Rocktape est une marque spécifique de ruban kinésiologique qui aide les muscles blessés et l'inflammation tout en vous offrant une amplitude de mouvement totale. Pour l'appliquer, vous devrez utiliser le site Web Rocktape pour savoir comment appliquer la bande à votre blessure spécifique. Arrondissez les coins du ruban avec des ciseaux, puis appliquez le ruban sur votre peau sans étirer ses deux extrémités.
Pas
Partie 1 sur 3: Planification de l'application
Étape 1. Demandez à quelqu'un de vous aider à appliquer le Rocktape pour de meilleurs résultats
Même si vous appliquez le ruban sur une zone que vous pouvez facilement atteindre, comme votre jambe, vous devrez probablement positionner votre corps d'une certaine manière avant que le ruban ne soit appliqué. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à appliquer le Rocktape, ou demandez à votre médecin de le faire si nécessaire.
Par exemple, si vous appliquez du Rocktape sur votre cheville, vous devrez peut-être vous allonger horizontalement avec votre cheville légèrement calée, vous aurez donc besoin de quelqu'un pour vous aider avec le ruban
Étape 2. Prévoyez d'appliquer le Rocktape 1 à 2 jours avant l'exercice
Rocktape dure environ 3 jours, vous n'avez donc pas besoin d'attendre juste avant de faire de l'exercice pour l'appliquer. Mettez-le un jour ou deux avant de faire de l'exercice intense afin que la bande ait plus de temps pour commencer à aider votre corps.
Si vous le mettez avant de faire de l'exercice, assurez-vous de l'appliquer au moins 20 minutes à l'avance
Étape 3. Appliquez Rocktape sur une peau propre et sèche
Douchez-vous avant d'appliquer le Rocktape pour vous assurer de ne pas transpirer et de ne pas avoir de saleté sur la zone sur laquelle le ruban sera collé. Assurez-vous que la zone est complètement sèche avant d'appliquer le ruban afin que l'adhésif reste bien en place.
Étape 4. Trouvez les instructions d'application pour votre blessure spécifique
Vous pouvez le faire en visitant le site Web de Rocktape à l'adresse https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Étant donné que la façon dont vous appliquerez le ruban dépendra entièrement de la zone de votre corps à traiter, utilisez le site pour choisir votre zone de blessure spécifique dans les menus déroulants.
- Par exemple, cliquez sur « Arm » puis sur « Shoulder Swelling » pour accéder directement à la vidéo expliquant comment appliquer Rocktape sur une épaule enflée.
- Il existe plus de 30 options de blessure avec des vidéos qui vous montrent comment appliquer le ruban, garantissant que vous recevez les bons soins pour votre blessure.
- Vous pouvez également rechercher sur YouTube des vidéos d'application Rocktape utiles, si nécessaire.
Partie 2 sur 3: Positionnement de la bande
Étape 1. Coupez le ruban à la longueur appropriée et arrondissez les coins
La vidéo d'instructions vous dira combien de temps la bande de Rocktape devrait être. Utilisez des ciseaux pour couper la bande, puis arrondissez les bords afin que les coins n'accrochent pas les vêtements, les draps ou tout autre élément qu'ils pourraient toucher.
Il est important de créer un bord arrondi avec les ciseaux pour que le ruban ne se décolle pas facilement
Étape 2. Déchirez le papier à une extrémité du ruban
Créez une déchirure dans le papier recouvrant l'adhésif du Rocktape, à environ 1 à 2 pouces (2,5 à 5,1 cm) de l'une des extrémités. Retirez le papier recouvrant l'extrémité la plus courte et repliez l'autre côté du papier pour qu'il soit prêt à être retiré.
Une fois le papier retiré, évitez de toucher la partie collante du ruban avec vos mains
Étape 3. Collez l'extrémité sans papier sur votre peau sans l'étirer
Vous voulez que l'extrémité du morceau de Rocktape adhère à votre peau sans y avoir de tension, alors n'étirez pas la section d'extrémité de l'adhésif lorsque vous l'appliquez. Placez l'extrémité du ruban, côté collant vers le bas, sur votre peau à l'endroit en fonction de votre blessure spécifique.
La vidéo d'instruction Rocktape vous montre exactement où placer la première extrémité de Rocktape pour votre blessure
Partie 3 sur 3: Adhésion du ruban
Étape 1. Retirez le papier pendant que vous appliquez le Rocktape sur votre peau
Si vous avez replié le papier qui est toujours attaché au Rocktape, vous pouvez facilement le retirer lentement tout en utilisant votre autre main pour guider le Rocktape sur votre peau. Tirez sur le papier jusqu'à ce qu'il soit complètement retiré.
- Vous pouvez étirer la partie médiane du Rocktape.
- La vidéo d'instructions vous montrera exactement comment positionner votre morceau (ou vos morceaux, si votre blessure en nécessite plus d'un) de Rocktape sur votre corps.
Étape 2. Appliquez les derniers 1 à 2 pouces (2,5 à 5,1 cm) de ruban sans l'étirer
Assurez-vous de ne pas étirer l'autre extrémité du Rocktape lorsque vous le collez à votre peau, comme vous l'avez fait avec la première extrémité. Cela garantit que la bande reste en place sur votre corps et pourra fonctionner correctement.
Étape 3. Frottez le ruban avec vos mains pour qu'il adhère complètement
Une fois que le morceau de Rocktape est correctement placé sur votre corps, utilisez doucement vos mains pour frotter le ruban en cercles. Cela aide l'adhésif à coller encore mieux à votre peau et empêche toute section du ruban de se détacher de votre peau.
Il faut 20 minutes à Rocktape pour qu'il adhère complètement à votre peau
Étape 4. Retirez délicatement une extrémité du ruban adhésif pour le retirer
Décollez un bord arrondi du Rocktape et commencez à le décoller lentement de votre peau, en tenant la bande près de votre corps pendant que vous tirez. Si vous vous retrouvez avec des résidus collants du ruban adhésif encore sur votre peau, frottez le côté collant du ruban que vous venez de retirer sur le résidu pour aider à l'enlever.
Si vous essayez de retirer le ruban d'une zone sensible, frottez l'huile de massage sur les bords avant de le décoller
Des astuces
- Si votre peau s'irrite facilement, appliquez au préalable une petite éprouvette de Rocktape sur votre peau.
- Vous pouvez porter du Rocktape dans l'eau, mais si vous savez que vous serez dans l'eau ou que vous transpirez beaucoup, il est préférable d'acheter du Rocktape H2O - il est plus collant et a plus de chances de rester collé à votre peau.
