Pour de nombreuses personnes allergiques, les allergies printanières provoquent de légers éternuements, des démangeaisons oculaires et même de graves symptômes pseudo-grippaux qui peuvent durer des mois. Dès la fin février dans l'hémisphère nord, les arbres, les graminées et les mauvaises herbes libèrent du pollen dans l'air pour se reproduire. Alors que le pollen est la cause la plus fréquente des allergies printanières, la moisissure extérieure peut également être un facteur. Heureusement, il existe toute une gamme de techniques pour prévenir les allergies printanières, que vous soyez à l'extérieur ou à la maison. Être proactif quant au moment de la journée où vous sortez et connaître vos saisons de pointe d'allergie vous aidera. Vous pouvez également améliorer vos pratiques d'hygiène et de nettoyage pour cibler les allergènes. Consulter des professionnels de la santé est un autre moyen efficace de maîtriser vos allergies.
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Méthode 1 sur 4: Gérer les allergies printanières à l'extérieur
Étape 1. Évitez d'aller à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est à son maximum
Le nombre de pollens culmine généralement le matin, il est donc préférable de rester à l'intérieur entre 5 heures et 10 heures du matin. Assurez-vous de garder vos fenêtres fermées et de limiter la fréquence à laquelle vous ouvrez les portes. Cela aidera à limiter la quantité de pollen qui pénètre dans votre maison.
- Vous pouvez suivre le nombre de pollens dans votre région en contactant le National Allergy Bureau. En règle générale, les nouvelles locales et les stations météorologiques affichent également les décomptes polliniques actuels.
- Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur. Essayez d'éviter de laisser sortir les animaux pendant de longues périodes lorsque les allergènes sont élevés, car ils peuvent transporter du pollen dans leur fourrure.
Étape 2. Portez un masque, surtout lorsque vous travaillez dans la cour
Ce n'est peut-être pas à la mode, mais un masque filtrera une partie du pollen et de la moisissure qui se forme lorsque vous tondez la pelouse ou désherbez le jardin. C'est aussi une bonne idée de porter un masque lorsque vous êtes en déplacement les jours où le taux de pollen est élevé pendant la haute saison. Si vous pouvez l'éviter, ne faites pas de travaux de jardinage le matin.
Étape 3. Gardez les vitres de votre voiture ouvertes lorsque vous conduisez
Il est tentant de baisser les vitres pour sentir la brise lors d'un trajet en voiture, mais pendant la haute saison, cette brise est chargée d'allergènes. Au lieu de cela, faites fonctionner la climatisation pour maintenir les températures à un niveau confortable. Cela empêchera la plupart du pollen, de la poussière et de la moisissure de pénétrer dans votre automobile.
Assurez-vous de diriger les évents de votre climatiseur loin de votre visage pour éviter d'irriter vos voies nasales et d'exacerber vos allergies
Méthode 2 sur 4: Éliminer les allergènes à l'intérieur
Étape 1. Changez vos vêtements et lavez-vous les cheveux
Lorsque vous rentrez chez vous après avoir été dehors pendant un certain temps, prenez une douche et lavez-vous les cheveux. Vos cheveux sont un vecteur important de particules de pollen. Changez également de vêtements, car le pollen peut s'accrocher au tissu et continuer à produire des symptômes longtemps après que vous soyez rentré à l'intérieur.
Étape 2. Effectuez un nettoyage de printemps en profondeur de votre maison
Des allergènes comme la moisissure et la poussière peuvent se cacher sur les étagères, autour des fenêtres et dans les bouches de chauffage, où ils peuvent faire des ravages au printemps. Nettoyez en profondeur votre maison juste avant le printemps afin de minimiser les allergènes intérieurs. Pensez à faire nettoyer vos bouches de chauffage par un professionnel toutes les quelques années pour éliminer les allergènes potentiels.
L'utilisation de produits naturels comme le vinaigre, le bicarbonate de soude, l'alcool à friction et le citron est beaucoup plus facile pour vos allergies saisonnières
Étape 3. Passez l'aspirateur et nettoyez régulièrement vos sols
Vous devrez doubler vos efforts de nettoyage pendant les périodes de forte concentration pollinique: passez la serpillière au moins une fois par semaine et passez l'aspirateur deux fois par semaine. Des étagères à poussière avant de passer la vadrouille et l'aspirateur, en travaillant de haut en bas pour optimiser vos efforts de nettoyage. Portez un masque lorsque vous passez l'aspirateur, car la moisissure, la poussière et le pollen peuvent être projetés dans l'air pendant le nettoyage. Si possible, utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA.
Un filtre HEPA (air particulaire à haute efficacité) pousse l'air à travers un maillage très fin qui retient le pollen, les squames d'animaux, les acariens et la fumée de tabac. Les aspirateurs avec filtres HEPA remuent moins de poussière et retiennent plus de poussière de leurs échappements
Étape 4. Rendez votre cuisine et vos salles de bain résistantes à la moisissure
Empêchez la croissance de moisissures et d'autres allergènes en nettoyant ces zones. Essuyez toutes les surfaces au moins une fois par semaine et réduisez l'humidité persistante dans des endroits comme l'intérieur du réfrigérateur, des éviers et de la baignoire. Utilisez des poubelles avec des couvercles anti-insectes, en particulier dans la cuisine, et conservez les aliments dans des contenants scellés. Gardez une trace du moment où vous devez vous débarrasser des articles périmés ou moisis.
Étape 5. Éloignez les animaux domestiques des lits et autres meubles
Comme vos cheveux, le pollen peut s'accrocher à la fourrure des chiens et des chats, et votre ami à fourrure peut transférer ces allergènes sur la literie et les tissus d'ameublement. Si vous avez des animaux de compagnie qui sortent, vous devrez peut-être passer l'aspirateur sur votre sol encore plus souvent que deux fois par semaine afin de garder le pollen à distance. Lavez votre animal plus souvent que d'habitude, jusqu'à deux fois par mois.
Étape 6. Séchez votre linge à l'intérieur
Évitez de suspendre le linge à l'extérieur pour le faire sécher pendant la saison des allergies au printemps. Utilisez plutôt votre sécheuse ou investissez dans une corde à linge intérieure à utiliser pendant ces périodes de l'année. Le pollen peut s'accrocher aux draps et aux vêtements suspendus à la corde, puis être transféré dans votre maison lorsque le linge est introduit à l'intérieur.
Étape 7. Faites votre lit tous les matins
Faire votre lit et couvrir vos draps et oreillers avec une couette, une couverture ou une couette empêchera les allergènes de se déposer sur votre oreiller pendant la journée. Vous devez également laver tout le linge de lit à l'eau chaude au moins une fois par semaine (deux fois, si possible), pour diminuer la présence d'allergènes.
Méthode 3 sur 4: Recherche de solutions médicales
Étape 1. Prenez un antihistaminique régulier
Si vous avez suivi toutes les mesures préventives et que vous souffrez toujours d'allergies, envisagez de prendre régulièrement un antihistaminique. Prenez-le trente minutes avant de sortir afin de prévenir les symptômes d'allergie. Recherchez des formules sans somnolence pour rester lucide toute la journée. N'oubliez pas de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre des médicaments et assurez-vous de suivre les instructions de dosage appropriées.
Étape 2. Faites tester vos allergies
Votre médecin peut soit vous proposer un test d'allergie, soit vous orienter vers un spécialiste. Le test d'allergie le plus courant est un test cutané, dans lequel une infime quantité d'un allergène est piqué dans la surface de la peau. S'il devient rouge ou irrité, cela signifie que vous êtes allergique à la substance. Cela peut sembler un peu rebutant, mais il est essentiel d'arrêter les conjectures et de savoir exactement quelles sont vos allergies.
- Il est sage de consulter un allergologue/immunologue pour un diagnostic correct des allergies saisonnières et toute l'année. Un spécialiste des allergies peut vous aider à comprendre vos déclencheurs particuliers et la ou les saisons de pointe.
- Il existe également des preuves que l'optimisation de vos options de soins avec même une consultation unique peut réduire le fardeau financier de la gestion des allergies. Cela signifie que c'est moins cher à long terme!
Étape 3. Recherchez des soins continus
Vous voudrez peut-être envisager une consultation à long terme si votre test est positif pour un large éventail d'allergies et qu'il est difficile de gérer vos symptômes par vous-même. Votre allergologue peut également vous aider à comprendre et à gérer les allergies qui persistent dans le temps malgré tous vos efforts pour contrôler votre environnement. Ils peuvent vous prescrire des antihistaminiques plus puissants, des vaporisateurs nasaux, des gouttes pour les yeux et d'autres moyens d'améliorer votre état.
Méthode 4 sur 4: Utilisation de produits de prévention naturels
Étape 1. Consommez des choses qui contiennent de la quercétine
La quercétine est un antioxydant qui peut prévenir et soulager les allergies saisonnières en bloquant la libération d'histamine par les cellules. Il peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires. La quercétine se trouve dans diverses sources, notamment les agrumes, les oignons, les pommes, les baies noires et les cerises, le vin rouge et le thé. Des compléments alimentaires contenant le nutriment sont également disponibles.
Il est important de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation. Cela s'applique que vous mangiez plus d'aliments contenant de la quercétine ou tout autre nutriment, ou que vous ajoutiez des herbes ou des suppléments vitaminiques à votre alimentation
Étape 2. Entrez dans l'armoire à épices
Pendant que vous cherchez un soulagement des allergies dans la cuisine, envisagez de préparer votre dîner un peu plus épicé que vous ne le feriez normalement. Les aliments chauds et épicés ajoutent non seulement plus de saveur, mais peuvent diluer les sécrétions de mucus et nettoyer vos voies nasales. Les experts recommandent des épices comme le poivre de Cayenne, le gingembre chaud, le fenugrec et l'ail.
Étape 3. Réduisez les aliments qui aggravent les allergies
Certains aliments peuvent en fait aggraver les allergies au pollen et à l'ambroisie. Les exemples incluent le melon, la banane, le concombre, les graines de tournesol, la camomille et l'échinacée. Pendant que vous adaptez votre alimentation aux allergies, recherchez la moindre intolérance alimentaire qui peut provoquer de l'urticaire ou des nausées. Éliminer les aliments auxquels vous êtes légèrement sensible allégera le fardeau de votre système immunitaire.
Étape 4. Envisagez de prendre le pétasite
Le pétasite est une plante qui peut soulager les symptômes d'allergie nasale. Une étude récente a montré que la prise d'un comprimé d'extrait de pétasite quatre fois par jour était aussi efficace que les médicaments antihistaminiques populaires. La plante brute et non transformée contient des produits chimiques qui peuvent endommager le foie appelés alcaloïdes pyrrolizidines (AP). Si vous achetez un produit pétasite, assurez-vous qu'il est étiqueté « sans PA ».
Étape 5. Essayez un pot Neti
Un pot Neti ou un rinçage salin peut éliminer les bactéries, fluidifier le mucus et aider à réduire l'écoulement postnasal. L'élimination du mucus de votre nez peut aider à soulager vos symptômes d'allergie. Vous pouvez acheter un rinçage salin stérile dans la plupart des pharmacies ou en fabriquer vous-même.
- Pour faire votre propre mélange salin, mélangez 1/2 cuillère à café de sel avec une pincée de bicarbonate de soude dans 8 onces (237 ml) d'eau tiède distillée ou stérilisée. N'utilisez jamais d'eau qui n'a pas été stérilisée.
- Pour l'utiliser, penchez-vous au-dessus d'un évier, inclinez la tête sur le côté et rincez votre narine supérieure. Tournez ensuite la tête de l'autre côté et rincez l'autre narine.
Étape 6. Buvez plus d'eau
Si vous souffrez de congestion ou d'écoulement postnasal, augmentez votre consommation d'eau pour aider à diluer le mucus. Assurez-vous de boire, au minimum, la quantité quotidienne recommandée de liquides - 9 tasses (2,2 litres) pour les femmes et 13 tasses (3 litres) pour les hommes.
