Beaucoup de gens croient que les allergies sont pires pendant les mois de printemps et d'été; Cependant, des allergies peuvent également survenir en hiver. Parce que l'hiver implique souvent de passer plus de temps à l'intérieur, les personnes allergiques à la poussière, à la moisissure et aux animaux domestiques peuvent avoir plus de mal à faire face et à gérer leurs symptômes d'allergie. La meilleure façon de gérer les allergies hivernales est de minimiser votre exposition aux allergènes et d'utiliser des médicaments pour traiter les symptômes persistants au besoin.
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Méthode 1 sur 3: Gérer les allergies à l'intérieur
Étape 1. Minimisez votre exposition à la poussière et aux acariens
La poussière et les acariens sont des allergènes intérieurs courants. Par conséquent, lorsque l'hiver arrive (et que vous passez plus de temps à l'intérieur), ces symptômes d'allergie peuvent s'aggraver. La meilleure façon de lutter contre les symptômes d'allergie est de prévenir (ou de minimiser) votre exposition à l'allergène en premier lieu. Les stratégies pour réduire la poussière et les acariens dans votre maison comprennent:
- Achetez un filtre à air HEPA. Cela peut aider à éliminer la poussière de l'air et donc à réduire vos symptômes d'allergie.
- Lavez votre literie au moins une fois par semaine à l'eau chaude. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de poussière et d'acariens.
- Utilisez également des housses antiallergiques sur votre matelas et vos housses d'oreiller pour réduire l'accumulation de poussière et d'acariens.
- Passez l'aspirateur sur tous les tapis de la maison au moins deux fois par semaine et nettoyez régulièrement toutes les surfaces qui accumulent de la poussière. Utilisez un essuie-tout ou une éponge humide pour nettoyer ces surfaces - un chiffon ne fera que recirculer la poussière et se déposer à nouveau.
Étape 2. Débarrassez-vous de toute moisissure autour de votre maison
Un autre allergène courant qui peut s'aggraver pendant l'hiver (en raison de sa présence à l'intérieur) est la moisissure. La moisissure se développe dans les endroits humides, comme autour des fuites dans les toits ou les tuyaux, dans la douche ou la salle de bain, ou n'importe où avec de l'humidité. Les stratégies pour réduire votre exposition à la moisissure comprennent:
- Jetez tous les rideaux de douche, tapis ou autres objets de votre maison qui ont de la moisissure. Si vous repérez de la moisissure sur quelque chose, votre meilleur pari est de vous en débarrasser. Plus il persiste longtemps dans votre maison, plus il y a de chances que des spores de moisissures pénètrent dans l'air et aggravent vos symptômes d'allergie.
- Utilisez un déshumidificateur pour réduire le taux d'humidité dans votre maison à moins de 50 %. Étant donné que la moisissure se développe avec une plus grande humidité et une plus grande humidité, cela peut aider à prévenir le développement de problèmes de moisissure dans votre maison.
Étape 3. Adoptez une bonne hygiène avec votre animal de compagnie
Les animaux domestiques et les humains peuvent passer plus de temps à l'intérieur pendant l'hiver, donc si vous êtes allergique aux chiens ou aux chats, vous constaterez peut-être que vos symptômes d'allergie s'aggravent pendant les mois les plus froids. Si vous souffrez d'allergies sévères aux animaux domestiques, envisagez plutôt d'acheter un animal non poilu, comme un poisson ou un lézard. Si vous n'avez que des allergies légères aux animaux et que vous cherchez à les gérer au mieux, vous pouvez essayer:
- Lavez votre animal au moins une fois par semaine. En effet, contrairement à la croyance populaire, les poils d'animaux ne sont pas l'allergène le plus courant; il s'agit plutôt de squames d'animaux (cellules mortes de la peau qui se détachent naturellement de votre animal). Pour cette raison, donner un bain à votre animal de compagnie peut aider à diminuer les squames et à réduire vos symptômes d'allergie.
- Gardez votre animal de compagnie hors de la chambre. Parce que vous passez pas mal de temps dans la chambre chaque nuit, ainsi que parce que les chambres sont souvent recouvertes de moquette, garder votre animal de compagnie à l'extérieur peut empêcher les squames d'animaux de s'accumuler dans votre chambre. Ceci, à son tour, peut aider à soulager vos symptômes d'allergie.
Étape 4. Planifiez les vacances
À l'approche des vacances, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour gérer vos allergies et éviter qu'elles ne deviennent incontrôlables. Ceux-ci inclus:
- Obtenir un sapin de Noël artificiel, car les vrais arbres ont le potentiel de développer des moisissures. Certaines personnes sont également allergiques au parfum d'un vrai arbre.
- Si vous obtenez un vrai arbre, pensez à le laver soigneusement avec de l'eau à l'extérieur avant de l'apporter et de le décorer.
- Si vous visitez des parents pour les vacances qui ont un animal de compagnie (et que vous êtes allergique), planifiez de manière appropriée en demandant une chambre aussi loin que possible de l'animal et en apportant des médicaments contre les allergies au besoin.
- Soyez conscient de l'effet rebond si vous ne passez pas les vacances avec votre propre animal de compagnie. Certaines personnes, après avoir été éloignées de leur animal de compagnie pendant plusieurs jours, rentrent chez elles pour constater que leur allergie à leur propre animal de compagnie s'est aggravée. Cela est dû à une diminution de la tolérance de votre système immunitaire suite à votre absence.
- Comprenez que le stress peut déclencher des symptômes d'allergie tels que l'urticaire ou l'asthme. Essayez de rester aussi détendu que possible pendant les vacances et prenez des mesures pour alléger votre charge de travail pendant les vacances (comme préparer à l'avance certains plats pour les grands dîners).
Étape 5. Sachez qu'un nez qui coule à l'extérieur n'est pas une allergie
Certaines personnes confondent l'écoulement nasal qu'elles attrapent en étant dehors dans le froid avec une allergie hivernale alors qu'en fait, les deux ne sont pas liés. Un nez qui coule dans le froid est une réponse vasomotrice (physiologique); elle peut être corrélée aux changements de température (en particulier le froid), au temps venteux, aux changements d'humidité, aux odeurs fortes ou à la fumée.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des stratégies de style de vie et des remèdes naturels
Étape 1. Améliorez votre alimentation
Une alimentation saine est recommandée par les naturopathes comme méthode pour diminuer les symptômes d'allergie. Concrètement, il est conseillé d'avoir une alimentation pauvre en graisses et riche en glucides complexes (glucides à faible indice glycémique, comme les grains entiers) pour réduire les symptômes d'allergie. Les recommandations diététiques pour aider avec les allergies hivernales comprennent:
- Consommez beaucoup de légumes (en particulier les légumes-feuilles foncés, les carottes, les betteraves, le chou et les ignames), choisissez des glucides à faible indice glycémique (comme les grains entiers et le quinoa) et consommez des épices (comme l'ail, le gingembre, le poivre de Cayenne et Raifort).
- Évitez autant que possible la caféine, l'alcool, les produits laitiers, la viande rouge, le sucre et le blé.
- Restez bien hydraté. En plus d'une alimentation saine, il est important de boire au moins huit verres d'eau de 250 ml par jour, et plus encore si vous faites de l'exercice (pour compenser la perte de liquide dans la sueur).
Étape 2. Reposez-vous suffisamment
Il a été démontré que le repos renforce l'efficacité naturelle de votre système immunitaire et diminue également les réactions de stress inutiles liées aux allergies. Plus vous êtes reposé, moins vos allergies deviendront incontrôlables. Bien que ce ne soit pas un "remède" garanti pour les allergies hivernales, c'est un pas dans la bonne direction, et quelque chose qu'un naturopathe conseillerait comme l'une des premières choses à changer.
Étape 3. Consultez un praticien de la santé alternative
Si vous préférez les remèdes naturels aux traitements médicaux conventionnels, le moment est peut-être venu de prendre rendez-vous avec votre naturopathe, votre acupuncteur ou un autre professionnel de la santé complémentaire. Il peut vous fournir des informations supplémentaires et des stratégies spécifiques aux allergies hivernales dont vous souffrez.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de traitements médicaux
Étape 1. Essayez un antihistaminique
Les antihistaminiques peuvent aider à diminuer les éternuements, les reniflements et les démangeaisons causées par les allergies hivernales. Ceux-ci peuvent être achetés en vente libre dans votre pharmacie ou pharmacie locale. Des exemples d'antihistaminiques comprennent Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofénadine) et Benadryl (diphenhydramine). Suivez les instructions de dosage sur la bouteille.
Notez que de nombreux antihistaminiques, comme Benadryl, peuvent avoir un effet sédatif, rendant difficile le fonctionnement. Recherchez des antihistaminiques sans somnolence, tels que Claritin, Zyrtec ou Allegra (fexofénadine)
Étape 2. Utilisez un décongestionnant
Si vos symptômes nasaux sont incontrôlables (comme un écoulement nasal et une congestion continue), vous pouvez essayer d'utiliser un décongestionnant. Recherchez un médicament en vente libre contenant de la phényléphrine ou de la pseudoéphédrine, qui sont des ingrédients décongestionnants, et suivez les instructions de dosage sur le flacon.
Votre meilleur pari est d'opter pour une forme de décongestionnant en vente libre si vous souffrez de symptômes de congestion dus à vos allergies hivernales
Étape 3. Utilisez un spray nasal
Un spray nasal fonctionnera généralement plus rapidement pour traiter vos allergies que de prendre une pilule. Vous pouvez vous procurer des vaporisateurs nasaux sur ordonnance ou en vente libre pour traiter la congestion, l'écoulement nasal, les démangeaisons des yeux et les démangeaisons de la gorge. Vous pouvez essayer un spray salin, qui est sans danger pour un usage quotidien et peut être utilisé par les adultes et les enfants. Les autres options incluent les sprays antihistaminiques, les corticostéroïdes ou les sprays décongestionnants.
- Les sprays antihistaminiques, tels que Astepro (azélastine) et Patanase (olopatadine), sont disponibles sur ordonnance. Ils sont efficaces mais peuvent provoquer de la somnolence.
- Les sprays corticostéroïdes sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance, et comprennent des marques comme Flonase (fluticasone proportionnée) et Nasonex (mométasone). Ils réduisent l'enflure et sont bons pour une utilisation à long terme - vous pouvez commencer à les utiliser au début de la saison, car cela peut prendre quelques jours ou semaines pour constater les effets complets de ce traitement.
- Alternativement, vous pouvez également utiliser un spray nasal décongestionnant comme Afrin ou Dristan (chlorhydrate d'oxymétazoline); Cependant, cela n'est recommandé que pour une utilisation à court terme de moins de trois jours, car plus longtemps peut entraîner des symptômes de « rebond » d'aggravation de la congestion.
Étape 4. Demandez à votre médecin des injections contre les allergies
Si vous souffrez d'allergies persistantes, une option à considérer est la piqûre contre les allergies. Ils ne procurent pas un soulagement immédiat de vos symptômes, mais travaillent plutôt vers une solution à long terme où vous devenez finalement désensibilisé à l'allergène. Votre médecin déterminera d'abord quels allergènes, spécifiquement, vous déclenchent en vous testant pour chacun d'eux. Vous recevrez ensuite des injections avec des doses progressivement croissantes de l'allergène afin que votre corps s'y adapte et ne réagisse plus de la même manière.
- Les vaccins contre les allergies nécessitent un engagement en temps et en argent. Cela peut prendre jusqu'à six à douze mois pour développer une tolérance/réponse immunitaire à un allergène spécifique, puis trois à cinq ans supplémentaires pour se maintenir.
- Les injections contre les allergies ne fonctionnent pas pour les allergies alimentaires.
