Ce wikiHow vous apprend à utiliser Headspace pour iPhone et iPad pour mieux dormir la nuit. Headspace est une application qui contient une variété de méditations. L'un des packs de méditation est conçu pour vous aider à mieux dormir. Pour utiliser le pack sommeil, vous devez acheter un abonnement à Headspace.
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Étape 1. Appuyez sur pour ouvrir l'application Headspace
Il a une icône blanche avec un cercle orange.
Si vous n'avez pas téléchargé l'application Headspace, elle est disponible gratuitement dans l'App Store. Appuyez ici pour télécharger l'application depuis l'App Store
Étape 2. Appuyez sur l'onglet Découvrir
C'est l'onglet qui a une icône qui ressemble à une planète; vous pouvez le trouver en bas de l'écran au centre.
Étape 3. Appuyez sur l'onglet Packs
C'est la première option en haut de l'écran et dans le coin supérieur gauche.
Étape 4. Appuyez sur le pack Sommeil
C'est le troisième pack de la catégorie "Santé". Tous les packs de la catégorie "Santé" ont une icône de couverture miniature bleue.
Étape 5. Appuyez sur + Ajouter à mes packs
C'est le bouton blanc en bas de la page.
Si vous n'avez pas d'abonnement à Headspace, appuyez sur le bouton gris indiquant « S'abonner pour déverrouiller ». Sélectionnez un forfait et appuyez sur « Continuer ». Votre abonnement sera débité de votre compte Apple Pay. Si vous n'avez pas configuré Apple Pay, vous pouvez apprendre comment le faire
Étape 6. Appuyez sur le bouton X
C'est dans le coin supérieur droit de la page d'accueil du pack de santé. Cela ferme la page d'accueil.
Étape 7. Appuyez sur l'onglet Accueil
C'est l'onglet qui a une icône qui ressemble à une maison. C'est en bas de page à gauche. Cela vous amène à votre page d'accueil.
Étape 8. Faites défiler vers le bas et appuyez sur le pack Sommeil
C'est sous l'en-tête "Mes packs" sur la première page.
Étape 9. Sélectionnez une heure
Balayez vers le haut ou vers le bas sur la case située sous le triangle de lecture pour sélectionner une heure pour la séance de méditation. Les temps varient de 3 minutes à 20 minutes.
Étape 10. Appuyez sur le bouton Lecture
Le bouton de lecture a un triangle « play » dans un cercle blanc au centre de l'écran.
Étape 11. Écoutez l'audio et suivez les instructions
Les méditations doivent être faites dans un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et concentrez le son. Essayez de ne penser à rien d'autre.
