Les allergies au pollen sont très courantes et des millions de personnes en souffrent chaque année. Bien qu'ils soient généralement inoffensifs, les éternuements, la congestion et la pression des sinus causés par les allergies saisonnières peuvent être un véritable fardeau pour votre vie quotidienne. Si vous souffrez régulièrement de mauvaises allergies, la meilleure chose à faire est de consulter un allergologue. Ils peuvent vous donner des médicaments ou des injections pour vous désensibiliser aux histamines qui causent des allergies. Cependant, si vous souhaitez éviter les médicaments, certains antihistaminiques naturels peuvent vous aider. Ceux-ci sont rarement aussi efficaces que les médicaments et la recherche sont mélangés, mais ils peuvent fonctionner pour vous. Si vous avez traité vous-même vos allergies sans succès, consultez un allergologue pour un traitement ultérieur.
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Méthode 1 sur 2: Soulager la congestion et l'inflammation
Les allergies surviennent parce que les histamines contenues dans le pollen déclenchent la réponse immunitaire de votre corps, provoquant une congestion et une inflammation. Quelques composés naturels peuvent bloquer ces histamines, réduire l'inflammation, détacher les muqueuses et soulager vos symptômes d'allergie dans l'ensemble. Essayez certains des aliments ou épices suivants pour voir s'ils fonctionnent pour vous. Sinon, vous pouvez prendre un antihistaminique en vente libre à la place pour un traitement plus conventionnel.
Étape 1. Dégagez vos voies respiratoires avec du poivre de Cayenne
Cayenne contient de la capsaïcine, un composé qui fluidifie naturellement les muqueuses et nettoie vos sinus. Ajouter un peu de poivre de Cayenne à votre nourriture peut vous aider à mieux respirer si vos allergies s'aggravent.
- Cayenne peut être très épicé, alors ajoutez-le lentement. Essayez d'en mettre ½ c. à thé (2,5 g) à la fois pour vous assurer que votre nourriture n'est pas trop épicée.
- Il n'y a pas de dose universelle pour le poivre de Cayenne, mais vous ne devriez pas ressentir d'effets secondaires, sauf si vous y êtes allergique ou si vous avez régulièrement des brûlures d'estomac. Dans ces cas, évitez-le.
Étape 2. Réduisez l'inflammation avec le curcuma
Le curcuma, en particulier la curcumine composée, peut naturellement réduire l'inflammation des voies respiratoires causée par les allergies. Essayez d'en ajouter à votre alimentation et voyez si cela vous aide à mieux respirer. Cette épice indienne est courante dans la cuisine asiatique, vous pouvez donc facilement trouver des recettes pour l'incorporer.
- Le curcuma est sans danger à des doses relativement élevées, même supérieures à 2 500 mg, vous pouvez donc l'ajouter à votre alimentation sans effets secondaires majeurs.
- Vous pouvez également mélanger le curcuma avec d'autres épices comme le poivre de Cayenne et la poudre d'ail pour une délicieuse sauce aux épices anti-allergie.
Étape 3. Mangez des aliments contenant de la quercétine pour stimuler votre réponse immunitaire
La quercétine est un composé de plusieurs fruits et légumes qui peut bloquer les histamines et réduire l'inflammation des voies respiratoires. Tout cela peut soulager les symptômes d'allergies, alors incluez des aliments riches en quercétine dans votre alimentation si vos allergies se manifestent.
- Les oignons contiennent beaucoup de quercétine et aident également à dégager vos sinus.
- Les autres aliments contenant de la quercétine comprennent les pommes, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les baies, les raisins et le vin.
Étape 4. Essayez l'ail pour desserrer votre mucus
L'ail peut fluidifier et détacher le mucus dans vos voies respiratoires, ce qui pourrait vous rendre plus à l'aise pendant les crises d'allergie. Essayez d'ajouter 1 ou 2 gousses d'ail à votre alimentation quotidienne pour voir si cela soulage vos allergies.
- 1 à 2 gousses d'ail cru par jour sont considérées comme une dose sûre. Vous pouvez également utiliser jusqu'à 300 mg de poudre d'ail à la place.
- Une consommation élevée d'ail pourrait interférer avec les médicaments anticoagulants et rendre la coagulation du sang plus difficile. Si vous avez un problème de coagulation, consultez votre médecin avant de manger de l'ail.
Étape 5. Buvez du thé à l'ortie pour bloquer les histamines
L'ortie fait preuve d'un certain succès en tant qu'antihistaminique. La façon la plus courante de consommer cette plante est dans un mélange de tisane, alors essayez d'en prendre 3 à 4 tasses par jour pour voir si cela aide à soulager vos symptômes d'allergie.
- L'ortie est sans danger en quantités allant jusqu'à 150 mg par jour.
- Ne jamais manger d'ortie crue. Il tire son nom des barbes urticantes sur ses feuilles, qui sont enlevées pendant le traitement.
Étape 6. Mangez de l'ananas pour réduire l'enflure nasale
L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut naturellement traiter l'inflammation et la congestion causées par les allergies. Essayez d'inclure 1 à 2 portions d'ananas par jour pendant que vos allergies se manifestent pour voir si cela aide.
Étape 7. Ajoutez du gingembre frais à votre nourriture
Le gingembre est une autre épice qui pourrait réduire l'inflammation nasale. Vous pouvez en râper dans votre nourriture pour une saveur unique qui pourrait également traiter vos symptômes d'allergie.
- Les portions de gingembre suggérées varient de 50 mg à 2 g par jour. Commencez par le bas de cette fourchette pour vous assurer de ne pas ressentir d'effets secondaires.
- Vous pouvez également boire du thé au gingembre en utilisant des sachets de thé ou en faisant bouillir du gingembre frais dans de l'eau.
Méthode 2 sur 2: Prévenir les allergies
En plus de bloquer les histamines et de soulager vos symptômes d'allergies, vous pouvez prendre certaines mesures naturelles pour prévenir complètement les allergies. Les nutriments suivants pourraient stimuler la réponse immunitaire de votre corps et empêcher l'apparition de vos symptômes d'allergie. S'ils ne fonctionnent pas, parlez à un allergologue des médicaments ou des injections pour renforcer votre tolérance aux allergies.
Étape 1. Boostez votre réponse immunitaire avec de la vitamine C
Il est prouvé qu'un système immunitaire plus fort pourrait vous aider à mieux résister aux allergies. Essayez d'augmenter votre apport en vitamine C pour soutenir votre système immunitaire et réduire votre sensibilité aux allergènes.
- Les bonnes sources de vitamine C comprennent les poivrons, les légumes verts à feuilles, les agrumes et les pommes.
- L'apport recommandé en vitamine C est de 65 à 90 mg par jour. La plupart des adultes peuvent obtenir cela de leur alimentation régulière tant qu'elle comprend des fruits et des légumes.
Étape 2. Obtenez plus d'oméga-3 pour réduire l'inflammation dans votre corps
Étant donné que les allergènes augmentent l'inflammation dans vos voies respiratoires, garder l'inflammation sous contrôle peut être une mesure préventive efficace. Les oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels qui soutiennent également votre système immunitaire. Essayez d'obtenir 1 à 1,6 g par jour de votre alimentation habituelle pour obtenir les meilleurs résultats.
Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent les poissons gras, les noix, les graines, les avocats et les haricots
Étape 3. Sirotez du thé vert pour augmenter vos niveaux d'antioxydants
Les antioxydants semblent aider votre corps à résister aux allergies, et le thé vert est une excellente source de ces nutriments. Essayez de prendre 2 à 3 tasses régulièrement pour maintenir vos niveaux d'antioxydants élevés et voyez si cela aide à prévenir vos allergies.
Vous pouvez également essayer de prendre du thé vert dès que vous sentez que vos allergies s'intensifient. Cela pourrait donner à votre corps un coup de pouce suffisant pour combattre les allergènes
Étape 4. Augmentez votre tolérance au pollen avec du miel local
Le miel local contient du pollen de votre région, ce qui peut aider à réduire progressivement votre sensibilité. Les preuves sont mitigées quant à son succès, mais vous pouvez l'essayer par vous-même et voir si cela fonctionne. Ajoutez 1 g de miel par jour à votre alimentation pour voir si cela vous aide.
Le miel est également un anti-inflammatoire naturel, il est donc possible qu'en avoir lors d'une crise d'allergie puisse soulager vos symptômes
Médical à emporter
Il existe certainement des aliments et des nutriments naturels qui pourraient agir comme des antihistaminiques et traiter ou prévenir vos symptômes d'allergie. Ces composés sont tous généralement sans danger, vous pouvez donc les ajouter à votre alimentation et voir s'ils fonctionnent pour vous. Cependant, la recherche est mitigée et ces remèdes ne sont globalement pas aussi efficaces que les traitements conventionnels comme les médicaments. Si vous avez traité vous-même vos allergies et que vous n'avez constaté aucun progrès, parlez-en à un allergologue pour un traitement supplémentaire afin de surmonter vos allergies.
