Le diabète survient lorsque votre corps a un problème avec l'insuline, l'hormone qui contrôle la glycémie - vous ne produisez pas assez d'insuline ou votre corps ne réagit pas bien à l'insuline qu'il produit. De nombreux médicaments et changements de mode de vie peuvent aider votre corps à être plus sensible à l'insuline, ce qui peut aider si vous souffrez de diabète de type 2. Cependant, si un faible taux d'insuline est le problème, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour augmenter le niveau d'insuline dans votre corps.
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Méthode 1 sur 2: Médicaments
Étape 1. Prenez des médicaments qui améliorent la sensibilité à l'insuline
La metformine est généralement le premier médicament prescrit pour le diabète. Il réduit la quantité de sucre que votre foie produit et améliore la façon dont votre corps utilise l'insuline que vous avez. Si vous avez besoin d'une aide médicale supplémentaire pour abaisser votre glycémie, votre médecin peut essayer un médicament comme Avandia ou Actos, bien qu'ils puissent avoir des effets secondaires graves.
Souvent, une combinaison de médicaments ayant différents effets sur le corps sera utilisée pour augmenter simultanément l'insuline que vous produisez, améliorer la façon dont vous utilisez l'insuline et abaisser votre glycémie par d'autres moyens
Étape 2. Demandez à votre médecin si vous devez prendre directement de l'insuline
Lorsque le mode de vie et les médicaments ne contrôlent pas votre glycémie, vous devrez peut-être prendre de l'insuline directement. Il existe des types d'insuline à action prolongée et à action brève, et vous et votre médecin devrez travailler ensemble pour décider de la dose, du moment et du type d'insuline qui vous conviennent. Vous devrez tester votre glycémie régulièrement à la maison si vous prenez de l'insuline.
- Tenez un journal de glycémie afin de pouvoir gérer votre traitement. Demandez à votre médecin si vous devez vérifier votre glycémie avant ou après les repas. Notez l'heure, si c'est avant ou après avoir mangé, quelle est votre glycémie, quand vous avez pris de l'insuline pour la dernière fois et quelle était la dose.
- Gardez une trace des changements dans votre glycémie avant et après l'exercice.
Étape 3. Faites des injections d'insuline si votre médecin vous les prescrit
L'insuline est souvent administrée par injection à l'aide d'une seringue. Il est important de vous administrer correctement des injections d'insuline, alors demandez à votre médecin de vous montrer comment le faire correctement. Posez toutes les questions que vous vous posez, par exemple: « Sous quel angle dois-je m'injecter ? » ou « Où sont les meilleurs endroits pour s'injecter de l'insuline ? » Votre médecin peut probablement vous référer à un spécialiste du diabète pour vous aider à gérer votre insuline. Suivez ces directives générales pour les injections d'insuline:
- Conservez votre insuline non ouverte au réfrigérateur.
- Utilisez une nouvelle aiguille pour chaque injection et ne partagez jamais les aiguilles.
- Faites pivoter votre site d'injection (c'est-à-dire, évitez de toujours vous injecter au même endroit sur votre corps et changez fréquemment d'emplacement).
- N'utilisez pas d'insuline périmée ou congelée (même décongelée).
Étape 4. Utilisez des stylos à insuline pour des injections plus confortables
La gestion du diabète peut être plus facile et plus confortable si vous utilisez un stylo à insuline. Ces appareils portatifs utilisent des aiguilles plus petites que les seringues, ont des cadrans pour un dosage plus précis et peuvent être facilement transportés. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière spécialisée en diabète de vous montrer comment utiliser correctement votre stylo et suivez des directives similaires pour la rotation des sites d'injection et le stockage correct de votre stylo.
Étape 5. Procurez-vous une pompe à insuline si vous devez administrer de l'insuline en continu
Les pompes à insuline sont de petits appareils électroniques qui sont attachés à votre corps et délivrent de l'insuline à travers un petit tube implanté dans votre côté. Il fournit de l'insuline en continu, ce qui permet d'éviter les pics et les baisses de glycémie importants. Discutez des risques et des avantages de l'utilisation d'une pompe avec votre médecin – la commodité et le confort sont souvent des facteurs pour les utilisateurs.
- Votre médecin est plus susceptible de vous recommander une pompe à insuline si vous souffrez de diabète de type 1 plutôt que de type 2.
- Même avec une pompe, vous devez toujours surveiller votre glycémie à la maison.
Étape 6. Discutez avec votre médecin des médicaments pour aider votre corps à produire plus d'insuline
Des médicaments tels que le glyburide (DiaBeta, Glynase), le glipizide (Glucotrol) et le glimépiride (Amaryl) augmentent la quantité d'insuline produite par votre corps. Demandez à votre médecin si l'un de ces médicaments peut vous convenir. Votre médecin vous prescrira l'un de ces médicaments et vous travaillerez ensemble pour surveiller votre glycémie.
- Ces médicaments ne sont plus utilisés très fréquemment. Discutez avec votre médecin des risques possibles liés à l'utilisation de ce type de médicament, car ils peuvent causer des problèmes d'hypoglycémie si vous ne les prenez pas avec de la nourriture.
- Vous pourriez prendre du poids avec les sulfonylurées.
- Dans de rares cas, votre médecin peut vous prescrire un autre type de médicament appelé méglitinide. Ceux-ci fonctionnent plus rapidement que les sulfonylurées, mais ils ne durent pas aussi longtemps.
Méthode 2 sur 2: Changements de mode de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation saine
Gérez la résistance à l'insuline naturellement en adoptant une alimentation pauvre en sucre et en viandes grasses, et riche en fruits, légumes et grains entiers. Mangez des aliments riches en fibres comme les pois, les haricots, les lentilles, le son, la farine d'avoine et le blé entier. Un diététicien peut vous aider à développer le meilleur régime pour gérer votre résistance à l'insuline.
- Éloignez-vous des sucreries, y compris les sodas sucrés.
- Évitez les grignotines transformées comme les croustilles et autres produits de la « malbouffe ».
- Privilégiez la volaille et le poisson maigres à la viande rouge.
Étape 2. Limitez le nombre de glucides que vous consommez pendant les repas et les collations
Manger trop de glucides peut exercer une forte demande sur les cellules de votre corps qui fabriquent et répondent à l'insuline. Au fil du temps, cela peut rendre de plus en plus difficile pour votre corps de traiter correctement l'insuline. Pour éviter que cela ne se produise, gardez un œil sur le nombre de glucides que vous consommez en lisant attentivement les étiquettes nutritionnelles et en tenant un journal alimentaire. En règle générale, si vous êtes diabétique:
- Les hommes ne devraient pas s'en tenir à plus de 60 g de glucides par repas.
- Si vous êtes une femme, limitez vos glucides par repas à 45 g.
- Évitez de manger plus de 15 g de glucides par collation entre les repas.
Étape 3. Faites de l'exercice 5 jours par semaine
Faites de l'exercice aérobique pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Faites tout ce qui vous fait transpirer et augmente votre rythme cardiaque, comme marcher, faire du vélo ou nager. Faites preuve de créativité en essayant la danse, un sport ou un cours d'exercice.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous êtes diabétique. Demandez à votre médecin comment l'exercice affecte votre glycémie et ce que vous devez faire pour la gérer
Étape 4. Passez du temps dans des environnements frais et mangez des aliments sains pour augmenter votre graisse brune
La graisse brune existe en petites quantités dans votre corps. Contrairement à la graisse blanche à laquelle vous pensez lorsque vous pensez à la prise de poids, la graisse brune brûle des calories à un rythme effréné. Il peut être en mesure d'améliorer la sensibilité de votre corps à l'insuline. Des études sont toujours en cours sur la graisse brune, mais les meilleurs moyens de l'augmenter semblent être:
- Rafraîchissez votre corps pendant 2 à 3 heures par jour en vous asseyant dans une pièce froide, en prenant des bains ou des douches fraîches, ou en faisant une longue promenade à l'extérieur dans un climat frais. Le froid stimule la production de graisse brune.
- Faire de l'exercice régulièrement dans un environnement frais, autour de 17 à 18 °C.
- Consommez beaucoup de fer dans votre alimentation et mangez des graisses végétales plutôt que des graisses animales (cuisez avec de l'huile d'olive au lieu du beurre, par exemple).
Des astuces
- Le diabète de type 2 est généralement le résultat d'une combinaison de facteurs - votre corps ne produit pas assez d'insuline et n'utilise pas l'insuline qu'il produit efficacement. Les traitements sont généralement combinés pour essayer de travailler sur les deux problèmes.
- Le diabète de type 1 survient parce que votre corps détruit les cellules qui fabriquent l'insuline. Les personnes atteintes de diabète de type 1 ont donc besoin d'une insulinothérapie à vie.
- Le médicament qui vous convient dépend de votre corps et des autres conditions médicales que vous avez. Vous et votre médecin devrez travailler ensemble pour décider du meilleur traitement médical pour votre diabète.
- En plus de gérer votre insuline, vous devez bien manger et faire de l'exercice régulièrement pour prévenir ou contrôler le diabète.
Mises en garde
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Tous les médicaments augmentant l'insuline ont un risque de provoquer une hypoglycémie, ce qui peut être un problème médical grave. Consultez immédiatement votre médecin pour ajuster votre dose si votre médicament provoque une hypoglycémie. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent:
- Pâleur, tremblements, transpiration, anxiété, fatigue, battements cardiaques sautés, faim, irritabilité et picotements autour de la bouche.
- Les symptômes plus graves incluent une vision floue, des troubles de l'élocution, de la confusion, des convulsions ou l'évanouissement.
- Si vous souffrez de résistance à l'insuline, vous devez réduire votre taux d'insuline en mangeant moins de glucides. En effet, une production excessive d'insuline contribue à la résistance à l'insuline, tout comme les antibiotiques contribuent à la résistance aux antibiotiques.
