L'automne est arrivé avec non seulement de délicieuses friandises à la citrouille, mais aussi des allergies. De nombreuses personnes souffrent d'allergies au pollen qui se manifestent souvent à l'automne. Les allergènes tels que l'ambroisie et les moisissures extérieures peuvent provoquer un écoulement nasal, des éternuements et des larmoiements chez de nombreuses personnes allergiques à l'automne. La meilleure façon de prévenir les allergies d'automne tout au long de la saison est de minimiser votre exposition aux allergènes connus.
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Méthode 1 sur 3: Minimiser l'exposition à l'extérieur
Étape 1. Portez un masque
Le pollen, comme l'herbe à poux, qui fleurit à la fin août et dure jusqu'au premier gel, est un allergène d'automne courant. Le port d'un masque, même s'il n'est pas efficace à 100 %, peut réduire considérablement votre exposition au pollen lorsque vous travaillez à l'extérieur. Il est recommandé de porter un masque facial de style chirurgical à l'extérieur pendant la saison des allergies d'automne.
- Vous pouvez acheter un masque facial approprié dans une pharmacie locale.
- Il est recommandé de rechercher un masque avec une cote «N95» de l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail.
Étape 2. Surveiller les comptes de pollen
La plupart des stations météorologiques et des sites Web rendront compte du nombre de pollens pendant la saison des allergies d'automne. Les jours où le nombre de pollens est particulièrement élevé, évitez de sortir. Vous pouvez également rester à l'intérieur à certains moments de la journée. Par exemple, le nombre de pollens est généralement le plus élevé tôt le matin. Cela aidera à minimiser votre exposition aux allergènes. Les jours chauds, secs et venteux sont les pires pour ceux qui souffrent d'allergies à l'ambroisie.
Par exemple, weather.com est un excellent site qui inclut un suivi des allergies. Tapez simplement votre emplacement et cliquez sur le suivi des allergies situé dans la section santé
Étape 3. Retirez les feuilles humides de votre jardin
Pendant la saison d'automne, dans certaines parties du monde, les arbres perdront leurs feuilles. Les feuilles humides agissent comme un terreau idéal pour la moisissure, un allergène courant. Si vous souffrez d'une allergie aux moisissures, demandez à un autre membre de votre ménage de retirer les feuilles mortes de votre jardin.
Étape 4. Évitez l'ambroisie
L'allergie à l'ambroisie, connue sous le nom de rhume des foins, est l'une des allergies d'automne les plus courantes. Assurez-vous de ne pas avoir d'ambroisie dans votre propre jardin et minimisez vos contacts avec la plante pendant la pollinisation, de la fin août aux premières gelées.
Plantez des cultures de couverture comme le trèfle ou le sarrasin pour empêcher l'herbe à poux de s'enraciner dans votre jardin
Méthode 2 sur 3: Garder votre maison à l'écart des déclencheurs d'allergies
Étape 1. Fermez les fenêtres et utilisez le climatiseur
Pendant la saison des allergies d'automne, gardez vos fenêtres fermées afin d'empêcher le pollen d'ambroisie indésirable d'entrer dans votre maison. Août et septembre peuvent souvent être des mois assez chauds, il est donc préférable d'utiliser votre climatiseur pour combattre la chaleur. La climatisation peut également aider à réduire l'humidité dans votre maison, ce qui empêchera le développement de moisissures à l'intérieur, ce qui peut souvent aggraver les symptômes d'allergie.
Il est également recommandé de garder les vitres de votre voiture fermées et d'utiliser le climatiseur pendant la conduite
Étape 2. Remplacez régulièrement les filtres du climatiseur et de la fournaise
Les filtres de climatisation et de fournaise aident à limiter le nombre de polluants atmosphériques, tels que la poussière et le pollen. Ces filtres, au fil du temps, peuvent se boucher par des particules les rendant moins efficaces. En remplaçant régulièrement votre filtre à air, vous pouvez vous assurer que les allergènes sont éliminés de l'air de votre maison.
Les filtres à haute efficacité sont recommandés comme le meilleur type de filtre pour améliorer la qualité de l'air
Étape 3. Lavez votre corps et vos vêtements
Une fois que vous avez été exposé à des allergènes, c'est une bonne idée de vous laver immédiatement les mains, le visage et les vêtements après être entré à l'intérieur. Si vous êtes resté dehors pendant longtemps, vous voudrez peut-être prendre une douche et mettre de nouveaux vêtements.
Étape 4. Gardez vos animaux de compagnie à l'intérieur
Les animaux domestiques peuvent souvent transporter des pollens et d'autres allergènes dans la maison. Le pollen s'accrochera aux cheveux et entrera dans votre maison sans être détecté. En gardant vos animaux de compagnie à l'intérieur pendant la saison des allergies, ou en minimisant leur temps à l'extérieur, vous pouvez aider à limiter la quantité de pollen qui pénètre dans votre maison.
Éloignez les animaux domestiques des meubles et de votre chambre pour vous assurer qu'ils ne traquent pas le pollen d'ambroisie dans les zones que vous utilisez le plus dans la maison
Méthode 3 sur 3: Gestion des symptômes d'allergie
Étape 1. Rincez-vous le nez
Le rinçage de vos voies nasales peut aider à éliminer le pollen et d'autres allergènes et à réduire l'irritation. Utilisez une solution saline et un neti-pot ou un dispositif de rinçage en vente libre pour aider à éliminer les allergènes et la congestion de vos voies nasales.
Un neti-pot peut être acheté dans votre pharmacie locale
Étape 2. Prenez des antihistaminiques en vente libre
Même si vous avez fait de votre mieux pour éviter les allergènes d'automne tels que l'ambroisie et les moisissures, vous pouvez toujours développer des symptômes d'allergie. Les antihistaminiques en vente libre, tels que Claritin, agissent pour bloquer les substances appelées histamines qui sont produites dans votre corps lorsqu'une réaction allergique se produit. Lorsqu'elles ne sont pas traitées, les histamines peuvent provoquer un nez bouché, des démangeaisons et/ou un écoulement nasal, un écoulement oculaire, des démangeaisons des yeux, des démangeaisons dans la bouche et de l'urticaire.
Il est préférable de commencer à prendre des antihistaminiques avant l'apparition des symptômes. Si vous savez que vous souffrez d'allergies aux chutes, soyez préventif
Étape 3. Essayez de prendre un décongestionnant
Si vos allergies entraînent des éternuements et un écoulement nasal, un décongestionnant, tel que Sudafed, peut aider à gérer les symptômes et à réduire la congestion.
Les sprays nasaux, comme Flonase et Nasonex, peuvent également aider à soulager la congestion nasale
Étape 4. Parlez avec votre médecin
Votre médecin peut être en mesure de vous aider à identifier vos déclencheurs d'allergies spécifiques, en suivant les moments où les symptômes sont les plus graves ou en effectuant un test d'allergie dans son cabinet. Cela vous aidera à identifier votre allergie spécifique afin que vous puissiez créer un plan de prévention plus spécifique.
Étape 5. Envisagez un vaccin contre les allergies
Si vous souffrez d'allergies saisonnières extrêmement graves, vous voudrez peut-être demander à votre médecin de vous faire vacciner contre les allergies. Cette méthode de traitement fonctionne en exposant votre corps à des substances spécifiques qui provoquent des allergies en recevant des injections régulières. Au fil du temps, grâce à l'exposition, vous devriez réduire votre réaction allergique, ce qui réduira également vos symptômes.
