Si votre genou est rouge, enflé, douloureux ou chaud au toucher, il est enflammé. L'inflammation du genou peut être causée par de nombreuses affections différentes, telles que l'arthrite, la tendinite, la bursite ou une blessure aux muscles ou aux tendons autour du genou. Une fois que le genou est blessé, l'inflammation commence lorsque le genou commence à se guérir. Le traitement d'une inflammation mineure du genou peut généralement être effectué à la maison avec des soins généraux et des changements de mode de vie. Cependant, si vous avez une inflammation continue ou intense, vous devriez consulter un médecin.
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Partie 1 sur 3: Prendre soin de l'inflammation à la maison
Étape 1. Donnez une pause à votre genou
Si votre genou est enflammé, vous devez lui donner autant de repos que possible. L'activité sur le genou ne fera qu'augmenter l'inflammation. Le repos donnera à votre corps une chance de guérir la cause sous-jacente.
- Reposez votre genou autant que possible. La plupart des gens ont encore besoin de marcher et de faire des mouvements simples avec un genou qui a une inflammation. Si c'est le cas pour vous, essayez au moins d'éviter toute activité intense sur le genou.
- Si l'inflammation ne s'est pas améliorée après 1-2 jours, vous devriez consulter votre médecin.
Étape 2. Appliquez du froid sur la zone
L'inflammation peut être réduite en glaçant le genou. La réduction de la température de la zone contracte les vaisseaux sanguins, ce qui réduit l'enflure. Il diminue également la douleur en engourdissant la zone.
- Appliquez un sac de glace pendant 15 minutes toutes les heures. Faire cela pendant 3 à 4 heures d'affilée réduira considérablement l'inflammation.
- Vous pouvez utiliser un véritable sac de glace pour réduire l'inflammation. Cependant, un sac de légumes surgelés fonctionne tout aussi bien. Enveloppez le sac congelé avec une serviette pour protéger votre peau du froid.
Étape 3. Compressez la zone
Appliquer une compression sur un genou inflammatoire peut prévenir ou réduire l'enflure. Compressez la zone du genou en l'enveloppant dans un bandage compressif. Les bandages compressifs sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins à grande surface.
- Assurez-vous de ne pas trop serrer la zone. Un bandage très serré peut couper la circulation vers le reste du membre. Pour vous assurer qu'il n'est pas trop serré, assurez-vous de pouvoir glisser un de vos doigts sous le pansement et soulevez légèrement le doigt. De plus, si vos orteils ou vos pieds commencent à s'engourdir, c'est un signe que vous devez desserrer l'enveloppe.
- Accordez-vous une pause de l'enveloppement toutes les quelques heures.
- Envelopper votre genou peut également aider à soutenir le genou si vous devez marcher dessus.
Étape 4. Élevez le genou
Soulevez votre genou au-dessus de votre cœur pour augmenter la circulation dans le genou. C'est plus facile à faire en position couchée. Une fois que vous êtes allongé, demandez à quelqu'un de mettre des oreillers sous votre genou jusqu'à ce qu'il soit élevé au-dessus de votre cœur.
Élevez votre genou enflammé chaque fois que vous vous reposez. Si vous prévoyez de regarder la télévision, de lire un livre ou de faire une sieste, soulevez votre genou pendant que vous le faites
Étape 5. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre
De simples médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent réduire l'enflure du genou. Ils réduiront également la douleur que vous ressentez en raison de votre blessure.
- Suivez les instructions de dosage fournies sur l'emballage.
- Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur d'éventuelles interactions médicamenteuses ou des problèmes de prise de médicaments anti-inflammatoires avec vos antécédents de santé spécifiques.
Partie 2 sur 3: Réduire l'inflammation avec des changements de mode de vie
Étape 1. Éliminez les activités qui sont difficiles pour vos genoux
Si vous avez des épisodes d'inflammation répétés dans votre genou, vous devriez commencer à le traiter plus doucement. Éliminez les activités qui aggravent votre inflammation, comme les exercices à fort impact comme la course ou le tennis.
- Une grande partie de l'inflammation est enracinée dans les blessures aux tendons et aux muscles autour du genou. Les exercices à fort impact peuvent aggraver les anciennes blessures dans ces zones en raison de la force que ces activités exercent sur les articulations.
- De même, les activités quotidiennes peuvent exacerber les problèmes de genou chez ceux qui souffrent de maladies comme l'arthrite. Réduisez vos activités pour répondre à vos besoins.
Étape 2. Commencez à faire des activités qui sont bonnes pour vos genoux
Remplacez les activités à fort impact par celles qui sont plus faciles pour vos genoux. Les exercices à faible impact, comme la natation, réduiront l'inflammation et amélioreront votre santé globale.
- Certains autres grands types d'exercices à faible impact comprennent le vélo stationnaire, l'entraînement elliptique, l'aquagym, les étirements et les exercices sur chaise.
- Des exercices quotidiens à faible impact aideront vos genoux à guérir au fil du temps.
Étape 3. Adoptez un régime anti-inflammatoire
L'inflammation de votre genou peut être liée à une inflammation générale de tout votre corps. Pour réduire la quantité d'inflammation que vous ressentez, essayez de manger des aliments anti-inflammatoires. Certains d'entre eux incluent:
- Tomates
- Huile d'olive
- Légumes verts à feuilles, y compris les épinards, le chou frisé et le chou vert
- Des noisettes
- Poissons gras, y compris le saumon, le maquereau, le thon et les sardines
- Des fruits
Étape 4. Réduisez votre poids
La pression sur un genou enflammé peut l'enflammer davantage et peut diminuer sa capacité à guérir. Si vous réduisez le poids qu'il doit porter quotidiennement, cela peut augmenter sa capacité à guérir efficacement.
Bien que de nombreux plans de perte de poids préconisent une augmentation de l'exercice que vous faites, gardez à l'esprit que vous devez faire attention à votre genou déjà blessé pendant que vous faites cet exercice
Partie 3 sur 3: Obtenir des soins médicaux pour l'inflammation
Étape 1. Consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement définitifs
La douleur et l'enflure du genou doivent être traitées par un médecin. Un médecin peut faire des tests comme des radiographies, des IRM ou une échographie qui vous donneront un diagnostic spécifique sur le problème. Cela permettra au médecin de prescrire des traitements adaptés à votre problème spécifique.
- Si vous avez des épisodes d'inflammation répétés à la suite d'une blessure ou d'une maladie comme l'arthrite, parlez-en à votre médecin lors de votre examen de santé. Ils peuvent être en mesure de donner des suggestions sur la façon de prévenir et de traiter le problème.
- L'inflammation du genou peut être décomposée en aiguë et chronique. Si vous ressentez de la douleur pendant plus de 6 semaines, cela peut être dû à n'importe quoi, de l'arthrose au lupus ou à une autre maladie auto-immune.
Étape 2. Discutez des options de gestion de la douleur
Si les analgésiques en vente libre ne réduisent pas votre douleur de manière satisfaisante, votre médecin pourra peut-être vous prescrire quelque chose qui le fera. Parlez au médecin de votre niveau de douleur et si des analgésiques plus puissants, tels que les opioïdes ou les corticostéroïdes, seraient appropriés pour votre état.
- Votre médecin peut également vous prescrire une crème à la capsaïcine. Ceci est un analgésique topique qui peut aider à l'inflammation des articulations.
- Les corticostéroïdes sont généralement injectés dans l'articulation. Ceci est fait dans le bureau d'un médecin et est un médicament de longue durée contre la douleur et l'enflure.
- Les analgésiques opioïdes, comme la codéine, peuvent créer une dépendance. Soyez prudent lorsque vous les utilisez et ne les utilisez que lorsque cela est nécessaire pour contrôler la douleur.
Étape 3. Discuter des options de traitement chirurgical
Dans certains cas de blessure grave au genou, votre médecin peut suggérer un traitement chirurgical. Si l'inflammation que vous ressentez est causée par une blessure grave que vous n'avez pas pu guérir avec d'autres méthodes, considérez cela comme une option pour vous.
Il existe une grande variété de chirurgies du genou qui peuvent être suggérées. Ils varient en intensité. Certaines personnes ont simplement besoin d'une chirurgie arthroscopique ambulatoire. D'autres auront besoin de procédures très invasives qui prennent des mois à guérir, comme une arthroplastie complète du genou
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