L'inflammation du coude, également appelée tendinite ou « tennis elbow », peut rendre votre quotidien difficile, mais il existe de nombreuses options pour la traiter. Le repos et l'élévation de votre bras et le glaçage de votre coude sont les meilleurs moyens de traiter l'inflammation du coude. Les analgésiques anti-inflammatoires peuvent également être utiles. Contactez votre médecin si l'inflammation du coude persiste plus de quelques jours ou s'aggrave de jour en jour. Ils peuvent diagnostiquer la cause du gonflement et recommander des traitements plus intensifs pour vous aider à récupérer le plus rapidement possible.
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Partie 1 sur 2: Atténuer l'enflure
Étape 1. Élevez votre bras pour réduire l'enflure
Essayez de garder votre bras surélevé tout au long de la journée. Placez votre bras sur un coussin lorsque vous êtes assis à un bureau ou à une table, en particulier si vous y restez longtemps. Vous devriez également le soutenir lorsque vous vous détendez pour aider à minimiser le gonflement.
Idéalement, votre coude doit être levé au-dessus du niveau de votre cœur
Étape 2. Glacez votre coude 3 à 4 fois par jour
Enveloppez un sac de glace dans un linge et appliquez-le sur votre coude. Maintenez-le en place pendant 15 à 20 minutes pour aider à réduire l'enflure. Faites-le 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
Le froid d'un sac de glace peut endommager votre peau s'il est appliqué directement dessus sans barrière en tissu
Étape 3. Enroulez un bandage compressif autour de votre coude
La compression de la zone enflée autour de votre coude aidera à réduire l'inflammation. Enroulez un bandage élastique ou une compresse autour de la zone touchée et fixez-la avec une épingle de sûreté ou du ruban adhésif médical. Retirez l'enveloppe si votre bras commence à être engourdi ou douloureux.
- Une compresse peut être portée pendant plusieurs jours jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
- Les bandages compressifs peuvent être achetés dans votre pharmacie locale. Vous pouvez soit l'acheter comme une enveloppe ou comme une « chaussette » qui glisse sur votre bras sur votre main.
- Enroulez le bandage du bas de votre coude vers le haut, de manière à déplacer le fluide vers votre cœur.
Étape 4. Prenez de l'ibuprofène ou du naproxène pour réduire l'enflure
Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre aideront à réduire l'inflammation de votre coude. Prenez de l'ibuprofène ou du naproxène selon les recommandations de votre médecin jusqu'à ce que l'enflure disparaisse. Ne dépassez pas la dose recommandée sur le flacon ou par votre médecin ou votre pharmacien.
Notez que l'acétaminophène aidera à soulager la douleur d'un coude blessé, mais ne réduira pas l'enflure
Étape 5. Appliquez un AINS topique 4 fois par jour comme alternative aux analgésiques oraux
Les crèmes et gels anti-inflammatoires pour la peau peuvent être efficaces pour traiter la douleur et l'inflammation légères. Appliquez un AINS topique (anti-inflammatoire non stéroïdien) directement sur votre coude et massez doucement votre peau. Pour de meilleurs résultats, faites-le 4 fois par jour.
- Certains AINS topiques peuvent être achetés en vente libre dans votre pharmacie locale, tandis que d'autres nécessitent une ordonnance de votre médecin.
- Les AINS topiques ne doivent pas être utilisés pour traiter l'inflammation due à une fracture ou à une déchirure du tendon.
- N'utilisez pas d'AINS topiques si vous avez des antécédents d'ulcères ou de saignements gastro-intestinaux, car ils sont absorbés par la peau dans la circulation sanguine.
- Cessez d'utiliser les AINS topiques si vous ressentez une rougeur, une irritation, une douleur à l'estomac ou à l'œsophage ou une éruption cutanée.
Étape 6. Évitez les activités intenses qui impliquent le bras affecté
Pendant que vous souffrez d'une inflammation du coude, il est important de reposer votre bras. Évitez de faire des activités qui fatigueront les muscles et les tendons touchés. Cela pourrait inclure le levage de charges lourdes, des exercices de renforcement musculaire, des tâches ménagères, des travaux de montage ou d'autres activités intensives.
- Si vous effectuez régulièrement des tâches manuelles pénibles au travail, demandez à votre employeur si vous pouvez modifier les activités qui peuvent aggraver votre inflammation du coude.
- Vous devez également éviter de vous appuyer sur votre bras.
Partie 2 sur 2: Demander des soins médicaux
Étape 1. Contactez votre médecin si l'enflure ne s'améliore pas après plusieurs jours
Si vous ne pouvez pas réduire votre inflammation du coude à la maison, vous aurez peut-être besoin d'un traitement plus intensif. Contactez votre médecin si l'enflure ou la douleur dans votre coude augmente rapidement, ou s'il n'y a pas de changement dans l'enflure après plusieurs jours. Votre inflammation du coude peut être due à une blessure grave comme une entorse ou une fracture.
- Votre médecin peut diagnostiquer si votre inflammation du coude est due à une blessure ponctuelle, à l'usure normale ou à une maladie comme l'arthrite.
- Votre médecin peut effectuer des analyses de sang ou une échographie ou une radiographie pour déterminer la cause de votre inflammation du coude.
- Le gonflement peut également être dû à une infection, pour laquelle votre médecin vous prescrira probablement des antibiotiques.
Étape 2. Demandez à votre médecin de vous prescrire une physiothérapie ou une thérapie physique pour traiter une inflammation persistante
Un physiothérapeute peut utiliser des massages ou d'autres techniques de thérapie manuelle pour traiter votre inflammation du coude, tandis que la thérapie physique sera davantage basée sur l'exercice. Ils peuvent également vous enseigner des exercices pour les bras pour favoriser la circulation sanguine dans la région, soulager la raideur et renforcer vos muscles. Demandez à votre médecin si la physiothérapie est une bonne option de traitement pour vous.
- Votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute de votre région.
- Ne tentez pas d'exercices de rééducation de votre coude sans l'avis de votre médecin ou kinésithérapeute.
Étape 3. Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes pour un soulagement à court terme
Des injections de stéroïdes peuvent être administrées directement à la zone touchée de votre coude pour réduire l'enflure et traiter la douleur. Demandez à votre médecin si cette option de traitement vous conviendrait. Les résultats de ce traitement sont à court terme, mais la procédure peut être effectuée jusqu'à 3 fois à des intervalles de 3 à 6 mois.
Votre médecin peut vous donner un anesthésique local avant la procédure pour engourdir la zone
Étape 4. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'accumulation de liquide dans votre bras
Demandez à votre médecin si votre inflammation du coude peut être due à un excès de liquide autour de la zone touchée. Si tel est le cas, ils peuvent choisir de drainer le liquide avec une aiguille et une seringue. Cela devrait éliminer la pression et réduire l'enflure autour de votre coude.
Après la procédure, vous devez porter un pansement compressif pour éviter que le liquide ne s'accumule à nouveau
Étape 5. Discutez de la chirurgie comme dernière option si vous souffrez d'une inflammation du coude depuis 6 à 12 mois
Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale si vous avez essayé des méthodes de traitement non invasives pendant plus de 6 mois sans résultats. Demandez à votre médecin si le retrait des tissus endommagés de votre bras pourrait améliorer votre état. Discutez des différentes options chirurgicales que vous pourriez avoir et de ce que votre rétablissement impliquerait.
- Les exercices de rééducation sont une partie cruciale de la récupération après une chirurgie du coude.
- La chirurgie peut impliquer une grande incision ou plusieurs petites incisions, selon votre blessure spécifique.
- Votre médecin peut vous recommander de porter une coudière pendant plusieurs semaines pendant que votre bras guérit de la chirurgie.
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Des astuces
- Vous devrez peut-être porter une écharpe et un plâtre ou une attelle si vous vous êtes foulé ou gravement blessé au coude.
- La plupart des gens se remettent d'une entorse du coude en 4 semaines environ.
- Notez que l'inflammation du coude peut durer des semaines, des mois ou même jusqu'à un an pendant que les tendons blessés guérissent.
- Prenez le temps d'échauffer vos muscles avant de faire de l'exercice ou de faire du sport pour éviter les blessures.
- Portez une enveloppe de soutien autour de votre coude pour plus de confort.
- Augmenter la force des muscles de vos avant-bras peut aider à prévenir les blessures.
Mises en garde
- Dans certains cas, une inflammation prolongée du coude peut indiquer la présence d'une tumeur dans la structure articulaire. Demandez à votre médecin de vérifier lorsque vous vous rendez pour une visite.
- Une inflammation prolongée du coude peut vous amener à compenser en exerçant une pression sur d'autres articulations, provoquant d'autres blessures.
