onces liquides (240 ml) d'eau bouillante ou presque bouillante et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Retirez le sachet et sirotez le thé 3 à 5 fois par jour.
- Vous pouvez également tremper un petit gant de toilette dans du thé vert refroidi et l'appliquer sur votre peau pour réduire la sensation de brûlure d'un coup de soleil.
- Le thé vert contient également des polyphénols qui peuvent aider à arrêter la progression du cancer de la peau.
- Le thé vert contient 30 à 50 mg de caféine par sachet. Si vous êtes sensible à la caféine, buvez plutôt du thé vert décaféiné.
Étape 3. Obtenez 400 à 800 UI (10 à 20 mcg) de vitamine D chaque jour
Faites un effort pour manger quotidiennement des aliments riches en vitamine D pour ses propriétés anti-inflammatoires et réparatrices de la peau. Les poissons gras (thon, maquereau, saumon), le foie de bœuf, l'huile de foie de morue, le fromage, les jaunes d'œufs, les champignons et les laits et céréales enrichis sont tous d'excellentes sources de vitamine D.
- Par exemple, une portion de 3,5 oz (99 g) de saumon contient environ 400 UI de vitamine D.
- Si des allergies ou des restrictions alimentaires vous empêchent d'obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de vitamine D.
Conseil:
Il a été démontré que manger une grande quantité de vitamine D 1 heure après un bronzage excessif réduit l'enflure et les rougeurs causées par les coups de soleil. Donc, si vous bronzez accidentellement trop longtemps dans le futur, prenez de la vitamine D tout de suite !
Étape 4. Mangez des aliments à base d'orange pour un boost de bêta-carotène et de vitamine C qui aiment la peau
Faites le plein d'aliments orange à l'épicerie et essayez de manger quelque chose d'orange à chaque repas. Les patates douces, les carottes, la citrouille, la mangue, le cantaloup et la papaye peuvent aider à accélérer le temps de guérison et à rendre votre peau plus résistante aux rayons UV.
- La quantité quotidienne recommandée de bêta-carotène est de 18 000 UI par jour.
- Seulement 1 tasse (128 g) de carottes crues hachées contient 10 605 UI.
- Notez que manger trop de bêta-carotène peut jaunir vos paumes, alors ne devenez pas trop fou avec les aliments orange !
Étape 5. Mangez 2 à 3 portions de fruits riches en lycopène pour réduire les dommages cutanés
Consommez souvent des fruits rouges et roses comme la pastèque, le pamplemousse, la papaye ou les tomates séchées au soleil si vous bronzez régulièrement et que vous vous inquiétez des dommages cutanés à long terme. Il n'est pas nécessaire de manger du lycopène tous les jours, mais essayez d'en consommer 8 à 21 mg pour guérir votre brûlure et réduire le risque de lésions cutanées à long terme.
- Il a également été démontré que le lycopène protège contre certains types de cancer.
- Il est facile d'obtenir une bonne dose de lycopène. Par exemple, seulement la moitié d'un pamplemousse contient 17 mg de lycopène et une portion de 100 g de tomates séchées au soleil en contient 45,9 mg.
Étape 6. Offrez-vous 1 à 2 oz (28 à 56 g) de chocolat noir chaque jour
Le chocolat noir contient des flavanols qui peuvent protéger votre peau des rayons UV et hydrater votre peau. Une portion de la taille d'une boîte d'allumettes est la quantité parfaite à savourer comme collation ou dessert.
Choisissez une variété avec au moins 70% de cacao pour le plus d'avantages
Des astuces
Si vous passez beaucoup de temps dehors au travail ou pendant vos déplacements, pensez à porter un parapluie pour protéger votre peau
Mises en garde
- Utiliser un lit de bronzage n'est pas plus sûr que d'obtenir un bronzage naturel. En fait, les lits de bronzage émettent 12 fois plus de rayonnement UVA que la lumière naturelle du soleil ! Pour vous protéger des risques pour la santé du bronzage, envisagez une alternative sûre, comme une poudre bronzante ou un autobronzant.
- Essayez d'arrêter d'utiliser les lits de bronzage. Une seule visite au lit de bronzage augmente le risque de mélanome de 75 %.
