Êtes-vous un bourreau de travail autoproclamé qui entreprend toujours des projets supplémentaires, malgré des niveaux de stress croissants ? Cet article vous aidera à le réduire d'un cran.
Pas
Partie 1 sur 3: S'engager dans l'oisiveté
Étape 1. Donnez la priorité aux activités de loisir les plus importantes de votre vie
Courir les enfants à l'entraînement de football, promener les chiens et entreprendre des projets supplémentaires au travail ne sont pas les activités d'un oisif. Regarder le cloud ? Méditer ? Boire du thé? Nous parlons maintenant. Identifiez les choses que vous aimez le plus faire, que la culture les considère ou non comme « productives ».
- Que feriez-vous si l'argent n'était pas un objet ? Concevez la version parfaite de votre journée. Quand te réveillerais-tu ? Que feriez-vous en premier ? Qu'aurez-vous fait avant l'heure du déjeuner ? Énumérez vos principales priorités dans la vie.
- Que pourriez-vous faire maintenant, aujourd'hui, pour que ces choses se produisent plus facilement ? Si vous voulez pouvoir vous asseoir, boire un café et lire le journal sans être dérangé, pourriez-vous le faire ? Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir le temps d'inactivité que vous souhaitez ?
Étape 2. Arrêtez de faire du bénévolat pour un travail supplémentaire
Aider son ami à déménager, rester tard au bureau, prendre le temps d'aider le voisin à peindre la maison ? Des activités saintes, sans aucun doute, mais ce genre de choses réduit sérieusement le temps d'inactivité dont vous pourriez avoir désespérément besoin. Faites ce que vous devez faire et continuez à être fiable pour les tâches, les activités et les responsabilités nécessaires, mais arrêtez de faire du bénévolat pour des choses supplémentaires.
De plus en plus, en particulier avec les mises à jour des réseaux sociaux et les médias de gratification instantanée, nous aimons glorifier l'activité en tant que culture. Il n'y a rien de mal à s'engager à gagner du temps pour rien du tout. Vous n'avez aucune raison de vouloir vous asseoir sur une chaise, boire un verre de vin et regarder à mi-distance. C'est comme ça qu'on reste sain d'esprit
Étape 3. Jetez votre emploi du temps
Pour certaines personnes, un emploi du temps bien organisé est un élément essentiel de la productivité et du sentiment d'accomplissement dans la journée. Pour d'autres, c'est comme un poids de plomb qui pend autour de votre cou. Qui a dit que vous deviez déjeuner rapidement à 12h15, et que cela devait prendre exactement 30 minutes, et que vous deviez être de retour au travail à 12h45 ? Mangez quand vous avez faim. Jetez votre emploi du temps à la poubelle.
- Arrêtez de porter une montre, si elle vous stresse plus qu'elle ne vous aide à rester à l'heure. Laissez-vous rester productif par votre propre flux de travail interne, et non par les petites tiques sur le cadran de l'horloge.
- Dans certaines langues, les conceptions du fonctionnement du temps sont très différentes. Un planning horaire, de "l'heure du déjeuner" à la "pause café" peut être construit par la langue que nous parlons. C'est artificiel. Les Tuvans, par exemple, conçoivent l'avenir comme derrière nous, parce que nous ne pouvons pas le voir, et que nous y marchons à reculons. Le fait est qu'il n'y a rien de mal à penser la "valeur" du temps différemment.
Étape 4. Perdez votre peur de passer à côté
Les téléphones portables, les médias sociaux et l'Internet haut débit permettent de réduire sérieusement les temps d'inactivité. Essayez de vous retirer un peu des réseaux sociaux et apprenez à vous déconnecter. La « peur de passer à côté » est un phénomène de plus en plus grave. Quand autrefois vous pouviez vous asseoir avec vos pensées et vous reposer sur le chemin du travail, vous avez maintenant le monde entier à portée de main, des Kardashian aux Klingons, directement sur votre téléphone. Les photos de mariage de ton ami de lycée. Cinquante e-mails professionnels. Quelqu'un que vous avez rencontré une fois dans la plus récente relation de Floride se vante humblement. S'agit-il de moments vraiment importants de votre journée, en ce moment ? Rendez-vous moins disponible et ralentissez davantage.
À bien des égards, la technologie nous aide à utiliser notre temps de manière plus judicieuse. Prenez l'habitude de répondre aux e-mails tout de suite, de sorte que vous n'aurez pas à vous soucier d'y répondre plus tard, réduisant ainsi votre temps d'inactivité. Si vous manquez un texto, c'est grave. Les gens ne devraient pas s'attendre à ce que vous soyez de garde 24h/24 et 7j/7
Étape 5. Soyez ambitieux pour le bonheur et les loisirs
L'ambition s'en mêle. Le désir de gagner beaucoup d'argent, une carrière « réussie » et même des choses comme la célébrité et la reconnaissance font beaucoup pour nous rendre malheureux, déçus et nous transformer en bourreaux de travail insensés. Arrêtez de nourrir votre ego et commencez à nourrir votre oisif. Faites du bonheur et des loisirs votre plus grand objectif et laissez les autres choses s'éloigner.
Certains psychologues feront référence à un « locus de contrôle ». Certaines personnes ont un locus externe, ce qui signifie qu'elles recherchent l'approbation des autres, tandis que d'autres ont un locus interne, ce qui signifie qu'elles ne recherchent que l'approbation d'elles-mêmes. Soyez heureux en vous faisant plaisir, ne travaillez pas pour obtenir la reconnaissance des autres. Si ce que vous voulez faire est de boire une bouteille de bière et de regarder le soleil se coucher, alors vous avez la responsabilité de boire une bouteille de bière et de regarder le soleil se coucher. Hop à elle
Partie 2 sur 3: Faire moins de travail
Étape 1. Faites plus en moins de temps
Bob Dylan prétend avoir écrit "Blowin' in the Wind", une chanson qui représente une décennie entière et un moment culturel dans la plupart des documentaires historiques, en cinq minutes. Même s'il n'avait rien fait d'autre pour le reste de sa vie que manger des déjeuners, boire du vin et regarder des films de monstres, cela aurait été une journée productive. Comme disent les Français, "Travailler moins, produire plus". Traduction: moins vous travaillez, plus vous gagnez.
- Bien que cela puisse sembler étrange, vous rendre super productif pendant de courtes périodes vous laissera plus de temps pour être inactif. Volez du temps en emballant un travail acharné super-attentif dans la moitié de la journée, puis détendez-vous et restez sur l'horloge pour le reste du temps.
- Apprenez à vous concentrer sur une seule chose. N'essayez pas de répandre vos talents et vos efforts partout à la fois. Mettez-vous tous dans une seule chose et finissez-la du mieux que vous pouvez, puis rangez-la entièrement et oubliez-la. Vous serez plus productif avec le temps dont vous disposez.
Étape 2. Laissez quelqu'un d'autre le faire pour vous
Tout bon oisif sait que la meilleure personne pour le travail est probablement quelqu'un d'autre. Lorsque l'enseignant demande des volontaires, regardez votre bureau. Lorsque le chef de projet a besoin d'un jeune talent entreprenant pour diriger le nouveau projet, gardez les mains dans votre poche. Il ne sert à rien de laisser des idées artificielles sur l'ambition et la « réussite » entraver votre précieux temps libre. Si l'oisiveté est importante pour vous, gardez votre ego sous contrôle et laissez les autres saisir la bague en or.
La différence entre l'oisiveté et la paresse est qu'une personne oisive peut prendre soin d'elle-même, et une personne paresseuse a besoin de l'aide des autres. Pour être vraiment oisif, vous devez être en contrôle de votre propre vie, capable de faire des choses, mais en choisissant de ne pas le faire. En d'autres termes, si vous avez 32 ans et que vous vivez dans le sous-sol de votre père en regardant des dessins animés et en mangeant des céréales trois repas par jour, vous ne pouvez pas attribuer cela à l'oisiveté. C'est juste être paresseux. Prenez soin de vous, engagez-vous pour votre propre bonheur et arrêtez d'être un fardeau pour les autres
Étape 3. Commencez à méditer
La méditation peut faire beaucoup pour calmer votre stress, vous centrer et recentrer votre énergie sur votre esprit. Tout bon paresseux passe de toute façon le plus clair de son temps à rêvasser dans l'espace libre, alors la méditation devrait être aussi naturelle. Vous n'avez pas besoin d'être un samouraï ou une sorte de moine pour méditer. C'est pas compliqué.
- Trouvez une position assise confortable. Une chaise droite est bien, ou sur le sol dans la position du lotus est bien, il n'y a pas de moyen parfait de méditer, malgré ce que l'on dit. Asseyez-vous droit, pliez vos mains confortablement sur vos genoux et asseyez-vous simplement. C'est ça. Concentrez-vous sur votre respiration, en regardant vos pensées passer comme des poissons dans un étang. Ne soyez pas vos pensées, observez-les. Laissez-les aller.
- Zazen, la pratique principale de la méditation zen, signifie littéralement « simplement s'asseoir ». Il n'y a pas de secret ou de composante mystique à la méditation assise. Vous êtes juste assis. Si ce n'est pas un comportement inactif, rien ne l'est.
Étape 4. Dormez aussi souvent que possible
John Keats, l'un des poètes lyriques les plus célèbres qui ait jamais vécu, a dit un jour qu'un poète avait la responsabilité de dormir tous les jours jusqu'à 10 heures au moins. Se réveiller à l'aube est le comportement d'une personne ambitieuse, pas d'un oisif. Il n'est pas nécessaire de prendre la journée par les cornes de l'aube. Détendez-vous progressivement dans la journée en dormant et en vous levant quand vous avez l'impression d'être prêt à l'être.
Dormez quand vous avez envie de dormir. Faites une sieste quand vous avez envie de faire la sieste. Aucun sens dans un emploi du temps, tu te souviens ?
Partie 3 sur 3: Être un oisif professionnel
Étape 1. Abandonnez le concept de carrière
Une carrière est comme une pile de dominos imaginaires gardés par des gardiens invisibles. Soi-disant, si vous renversez celui-ci, il pourrait renverser les autres, ce qui finira par vous rapporter beaucoup d'argent, un conjoint sexy et une sorte de voiture qui va très vite. Oui en effet. Ne vous préoccupez pas de l'idée d'une carrière, de faire un travail maintenant qui, peut-être, sera peut-être rentable dans dix ans. Concentrez-vous sur aujourd'hui. Concentrez-vous sur cette minute. Concentrez-vous sur le présent.
Étape 2. Arrêtez d'être obsédé par l'argent
L'argent vous empêche d'obtenir ce que vous voulez. C'est un prétexte. Tous les musiciens ratés qui ont vécu ont regardé du matériel coûteux et ont dit: « Oh, si seulement j'avais ce 8 morceaux, je pourrais faire la musique que je veux. » Si seulement vous aviez cette maison de vacances que possède votre patron, ou le fonds en fiducie de votre colocataire universitaire, ou le curriculum vitae de votre ami, alors vous auriez du succès. Rien ne vous empêche d'obtenir ce que vous voulez à part vous.
Étape 3. Réduisez vos heures de travail au minimum
Calculez vos coûts de base et combien vous pouvez faire pour gagner l'argent dont vous avez besoin, en subvenant à vos besoins sans avoir à faire plus que ce qui est nécessaire. Ne dépensez pas d'argent pour des biens matériels stupides ou des noms de marque accaparant le statut. Ne dépensez que pour l'essentiel.
- Découvrez l'essentiel et vivez une existence plus spartiate. Leonard Cohen, le célèbre chanteur, passerait quelques mois au Canada à écrire des histoires pour des magazines avant de devenir célèbre, s'écrasant sur des canapés, économisant tout l'argent qu'il gagnait pour pouvoir vivre à moindre coût en Grèce pour le reste de l'année, au ralenti. Cela semble une bonne affaire.
- Un bon budget est utile pour une vie oisive. Apprenez à dépenser moins pour des choses supplémentaires et économisez votre argent pour maintenir une vie confortable sans avoir à travailler trop dur pour cela.
Étape 4. Trouvez un travail qui n'est pas du "travail"
Selon vos talents, vos compétences et vos capacités, un certain nombre d'emplois différents peuvent s'offrir à vous. Personne ne peut être une bosse sur un journal 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais apprendre à trouver du travail en faisant le travail le plus agréable et le moins semblable au travail possible vous aidera à vous sentir comme si vous étiez au ralenti à tout moment.
- Lorsque vous avez décidé comment vous alliez passer votre journée idéale, qu'avez-vous dit ? Si vous aimeriez lire, envisagez de développer vos compétences en tant que réviseur, écrivain ou créateur de contenu. Si vous aimeriez boire du café toute la journée, trouvez un emploi de barista. Si vous aimeriez vous promener dans les bois, optez pour la gestion de la faune. Passez votre temps à faire ce que vous aimez et ce ne sera pas du travail.
- Laissez ce travail au travail. Quand vous êtes chez vous, soyez chez vous. Lorsque vous êtes au travail, soyez au travail. Ne perdez pas de temps, vous pourriez rester inactif à penser au travail, à parler du travail, ou certainement à ne pas faire de travail.
Étape 5. Prenez autant de jours de congé que possible
Les Américains laissent généralement environ 400 millions de jours de vacances inutilisés chaque année. Ce sont 400 millions de jours qui auraient pu être utilisés pour se reposer, se restaurer et se concentrer sur vous-même, qui ont plutôt été mis en travail pour quelqu'un d'autre. Si vous avez des vacances disponibles, prenez-les.
Encore une fois, ne glorifiez pas l'occupation. Si vous avez une semaine de congé, qui a dit que vous deviez planifier un voyage stressant à l'autre bout du monde ? Si cela ne ressemble pas à des vacances, passez la journée à la maison, dormez, buvez du café et faites ce que vous voulez. Relaxer. Soyez oisif
Étape 6. Déplacez-vous dans un endroit qui célèbre les activités de loisirs
Il est vrai que certains endroits traitent différemment la notion de farniente et sont plus enclins à passer de longs déjeuners à boire dans des cafés, à faire la sieste sur la plage ou à s'absenter du travail pour faire d'autres choses pour la journée. Si vous vous engagez sérieusement à être un oisif, pensez à vous déraciner, ou au moins à visiter d'autres cultures qui prennent l'oisiveté au sérieux.
