Excedrin est un médicament en vente libre qui contient de l'aspirine et de l'acétaminophène. C'est aussi une habitude. Couramment utilisé pour traiter les maux de tête et les migraines, Excedrin peut provoquer une dépendance à la fois comme analgésique et parce qu'il contient à peu près autant de caféine qu'une tasse de café, ce qui accélère l'action de l'acétaminophène et de l'aspirine. Il est important d'agir si vous commencez à prendre l'habitude de ce médicament. Prend des mesures par vous-même ou avec une aide médicale pour éliminer la dépendance, tout en réduisant votre consommation de caféine en même temps.
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Méthode 1 sur 3: Supprimer l'habitude vous-même
Étape 1. Notez les signes révélateurs
La plupart des gens commencent à prendre Excedrin pour contrôler les maux de tête. Mais vous pouvez développer une dépendance très rapidement. Ce qui se passe, c'est qu'Excedrin arrête les récepteurs de la douleur dans votre cerveau, et ces récepteurs deviennent plus sensibles au fur et à mesure que vous utilisez le médicament. Cela signifie que vous obtenez des maux de tête « de rebond » sans le médicament.
- Vous pouvez développer une dépendance à Excedrin en l'utilisant aussi peu que 15 jours par mois.
- Excedrin contient également à peu près autant de caféine qu'une tasse de café. Ainsi, avec une utilisation régulière, vous pouvez également développer une dépendance à la caféine. Vous pouvez donc avoir deux addictions: une à Excedrin comme analgésique et une autre à la caféine.
- Avez-vous des maux de tête presque tous les jours et souvent le matin ? Ces maux de tête disparaissent-ils avec les médicaments mais reviennent-ils une fois que le médicament s'estompe ? Ce sont des signes courants de dépendance à un analgésique.
- L'apathie, les nausées, les problèmes de mémoire ou de concentration et l'irritabilité sont également des symptômes.
Étape 2. Essayez de vous sevrer
Tuez votre habitude dans l'œuf si vous remarquez que vous devenez dépendant d'Excedrin. Il existe différentes manières de procéder. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter complètement de prendre le médicament, car votre corps devra s'adapter et peut se sevrer lentement. Il existe également la méthode plus dure de la « dinde froide ».
- Pour faire la dinde froide, arrêtez simplement de prendre le médicament. Vous pourrez ainsi vous débarrasser de cette habitude rapidement et verrez à quel point votre corps a soif d'Excedrin.
- La méthode de la dinde froide est cependant très difficile. Préparez-vous à de graves maux de tête de sevrage qui durent des jours, voire des semaines. Vous pouvez subir une perte de productivité à cause d'eux. Beaucoup de gens abandonnent dans ces circonstances.
- Pour vous sevrer lentement, réduisez la dose d'Excedrin que vous prenez chaque jour. L'idée est de le faire progressivement afin que votre corps s'habitue de moins en moins jusqu'à ce que vous ne preniez plus le médicament. Bien que le processus durera plus longtemps que la dinde froide, votre retrait ne sera pas aussi grave.
- Attendez-vous à ce que vos maux de tête de rebond s'améliorent 6 à 12 semaines après avoir complètement arrêté de prendre des médicaments.
Étape 3. Demandez de l'aide aux membres de votre famille
Demandez de l'aide à votre famille, vos amis ou votre partenaire si vous avez du mal à réduire votre dose d'Excedrin. Leur aide peut être un encouragement moral ou plus pratique, comme si vous êtes en sevrage. Ils seront plus qu'heureux de le faire.
- Par exemple, un membre de votre famille ou un ami peut être votre « pharmacien ». Ils peuvent cacher les pilules et ne vous autoriser qu'un montant fixe pour ce jour-là.
- Les mots gentils et les encouragements de la famille et des proches sont un grand coup de pouce. Cela aide également qu'ils sachent ce que vous vivez et pourquoi vous pourriez être irritable ou ne pas être votre moi habituel.
- Vos proches peuvent également vous aider dans le processus de sevrage. Vous pouvez être en mauvaise posture pendant quelques jours avec sevrage. Demandez à votre famille ou à vos amis s'ils peuvent vous fournir de la nourriture, par exemple, ou participer à vos courses.
- Les personnes qui prennent des médicaments contre les maux de tête sur ordonnance comme Imitrex ne reçoivent souvent que 10 comprimés pour tout le mois.
Étape 4. Évitez Excedrin à l'avenir
Pour éviter une rechute, restez à l'écart du médicament à l'avenir une fois que vous vous êtes désintoxiqué et sevré avec succès. Il existe d'autres médicaments en vente libre qui sont moins susceptibles de provoquer une dépendance, comme l'ibuprofène.
- Discutez avec votre médecin d'autres analgésiques possibles si vous continuez à avoir des maux de tête ou des migraines. Elle devrait être en mesure de proposer une alternative.
- Lisez les étiquettes des médicaments à l'avenir pour voir s'ils ont également des qualités addictives.
Méthode 2 sur 3: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un médecin
Briser une dépendance est difficile. Discutez avec votre médecin des options si vous rencontrez des difficultés pour éliminer Excedrin par vous-même ou si vous préférez consulter un médecin. Elle peut mettre en place un plan pour rompre votre habitude et atténuer vos symptômes en attendant. C'est ce qu'on appelle la « thérapie de pont » ou la thérapie de transition.
- Votre médecin peut par exemple vous prescrire un analgésique à courte durée d'action et sans accoutumance. Elle peut également vous donner des médicaments pour soulager vos symptômes de sevrage, comme des anti-inflammatoires ou des corticostéroïdes.
- Votre médecin peut également vous inscrire à un programme de désintoxication.
- Surtout que vous n'aurez pas besoin d'une visite à l'hôpital. Cependant, dans certains cas, vous pouvez être admis pour un court séjour, en particulier si vous ne pouvez pas vous arrêter seul, si vous abusez d'autres drogues avec Excedrin ou si vous avez un soutien familial limité.
Étape 2. Commencez un programme de désintoxication si vous avez également d'autres dépendances
Votre médecin peut vous proposer un plan de traitement ambulatoire pour la toxicomanie si vous avez d'autres dépendances en plus de votre dépendance à Excedrin, comme une dépendance aux analgésiques sur ordonnance ou à des substances illégales. Cela impliquera un processus de désintoxication pour éliminer le médicament de votre système, vous aidant à en être moins dépendant.
- De bons centres ambulatoires sont en mesure de répondre à des dépendances spécifiques et d'adapter un plan pour vous. Ils peuvent également fournir des ressources telles que des conseils et vous préparer à faire face à tout obstacle mental.
- Tenez compte des services offerts par chaque programme potentiel. Pensez également à l'emplacement. Certains peuvent vouloir être proches de leur famille et de leurs amis. Cependant, les personnes ayant des relations malsaines ou co-dépendantes peuvent avoir besoin de mettre de la distance entre elles et leurs proches, au moins pendant un certain temps.
- Votre médecin peut très probablement vous recommander un centre de toxicomanie pour vous guider tout au long du processus de désintoxication.
Étape 3. Consultez un spécialiste des maux de tête ou un neurologue
Si vous souffrez de maux de tête depuis longtemps et que vous vous soignez vous-même avec Excedrin, il peut être nécessaire de consulter un spécialiste. Un médecin spécialisé dans les maux de tête ou un neurologue peut évaluer vos symptômes et effectuer des tests pour déterminer s'il existe une cause sous-jacente.
Un spécialiste peut également vous prescrire une station de traitement qui vous évitera de redevenir dépendant d'Excedrin
Étape 4. Cherchez des conseils
Certaines personnes souffrent à la fois de dépendance psychologique et physique à Excedrin. Cela signifie que vous devenez mentalement dépendant de la drogue et, sans elle, vous pouvez ressentir de l'anxiété, un sentiment d'incapacité à faire face, une obsession mentale, des sautes d'humeur ou de l'insomnie. Si vous pensez souffrir d'une dépendance psychologique, prenez rendez-vous avec un psychologue qui pourra travailler avec vous pour y remédier.
- Votre thérapeute sera en mesure d'atténuer toutes les inquiétudes que vous ou votre famille pourriez avoir. Vous pouvez également organiser une séance de thérapie familiale en groupe, si besoin est.
- Pour vous proposer des stratégies d'adaptation, un psychologue peut également vous recommander un cours de thérapie cognitivo-comportementale. L'objectif de la TCC est de vous apprendre à identifier et à arrêter les comportements problématiques.
- Les techniques de TCC peuvent inclure la discussion des effets positifs et négatifs de votre habitude, vous apprendre à surveiller vos envies et développer des moyens de gérer les envies et d'éviter les situations «à haut risque» où vous pourriez rechuter.
Étape 5. Envisagez la médecine alternative
Certaines personnes trouvent que les thérapies alternatives soulagent les maux de tête et peuvent compléter d'autres traitements. Étant donné que tous ces traitements n'ont pas fait leurs preuves sur le plan médical, parlez-en à votre médecin avant d'en commencer un.
- L'acupuncture est un traitement alternatif. Il existe des preuves que cette ancienne pratique chinoise peut aider à maîtriser les maux de tête.
- Le « biofeedback » est une technique qui vous apprend à mieux contrôler votre corps. Vous êtes d'abord connecté à des appareils qui surveillent votre respiration, votre fréquence cardiaque et d'autres fonctions et donnent des informations en retour. L'idée est d'apprendre lentement votre réponse corporelle naturelle à la douleur et d'apprendre à réduire la tension musculaire, à contrôler votre respiration et votre rythme cardiaque et à gérer la douleur.
- Certaines herbes et médicaments « naturels » prétendent soulager les maux de tête, comme le pétasite et la grande camomille. Cependant, le bénéfice médical de ces herbes n'est pas clair. Consultez un médecin avant de prendre des compléments alimentaires, d'autant plus qu'ils peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
Méthode 3 sur 3: Éviter la caféine
Étape 1. Supprimez la caféine de votre alimentation
Excedrin contient de la caféine et peut entraîner (ou aggraver) une dépendance à la caféine. Excedrin Migraine, par exemple, contient 65 mg de caféine, soit presque autant qu'une tasse de café ordinaire (environ 80 mg). Boire du café en le prenant peut également augmenter votre dépendance.
- Réduire votre consommation de caféine aidera à lutter contre une source possible de maux de tête – les maux de tête liés au manque de caféine – qui ne sont pas liés à vos maux de tête normaux et aux « maux de tête de rebond ».
- En plus du café, essayez de limiter votre consommation d'autres substances contenant de la caféine comme les colas, le thé noir, les boissons énergisantes et le chocolat.
Étape 2. Suivez un plan de désintoxication de la caféine
Vous pourriez trouver douloureux le concept de couper le café et la caféine de votre vie. Cependant, vous n'êtes pas obligé de les éliminer complètement de votre vie. Le but est seulement de réduire votre consommation, afin que vous ne soyez plus dépendant. Les gens peuvent consommer du café en toute sécurité deux ou trois fois par semaine sans développer de tolérance.
- Comme avec Excedrin, vous pouvez choisir d'aller à la dinde froide ou de vous sevrer lentement. La dinde froide sera plus rapide mais entraînera des maux de tête plus graves et une concentration plus faible.
- Si vous décidez d'aller lentement, votre emploi du temps pourrait ressembler à ceci. Le jour 1, vous buvez votre quantité habituelle. Les jours 2 à 5, préparez un café à moitié caféiné et à moitié décaféiné. Le jour 6, mélangez 25 % de café caféiné avec 75 % de café décaféiné. À ce stade, votre corps s'habituera à avoir moins de café dans son système. Le jour 7, buvez du café purement décaféiné.
- Le café décaféiné contient encore une petite quantité de médicament, environ 2 à 12 mg. Si vous voulez vous passer complètement de la caféine, passez à une alternative à base de céréales ou de plantes comme la racine de chicorée.
- Les thés sont une excellente option à faible teneur en caféine. Le thé noir et le thé vert ont des quantités modestes (entre 14 et 70 mg selon le type et la durée pendant laquelle vous le laissez infuser) et agiront pour « couper » vos symptômes de sevrage. Les tisanes sont généralement totalement sans caféine.
Étape 3. Buvez beaucoup d'eau
Restez hydraté pendant que vous vous sevrez du café. Certaines personnes pensent que moins vous avez soif, moins vous aurez envie de café. Gulp un 8 oz. un verre d'eau le matin et restez bien arrosé tout au long de la journée.
- Selon la Mayo Clinic, les hommes adultes devraient essayer de boire au moins trois litres d'eau par jour.
- Les femmes devraient essayer de boire environ 2,2. litres chaque jour.
